引体向上怎么练小臂（引体向上锻炼到小臂了吗）
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引体向上锻炼到小臂了吗
练到了，只要有手抓的动作就能够练习，其他练法：找两个小沙包，开始可以用小的，扔起来下落的时候抓住，反复抓，1天练1千，以后可以加重，比如小哑铃或者小石墩，记住要容易抓住的
引体向上能不能练小臂肌肉
能的 但是提升的幅度没有大臂的肌肉那么明显
没错，小臂肌肉却实很重要。知道李小龙吧？他的小臂肌肉就相当发达。你可参考下李小龙的方法：1.负重卷腕 。2.哑铃卷腕.当然引体向上也是可以的，但是效果不明显。
引体向上能炼哪些肌肉可以练小臂肌肉吗做的时候应该呼吸还是憋气应该多久做一次
主要是背阔肌引体向上时有3个关节运动：肩关节内收、肩胛骨下回旋、肘关节屈。完成这三个动作需要的肌肉都会练到。肩关节内收可以练到：背阔肌、胸大肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌。肩胛骨下回旋可以练到：胸小肌、肩胛提肌、菱形肌。肘关节屈可以练到：肱二头肌、肱肌、肱桡肌、旋前圆肌辅助。 肱二头肌反握时（手心向后）会明显一些。针对背阔肌的话，正握就可以（手心向前）。小臂等长收缩也可以练到的。不能憋气！避免血压急剧上升。向上拉的时候吐气，向下还原时吸气，良好呼吸可以让你更好控制身体。如果肌肉没有疼痛疲劳，每天都可以做。
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