体虚易疲劳气短（有何办法改善体虚乏力）

本文目录

• 有何办法改善体虚乏力
• 有点气短，容易出虚汗，气虚怎么调理
• 体虚的症状有哪些
• 身体体虚并且气短，面色萎黄，需要补一些啥
• 体虚气短无力怎么调理
• 年过四十人易虚！乏力、心烦、失眠，4类体虚这么养更有效
• 气短，无力怎么办啊
• 气虚体虚怎么调理

有何办法改善体虚乏力

从中医角度来讲，虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种，先分辨出自己属于哪一种，才能选对适合的食补方式。　　一、气虚体质　　特征：疲倦乏力，气短懒言，容易出汗或感冒，头昏没有精神，脉象细弱无力。　　调养：黄耆、西洋参、茯苓、党参等。　　1.参苓粥　　材料：人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两(2人份)。　　做法：人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗(重复2次)，将药汁与粳米生姜同煮。　　作用：健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。 注意：高血压的人不宜用人参。　　2.四神粥　　材料：莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱(2人份)。　　做法：莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山药熟。　　作用：强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。　　二、血虚体质　　特征：通常见于血液不足，身体机能减弱，容易头晕眼花，皮肤干燥，指甲、面色苍白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虚常致同时气虚，出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性，甚至，一般体质的女性月经结束后，在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。　　调养：补血药、当归、枸杞子、红枣等。　　1.当归补血粥　　材料：当归2钱、黄耆1两、糙米2两(2人份)。　　做法：当归、黄耆先以六碗水煎取药汁(重复2次，每次煎得3碗)将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。　　作用：益气补血，尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。　　三、阳虚体质　　特征：有气虚情况加上怕冷的症状，较易畏寒，常出现手脚冰冷，尤其气温低时，甚至出现指甲、手指发紫情况。　　调养：杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。　　1.莲龙糯米粥　　材料：莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两(2人份)。　　做法：莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。　　作用：温养阳气，健强脾胃。　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。　　2.肉苁蓉羊肉粥　　材料：肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许(2人份)。　　做法：肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液，羊肉切丝以滚水川烫去血水，粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许，再沸即可，或可直接一起放入电锅炖煮。　　作用：温补肾阳，对于手足冰冷畏寒的人较适宜，但一般体质者宜于冬日食用。　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。　　四、阴虚体质　　特征：主要指津液的不足，血虚其实也是阴虚的一种，不过阴虚常伴有一些热象，如口干舌燥，身体有潮热或面部潮红，最常见于接近更年期的女性。　　调养：黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。　　1.首乌芝麻粥　　材料：何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半(2人份)。　　做法：以薏仁为主的无米粥，薏仁先洗净浸泡2小时，何首乌先煎取药汁或以布包后，加入薏仁与剖开的红枣同煮，煮软后，洒入黑芝麻，滚沸即可。　　作用：乌发养颜及去斑(喜甜食可加冰糖)。

有点气短，容易出虚汗，气虚怎么调理

气虚，是中医上一个非常重要的概念。它是指人体腑脏功能失调，气化生不足而导致的一种特殊的体质。通常来说，气虚的人会有以下表现：体虚乏力，体型消瘦或虚胖，常有冷汗，舌体发白，精神萎靡等。中医上将气虚根据腑脏不同，分为肾气虚、心气虚、肺气虚、脾胃气虚等。在治疗原则上，中医上讲究缺什么就补什么，同理，气虚的人群首要的治疗方案就是根据腑脏气虚的不同特点，补气养气，同时也要合理补血。

一、食补

多吃补气的食物，如黄岑、党参、山药、黑木耳、甘草等。根据中医方剂或日常饮食来增加这类食物药物的摄入。

二、按摩*位

人体有很多有补气功效的*位，如在胸部前正中线上，与第4肋间隙交叉部位的膻中*。腹部前正中线，与脐交叉部位下3寸处的关元*。经常用捂热的手心按摩这些*位，来回转圈，可以有效地刺激到这些*位，打通经络，对机体有补气的功效。

三、加强体育锻炼

气虚的人大多是因为长久不运动而导致体内无法顺畅地进行新陈代谢，也就很难有好精气神的养成了。所以治标治本的方法就是加强体育锻炼，尤其是要加强有氧运动的运动次数，多进行一些在户外的体育锻炼，与大自然亲密接触，吸收自然中的精华所在。同时呢，也要加强精神锻炼，少有一些抑郁不开心的情绪。

体虚的症状有哪些

问题一：体虚的人有什么症状呀？ 虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，。 气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，胃功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。 血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。 又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。 又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为：除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，****，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。

身体体虚并且气短，面色萎黄，需要补一些啥

1、人参归脾丸：补气养血、健脾安神。主治身体虚弱，食少贪睡,心悸不眠，记忆力衰退、气血两亏。 2、人参养荣丸：补气调血、扶阳益阴。主治气血虚损，心跳气短、经血不调、面黄肌瘦、阴亏阳萎、盗汗遗精。 3、补中益气丸：补气健脾。主治身体虚弱、气血两亏、精神倦怠、自汗盗汗、中气下陷、两腿肿胀。 4、十全大补丸：培补气血。主治身体虚弱、心跳气短、精神疲倦、食欲不振、病后体弱。 5、知柏地黄丸：滋阴降火、止渴除烦。主治水亏火旺、虚烦口渴、身倦潮热、盗汗耳鸣。 6、桂附地黄丸：滋阴散寒。主治体弱虚寒、小便频、大便溏泄、脐腹隐通。 7、麦味地黄丸：滋阴降火、止咳生津。主治口渴烦热、身体倦怠、虚火上升、阴虚干咳。 8、杞菊地黄丸： 滋补肝肾、清肺明目。主治身体虚弱、视物昏暗 、头眩耳鸣。 9、黄芪建中丸、补气散寒、健胃和中。主治中起不足、心跳气短、恶寒腹痛、体弱。另外我一直吃的某宝的殷药师阿胶糕也不错

体虚气短无力怎么调理

体虚气短无力怎么调理

　　体虚气短无力怎么调理，现在很多年轻人都开始有体虚的症状了，不管是不是工作繁忙或者出门在外，都是比较麻烦的呢，我和大家一起来看看体虚气短无力怎么调理的相关资料。

　　体虚气短无力怎么调理1

　　中医认为，肺主皮毛，司呼吸。一身之气皆由肺所主。肺是维持和调节全身气机正常升降出入的重要器官。肺的呼吸运动是维持人体生命活动的重要一环。

　　人体气的生成、气血的运行、津液的输布代谢等，都离不开肺的呼吸运动。肺的功能正常，则气道通畅，呼吸均匀和调。

　　如肺气不足，功能下降，导致气机升降失常，呼吸功能减弱，不仅使人呼吸无力、少气懒言、身体倦怠无力、气短喘促，而且易感外邪，引发疾病。

　　肺虚体质多表现为肺气虚和肺阴虚两种。肺阴虚者多因津液消耗，肺失润养所致。通常表现为形体消瘦，干咳少痰或痰中带血，盗汗，午后潮热、面红，五心烦热，口干咽燥，声音嘶哑，舌红少苔，脉细数等。

　　肺气虚者多为久病亏耗，病后元气未复或久咳耗气伤肺，以致肺气亏虚。表现为咳而气短，咳喘无力，痰液清稀，动则气喘，倦怠懒言，声音低怯，畏寒，易感冒或有自汗，面色淡白，舌淡苔薄白，脉弱等。

　　肺虚者多见于肺结核病、肺气肿、肺心病、肺痿、肺不张以及肺癌晚期之人。若是上述两种症状都有，即气阴两虚。

　　治疗肺虚证的中药方剂很多，如百合固金汤、补肺汤等。补肺气，中药主要用蛤蚧、冬虫夏草、人参皂苷、核桃仁。这三味药都有补肺止喘之功，故用于治疗肺虚或肺肾两虚之咳喘。

　　研究记载，全人参自上而下以叶补肺气、根茎补脾胃之气、果填补肾精，犹若人体之有肺、脾胃及肾三脏腑，浑然一体。

　　《本草纲目》中记载：胡桃性热，能入肺、肾，惟虚寒者宜之。上通于肺而虚寒喘嗽者宜之。肺虚久咳久喘的人可经常食用。

　　现代药理研究证实，从人参茎叶中提取出来的稀有皂苷成分人参二醇型皂苷其补益作用不可忽视。人参二醇型皂苷rh3做为人参中的最强的活性物质之一，在补肺气方面有着更加突出的作用.

　　黄芪最善补气，尤其能补肺虚之气。中医认为，肺主皮毛，肺气虚则自汗出，又易患感冒。

　　《本经逢原》认为黄芪入肺而固表虚自汗。对肺虚之人体表不固者，配合红枣，煎水代茶，颇为适宜。

　　人参为强有力的补气强壮药，尤以补肺气和补脾胃之气为最。《滇南本草》说它治肺气虚弱。元代医家李呆也认为人参能补肺中之气，肺气旺则四脏之气皆旺。

　　《医学启源》还说治肺气促，短气，少气。由此可见，凡肺气虚弱之人，食之皆宜。

　　体虚气短无力怎么调理2

　　 体虚是有一些症状可以表现出来的，假若经常出现以下4个异常，证明你体虚了。

　　 1、浑身无力

　　如果你在早上起床的时候，经常感觉到昏昏沉沉，浑身无力，明明睡了很久，可是感觉就好像是没有休息过似的，日常工作什么也提不上劲儿，但是如果去医院检查的话，所有的指标都是正常的，这种时候可能就是体虚，需要引起注意。

　　 2、食欲下降

　　食欲下降是体虚的`人很容易表现出来的症状，尤其是平时食量比较大的人，在没有肠胃方面疾病的情况下食量突然降低，即使是平时很爱吃的东西，也没有什么胃口，很有可能就是体虚。体虚的人食欲下降，营养摄入不足，同时也会出现脸色发白，面无血色的状况。

　　这种情况引起的体虚一般和脾胃及消化系统的关系比较大，需要及时食用一些养胃健脾的食物来调理。

　　 3、失眠多梦

　　一觉睡到大天亮是很多有睡眠障碍朋友的梦想，人在体虚的时候有可能出现失眠多梦的现象。即使白天感觉到身体很累，可是到了晚上还是会辗转反侧难以入眠，即使可以睡得着但是夜梦连连睡眠质量并不高，出现这种现象的时候很有可能就是体虚。

　　 4、免疫力下降

　　体虚的人身体抵抗力不强，很容易受到外界环境的影响，尤其是在秋冬季节，经常患上感冒疾病。如果总是无缘无故生病，身体免疫力低下，那一定要引起注意。

　　除此之外，经常腰痛、夜里盗汗等也有可能是体虚的症状。当身体出现体虚的症状的时候，一定不能掉以轻心，需要及时调。下面是一些在日常生活中可以用得到的调理体虚的办法。

　　 1、食疗调理

　　根据自己的身体状况食用相应的食物进补，在治疗体虚大有裨益。比如肾虚的话就多吃一些韭菜、大虾等，脾虚的话就多吃一些莲子、带鱼等。但是食疗进补的时候，一定要谨记过犹不及，有些食物吃多了反而会给身体造成负担。

　　 2、运动调理

　　生命在于运动，不管什么时候，保持适量的运动总是好的。

　　 3、中药调理

　　很多中药在治疗体虚方面有着很好的功效，当身体出现体虚的时候，可以在医生的指导下服用一些中成药。

　　此外，在日常生活中应该多补充身体所需要的各种维生素，多吃又营养的食物，保持良好的生活习惯，早睡早起不熬夜等对于改善体虚都是非常有帮助的。同时，大家在日常生活中一定要及时关注自己的身体异常变化症状，如果发现有体虚，及时调理。

　　体虚气短无力怎么调理3

　　 体虚的几种调理方法

　　 1、可饮食调理

　　脾虚的人应该要以补阳运脾为主，此时人们可以多吃性温健脾的食物，此类食物有很多，常见的就是粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼等水产类食物。在山药、大枣、莲子中含有丰富的淀粉，轻易吸收，它且有健脾益气的作用。

　　发现自己有体虚的情况，此时可以进补应多吃鱼、虾、牡蛎等食物。主要是这类食物中含有丰富的蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，能够为身体补充需要的营养物质。此时人们还可以多吃一点偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适能够提高抵抗力。

　　 2、可运动调理

　　对于有体虚的人来说，在平时可以做柔缓的运动，像是在公园、广场、庭院、湖畔等地方的空气清新，比较适合散步、打太极拳、做操等，并且需要持之以恒。大家在生活中还可以自行按摩足三里*以健脾补气。不过人们不能做大负荷运动和大出汗的运动。

　　推荐的室外运动，快走，慢跑，如果是早上运动，好在太阳升起后再开始，慢走每次一个小时以上，快走，慢跑每次半个小时左右，另有室内运动，踮脚尖，捶后腰，摩后腰，转腰，双腿背部伸展式 ，前俯后仰，晃海等。

　　 3、可按摩调理

　　脾俞:脾俞*位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。本*归属于足太阳膀胱经，是脾的背俞*，也是调脾的要*。

　　中脘:中脘*位于腹部正中线，脐上4寸的位置上。每天艾灸30-40分钟，能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。

　　阴陵泉:为足太阴脾经之合*，它能够健脾益气，促进脾之运化水谷功能得以恢复，使气机顺达，故刺激阴陵泉可祛湿而健脾。

　　足三里:位于膝眼外下四横指，它是调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪的强壮*!

年过四十人易虚！乏力、心烦、失眠，4类体虚这么养更有效

《黄帝内经》上讲，年四十，阴气自半也。意思是四十岁以后，我们的身体状况就开始走下坡路， 容易出现各种体虚症状。

怎样才能知道自己是哪一种体虚呢？ 这里有4个关键词， 可以帮我们自测，但要是情况严重，还是需要寻求医生帮助。

1，气虚关键词：乏力

主要是 乏力气短、自汗，活动后加重。 如果乏力加食欲不振，多为脾气虚；乏力加腰膝酸软，可能是肾气虚；乏力加心慌气短，可能是心气虚。

山药、莲子、茯苓、人参 等食材，可以补中益气。但感冒时不应补气，高血压患者也要慎用人参，没有症状时无需进补。

2，血虚关键词：面色苍白

面色苍白加 心慌、心悸和失眠， 多是心血虚；面色苍白加上胁肋痛、手指无力、指甲容易断裂，可能是肝血虚。

当归、白芍、阿胶、三七、红花 等都是养血的药，可以适量加入到日常饮食当中，不过服用的方法还需要医师指导。

3，阴虚关键词：五心烦热

烦热的同时还有 周身燥热，在晚上会加重。 五心烦热加上心悸，一般是心阴虚；加上胁肋痛，可能是肝阴虚；加上腰膝酸软，可能是肾阴虚；加上口干舌燥、干咳无痰，则通常是肺阴虚。

不同类型的阴虚症状，可以服用不同成分的六味地黄丸，有 滋阴除热 的功效。

4，阳虚关键词：畏寒

畏寒加上腹泻、消化不良，可能是脾阳虚；加上腰膝酸软，可能是肾阳虚；畏寒加心悸怔忡，多半是心阳虚。虽然阳虚在不同的脏腑有不同表现，但是一定有畏寒这个共同的核心症状。

附子、肉桂、干姜、鹿茸 等都是温热的药材，可以适当食用，但阴虚体质不能吃补阳的药，比如感冒患者、高血压患者或甲亢患者。

今日小结

气短，无力怎么办啊

胸闷气短乏力可能是由多种原因造成的，比较常见的就是体虚疲乏。由于现代人，工作生活压力都很大，空气质量差，饮食又不规律，很多人都会有这种情况发生。但是如果长期觉得胸闷气短的话，也可能是呼吸道的问题，近期雾霾的天气，可吸入颗粒物增多也是产生病症的原因，建议出门戴口罩，作息规律，再看看情况，如没有好转，尽快去医院就医。步骤/方法：1、 气血不足，体虚可能是造成病症的原因，针对这一情况，可以从内部开始调养，用黄芪，黑豆，党参，大枣，山药，白萝卜一同熬煮，每三天可以服用一次，应该会改善乏力胸闷的情况的。2、 吃点药物看看，你这种情况可以先服用氨酰心安12.5~25mg1~2次/日，另外，也很可能是因为最近空气质量不好，可以安装一个空气净化器，多做一做扩胸运动，增加肺活量。3、 颈椎病也很可能会引起上述情况的，因为颈椎不好，供血就会收到阻塞，建议更换一个枕头，最好是里面含有中药成分的，平时可去针灸，放松颈部的肌肉，睡觉之前可以用热毛巾热敷颈部，增加血液循环。注意事项：保持心情愉悦，作息正常，记得一定要吃早餐，在胸闷情况严重的情况下，最好食用一些比较清淡的饮食，如粥类等，晚上最好可以泡脚，促进全身血液循环。

气虚体虚怎么调理

气虚体虚怎么调理

　　气虚体虚怎么调理，体形消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常常出汗，稍锻练身体便会具体表现得更强劲，这些都是气虚的表现，以下是我精心为大家整理的气虚体虚怎么调理，快来看看吧

　　气虚体虚怎么调理1

　　 气虚血虚吃什么补最快

　　 1、猪肝

　　女人在月经之前吃猪肝补血的效果是非常的好的。月经期间吃猪肝是能够有用的下血，令我们的身体中的经血完全排出洁净。

　　 2、南瓜

　　性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

　　 3、花胶

　　花胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。花胶极有滋补食疗作用，具滋阴养颜，补肾的功效。

　　 4、红枣

　　能补脾和胃，滋阴养血。红枣是女人补血、补气的最佳食材，不管是熬汤还是生吃都是非常好的选择。在月经来临之前的一个星期开端，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，可以有用的对女人身体进行补血。

　　 5、红糖

　　含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

　　 6、黑豆

　　黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。

　　 7、桂圆

　　桂圆有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，体衰体虚的人，经常吃些桂圆有益气养血，健脾补心的功效。

　　 8、**

　　有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　 9、银耳

　　银耳有补气和血、滋阴润肺等成效。经常吃银耳，能增强人体的代谢功能，血液循环旺盛，各个安排器官的功用得到改进，皮肤的弹性增强，皮下安排饱满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩润滑，长期服用能够润肤，并有祛除脸部***、斑点的成效。

　　 10、红豆

　　女人气血不足吃什么补 女人气血不足怎么补气血 女人补气血吃什么红豆是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

　　 气血两虚的症状

　　 1、看眼睛： 看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

　　 2、看皮肤 ：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　 3、看头发： 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

　　 4、看耳朵： 现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

　　 5、摸手的温度 ：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

　　 6、看手指的指腹 ：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

　　 7、看青筋： 如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。 如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。8、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

　　 9、看手指甲上的纵纹 ：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

　　 10、看牙龈 ：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

　　 11、看睡眠： 成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

　　 12、看运动： 运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足。可服用驱寒补虚复合果丹。

　　气虚体虚怎么调理2

　　 中医如何调理体虚

　　 一、对症调理

　　 1、血虚的人要多吃高铁食物

　　血虚则意味身体内的血液不足，整个人看起来脸色蜡黄，没有血色，皮肤很干，而且毛发也是干枯的。

　　为此，建议血虚的人们，要多吃乌骨鸡、鳝鱼、龙眼肉、**等高铁食物，吃它们能够促进补血。

　　 2、阳虚的人不要少碰寒凉

　　阳虚则意味着体内阳气少，阴气重，这类人特别怕冷、手脚一直都是冰凉冰凉的。平日里特别容易腹泻，并且拉出的粪便就像稀水一样。而且特别不喜欢运动，睡觉的时候，也总是习惯蜷缩着身体谁。

　　如果是这种情况的话，则要以温补为主，帮助补充阳气，让体内的阴阳保持平衡。建议多吃富含蛋白质的’食物，比如说狗肉、海虾、荔枝之类的。此外要注意的是，这类人怕冷，所以说平日里要远离寒凉，性质偏寒、生冷的食物或是饮料，统统都不要碰。

　　 3、阴虚的人要清补

　　阴虚则意味着体内阴气少，阳气旺盛，这类人的手心脚心都是热的，平日里容易出汗，尤其是睡觉的时候。并且容易心烦，整日睡眠不好。时常感到口干，就算喝了大量的水，也依旧感到口渴。

　　如果你属于阴虚体质的话，建议清补，平日里要多吃性质甘凉、含水量多、纤维素含量也高的蔬果，因为吃它们有助生津养液，帮助你补阴。其中西瓜、鸭肉、青菜、桑葚等，都是有助人体滋阴的，阴虚患者要常吃。还有我提醒，阴虚的人不是和吃辛辣、燥热的食物，吃了容易增加体内的热气，反而更容易损耗**，加重阴虚。所以说，平日里要远离油煎、油炸、爆炒等吃了容易上火的食物。

　　 4、气虚的人要忌酒戒辣

　　气虚的人往往有气力不足、懒得说话、容易疲倦等表现，平日里很怕吹风，随便吹下风就容易感冒。长期气虚不调理的话，整个人都会觉得很累的，所以说，需要及时调理。

　　我提醒，气虚的人要忌酒戒辣，远离刺激性的东西。同时平日里建议多吃味道甘甜、性平的食物，比如说牛肉、鳜鱼、南瓜、葡萄之类的。

　　 二、食疗调理

　　想要改善体虚，要从饮食下手，这样才能为身体摄入营养，避免营养不足，致使身体变得更加虚弱。多吃一些滋补的食物，有助为身体补充所需的养分，从而增强体质。

　　 1、糯米粥

　　准备好60G的黑糯米(洗净)，9G的阿胶(打碎)，将它们一起放入锅中，加入适量的清水，开火炖煮。等到粥熟了以后就可以出锅食用了。此粥常吃有助补血，尤其适合血虚体质的人食用。

　　 2、甲鱼汤

　　准备好1只野生甲鱼(家养的也可以)，各20G得枸杞子和女贞子。先将甲鱼宰杀，再用开水烫掉外皮，再剁成小块放入水中浸泡。等到血水都泡出来以后，将甲鱼块捞起来备用。之后将枸杞子和女贞子清洗干净，再和甲鱼块一起放入锅中加水炖煮，等到汤成以后食肉喝汤即可，此汤适合阴虚体质的人食用。

　　气虚体虚怎么调理3

　　 保健产品调理

　　大家如果身体比较虚弱，属于气虚体虚的体质的话，可以尝试使用一些合理的保健产品进行调理，其实现在的保健品行业发展的是比较成熟的，有很多保健产品在口碑以及效果方面都值得大家信赖，其实体虚的调理产品也有很多种类，如果大家对于保健产品的了解比较少，不知道做何决定的话，推荐大家可以考虑使用一些补铁的产品，比如说德国莎露斯铁元就是一款补铁比较有效果的产品，它可以改善大家贫血的问题，从本质上解决体虚体虚的现象。

　　 饮食调理

　　当然了，仅仅依靠保健品调理效果并不是特别的理想，建议大家从日常的饮食来进行调理，饮食调理方法比较多，大家可以多吃红枣，多吃一些肉类，可以多吃一些泥鳅或者是鸽子，可以用鸽子来炖汤喝。在生活当中山药也是一种非常有好处的食材，大家可以每天用山药煮粥喝或者是用山药直接蒸着吃。

　　 生活方式调理

　　气虚体虚的患者需要注重生活方式的调理，因为长期熬夜，长期过负荷的工作会导致体质进一步下降。希望大家能够改善自己的生活状态，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯，慢慢的气虚体虚的症状会有所改善。