自己练肌肉会练废吗（每天练肌肉会练死吗）

本文目录

• 每天练肌肉会练死吗
• 请问力量训练超过两小时会消耗肌肉吗
• 我喜欢打拳..但是我也喜欢健身..在健身后来练拳会不会把肌肉给练死掉有谁可以帮我回答下吗谢了
• 练三个星期会练成死肌肉吗
• 有没有毁身体的健身方式，一不小心会把筋肉练废那种
• 肌肉会消失吗拼命练出的身材，如何才能保持
• 为何说练出肌肉就完蛋了

每天练肌肉会练死吗

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

请问力量训练超过两小时会消耗肌肉吗

不会，力量锻炼的时候最先消耗的是糖分和脂肪，然后是蛋白质，最后才是肌肉，你这种简单的杠铃和哑铃训练，也不是持续不断的两个多小时，消耗糖分和脂肪就够了，蛋白质都不会消耗，肌肉更不会被消耗了！

我喜欢打拳..但是我也喜欢健身..在健身后来练拳会不会把肌肉给练死掉有谁可以帮我回答下吗谢了

有个问题存在，你去健身练的是耐力还是力量，就是有氧运动和无氧运动。如果你练力量，肯定有48-72小时的肌肉恢复期，那你练拳就要在健身48-72小时之后才可以正常训练，也可以一周分4次训练，健身2次分不同位置的肌肉，这样2-3天内可以做好，之后休息48-72小时，就是肌肉没有疼痛感的时候开始练拳2次。如果去健身练耐力就什么都不会影响。关于练死肌肉是绝对不会的。

练三个星期会练成死肌肉吗

你好，答案是不会的。在这里首先要纠正一下大多数人们的一个偏见，什么是”死肌肉“？百度一下，解答下面有的。那为什么说大多数人们有偏见呢？或许你也是这么认为的----那种一块块的、有棱有角的肌肉就是死肌肉。我要是说的不对就当没说啊。肌肉（力量）的增长有几个要素：有效的训练、充足的营养、充分的睡眠，还有就是遗传基因。撇开先天因素不说，前三个因素看起来简单要做好实在太难了。举个例子：从古至今，你知道的中国的大力士有几个?不是每个人随便练练就把肌肉还有力量练的很发达的，所以反过来说你的担心是多余的。话说练3个星期是不是老练一个地方？比如胸肌、二头？如果是的话请不要这样，一定到练全身，否则太突兀了就真的会被别人误解成“死肌肉”了。

不管是不是吧，如果你还有困扰的话，我的建议就是锻炼后一定要做拉伸、睡眠要充分。

有没有毁身体的健身方式，一不小心会把筋肉练废那种

健身可以说是最便宜、最重要的自我投资。健身是改变身材最快最健康的方法，很多擅长持之以恒的人都从单薄的身体锻炼成肌肉发达的男性，从胖子锻炼到有S形的体材，通过长期的健身，你会得到最满意的身体，这都离不来自我的坚持。但是，凡事总有两个方面，很多人因为健身而受伤。究其原因，是因为健身姿势不对，出现这种情况一定是进入了健身的误区。有没有毁身体的健身方式，一不小心会把筋肉练废那种？

他们对自己的身体抱有不满，因为自己的身材不好，所以很多人都希望自己的身体能够咋短时间内变成S型的身材，在体育馆，也有类似于一个月快速增加肌肉和一个月快速减少脂肪的课程，但是专业教练可以把对身体的伤害降到最低，所以这些课程是不会错的。

最可怕的是，有一些朋友在网上看到一些速成攻略然后自己盲目地练习，一不小心就会超负荷然自己受伤。健身无疑是一项长期的投资，或者是一生的投资，实际上只要注意日常生活中的自我规律和生活方式的习惯，就可以用很少的时间来健身，获得高回报。

很多人为了快速达成健身目的会高次数训练，高次数训练的潜在伤害一直都在会随着训练时间增加，理由很明确如果你的身体长期超负荷，你的无氧系统会使你体内的氧气耗尽，身体开始分泌乳酸，肌肉也开始消耗。因为身体的肌肉不能给你提供足够的力量，所以如果你开始消耗他，因此你很容易受伤严重的时候能够把肌肉练费。

高频训练更适合于增肌和身体的控制，这样的训练适合那些完全了解自己健康并拥有强大力量的高级运动员，初学者需要优先强化自身的力量，所以每组的训练次数通常为6 ~ 12次。 

肌肉会消失吗拼命练出的身材，如何才能保持

健身是一个近几年新起的词语，在十几年前一座城市里健身房还是很新奇的词语，这几年，健身房已经遍布了每一座城市。这说明人们的健身意识的飞速进步。健身不仅是为了一个健康的身体，还是为了一个好身材。

不光男性，不少女性也开始热衷于练出带着适当肌肉的身体。肌肉不仅是力量的象征，还象征着健康生活的态度。

大家都知道练出一身令人满意的肌肉是多么困难，需要付出极大的努力。但是，有很多人以为练出合适肌肉之后就可以歇息了，就可以不再锻炼了。

其实这是错误的做法，肌肉需要不断的刺激和巩固，如果你停止了一段时间的锻炼，那么就很危险了，就要好好摸摸自己的肌肉，看看有没有消失了。首先你要理解肌肉的形成原理。当人体在运动的时候，身体的肌肉细胞会被撕裂，当肌肉细胞在修复愈合的时候，就会变得比起以前更加的结实。

这就是所谓的长肌肉——其实肌肉细胞并不会增长或者缺少，肌肉细胞的数量是固定的，长肌肉长的其实是肌肉细胞的大小。肌肉细胞不是一成不变，变化一次就会之后还会再变第二次。当你停止运动一段时间之后，肌肉细胞就会慢慢地变小，最后你辛苦练出来的肌肉就会消失。

因人而异，每个人的肌肉形态不一样，每个人练出肌肉的时间也不一样，所以身体恢复原状所需要的时间同样不一样。

大部分人在停止运动后几个月就会看到身上发生显著变化，一个肌肉明显中等身材的健身者，只要开始停止运动健身半年，就会发生巨大的变化，肌肉只剩下浅浅的轮廓，而且不再结实。

如果你练出了想要的肌肉，请不要停止你的锻炼，你需要继续锻炼，但是不用保持之前的运动频率，只需要保持一周一次的频率就可以保持你的肌肉了。

这一周一次的健身一定要把全身的肌肉全练习个遍，在这里小编为大家隆重推出健身操。当然你也可以依次地进行局部的锻炼，但是不能马虎忽略掉任何一个部位哦。你不可能练出一个部位发达的瘦子，肌肉发达的人往往全身的肌肉都很均匀。所以肌肉同样会均匀消失。

以上就是关于停止训练后肌肉的状态，你知道了吗？肌肉确实是会消失的，当然不可能消失得彻底，但是绝对不会如原先那样具有美感、让你满意。所以为了你的肌肉，一定要保持运动。

为何说练出肌肉就完蛋了

谁跟你说的，胡说么不管怎么练武，肌肉是多少会出的，但是出的肌肉不能僵化，也就是紧绷僵硬的肌肉，搏击就是一松一紧，能紧不能松就完蛋了。练格斗技巧，不必先练力量，可以一边练格斗一边练力量，但是格斗的练法和健美的练法是不同的，这个一定要弄清楚肌肉练出来，长期保持锻炼不会退化，内家通过**可以把肌肉都收进去变软，我看过一老头手臂放松三头肌可以拉起10多公分，但是一紧那肌肉就跟铁打一样，使劲按都按不下去，不用力就是个皮肤松软的糟老头，一运气就是个肌肉发达的健美先生负重登山么，各部分的力量都可以锻炼到，最锻炼的我想还是耐力和脚力吧 怎么回答问题变成跑题讨论了？这么着我也加入一下吧姜脉然兄你说的倒是没错，但是你把概念弄混了，搏击要的是相对力量，跟绝对力量是不同的，绝对力量就差不多是健美练力量的方法，搏击也会采用，但提高到一定程度就会采用相对力量的训练，也就是那种练习力量+速度的方法。李小龙医学证明是阿司匹林过敏死亡，之前有脑部水肿，他儿子李国豪是拍片子被换上真子弹死的。这位wutianhui1990仁兄说的有些也没错，但是搞错了一个根本性的概念，咏春不是内家拳，公认的内家有太极、形意、八卦、八极，意拳是否属于内家有争议，除此之外都是外家，咏春现在因为电影流行了，被一帮外行人以讹传讹说什么是内家拳，其实咏春是在武术界毫无争议的是外家拳。咏春我是没什么接触，只是我看叶问戴着铁环练拳的照片，我觉得咏春是不会放弃力量训练的，当然现在市场化了，教拳不教功是非常正常的，任何拳术都是“练拳不练功，到老一场空”，但是现在不论是咏春还是其他，教拳的基本上全都不教功，这不代表练拳就不用练功了，功力的训练不等同于力量训练，格斗讲的是一个整劲，与健美分段练法截然不同，但劲力的修炼绝对是需要的，劲力的发出，一靠技，二靠体，体越强，则通过技所能展现的破坏力就越大。咏春虽然是女**，力量弱也能练，但是有力量岂不是更好？一枚火箭和一颗子弹以同样的速度撞击目标，哪个破坏力更大？脉然兄也只是说力量和速度都很重要，人家也说了，没有速度只有力量，等于一台破拖拉机，貌似你的断章取义比较多些。当然了，练格斗最终目的还是防身，标指什么的，打架我也在用，很好用，咏春练起来能到街斗程度是很快的，但是时间练的久了跟内家拳比起来就不是一个档次了，我是练形意的，你说形意是外家拳也无所谓，你爱怎么认为就怎么认为。看你说咏春是内家，我觉得“半吊子”用在你身上才比较合适些，如果你是自学的，建议去认个师傅，如果你跟师傅练的，那么换个师傅，如果你现在跟的师傅很有名很厉害，那就是人家没有诚心教你。 唉，螳螂捕蝉，黄雀在后，黄雀后边还藏着一把鸟枪，这把鸟枪就是 wt4umf老。。。其实大家的意思，就是力量和速度一样重要，但是练力量不是练肌肉，楼主你照着教练教的方法去练，再好的方法肌肉也是多少会出肌肉线条的，那个出肌肉也不要紧，只要不按健身房那种傻练出的肌肉就没问题，好了，我不来了，你们继续争论吧，我要离开这个是非之地。。。额