三千米长跑吃什么(某同学跑完3千米以后要快速补充能量,他需要使用哪些食品)
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某同学跑完3千米以后要快速补充能量,他需要使用哪些食品
人体进行生理活动所需要的能量,主要由食物中的糖类供给. 糖类是人体进行生理活动的主要能源物质,人体所需的能量70%都来自于糖类. 蛋白质是构成人体细胞的基本物质,与人体的生长发育和细胞的修复以及更新有重要作用; 脂肪是人体内备用的能源物质,一般储存在皮下备用; 维生素既不参与构成人体细胞,也不为人体提供能量.水、无机盐是简单的无机物,不能提供能量. 由题意可知,该同学要参加运动会的长跑项目,需要大量的糖类来提供能量,牛肉干、牛奶含蛋白质丰富,花生米含较多的脂肪等,由上可知,巧克力含较多的糖类,能快速的提供能量. 故选:B
跑三公里之前应该吃啥求大神指教!
吃点巧克力吧,在喝点红牛 喝点有营养的东西来得比较管用,跑完以后再吃
最好什么都别吃 一杯淡盐水就可以,跑过之后再慢跑百十米,不要马上坐下休息
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