轻断食一个月我瘦了50斤（轻断食是什么能快速减肥是真的吗）
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轻断食是什么能快速减肥是真的吗
轻断食现在在网络上很流行，有很多人都在采用这种方式减肥。那么到底什么是轻断食呢？其实通俗点来讲，轻断食就是一段时间吃饭一段时间不吃饭，周期性饮食。这种方法不需要忌口，能吃饭的时候想吃啥吃啥，不能吃饭的时候就多喝水多吃水果。
轻断食是分自由摄食时间和禁食时间。自由摄食时间，你可以想吃啥就吃啥，你大可敞开了肚皮可劲儿吃。禁食时间，你吃能喝少量的水，吃少量的蔬菜和水果，其他的东西一律不能吃。在禁食期间是最考验一个人的毅力的，但是如果想要达到减肥的效果就必须忍着。
轻断食能够起到一定的减肥效果，但是方法一定要适当。轻断食在实施的过程中时间是因人而异的，有的人持续时间可以是一星期，有的人持续时间可以是一个月。不同的人体质不同、身体的承受能力不同，切不可盲目地进行轻断食。有贫血、低血压、低血糖等症状的人是不能进行轻断食的，这样的人群不仅减肥效果达不到而且还有可能让自己的体质变得更差。
我自己就尝试过轻断食的方法去减肥，还是有一定效果的。我刚开始把禁食期定了三天，这三天我基本上就是喝水、吃水果。有时候真的饿得特别难受，差点没忍住，不过还好到第四天的时候就可以好好的吃几顿了。就这样连续 坚持了一个月，我瘦了将近十斤，效果还是可以的。
轻断食一个月见效果
2022年1月18日我开始体验轻断食，即每周拿出两天少食一餐，另外两餐也不能超量，总卡路里控制在500大卡。 我轻断食当天先称了体重，计重器显示61.5公斤。我身高1.59米，按标准明显超重。根据我个人的经验，年纪大了，体重要适当上调，如果能控制在58斤左右就完美。 今日起床后我站上电子称重器，身上还穿着睡裤睡衣，一看数据我笑了：59.1公斤。哇塞，一个月减了2.4公斤！而且过去的这个月还是春节期间呢。 这结果真鼓舞人。如果你问我是怎样做到的，我会告诉你，只要思想上有轻断食的概念，每周拿出1～2天少吃一顿饭，遇到美食也能控制住不胡吃海塞就成。特别是外出与朋友吃饭，要婉拒别人给你夹菜，还要慢慢吃。碰上分餐制，且每一份都是好东西的时候，为了不拂主人意，我会开心地吃掉，然后隔14小时再吃点容易消化的东西。 我家的老马也受我影响同化了，春节期间也开始轻断食，体重也下降了不少，由原来的83.5公斤降到81公斤。老马以前没有轻断食的意识，胃口特别好，每次保姆饭菜做多了，就会劝他多吃，他不想浪费，每次都吃撑了。所以他的体重居高不下，最胖的时候是84.2公斤。 我现在有了轻断食的盟友，坚持下去就不是问题了。有好次朋友想约去外面吃饭，都被我成功拦阻，改成在家里招待。一来给冰箱减重，二来在家煎煮做，没有添加剂，食材新鲜，吃得安全，吃得放心。 今日是周一，正是我的轻断食日。早餐我吃了两小碗莲子藜麦粥，一个水煮初生蛋，一粒南姜乌橄榄，8粒车厘子。中午本来不想食，但老马劝我吃，他说今天天气特冷，要吃东西才暖和。不经劝，那就来半碗面条和半斤青菜，面条加了牛肉丸和一点瘦猪肉，晚饭要减量了。 其实，我的轻断食很随意，灵活机动地调整食量，调整轻断食的时间，也没有称食材的重量，更没有测食品的卡路里。我是整体把握，认为多吃蔬菜杂粮，多吃含蛋白质高的健康食品，保持平衡的饮食习惯就好。 顺便说一句，老马先生每天坚持早起运动，所以他减肥效果比我明显，精气神也比我足，我没坚持运动，但喜欢读书写字搞卫生做家务，也算有活动筋骨吧。反正这段时间女儿夸我走路轻盈了，人也显年轻了。 我的目标是经过三个月的轻断食，体重保持在58公斤以内，体检的各项指标有明显好转。我想我的愿望一定会达到的。
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