健美训练的基本要素（健美操的五个要素是）
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健美操的五个要素是
最主要的三要素是：一：动作（准确性，熟练性，力度以及身体的协调性，还有动作的速度，幅度和频率）二：节奏（身体跳跃的节奏和动作要合拍）三：音乐（音乐一定要和动作有默契度，强度与动作的对称）四：健身（健美操原本就是健美的一套体操，被人们衍生出来很多动作，但最终还是以健身为目的）五：力度美总体来说就是健、力、美的融合！因为我就是健美操爱好者，呵呵O(∩_∩)O~，已经跳五六年了。不过，这只是业余爱好而已！！这是我自己总结出来的，不一定就是标准，希望对你有所帮助
大众健美操的四个要素是指
大众健美操的四个要素：
一：动作（准确性，熟练性，力度以及身体的协调性，还有动作的速度，幅度和频率）。
二：节奏（身体跳跃的节奏和动作要合拍）。
三：音乐（音乐一定要和动作有默契度，强度与动作的对称）。
四：健身（健美操原本就是健美的一套体操，被人们衍生出来很多动作，但最终还是以健身为目的）。
健美操的基本步伐及要领是：
（1）踏步。大腿抬平，小腿自然下垂，落地时用前脚掌 过渡到全脚掌，两臂前后自然摆动，身体保持自然。
（2）开合跳。跳起分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时，脚跟并拢，膝缓冲。动作要起 伏、连贯、有弹性。
（3）弹踢腿跳。动力腿屈膝后摆，两膝之间要*拢， 前弹时不要过分用力，膝关节、髋关节运动伸展要有控 制。然后换另腿做。
（4）后踢腿跳。一腿屈膝后摆，髋和膝在一条线上。 跑跳过程中，膝、踝关节充分缓冲，手臂可自然摆动。
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