辟谷7天的真实感受（7天辟谷总结）

本文目录

• 7天辟谷总结
• 辟谷经历和感悟
• 辟谷并不是什么诡异的事情——我的7天辟谷经历
• 我的辟谷经历
• 辟谷第七天
• 自行辟谷7天的经历
• 我的辟谷心得
• 七天的辟谷发生了什么

7天辟谷总结

陈苏银＃2021.11.05＃日精进＃day421/1000）晴12°微凉 表现分10姓名：小银子 如何与辟谷排毒减肥结缘：因为青青姐介绍 辟谷后我的内心变化： 从刚开始的恐惧到慢慢接纳，不过我始终相信我能够挑战成功！ 我的身体感受： 前三天手脚特别凉，头晕，肚子饿。身体乏力，没劲，肚子叽里咕噜响，排气，拉稀！第4天排宿便，因为有生气，心口疼，睡醒腰酸背疼，头皮疼。 第6天第7天听助教指导，心口不疼了，腰也不疼了。头皮还是有点疼，大椎*那里长了个小包包 成功感言: 感觉对自己也是个挑战。自己调理一下身体也是很好的。据说可以提升免疫系统。 辟谷顺利：简单相信，听话照做！关键是得有挑战必胜的决心，经得起诱惑辟谷是源于道家的一种养生方法，就是避开五谷。辟谷是人人都有的潜在的一种本能。开辟一条谷道！ 平衡五脏六腑 辟谷的时候，五脏六腑没有食物，营养物质相对减少，就给了自己一个放空和休养生息的空间，有了这个空间五脏六腑就自动恢复平衡了。 比如说脾虚，就让你放空，一放空一休息，就不虚了；还有些人肝火旺，也不给他吃泻药，让他放空。其实脾气和肝火都来源于五谷生活，辟谷期间没有五谷，肝火自然就下去了；现代人作息不规律、熬夜，肾虚肾亏的很多，一辟谷，肾气和元气自然提升。心肝脾肺肾，五行相生相克。不吃就平衡了，人就不得病了辟谷同时具有减肥和增肥的效果。在中医理论里，瘦和胖都是肝和脾的问题。因为胖的人虚不受补，喝水都胖，瘦的人脾不吸收，肠子又细，吸收面积很小，吃什么都胖不起来。 时代赋予了辟谷新的理念和希望，在现代人们生活时间紧张而营养过剩缺乏运动的今天，辟谷技术能在短时间内消除五高，赶跑亚健康、祛除慢病……，这必将带来不可思议的社会效应，人们的健康意识不断的提高，传统养生文化得到肯定并且科学的发展。 尤其是通过辟谷吞服能量和灵气之后，能量在体内进行全身的调整，气血和能量自然通过经络运行，疏通了不通的经络，打通了堵塞的通道，人体自然充满了活力，变得年轻，充满活力所以，在辟谷壮态下，内心平静，心胸开阔，身心和谐，就是一种非常好的养生之道。这样人体和谐统一通畅的物能代谢，是每个人生命健康的基础。由于现代人吃的东西和生活规律都在颠倒，通过辟谷，能清除各种食物和空气污染进入身体造成的**，自身融解体内脂肪和重新调节人体代谢功能，使人体清理仓库、消除病源体，增强人的免疫能力和抗病能力，从而起到防病调理身体的目的，尤其对脂肪肝、高血糖、糖尿病、高血压、肥胖症、风湿、经络不通、正气不足等引起的病变效果特别明显。

辟谷经历和感悟

        从年初到现在，今年一年经历了4次辟谷，以后还会不会辟谷，我现在不知道，只是想分享一下自己辟谷的经历和领悟。       年初春节前第一次辟谷21天，正月十五到21天，出谷。整个过程正赶上春节，又带儿子去西双版纳玩了10天，我又是个执着的人，老师说不让吃东西，我完全不吃东西，只是在自己实在虚弱的感觉不行了，会偶尔喝一点红糖水，也不会超过5次，21天下来，过程之中只有无奈、忍耐、馋、弱、清静、无念。到了最后真的心无杂念，感觉自己的虚无和超然，心中很多自在和美好，这就是没有食物和欲望的负累，完全到达了自我的状态。身体也好了很多，很多有症状的疾病都有了明显改善甚至消除，特别留恋那段时光！         第二次辟谷22天，我是有目的了，想找回第一次的美好，身体清瘦的感觉。这次辟谷自己似乎已经适应了这样一种状况，不吃饭又没有问题，只是体力稍弱，依然是馋，我都习惯自己过这种没有食物的生活了，这段日子带给了我很敏感的觉察力，我了解了自己对于吃的需求是什么，也打破了我太多对科学的认知，科学只能说是经验的总结，而不是真理。出谷后我有觉察的主动满足自己对吃的需求，这段时间释放了很多自己加在自己身上的束缚，同时也释放了好多我加在儿子身上的对食物的枷锁！         第三次辟谷是感觉自己对自己好长时间的不约束，胡吃海喝自己实在是胖了好多，想瘦一瘦，辟谷瘦身还是很快的！这次只辟谷7天，我发现辟谷也是自己的一个认知，觉得这样可以减肥、可以治好很多疾病，可以让自己快速度的心灵成长增强觉察力，是的这些都是有的，只是我又在自己的头脑中通过自己的实证建立了一个新的认知和信念，赋予了辟谷太多的意义，利用小我对身体的魅力，对身体的依赖，来和身体挑战！         儿子放暑假，他要夏令营17天，从他走的那天开始，我又开始辟谷，这次辟谷，我是随心随性，碰到需要吃东西的时候，我就吃，下顿不吃了就辟谷，不立不破，我立下了辟谷的信念，就开始破辟谷的信念，17天结束了，我也彻底的明白了我在辟谷这个事情上自己的信念是什么         通过这4次辟谷，我体验到的辟谷经历和自己的领悟：减肥不是目的，我们给自己设置好的体重是会按照那个体重活的，辟谷期间会瘦，出谷后很快就会恢复体重；治疗疾病也不是目的，因为出谷后，我身上原有的疾病在很短的时间内还是会出现症状；修行自己，是可以在辟谷期间达到一个很美好的心境，不过出谷后很快就成了昙花一现；锻炼觉察力，我觉得还是很有助益的，整个辟谷期间，我的身体对食物的需求，有了非常敏感的觉察力，我知道我要什么，也拒绝我不要的食物。最后一次出谷后，我也明白了，一直沉陷于辟谷的美好里，自己又和现实生活脱节了，自己是跳跃式的到达了那个美好的境界，而不是一步一步走过去的，所以出谷后也出了那个美好的心境。         我现在更知道修行和生活是一体的，任何想揠苗助长的行径和体验都无法加快修行的脚步，修行也没有脚步可加快，因为修行就在当下每个时刻里，修行不背负让我的生活变好的责任，修行也不背负让我自己变好的责任，修行就是生活中每时每刻的一个选择，辟谷也是一个时间段的体验，只是一个体验，也不背负让我的身体变好的责任，也是一个选择，选择21天不吃饭而已！         这些只是我个人的体验和领悟，不代表什么！

辟谷并不是什么诡异的事情——我的7天辟谷经历

6月28日参加褚镰亦的彭圣辟谷课。 6月29日开始正式辟谷，7月5日结束，7月6日复食， 7天总计轻了11斤，明显感觉背变薄了，精神变好了。

我要连续饿7天，只能喝水，怎么吃得消。我尝试饿了一顿，全身无力，心慌，赶紧开始吃东西，因此，辟谷前两周一直在想打退堂鼓。一再和曾经辟谷过的朋友确认，真的没问题吗？ 最后为了给爱人一个榜样力量（因为他太胖了），本来是他要去的，我还是勇敢地去参加了。

百度百科的说法如下： 辟谷养生，是通过 心能量养生 启动和开发，同时运用 自然催眠 等方式让受试者进入不进食物，只喝水，在身心放松作用下，调节全身身心，清除体内垃圾，排除体内**，培充人体正气，达到养生，开智，开发人体潜能一种方法。辟谷又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等即不吃 五谷 ，而是食”气“，接收心能量。过去道家当做修炼成仙的一种方法，而今是辟谷养生师运用心能量来修养 身心 。记载：“大道辟谷除了自我暗示，更需要服气和 心能量养生 导引师的心能量启动等方法达到自然辟谷的目的。”

辟谷7天，没有明显的饥饿感，整个过程并没有想象得那么难受，就是有些无力感，这也正常，供血会相对慢一些。

两天我们就喝了红枣、黄芪煮的元气水，没有吃任何东西。

我们上了两天加一个晚上的课程，其他时间是自己回家辟谷，战友们都照常上班工作的。

气血提升术 1、闭目金鸡站独立 2、闭气扣拍下丹田（腹式呼吸涨肚子憋气） 3、闭气点脚拍劳宫（腹式呼吸涨肚子憋气点脚，落脚的时候呼气） 4、闭气拍背助排毒 5、闭气颤抖通经络 6、收工拍全身 采气 腹式呼吸，吸气涨肚子憋气几秒再呼气，循环做这个动作半小时。 采气动作相当于吃饭，采完气就不饿了。 静心练习 学会安静的冥想和放空自己，达到身心灵的全面放松，感恩身体的每一部分，开启人体自身的疗愈功能，感恩家人朋友开启爱的能量。 心理建设 主要有几方面： 1、见识意念的力量（用意念使左手指长于右手指） 2、认识人类进化的基因，抵抗饥饿是人类一直以来的能力，而断食也是动物界自愈的良方。 3、当前社会疾病多来自贪嘴，在身体积累了大量垃圾，而现在的医疗体系只是治标不治本，真正的治疗和预防还是要靠自己。 4、“爱”的意愿有多强大，你的抵抗力就有多强大。

辟谷期间只能喝元气水，是用红枣、黄芪、枸杞煲半小时后的汤水，其他一概不能吃。

白天没什么反应，精神状态很好。 晚上睡觉有些睡不着，盖被热不盖被子冷。

早上上厕所冒了好多虚汗、四肢无力，老师说是低血糖反应，轻症可以吃两颗小红枣，但是必须嚼30下再吞下。称体重，比前天下午轻了3斤，想想也正常，毕竟一天多没吃了。 做完气血提升术后感觉精神慢慢恢复，期间喝了元气水，一整天就吃了四颗红枣。 晚上回家，看到吃的不自觉地想吃，但想想不能前功尽弃，喝了点元气水，练了气血提升术，精神状态不错，做了些工作。

第3天开始是回到家里辟谷的，食物触手可及，嘴巴那个馋啊，对食物不忍直视！偶感疲惫，腰有微微酸疼，其他一切不错，开车工作都不成问题。偶有饥饿感，采气就消失了。

早上上秤，又轻了两斤，腰疼消失，精神状态甚好，对食物的感觉渐渐减弱。

早上上秤，轻了一斤，精神不错，就是觉得有点懒得动，老师要求每天一万步，没走够，想想这两天开始消耗脂肪，应该多运动才好。

早上上秤，又轻了一斤，一切安好加油！老师说可以吃两颗红枣解馋，赶紧吃两颗，后来发现吃了红枣后容易感觉饿，可能是刺激了胃分泌胃液，所以最好还是不吃。

终于到第7天啦，比昨天轻了两斤，胜利在望，开心啊，整体状态良好，就是懒得动，但还是要做气血提升术，做完神清气爽，加油！ 到了晚上一点不想动，可能是想着明天就可以吃了，瘫在沙发上等着快点过去。

早上上秤，总计瘦了11斤，这个体重应该是我高中以前的体重，感觉全身小了一圈，后背都变薄了，穿衣服比以前好看多了，重要的是背薄一寸命长十年！这个效果那么好是我始料未及的，虽然小肚子没怎么小，但背薄很好啊，可能11斤里面有很多来自背部的脂肪吧。背部任督二脉的打通，可以使经络通畅，这个好！

早早地起来烧小米粥，可是老师说前三天不能吃油盐，还是馋，发现最难过的变成了不是不能吃东西，而是明明可以吃了，却不能吃自己想吃的。好吧，小米粥没有酱瓜，有些吃不太下。咨询老师说可以喝绿豆汤，我两眼立马放光，把昨天给儿子煮的绿豆汤拿出来喝，那个香啊！

我自己的总结：利用采气消除胃的饥饿感（这一点真是有点神奇的，难道气饱了是真的），胃酸在辟谷早期还是会分泌一些，因为没有东西可以消耗，倒是把胃里的幽门螺旋杆菌给饿死了，而达到治疗胃病的效果。在饥饿的时候，白细胞战斗力强，出来杀死很多病菌。辟谷前2-3天，身体消耗的是糖原，后面开始消耗脂肪，这个时候，不管血管壁还是身体组织的脂肪开始被分解并消耗掉，从而达到减肥的目的。

1、减肥 2、治疗糖尿病 3、治疗高血压 4、治疗胃病 5、用饥饿激发免疫系统工作，治疗因免疫功能低下而引起的其他毛病 按照老师的案例，二型糖尿病是疗效最好的，很多糖尿病患者告别了胰岛素和降糖药，高血压、高血脂、高尿酸的患者也通过辟谷达到血液的净化，从而得到根本的治疗。

必须循序渐进！

辟谷真的是一项身心灵的修行，身体仿佛获得新生，开始辟谷需要很大的勇气，执行辟谷需要很大的毅力，也需要科学的方法，朋友们结伴而行是一个好办法。 我是一个朋友推荐的，他自己减重10多斤，肚子小了好多，相当于进行了一次血液自净，感觉很好。我的队友们都减了7-15斤不等，更重要的是学习了很多褚老师的科学饮食的方法，希望在将来的日子里能逐步践行起来。

不要等油冒烟后再放入菜，家里的油烟机的脏的程度就代表了全家胃肠道、血管壁的洁净程度，若要油温高，推荐用高温油山茶籽油、葡萄籽油、棕榈籽油、椰子油，油温都可达200度以上，菜籽油只有107度，橄榄油140度，花生油160度。所以在外面吃饭，最好把菜用水过一下，滤掉一些油。 另外，建议每日摄入10ml亚麻籽油，亚麻籽有抗肿瘤，抗病毒，抗血栓，降血脂的作用，保护心脏、清理脂肪。

一粒米，3%的胚芽含有66%的营养成分，5%的皮拥有29%的营养成分，而92%的胚乳仅含有5%的营养成分，日常吃的精米就只有胚乳部分，主要转化为糖分，为什么会这样呢，因为它的口感最好吃。糙米含有三者成分，营养价值高，但少有人吃，因为它比较难吃。糙米去皮后变成胚芽米，估计很多人也像我一样不知道。另外推荐吃藜麦，30%是胚芽，是目前最接近全食物的麦，也就是吃它可以满足大部分的营养需要。

要吃体温低的肉，高温动物的肉在低温动物体内，低则凝，猪、牛、鸡的体温比人类高；低温动物的肉在高温动物体内，温则通，所以建议吃鱼和虾。但是，一个人一天摄入肉的量不要超过100克。

要喝没有煮开过的矿泉水，煮开过的水就失去了营养成分。

先吃好消化的，再吃难消化的；先吃水果蔬菜再吃肉。因为肉比较难消化，会在胃肠待得比较久，如果先吃肉再吃水果蔬菜，那水果蔬菜等肉消化完的时候已经腐烂变质，是不是感觉有些恶心

肉要咀嚼70次，五谷咀嚼30次

就是前面提的气血提升术

套用王阳明的百分百的自我责任

短短三天时间学习了很多健康饮食知识，非常感谢褚老师和彭圣辟谷团队的爱心付出，相信系统升级后的我会更加健康、快乐和长寿！

我的辟谷经历

七天的辟谷在我的一生中，无论如何都算是一段难忘的特殊经历。 “辟谷”早就听说过，第一反应有一种诡异的感觉，想象是某些信徒走火入魔的行为。直到近年陆续看了一些心理学、宗教方面的书籍，并经过一些亲身实践和体会，越来越发现精神和心灵的力量十分强大，“身体比头脑聪明”也是所言不虚。于是，我对科学之外的其他门类的怀疑和排斥开始松动，思想和心灵之门逐渐打开，也越来越重视自己身体发出的信号。 关注【身体知道答案】公众号有一段时间了，初看到网络辟谷的信息并没有马上报名，有一种本能的恐惧和抗拒——天哪，七天不吃饭，还不得饿晕了！随着时间的推移，想挑战自己的动力和好奇心越来越强烈，当两周前再次看到辟谷的消息时，终于忍不住报了名，心下既有点小兴奋又十分忐忑，不知道会发生什么。但想到成千上万的人都辟谷成功了，信心就又回来了。 正式辟谷的前天晚上，和老公去看电影，回来的路上，老公说：“七天不吃饭开车都危险了。”我立刻不爽地怼回去：“真讨厌，会聊天吗？”其实是老公的话唤起了我心里的恐惧。睡觉前做冥想，在心里对自己暗示“让身体一起共同完成7天辟谷经历，感恩身体”，这样又有了点力量。 辟谷第一天，很平静，正常上班，早中晚喝了黄精红糖水和灸枣泡水（没有做内丹术），感觉只有少许饥饿感。第一天的体会：增强信念，相信身体，坦然面对，饥饿不可怕，可怕的是想象的恐惧感。我晚上把上面这段话发到群里，筷子老师点评说：水属性的人的恐惧感是与生俱来的。这让我坦然了很多，我感到自己常有恐惧感，那是一种冷冷的从脊柱上升然后弥漫全身的感觉，我一直试图推开它。老师的话让我接纳了自己的恐惧：OK，既然恐惧与生俱来，那就让我来拥抱它吧。 辟谷第二天，黄精红糖水+灸枣泡水，饥饿的感觉常常升起，伴随少许恐慌，在心里跟自己说：饿是念头，放松，我现在不饿。这样的确感觉好过一点。晚上对自己宽容了一下，吃了一粒芝麻丸，那味道真好吃，又甜又香。然后给刚吃完饭的老公一颗，说可好吃了你尝尝，老公笑了：两天没吃饭肯定吃什么都好吃。他过了一个小时才吃，说味道一般。我像是对老公也像是自言自语地说：我如果放弃了，七天以后会瞧不起自己的。在睡前又洗了个澡，推测刚开始辟谷，洗澡可能影响小一点，后面几天就忍一忍不洗了。 辟谷第三天，昨晚睡眠不好，夜里醒来三次。早晨吃了一颗芝麻丸，一碗黄精红糖水。感觉两天没有排便了，上午正好工作不忙，一边看书一边含竹盐，每隔十分钟含一粒，含完第三粒，排便了。下班回家做内丹术，近视眼摘了眼镜看不清手机屏幕，因此就跟着视频不规范地做了一遍。老公这两天对我的辟谷还是很配合的，下班自己做饭，我和他一起坐在餐桌上，他吃饭我喝黄精红糖水，全天下来只有少许饥饿感，感觉和第一天差不多。 辟谷第四天， 早晨起床心情很好，毫无饥饿感，腹部平平的。称体重轻了三斤，一天一斤的节奏。走到镜子前看着自己的**，看到自己变细的腰身和平平腹部，感到自豪和满足。穿上连衣裙，系上腰带，的确很漂亮，整个人都自信了。开车上班时出了很多汗，感觉汗毛孔是打开的。早晨喝红糖水和做内丹术时都出了很多汗，心里并不为出汗担忧，相信那只是排毒的正常反应。下午出门办事找错了地方，炎炎烈日下走得大汗淋漓，也并没有特别不适的感觉。这几天预感到喝白水会不舒服，因此除了必要的红糖水和灸枣泡水，并没有达到辟谷要求的每天2000毫升水，尤其今天，喝水量不到1000毫升。 辟谷第五天，早晨醒来感到虚弱，一个念头升起：我还活着。摸了一下自己的身体，还好，确实活着。芝麻丸一点一点吃到嘴里，好像它变大了，份量多了不少。煮黄精红糖水时有意多放了一块红糖，边煮边练习内丹术，一身汗；然后喝下黄精红糖水，又是一身汗。微微有便意，但解不出来。上班时感到有一点虚弱和晕眩，向筷子老师求教，老师建议：多休息，红糖水随身。老师真是理解我呀，昨天确实有点兴奋和疲劳，水又喝少了。还有，前几天都没有认真练习内丹术，有谷友分享说练内丹术对恢复体能很有效，我要好好练习。下班回到家，以前就有症状的牙龈肿痛发起来了，半边脸都肿了，吞咽困难。听说辟谷期间一些宿疾会引发出来。我心里有点不安，是不是得吃点消炎药啊，万一发烧了咋办？筷子老师建议：多用竹盐。好吧，我愿意相信老师，但心里还是有点嘀咕。灸枣泡水停了，黄精红糖水减半，整晚上断断续续含着竹盐，大概有十几粒，只喝白开水。睡前也没有看到症状减轻的苗头，就手托着肿痛的腮帮子慢慢睡着了。 辟谷第六天，早晨醒来立刻就查看牙龈状况，谢天谢地！症状居然减轻了，虽然还有疼痛，但吞咽不再困难，脸上的肿也消减了一点。由衷佩服筷子老师的定力。因担心上火，没有用灸枣，黄精红糖水减半服用，略感困倦乏力，喝水、吃芝麻丸、排便、含竹盐，认认真真做内丹术，然后睡了一个回笼觉，醒来后感觉舒服精神了……。跟老公去超市买东西，人感到有点虚弱。然后看着老公吃牛肉面，肚子并不饿，但嘴里没味儿，好想喝一口汤。老公很体谅我，快快吃完了面，最后我还是忍不住把一勺汤放倒嘴里，然后又吐掉了。晚上看到有些谷友谈论复食的各种美味食物，一种幸福感油然而生，把美好的食物说出来竟然和吃到它们一样美好！ 辟谷第七天，牙龈肿痛缓解了很多，感到又舒服又精神，仿佛雨过天晴看见了彩虹。没有饥饿，没用虚弱，只有舒爽和成就感，心里充满了感激。写到这里，眼泪忽然涌满眼眶，是的，我做到了，我完成了。好想紧紧拥抱自己，感谢自己，感谢老公，感谢筷子老师，感谢Chris，感谢众谷友……，谢谢你们陪伴我渡过了这难忘的七天。虽然感受起起伏伏，时而平静快乐，时而难过想放弃，但七天过来后，百感交集…… 之后的三天开始复食，我并没有购买复食套餐，不是舍不得花钱，而是不想再吃这种寡淡无味的食物了，想吃日常的饭菜。但了解了复食的要求和禁忌后，我知道还不能随心所欲地乱吃东西，只能吃软、温、烂、无盐的流质饭食，就是红糖小米粥。为增加营养，继续食用黄精红糖水和芝麻丸。复食期间，感觉精神上自由了，但内在还是告诉自己要谨慎用餐。复食的前三天有少量排便，饥饿程度和辟谷期差不多。体重基本平稳，感到身轻如燕。 有了这次经验，再看见食物时，我不会毫无知觉的马上放到嘴里，而是停一下，感激地看着眼前的它们，看到它们的存在，什么形状，什么纹理，它们是快乐的吗？闻一闻那个味道，它想传达什么感情；慢慢放到嘴里，舌尖上的味蕾触碰到食物，该是多么美丽的邂逅，它们一定幸福得想哭；慢慢咀嚼，让食物内在的滋味缓缓释放出来，和唾液充分混合，然后缓慢地咽下去，顺着食道进入胃里，那种温暖、充满爱的感觉，抚慰着身体和心灵…… 我触摸物品的感觉也变了，尤其是在洗菜和接触食材的时候，忽然就有了不一样的感觉。洗油菜的时候，感觉凉凉的，水量饱满的叶茎划过指尖，仿佛在俏皮地和我玩耍，一种感动在胸中荡漾；洗西红柿的时候，那个光滑韧道的生物在我手心回旋，橙红的表皮呈现迷人的光泽，真是太可爱了，仿佛活了一样…… 饥饿感带来的恐惧和痛苦，以及对生活的回溯，让我想到了遥远的非洲，那儿有成千上万贫困人口常年受到饥饿的困扰，三分之一食不果腹的孩子，忍受着失学、贫穷、战争、动荡、饥饿。七天辟谷让我忽然觉得自己跟他们有了深深的连结，我们成了一个命运共同体。我的眼泪不知不觉的流下来，是的，我愿意为他们做些事情……

辟谷第七天

昨天下午有些为难，累，无力，还有饥饿。 六点钟饿的时候吃一颗小枣，问题就解决了。 中午吃了两颗小枣，一个半小个的核桃。细品，细细品，感受味道一点点渗入味蕾，香，甜，突然发现我的味觉恢复了，呵呵。 没做什么运动，回家洗洗就睡了，睡眠还可以。 早上醒来，很轻松。过去少吃点东西就会头晕眼花，这七天根本没出现过。 有点饿，吃了一颗小枣半个核桃，满足了，不饿了，胃里充足的很。我晕，就这么点儿吃的，这就够了，想想过去，不堪设想啊，浪费了多少粮食，每天花在吃上面的时间占好几个小时，还怕这营养不够那营养不够，我去，一个小枣半个核桃，就这么打发了。 第七天是计划中的最后一天，我想是不是再延长两天，这会儿觉得胃满还有些呃，不舒服，难不成身体还不接受食物么，顺其自然吧，明天可以就继续吧。 好神奇啊，这件事发生在我身上，呵呵。

自行辟谷7天的经历

      我是一个放纵的人。从来不注重保养自己的身体。暴饮暴食，饮食不定，常常熬夜又不懂得珍惜自己。又加上工作劳累的关系，刚刚三十，便觉着身体状况每况愈下，颈椎，腰痛，小病不断。方才明悟真要保重身体。      于是天天有空练练气功，散散步，看看养生书籍。这些就不多说。偶然翻到文章说辟谷好处多，以前又觉着很是神奇。猛然脑子一抽，便决定尝试辟谷。    当然了，准备工作是必不可少的。如何开始？能不能坚持？饿出毛病或者饿死了要不要去医院？当然不去！这个我不考虑…    当天晚上一顿饭没吃就睡了。第二天算是正式开始。我先网上查了必要的过程。先是催眠自己，给自己个指令，“今天起我要辟谷十天，不吃不喝，精力充沛”三十六遍。然后要时常服气，吞气至腹。早中晚冥想。其余就不重要了。     第一天，服气，不吃饭跟吃饭就是不一样，腹中不饱，但也谈不上饿。但我馋啊，馋的要死。看着东西不能吃是种痛苦，尤其是三十年习惯了的人来讲，老想吃东西了。孟子说“食色性也”食是第一位的。看来孟子没辟谷过。坚持就是胜利。老妈喊我吃饭我不吃，我就像有病。有病了三顿饭。      第二天四点多醒了。起来观想会儿，入静不能，又去练练八段锦跟飞天神功。完了称了体重。平时六十七公斤左右的我降到了六十五。我很惊讶，一般惊讶。服气**什么的流程，一天完毕。      第三天两点多醒了，服气会儿又睡。还是比较难熬的，时常心跳加速。没劲儿。体重又降了一公斤。早上去厕所，便便乌黑发亮，宿便，嗯，是的。心跳快的时候，我就放慢呼吸，以此平衡。喝了点红糖水，淡盐水。当时不明白，现在想来，可能是血糖低了。     第四天四点多起。练气功时，心跳如打鼓，一身虚汗，乏力差点虚脱，喝了红糖水休息会儿好了。今天去干活，比昨天有力气了。动作宜慢不宜快。干活出汗，口中干，苦的厉害。吃了苦瓜一样。     后面每天口中都是干苦，打坐只调呼吸不再冥想，反而时间长，每次近一个小时。由此我又悟出个道理，“没有**，没有规则”。我真是太智慧了。第七天早上又排了宿便，黑，稀。体重降到六十公斤。基本上一天一公斤。喝水随意，热水。其余也没啥好说的。     第八天复食，开始一次吃一点，第九天基本上又胡吃海喝了。我发现辟谷之后食量增大，老饿。看来是消化系统变好了。今天决定着再次辟谷，好依照前次经历，来十四天半个月的。   话说辟谷十年真的可以成仙吗？

我的辟谷心得

1 初识辟谷 初次接触辟谷，是在潘总的朋友圈，潘总当时发朋友圈有俩目的，一个是告诉大家他要干一件**的事儿，你们赶紧来崇拜我，另一个是给他的所谓辟谷神功大师打广告。这当然被我们几个冷嘲热讽了一番。谁都直到现在三大骗局：中医，养生，国学。偏偏老潘敢顶着其中两个标签玩什么辟谷，你这不是招黑吗？ 后来，这次回山东，在济南见了下潘总和几个同学，听潘总讲辟谷，听完了真的有听君一席话浪费十分钟的感觉，大部分都是自我臆想的胡说八道，看来那个神功老师的洗脑功力深不可测。 但是潘总说的有一点我是认可的，那就是人体经过了这么多年的积累和沉淀，肯定会在血液和五脏六腑中寄存很多脂肪，辟谷的时候，人体没有外在的摄入，身体补充能量时肯定优先消耗体内积存的脂肪，这样就能够给血液和身体器官减负。这一点我觉得说的很有道理。 我其实是个特别不怕死的人，早就看淡了人生的一切，真的，是一切，我辟谷不是想延年益寿，拒绝死亡，而是想在晚年能够有尊严的相对体面的有自理能力的活着，最好能保持这种状态直到死。尽管身材肥胖，但是每次的体检结果还都让人满意，起码血常规都是正常的，这就没啥大的毛病，只是轻度的脂肪肝，尽管如此，还是觉得再瘦一些会更好，可能身体会更健康。 于是，下定决心，开始辟谷。2 辟谷准备 我的辟谷是在和兄弟以及兄弟媳妇的一顿大餐后开始的，开始于11月3日，结束于11月9日，因为是第一次，保守了一些，只辟谷7天。在辟谷前我查阅了大量的资料，得出了两点，一，大家都是人类，对于辟谷这个没有史料记载的行为来说，与其听信所谓大师胡说八道，又是练习神功，又是卖辟谷丹，还不如自己探索，二，一旦发现身体不适，立刻停止辟谷，毕竟小命要紧。 辟谷前也咨询了潘总，毕竟是过来人，潘总给出了几点建议，1多喝水，喝凉水2 多行脚力3勤练功。潘总发了个语音文件，说是照此练功，我听了三秒钟就删了，因为实在是乱七八糟不知所云。我还特意研究了潘总的辟谷笔记，说几点好笑的，潘总说他老师的声音里有能量，哈哈，我看到这里真的笑了，以后炸山修路，打通隧道，让你老师去发声就好了，什么挖掘机**全部停用。作为山大毕业的高材生，如此盲目迷信所谓老师的言论做派，你太容易上当受骗了伙计。还有就是潘总的辟谷笔记只写了四天，第五天开始，他就没写，只轻飘飘一句“后面几天保持了这种神仙般的状态”一笔带过，而我经历过辟谷后，才知道这货绝对是偷懒了，后边几天肯定是偷吃东西导致辟谷失败了，因为就辟谷而言，最后三天才是身体，精神，意志的最大煎熬。 好了，准备工作，还有黑潘总的工作就此按下不表，开始说我的辟谷经历。下个章节我尽量写的简单点。3 辟谷经历 第一天 完全没有饥饿感，估计是我体内的脂肪实在是太多了，还去公园里走了一圈，走了两万多步，精神很好，没有喝很多水，考虑到西安最近天气冷，喝的都是热水。 第二天 嘴里开始有异味儿，肚子有轻微发热的感觉，精神不错，这天去媳妇家公司帮媳妇搬家了，虽然走的步数不多，但都是负重前行，搬完后就赶紧去接闺女放学，忙的一天没喝水，回家后灌了几口。问潘总嘴里有异味儿是咋回事，这货只说多喝水喝凉水，又问我练功了吗？我直接没好气回复练屁。估计这货看我实在不信，也就不想和我说什么了，而后的辟谷过程也没再和他沟通。 第三天 凌晨三点就行了，辗转反侧，睡不好，磨磨唧唧听着郭德纲的相声睡着了。这一天依旧和媳妇去了新厂，帮她搬了些东西，又陪她妈妈去了医院，医院的兄弟见了我说我瘦了，口里的异味儿好像更大了，想着老潘是靠不上了，百度了一下，都说是正常现象，口腔里先有异味儿，自己和别人都能闻到，后来是自己闻不到别人能闻到，再后来是会发出香味儿，此事后边再说。肚子里好像有一团浊气，堵着，顶着，怎么都排不出来，精神倒是可以，晚上泡了藏红花，喝了不少。 第四天 凌晨四点起的，比昨天晚了一个小时，而后又睡了，起床上了个厕所，居然拉出来了一点点，奇臭，赶紧冲了。辟谷到今日已过大半，精神依然很好，没有饥饿的感觉，今天还洗了个澡，洗完了以后爽歪歪。 第五天 照例是凌晨四点起来，又睡着，起床后想起了潘总说的行脚力，于是去公园里走了一圈，步行了十公里，中途歇了两次，累的跟孙子似的，精神明显不好了，很疲惫，以后再也不敢这样大量运动了。可见行脚力是扯淡，身体没有能量摄入，就应该像童虎一样少运动，静止安养，怎么可能还要多运动，真以为能量守恒定律是扯淡吗？今天嘴里的异味儿明显变淡了。 第六天 早上5点起床，再睡，醒来后乏力，无精打采，盖是昨日步行十公里的原因，嘴里还是不舒服，但媳妇说真的有种淡淡的香味，可是我没闻到。上了个厕所，大便是黑色的，估计是宿便。晚上在商场吃饭，各种各样的味道刺入我的鼻内，酸的苦的甜的麻的辣的臭的，污水味儿，下水道味儿，发霉味儿……弄得我特别反胃，完全没法适应，后来一想，这应该是我的味觉更加敏锐了。这两天开始心跳加快，侧身睡觉的时候能明显听到急速的心脏跳动声，百度一下，说是正常现象，就放心了。 第七天 6点起床，再睡，9点起给孩子做饭，送去舞蹈班，今天的精神比昨天好了一些，但是有点怕冷，中午在拉面馆吃饭，闻着味道，又受不了了，于是出来，在超市里买了小米，准备辟谷结束后的进食。今天，没有饥饿感，精神很好，嘴里的异味儿已经完全没有了，看样子身体是完全适应了辟谷，进入了休眠状态。本来想再坚持三天，等兄弟回来再结束，考虑到是第一次，还是算了。 说是写的简单点，没想到还是写了这么长，各位看管，你们姑且将就看吧。4 辟谷结果 本次辟谷顺利结束，体重从108.9降低到98.5，减了20.8斤，实现了体重降到两位数的目的。辟谷第六天我还被打击了一下，一个朋友的体重只有94斤，我直到辟谷结束也是人家的两倍还多，太受打击，不过还好，时间还长。辟谷前四天体重降低的最快，而后基本是有规律的平衡下降，最后一天几乎就没降低。这一点估计和每个人的体质有关，没有参考性。 精神上，除了第五天精神不好，第六天精神稍差，其他的时候都很好。可见身体是能够完全适应7天甚至更长时间的不吃饭不进食的，对辟谷有怀疑的人可以就此打消。5 几点辟谷心得 1 三十多年的丰衣足食，是应该找个机会体验一下饥饿的感觉，这样的人生才完整，才更有色彩。 2 辟谷确实磨练了我们的意志，精神，毅力，增强了我们对身体，对自我的认知。 3 所谓人体有3-6公斤宿便的说法是不靠谱的，因为这七天我几乎就没排出来多少宿便。以后再听人这么忽悠，听听就好。 4 欢迎想体验辟谷的人联系我，绝对给出最靠谱的绝不忽悠的建议。 最后也用潘总一句很装逼的话结尾：辟谷即人生。

七天的辟谷发生了什么

在上个星期写了一篇关于如何辟谷的文章，那时我正处在辟谷的第五天，除了每天一两斤掉秤给我带来的喜悦，看到镜子里越来越苗条的自己，穿衣服也越来越好看，而且惯性的不吃饭已经成为了习惯，所以饥饿感也逐渐减少，精神状态也一天比一天好了，慢慢的感受到不需要吃饭也没什么不好的，现在我通过几天的复食，已经开始正常饮食了，因为当时我把辟谷7天的每一天都用微信朋友圈的方式记录下来了，所以也打算把它们都摘进来纪念我第一次的辟谷过程以及给我带来的巨大收获 辟谷第一天        辟谷以前从来没觉得跟我有关，也没想到居然在家也能辟，一早就听说了很多关于辟谷的好处，但不懂啊，这次刚好有人教于是今天尝试辟谷第一天，早上妈妈已经煮好粽子和鸡蛋，没吃走了，接着跟之前约好的朋友喝早茶，一桌的美食，也忍住了没吃，下午又去了趟肯德基，满店的炸鸡味         想想我们的人生要面临多少的诱惑，可是又有多少是出发于我们的欲望而并非真正需要的，唉，又有多少烦恼都是自己找的，今天一天只喝了水，感觉还好，期待明天也能平安度过 今天辟谷第二天，早上喝了两杯淡盐水差点没吐出来，怕因为没吃东西不排便而导致内部感染，所以难喝也硬喝下去了，不过早上称重直接瘦了2.4斤，能明显感到肚子小了一圈期待明天…… 今天早上过秤轻了1.6斤，早上又去公园练操了，最近主要以练操为主，走路就少了，今天也走了8000多步感恩身体如此的智慧，永远都在完美健康的运转着 话说今天已经第四天了，一早去公园采气练操，感觉身体越来越轻盈了，精神状态还好，但脸色明显没有昨天好，嗅觉变得越来越灵敏，好清香的花草树木，又下雨了，空气就更加的清新，练完操，精神也好了不少，特别喜欢这个操，给身体注入满满的光和能量，人立马有能量了 中午，妈妈做得饭太香了，我直往肚子里吸香气 后来我突然想到个事起身去拿，一下眼前一黑，头发晕，赶紧坐下来 今早起来秤了下重，比昨天轻了2.2斤，这几天一共轻了7斤不过辟谷真的是极大程度的考验自我的意志力，让你不断挑战自我，祝大家能有一个美好的一天，珍惜当下，感恩我们已拥有太多 晚间有感很多时候当我在无明当中的时候，无论是有钱还是没钱，结婚还是未婚，健康还是生病，总是有那么多的恐惧和烦恼，就像老鼠跑圈一样好像永远无法出来，吃不尽的苦，很感谢自己过往发生的一切，当我越是跌到最低谷，才收获到人生中巨大的礼物，这个礼物便是安住当下、臣服、接纳、感恩一切发生，活在自己真真实实的世界辟谷第六天今天是辟谷的第六天，想想也挺快的，真的像老师说的意愿很重要，并且全程信任这个过程就一定可以走完7天的七天复食终于结束了，今天走了12725步还做了40分钟操，明天开始复食了，很多人都在复食这一关失败了，其实复食比辟谷还重要，但很多人因为可以吃东西了，饿了这么多天七天的复食餐单         因每个人的情况不同，以下食谱安排仅供参考。总体原则是：循序渐进，逐步复食让肠胃逐步恢复正常功能，并养成和保持健康的饮食习惯。如果复食不当，会使已取得的效果失去甚至会损伤身体。因为消化系统经过一段时间的休息，胃液等分泌不会马上像平时一样，此时若食用过硬的食品或过量的食物均会使胃收到伤害；再者过早多食会使痊愈的疾病有复发的可能。鉴于此，复食一定要按顺序进行！ 复食第一天： 早、中、晚为米汤（少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可）             每餐半碗左右，一天可分6、7顿吃。上班不方便的也可以购买婴儿米粉在两顿正餐中间食用。       切记不可吃太饱 复食第二天： 蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可。不放油盐和其它佐料。） 第一餐菜稍微少一些，汤多一些。每餐半碗左右。上班不方便的也可以购买婴儿米粉在两顿正餐中间食用。还可以加些水果如：梨子、西瓜等水分比较多的水果。       切记不可吃太饱 复食第三天： 早上可吃米粥，中晚可吃点面条。面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点。同时可加点切碎的青菜。     切记不可吃太饱 复食第四天： 早餐可吃米粥或面条，可吃煮鸡蛋(只吃蛋黄)。中、晚可以吃少量米饭（米饭不要过硬）和炒青菜。（油盐一定要少）。     切记不可吃太饱 复食第五天： 早餐可吃米粥或面条，可吃煮鸡蛋(只吃蛋黄)。 中、晚可以吃米饭（米饭不要过硬）和炒青菜、炒豆腐（油盐要少）。     切记不可吃太饱 复食第六天： 正常饮食，不要吃油炸食品和肉类。     切记不可吃太饱 复食第七天： 素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。     切记不可吃太饱       以上复食标准只适合辟谷21天内的学员，时间更长的学员请咨询后严格按照老师提供的标准复食。七天后均可正常饮食，正常饮食时建议每餐只吃七分饱，晚餐不食或少食。       复食期间的饮食极其重要，切不可贪一时口欲而功亏一篑，牢记这一点。         辟谷刚结束还是有禁忌的：复食期间严禁饮酒、饮茶、食用坚果、油腻食品、进补食品、辛辣食物等一切不好消化的食物和水果。 这次辟谷对我而言真的不仅仅只是减了10斤重的收获，这是一次从内到外的洗礼，虽然没有花一分钱，但却是彻底的清理了我内在情绪的垃圾和身体的垃圾，整个人焕然一新，内在的力量与慈悲还有智慧都在不断的生发和扩张，我内心充满了无限的感恩和前所未有的宁静，自然界是那么的伟大，给我们提供了无限的空气、水及阳光，日月精华，这些都足以让我们生存，却从来不求回报，没有任何埋怨，一直都是慷慨无私的给予，想想我们真的已经拥有很多了，珍惜，感恩，希望自己在修身修心的这条路上遇见哪个更好的自己，也借助007这个平台记录和见证7年时间的每一个时期的发生 明天如此美好，岂敢怠慢今天