练哑铃可以使引体向上次数增加吗(怎样提高做引体向上的数量)
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怎样提高做引体向上的数量
引体向上练得也是上臂和背部肩胛区的肌肉,但是它更多的要求了你要有一定的腰力。也就是要练好腹肌。多做做仰卧起坐练好腹肌,然后再做引体向上,二者交替进行,坚持才能出成绩啊。祝你成功!
引体向上现在10个半个月内用哑铃练臂力能不能提高到15个
引体向上主要发力点是背部的背阔肌,不是臂力。多练引体向上就可以,不用刻意去练臂力。练引体向上时,比如你第一组做10个,休第二组之前不要休息太长时间,建议休息1分钟做第二组,做到力竭(能做几个做几个),休息1分钟做第三组还是到力竭,一共4-6组。不用在意每组做的个数,做到力竭就对了,不必每天练,隔一天一练就可以。每次练完要多吃蛋白质含量高的食物:牛肉,虾,牛奶等等,可以帮助肌肉生长,这样练一段时间,单次引体向上的数量肯定会提高的
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