小腿肌肉很大一坨（小腿比较粗怎么办，从前面看还行，后面那一坨全是肉，而且比较硬，好像肌肉很难减下来，有什么方法吗）
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小腿比较粗怎么办，从前面看还行，后面那一坨全是肉，而且比较硬，好像肌肉很难减下来，有什么方法吗
1 拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 2 浴盐放入浴盆中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
跑步减肥成功后小腿变大了许多，还都是肌肉（块状的那种），怎么往掉减
建议你每天坚持慢跑，运动后拍打腿部放松，一定是慢跑。瘦小腿肌肉A、拍打放松肌肉法：肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。B、瘦腿捏揉法：在沐浴之后，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。小腿肌肉怎么形成的呢？还有腿不直，小腿属于o型腿，是因为运动后没有放松，堆积而成的，腿型和遗传有关，瘦了会有改变，但是后天改变很少。每天早上跑步多久合适。主要是小腿肌肉多很，是什么原因，我也不太运动，家人腿都直直的。跑步30分钟以上，30到90分钟就可以了。那以后如果瘦了，应该就会变直的。腿不直有可能是小时候缺钙导致的
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