单手拍球动作要领（网球拍球技术要领）

本文目录

• 网球拍球技术要领
• 网球正拍击球的动作要领
• 幼儿拍球的动作要领
• 儿童篮球拍球动作要领

网球拍球技术要领

网球拍球技术要领如下：

1、眼睛盯球

很多人看到球来了之后，只管凭借感觉挥拍，导致“漏球”、“球打在拍框上”。眼睛盯球包括盯即将击球的对手和飞来的球。在击球前，主要注意力在盯准来球，而以余光观察对方在球场上的空档。即使来球球速很慢，也要盯准了再打。

2、重心要低并且向前

无论是准备击球还是正式击球，最好都能保持一个低重心，这方便我们的移动。并且击球时重心向前，有利于发力以及“压住”球。

3、脚步到位

没有一个球是可以完全不动就打到的。尽可能让身体移动到最佳位置，即使是很短的距离，也要用小碎步调整。戒掉自己的惰性，不能养成用手“够球”、“捞球”的坏毛病。

4、引拍要早，幅度要小

引拍应该在击球前完成。不论来球是底线、中场还是高球等，尽量做到球拍等球，而不是球拍去追球，因为球可不等人哦。

5、击球点向前，抢高点击球

向前、高点击球，可压缩对手的反应时间，加大攻击点力度。

6、发力适度

盲目发力带来的后果更多是失误。保持动作正确的情况下，适度发力有利于控球，在此基础上加强进攻性。

7、动作做完整

很多人击到球后，动作做到一半就停止了，影响击球质量，因此一定要重视随挥动作做完整。

网球正拍击球的动作要领

网球正拍击球动作作要领，站定姿势，站在网球场中央位置，双脚分开，右脚略向前，身体略向右或左，双手稍张开，伸长胸腔，以期更好的控制击球力量，观察台球，仔细观察对手发球的轨迹，计算台球到达时间与速度，以准备击球。

网球正拍击球的动作要领

1.准备姿势，不论正拍还是反拍，在端线击球的准备动作和拳击的微蹲动作相似：放松，两脚分开站立，至少如肩宽，屈膝，上体稍前倾，重心置于前脚掌上，以便能向击球方向快速起动，球拍指向正前方，几乎与地面平行。这样，后摆时正、反拍的距离就相同了。另一只手托着拍颈，这就是正拍的准备姿势。

2.使用东方式握拍法，我们推荐用东方式握拍法打正拍，也就是“握手式”，这种握拍动作很像是和球拍的柄握手，因而得名。要做到标准的东方式正拍握拍法，最好的方法是用另一个手捏着拍颈，拍头向上置于身体前面，把握拍手的手掌平贴在拍弦上，再沿拍颈向下滑动，直到拍柄处，手指围绕拍柄握拢。手掌在球拍的后面，但是和拍面在一个平面上，目的是为了能握紧球拍和抵制球的冲击力。除非用别的握拍法已经大获成功，否则都应该用东方式正拍握拍法。

3.不要忽视另一只手，在准备姿势中用另一只手托着拍颈，一旦判断到球正朝着正拍方向飞来，这只手即向后推球拍，作为后摆动作的开始。这样做的目的，是迫使击球者一开始就转动上体和肩，这个动作正是正拍准备动作中最关键的部分之一。

4.跨步击球，在转动身体，球拍开始后拉时，头部要对着来球的方向。先以脚掌碾动，并且让重心放在后脚上，以便能用力蹬地，然后，前脚掌做短促快速的踮步。在距离击球点一个球拍的地方停住，重心移到后脚，为最后的跨步击球做好准备。击球时，重心前移，以增加击球的力量。

5.转体第一，准备动作重要的一点是：“拉拍要早”。当看到球向正拍方向飞来时，应在移动脚步之前先做转肩转髋动作，带动球拍向后。转体动作能使手臂和球拍及时进入正确的准备位置。这亦意味着：如果球来得比意料的更快，仍能够把球还击得不错。转体时，球拍随之向后，这时即可使手臂继续运动，并顺势完成后摆动作。当然，做了转体动作后，后脚就必须蹬出，以便进入能够舒畅击球的位置。但是要记住：“转体第一，跨步第二”。

6.保持拍头向上，向后拉拍时，球拍不要下垂。拍头应高于手腕。如果拍头低于手腕，便会在球的下方，用手腕动作打出无力的球来。向后拉拍时，拍柄可以平行于地面也可以稍稍向上翘起，如果以同样的动作向前挥拍，就能打出稳而深的球来。

7.直线向后拉拍，使用近于水平的后摆是使球拍向后的最快方法。后摆的结束动作是使球拍稍低于预测的接球点，这样，在向前挥拍击球时就会产生一些上旋。大绕圈的后摆，使球拍在挥到球下方时形成很陡的角度，会打出近似于挑高球式的正拍球来。另外，绕圈挥拍更费时间。所以应尽量快速和平稳地直线向后拉拍，保持拍面垂直于地面而不能让拍面前倾呈关闭式。

8.重心的转移，移动中准备击球时，在离开击球点一步的距离处停下，尽可能把重心放在后脚上，以便能踏上一步去迎击球，击球时全部重心向前转移。这样就会使正拍击球既有力量义能打得深。击球后重心立即恢复。

网球新手入门教程

1、打球的时候 动作放松一点 就算打不准 切记不要发力 慢慢来(不然捡球也要走很远哦~)

2、如果对墙的场地很平整(不要被绊到)足够大，那么希望你打球的时候 眼睛要盯着球，整个过程你都要盯着球，不用看地面 不用看墙， 就看着你的球，拍面要打准球，动作可以慢一点，(球速也会慢下来)

3、距离墙面4米左右，(千万不要发力!)击球动作一定要做充分。不要着急，如果动作没做完整球就回来了，那么你一定要选择做完你该做的动作然后去捡你没打到的球!不要选择着急打到球而动作变形或手忙脚乱。(击球过程：引拍——挥拍——收拍——再引拍——继续下去)

4、前三点如果你都注意到了，那这一点也很重要，就是 对墙打希望你也做下简单的热身，对墙打也会因肌肉紧张而拉伤， 对墙打10分钟 休息一下(毕竟墙不会累) 每次不要打太久。

5、在对墙练习的时候，把墙当作朋友，你的动作要放松要慢，就像你跟朋友在对着抛球，不要发力用球拍打球，正确的感觉是 你跟朋友在对着 送球，让它接好球 你才能也接到好球

幼儿拍球的动作要领

1、掌握拍球动作要领，用正确的姿势多练习两脚分开与肩膀同宽，腰弯下一点点，右手五指分开，掌心稍屈合在球表面，手腕、前臂恰当用力“按压”球。球在弹跳时，手要跟着球的走向“扒近”或“推远”球。看球的高低调整力量大小，等到球跳到最高处时再给它一个向下的力。拍球的时候，眼睛和身体要始终跟着球移动，眼随球走，球进人进，球退人退，手脚动作协调一致。  2、熟悉球的特性，多玩皮球游戏多玩玩球拍拍球，孩子就慢慢能从球壳的材料、质地、球内气体的充盈程等体验到球的弹性和手的力度的关系，能够逐渐学会控制拍球节奏，找到合理的速度和力度的配合。游戏一、“踢球”游戏。沿着一定的路线或特设的目标把皮球当足球踢着玩。游戏二、“抛球”游戏。拍皮球走一段路程后将皮球投进空中的球篮内并让幼儿在下方接住球；游戏三、“赶小猪”游戏。用棍子赶着皮球往前跑着玩等，帮助幼儿熟悉球，从而逐渐能自然地学会拍球。游戏四、请你接着拍。成人拍几下，让孩子再拍几下，轮流拍球。根据孩子拍球的熟练程度，逐渐递增拍球数量。游戏五、看谁拍得多。采用比赛的形式，巩固提高拍球技能。3、善用儿歌原地拍球儿歌《球宝宝跳舞》：“我有一个球宝宝，拍一拍，跳一跳；拍得重，跳得高；拍得轻，跳得低；一拍一跳真有趣。”行进拍球儿歌《带球宝宝去旅游》：“球宝宝去旅游，一拍一跳跟我走：拍一拍，走一走，带着球儿到处游。”教幼儿拍球注意事项1、拍球的场地选择在平坦的地方。2、教孩子拍球应循序渐进。一般来说，3-4岁小班幼儿以双手滚、抛球，原地拍球为主；4-5岁中班幼儿在小班基础上增加接球、变化拍球，行进直线运球；5-6岁大班幼儿增加单、双手传、抛、接球、投球，行进曲线运球。3、注意交替轮换玩法。拍球需要体力，拍球后适当休息，可以踢球、滚球、抛接球、拍球轮换或组合玩，提高拍球兴趣。4、坚持就是胜利，有耐心才会成功。孩子掌握每一个动作，总是从不会到会，由生疏到熟练，必须经过多次反复才能在大脑皮层建立条件反射。因此，拍球活动一定要坚持不懈，持之以恒。此外，教孩子拍球时不能太过于心急，更不能说一些打击孩子自尊心的话。比如：你怎么这么笨啊？你怎么还不会啊？那样孩子有可能会一看见球就心里发慌，就不想拍。心里有了障碍，学起来就更麻烦了。拍不好的时候，家长老师的鼓励非常重要，只要能够拍好1个，就应该肯定他的进步。其实，孩子只要能拍好1个，就能连续拍好10个、100个。只要有足够的耐心，每天让孩子按照动作要领，坚持练习一会儿，孩子就一定能够早早学会的。  

儿童篮球拍球动作要领

正确的姿势是：两脚左右分开，双腿微屈，手指自然分开，屈肘拍球于胸前。要用力拍打球的中间，让球弹起到一定高度后，再拍打一下(用力力求均匀)，将以上动作连贯进行，拍的次数越多越好。由于孩子的注意力易分散，单纯的动作模仿与重复练习，孩子容易疲劳。因此，拍球的形式要多样化。1、采用“请你接着拍”的游戏。成人拍几下，让孩子再拍几下，轮流拍球。根据孩子拍球的熟练程度，逐渐递增拍球数量。由于成人的加入，肯定会调动孩子的积极性。2、采用比赛的形式。让孩子在竞争中，巩固提高拍球技能。如用“看谁拍得多”的竞赛，培养孩子竞争意识和拼搏精神。3、采用边念儿歌边拍球的形式，提高孩子拍球的兴趣，保持其注意力，避免孩子处于被动应付状态。