爆发力训练后下降（跑步练爆发力,耐力会下降吗我以前在学校都是练800及以上的中长跑，但爆发力就不行现在爆发力通）
本文目录
- 跑步练爆发力,耐力会下降吗我以前在学校都是练800及以上的中长跑，但爆发力就不行现在爆发力通
- 我训练了几个月了一个月前百米速度和跳远成绩不错，一直训练但是今天的测试我的成绩降低了这为什么
- 做长时间的长跑训练会降低爆发力吗
- 我的身体爆发力、速度、力量都下降啦！想恢复
- 运动成绩提高后为什么会停滞不前或下降（用运动训练理论回答）
- 为什么我练了耐力之后爆发力就不好了哩
- 听所锻炼耐力爆发力会下降是真的吗
跑步练爆发力,耐力会下降吗我以前在学校都是练800及以上的中长跑，但爆发力就不行现在爆发力通
耐力当然能够练回来。我不知道你是不是体育生，是的话更好办了。你是不是很长时间没有长跑了，或者很长时间不运动了。是这样的话体力下降，耐力下降是必然的啊= = ，其实，我自己的方法哈，当我感觉体力活耐力下降的时候，方法很简单：多练。说白了就是，以前跑4km，现在跑5km，强度加大，这样虽然导致体力有些透支。但是缓过劲儿后，你会发现自己的体力包括耐力都提升了，这样循环训练。最终达到自己的最佳水平，恢复到以前的体力水平。爆发力的话，和耐力方法大同小异。只不过多练练冲刺、蹲蛙跳、下蹲起、高抬腿等等就OK了。个人方法，望采纳。
我训练了几个月了一个月前百米速度和跳远成绩不错，一直训练但是今天的测试我的成绩降低了这为什么
这个很正常，开始训练的一段时间成绩是很明显的。等训练一段时间后，可能不会提升了还有可能下降。这些都是很正常的，这段时间也很关键。田径训练本来就比较枯燥。只要坚持训练成绩应该还会提升的。另外还要看人，看年龄、身高、爆发力这些。如果到了这个人的极限，那想提高也不容易了。
做长时间的长跑训练会降低爆发力吗
当然会，我就是一个受害者，想当初我的100米是可以进12秒的，可是后来觉得自己太矮，练短跑太初亏，就改了练长跑了，结果现在10米只跑12.3秒了。不过我觉得你一个星期15KM的运动量太少了，有时我们一天就那么多。我们学校的那些练全能都练变速跑。在直道时冲一百米，弯道时缓一缓，这样一直跑。
我的身体爆发力、速度、力量都下降啦！想恢复
时间充足的话，可以做一个完整的恢复计划，用3个月一个周期总共一年的时间恢复起来。不过这样对时间的要求很奢侈。所以比较好的方式是坚持每天有氧运动一小时，每周的周末进行高强度对抗式训练巩固当周的成果。这样进行两个月左右基本就能找回以前的水平了~个人就不建议去健身房什么的咯，爆发力的最好锻炼方式还是跑步，力量的话只要你的身体习惯了运动，就能发挥出来，毕竟力量是不容易失去的~
运动成绩提高后为什么会停滞不前或下降（用运动训练理论回答）
体育运动长期看应该是一个螺旋上升的过程。肌肉要有一个适应过程。短期看，可能有的时候再提高，有的时候在调整，显示为停滞或下降。适应好了，还会上升。
为什么我练了耐力之后爆发力就不好了哩
你这种情况是很正常的.一般练体育的都是大腿粗小腿细的.你是属于正常的情况.爆发力是需要大腿上的肌肉.所以,大腿的肌肉越多,爆发力也就越好. 还有,你练完之后腿疼是非常正常的.这是因为你前一天的运动量超出你本身能承受的力量了,所以第2天腿很疼.只要适应了之后,便会好起来.你每天的运动量也不要太大,不要急于求成那样只会无功而返,一定要在自己能承受的范围之内去训练.早上的训练必须要把你的腿压开了.还有,要多跑一跑把身体都活动开了,让自己跑完之后觉得很轻松.这对爆发力及一系列的反面都很有帮助的.中午不用练.晚上要训练的累一些比如用自己的全力跑.多跑几会,觉得自己承受不住就别在强练.因为人的身体条件都是有限的.练时间长了以后,你就会发现自己比以前能跑的快多了. 在饮食方面:早上的饭必须要吃.这对训练很有帮助,最好是有牛奶.
听所锻炼耐力爆发力会下降是真的吗
放心练吧，不会的 爆发力通常是先天带的，耐力是慢慢练的，二者没有任何矛盾的关系，偶尔，练耐力还可以促进爆发，并且如果两种能力你能试着一起用会更好 这个问题我以前问过体育老师，他是这么说di~ 并且我也练体育的，没发现有影响， 60m和1500m该第一的还是第一至于奥运会100米冠军和10000米冠军不会是同一个人，这是当然的，因为奥运会那个东西，想把爆发力和耐力都练成世界第一，这现实么？仅仅是一个世界第一，就需要太多时间了，这是天赋问题。
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