仰卧起坐板是平的好还是弯的好（想买一台仰卧起坐的器材，发现有直板和弯板两种，有什么区别）
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想买一台仰卧起坐的器材，发现有直板和弯板两种，有什么区别
要看你平时做仰卧起坐的习惯吧你平时做到动作就到位，躺下团起的动作就非常舒展的话建议用弯板的，因为他可以最大限度的调整你躯干的幅度，适合调动更多的肌肉参与锻炼。如果平时你就感觉自己会经常为了凑够某个数目而稍微降低动作的标准，建议你用直板的，因为这样可以最大限度的保护你没有经常开发的韧带。个人见解，仅供参考
做仰卧起坐的时候，平躺做的好还是腿弯曲的好
平躺的难度最低，腿弯曲得越厉害难度越高，看你选择咯。
标准的仰卧起坐都是平躺的，长期锻炼可以让腰部更有力量http://www.shaolinedu.com/
仰卧起坐的正确姿势，是腿平放还是弯曲
正确姿势是弯曲。正确做法根据Stamford（1997），仰卧起坐的正确做法如下：美国海军士兵正在进行仰卧起坐测试美国海军士兵正在进行仰卧起坐测试身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。
做仰卧起坐腿是弯着好还是放平好
曲着放比较好，因为平着放容易挤压到胃，对胃健康狠差。曲着放可以锻炼大腿和腹部的肌肉收缩。促进胃排空，从而起到美容健身的作用。
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