如何正确的跑步？10公里的慢跑，中途不停、不走路，有很多人能做到吗

本文目录

• 如何正确的跑步
• 10公里的慢跑，中途不停、不走路，有很多人能做到吗
• 揭秘：申城最美跑步路线
• 杭州富阳荧光跑道亮相，仿佛置身银河，当地还有哪些具有特色的地区

如何正确的跑步

在所有的健身选项中，跑步是最简单的有氧运动。无论是想释放压力还是减重，都可以选择在闲暇时间出去跑一跑。

虽然跑步是人类与生俱来的能力，但由于现代人的久坐习惯，很多人已经失去或忘记了这项自己天然就应该拥有的能力。

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想要适应身体的自然正确跑姿，对于不常跑步的成年人，需要重新学习。

下面对正确跑姿作出讲解，使大家跑步时体能利用更高效，同时降低对身体的冲击，规避受伤的风险。

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以下内容包括正确跑姿的6个要点：

1、收缩肩胛骨

一个人的跑步时长与呼吸高相关，想要延长跑步时间，必须要了解如何提升呼吸效率。

跑步时，肩胛骨要稍微收缩，使肩部相对后移，这样可以保证胸腔打开，提升呼吸效率。

很多人在跑步时没有注意到这一点，肩部仍然是放松状态，相对靠前，这样会影响自己的呼吸。

自己可以对比，肩部靠前与肩部靠后两个姿势，对比呼吸效率。

注意也不要过度收缩肩胛骨。

2、头部姿势

很多人由于坐姿太久，脖子前倾导致头部自然前倾，这会影响到呼吸效率。

跑步时，头不能前倾，也不能低头或后仰，要抬头平视前方。(可以想象有一根绳子将头部吊了起来)

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3、手臂摆动

手臂、手掌乱摆是常见的错误跑姿，会极大浪费体力。

左右摆臂，手臂自然放在胸部两侧。不能太向外摆臂，也不能过度夹紧身体，否则容易造成胸部或腋窝的擦伤。

可以想象肩部两侧各有一扇门，手臂的左右晃动不能超过这两扇门。

前后摆臂，肘部约成90度固定，前后移动，不能甩动小臂。

4、使用核心力量

跑步时上半身会左右摆动，要有意识的使用核心力量，控制摆动幅度，这样髋部会更稳定，也可以避免因为摆动过大造成背部疼痛。

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科学使用体力可以延长自己的跑步时间。

10公里的慢跑，中途不停、不走路，有很多人能做到吗

在没跑步之前，我自己跑个五公里我都觉得自己很了不起了。 在围观本地的一次半马比赛时，一个老大爷问我平时跑步吗？我还很自豪的说，我平时都跑五公里。再聊才发现，这老大爷平时都是十公里起步，跑了好多个全程马拉松了。虽然速度不快，但是我这五公里跟人家比起来，简直是九牛一毛。

后来我也加入了**大军，从五公里开始，慢慢的增加公里数，知道一次能跑10公里，15公里，20公里，半马。

只有自己经历了，才知道跑过马拉松的人的不容易。 在一些不跑步的人眼中，好像这些都是轻而易举的。

当你开始跑步的时候，你会发现不仅仅是一口气跑10公里的多，一口气跑半程马拉松的也多。这就是圈子的问题，当你接触的跑步的多了，你会发现平时跑步的习惯的人真的好多。

如果您也想开始跑步，建议您先从短距离慢跑开始。如果是体重基数比较大的朋友，那么建议先以减轻体重为目的，然后再追求距离。

跑步前应做以下准备：

1、买一双适合跑步的鞋和一身运动服。我不是装备控，我平时也就两双鞋替换着穿。不会建议您买多么华丽的服装。但是一双合适的鞋可以减轻您跑步时的伤害。

2、堆好跑量，循序渐进。刚开始，千万别追求跑的多么快。一定是要以不受伤为前提的。可以跑跑停停，慢点也无所谓。只要你的体能跟上来，距离都是水到渠成的。

3、多学习关于热身和拉伸的知识。在跑步初期养成一个良好的习惯，非常重要。

总结：跑步的目的是为了 健康 。跑跑停停不丢人，重点是能够坚持下去。有的人坚持了一两个月甚至一个星期就放弃了，那才是笑话。

我说跑者展少侠，欢迎关注，我们一起探讨跑步的知识。也欢迎大家留言自己的跑步经历。

上午我看了这个问题，今天下午跑步的时候，特地与80岁的胡大爷一起录了段视频。

胡大爷是华东送变电的退休高级工程师，是我30多年的跑友，我们可以说是几十年如一日每天慢跑十公里以上。

今天我们跑了15公里，边跑边聊天，跑的非常放松。

所以说慢跑十公里，几乎每个人都可以做到，只要你坚持，你会越跑越好的，我相信我们胡工可以一直跑到100岁，他就是我的中国梦。

我与胡工跑步的目的就是锻炼身体，都是悠悠的跑，边跑边聊天

所以膝关节完好无损，越跑越强。

大家都来跑吧，我运动我 健康 ，我快乐。一直跑到永远！

附：今天的一段视频，今天的咕咚跑步记录，我的胡工程师的跑步图片。

10公里的慢跑，对于经常锻炼的年轻人来讲，应该问题不大，全程跑完，需要很大的耐力和很强的意志力

个人观点，不建议10公里慢跑，全程一跑到底。

我们参加跑步，是一种运动锻炼，锻炼的目的和宗旨是为了锻炼身体，健全体魄，我们不要拿平时的运动锻炼，作为一种竞技比赛，否则将物极必反，得不偿失

10公里慢跑，是一种很强烈的有氧运动，也可以说是一种极限运动，对于经常参加运动锻炼的年轻人来讲，应当问题不大，但是对于上了年龄，比如说40岁左右或者以上，不建议一次性参加10公里慢跑并且一口气全程跑完

因为我们在跑步的过程中，人体肌肉会产生一种叫乳酸的物质，当乳酸到达一定程度之后，会容易使肌肉产生疲劳，而且对肌肉会有一定的损伤；

另外，长距离10公里慢跑，对心血管和肺活量要求非常高，特别是对心血管血液循环的供应，长距离慢跑，使心脏，心肌都需要做高强度的运动锻炼，如平时不是经常参加锻炼，或者上了一定年纪的运动爱好者，对心脏心肌的活动能力要求非常的高，如果适应不了而又强行去坚持跑，很容易产生心肌痉挛，甚至有可能产生休克

如果自己有长距离慢跑的爱好和兴趣，可以跑一段距离旅程后，停下来慢走一小段距离，然后继续接着慢跑，有张有弛的将全程跑完，这样使人体在跑步的过程中能得到有效的协调和强弱交替训练，使心血管和肺部呼吸功能也能得到很好的交替锻炼，更有益自己的运动锻炼和加强体魄

所以，每个人的跑步，要根据自己的体质特征，做出相应的锻炼计划和跑步距离，我们崇尚 体育 运动，但更要合理安排科学锻炼

最好的跑步锻炼方式，跑步前做好充分的热身运动，在跑步的过程中，做到快慢，强弱交替锻炼，跑步完后，做肢体各方面的拉伸，放松动作，这样才是一种完整的锻炼，使自己身体既得了锻炼又得到了放松

今天夜跑完成的，以前最多跑8公里没敢发力，这次试了下，还可以。感觉自己还可以再多跑一些，因为配速较低的缘故吧！

看来你也是一个不跑步的宅男宅女吧，10公里一气儿跑下来对经常跑步的人来说太正常了啊。我今年50周岁，今晚跑的你看图吧

10公里慢跑，这个也属于一个长距离跑，对于经常跑步的跑友来说，这个距离可以很轻松的驾驭。但是对于没怎么跑过步，或者是初跑者来说，十公里还是很难完成的。

我个人跑步快五年。我的跑步晋级之路其实是比较缓慢循序渐进的。这样的跑步晋级之路，其实适合很多的跑友。稳扎稳打的晋级方法，在跑步的过程中不容易受伤。

我的跑步晋级路之路是这样的：

从我开始跑步到能跑十公里，大约用了将近快两年。因为刚开始跑步的时候体重也比较重，所以基本上每次就跑个五六公里，当体重瘦下来之后，跑步的距离才开始慢慢调到十公里。那现在每次跑步基本上也是在十公里左右。

十公里对于很多朋友来说，可能大半年或者一年左右的时候基本都能达到这个跑步的距离。所以说我这个跑步的距离增长的还是比较缓慢的。当然，这个对于刚开始将近200斤的人跑步来说，虽然跑步晋级比较缓慢，但是显而易见是非常有好处的，并没有把膝盖跑伤。因为有许多体重偏胖的朋友，刚开始跑量大，加上速度快的话，跑伤伤膝盖的人真的不少。

刚开始跑步的朋友，由于身体长时间没有运动。刚开始跑步的时候一定不要跑的太快，尤其是体重比较胖的时候，更不能跑快。而且跑步的速度最好不要快。跑步的时候膝盖承受力约是平常的2到3倍，跑步的速度过快的话，膝盖的承受力会更重，这样的话时间长就容易受伤。

一般情况下，适当的跑步，这个对膝盖是没有多大损伤，而且还是会因为运动让身体得到锻炼，对膝盖也是有好处的。所以如果跑步的过程中跑量跑的太多，再加上速度较快。这样身体和肌肉会处于疲劳，一个疲劳的肌肉是没办法保护膝盖的。所以说如果长时间下去，就会对膝盖造成受伤。

跑步的时候，每个周可以休息2到3次

每次跑步5到8公里就能达到锻炼身体或者减肥的效果，最好不超过一个小时。大约也就是十公里左右。 当然这个是针对大部分人来说的。每个人都会有适合自己的跑量，基本上不超过自己合适的跑量，都不会有太大问题。

如果跑步的过程中出现膝盖疼或者是脚疼的时候，这个时候一定不要勉强自己硬跑，哪怕是在马拉松的比赛中也是这样。一定要暂停跑步，恢复好之后再开始跑步。当跑步过程中出现受伤的情况，不管是脚伤还是膝盖伤好了之后，这时候就注意一下跑量和速度了，好量要适当的调少一些，速度要慢一点。

其实跑步中出现受伤的现象也是身体在向我们发出警告，因为这个已经超出身体的极限承受力。以后跑步的时候只要多加注意些，基本上没有多大问题。

所以跑十公里，中间不走不停 。这个其实跑时间长的跑友基本上都能够达到。跑步的时候注意跑量和速度，别让自己受伤才是最重要的。

习惯了应该一般都是能跑下来，应该是不能跑快，我平均六分多钟一公里。就是要天天跑的。很想一次性跑十五公里，但是每次都是想想算了。有时候思想不上进就麻烦。

黄大哥来说几句，本人去年42岁，男，高176公分，体重160斤，六个月的内天天锻炼跑步，每天坚持五公里夜跑，其中测试了一下10公里的成绩，但之前从未跑过10公里，也是唯一一次，之前只跑五公里，当晚是为了测试耐力，所以坚持跑到10公里，跑下来感觉还好，没有不适，真实成绩，望参考。

测试10公里，必须具备以下几个条件参数，否则无法公平测评，你不能让一个20岁小伙子与一个40多岁的中年人比，更不能让一个体重100斤与一个体重180斤的对比，也不能让一个身高160公分与180多公分的比，所以以下条件要参考：

1、性别

2、年龄

3、身高与体重

4、平时跑步锻炼期限

5、个人体质

这个不难，我跑步一个月，差不多都是五公里，突然有一次跑了一次十公里，没停过的，后面就逐渐适应了，用6分配速，感觉不难受，很舒服。前后不到两个月时间，现在五公里没有感觉了，只有十公里跑完才会舒服，上个星期跑了一趟15公里，但是15公里有点难受，现在在逐渐适应，应该很快就可以半马了。心肺没问题，主要是腿怕受不了。

能做到的肯定不多。

我最初开始跑步始于2013年，我说的跑步是每天跑，跑步成为习惯。

在此之前，我喜欢游泳，蛙泳能连续游两千米，每星期也至少游一次，还参加过冬泳。还每周两次打乒乓球，乒乓球水平算是业余高手吧，在大学拿过一次校冠军，在高中的时候拿过一次市中学生比赛的冠军，按理说身体素质不错了，但跑起步来，却全然不是那么回事了。

2013年前那几年，工作很忙，胡吃海塞的，体重长到了180斤。十一那天走进了健身房，是下定决心的，开始跑步，没成想，跑步机上跑了五分钟，就受不了了，当时的速度是6，浑身大汗，气喘吁吁，第二天膝两个膝盖疼。但，第二天，我还是跑了五分钟。刚开始真的是咬牙坚持，膝盖疼了就喷点药，继续跑，在三个月的时间里没落下一天，天天跑。

大概一个月后就能够跑五公里了，速度是8，在两个多月的时候能够跑七八公里吧。到12月底，也就是经过了三个月的练习，我能用每小时8公里的速度不停连续跑10公里。当然那时跑的很吃力，每次跑完如同洗个澡一样，包括鞋子都被汗水打湿了。到12月，我瘦了30斤。

所以说，没有过一个长时间的努力，普通人很难做到中途不停，跑十公里。努力到了，你说要的一切结果也会来了。

后来跑步一直伴随着我的生活，经过几年的锻炼，用10的速度跑十公里也是比较轻松了，但在2017年才第一次跑了一个马拉松，在2017年郑开马拉松顺利完赛，虽然成绩一般，但也是完成了一个梦想。实现这个梦想我准备了三年半的时间。(图片为2017年郑开马拉松完赛奖牌)

跑步距离绝对不是简单叠加，如果觉得跑五公里很轻松，但加一倍，跑十公里却并一定轻松，不是简单的叠加，感受完全不同，10公里能跑了，20公里仍是挑战，半马能跑了，全马还是巨大挑战，在跑步过程中，需要循序渐进，不能一蹴而就。

现在看，跑步真的不是为了跑而跑，跑步会感觉很快乐，这种快乐不是其它运动所能带来的，现在跑步对于我，没有一点负担，全部是享受，全部是放松，压力大了，工作忙了，都很想拿出一点时间跑跑步，跑完了就完全放松了。就像充了一次电，满血复活。

跑步刚开始肯定需要坚持的，还要面对一些伤病，遇到伤病可以缓一缓，可以用一些药，可以用替代的运动修养一段时间，伤病好了，不妨继续开始，肯定用不了多久就会感觉跑步很舒服，跑完步如同细胞更新了一遍，跑步会成为你一生的一个伙伴。(图片为2018年郑开马拉松完赛奖牌)

揭秘：申城最美跑步路线

《上海地名志》记载:上海简称"申" 城市的发展往往充斥着对抗与矛盾， “蜗居”在城市里的人们， 用发展和成就压迫着生活。 每天都在吐槽无休止的加班， 生活似乎就在毫无生机的状态下日日重复着。 当我们追求繁华城市生活的同时， 每天穿梭在高楼大厦中留下匆忙的身影， 习惯了凌晨的月光却遗忘了醉人的夕阳， 也擅长用坚强的外壳包裹柔软的内心。 却没有办法忽视自己的身体健康。 吃饭不准时，作息不规律， 导致生活质量日渐下降。 对于城市居住者来说， 白天的时间，是分给工作； 下班之后的时间，则是留给自己的。 每天回家能跑跑步、锻炼身体， 让自己的灵魂和肉体都得到放松。 对于这种健康的生活， 都市人群大多充满向往。 追逐健康 畅想快乐 运动过后的酣畅淋漓， 回到家里梳洗一番， 舒服的睡上一个好觉， 第二天，以崭新的一面， 神清气爽的去迎接生活带来的挑战， 健康运动，成为了城市居住者的所有梦想。 换上运动装、穿上跑鞋， 伴随着日出日落， 让灵魂与肉体都奔驰在路上。 把跑步视为追寻健康身体的第一步， 释放出身体里蕴藏的无尽能量， 让它们在脚下，探寻全新的生活方式。 申城秘境 高楼林立的申城， 也有专属于它的一份美。 现在， 就让我们一起来解锁申城， 探索那些对于跑步者而言的申城秘境。 老码头 外滩英迪格酒店-外马路-中山南路-老码头，全程约1公里。“老码头”是原来的十六铺，可以说是上海的传奇。这里的临江弄堂、老式石库门群落流传着上海滩大亨们的故事。闲坐屋顶的欧式露台，看黄浦江江水滔滔，楼下曾是黄金荣、杜月笙的仓库。如今，老码头将更好地融合上海这座城市的艺术、文化 、商业与风尚，呈现给世人别具一格的海派风情。 环世纪公园 “北奥森 南世纪”，世纪公园慢行步道可以说是浦东乃至全上海市民最爱的跑点了。围绕世纪公园一圈5公里，很方便计算。这条大道不仅通行顺畅，景观也很别致。大道沿线，一边是梅奔中心、世博公园、后滩公园，另一边则是世博源等等。空气清新，视野宽阔。 陆家嘴中心绿地 陆家嘴中心绿地绕圈，富城路-浦明路-浦电路-张家浜河（单程3公里，往返6公里）。江风阵阵，汽笛声声，一边是有百年历史的外滩灯光，一边是高耸入云的摩天大楼，仿佛不断在过往和现代间穿越。幽静的滨江大道，树丛掩映下，撒着浓淡相间的光影，跑步成了一种享受。 张江高科园区 张江高科园区，有中国“硅谷”之称。你可以选择在碧波路一带慢跑，也可以在东郊宾馆一带闲兜。最热闹的应属上海中医药大学操场，400米全塑胶跑道，树木掩映下的开阔视野，凉风掠过，毫无尾气感。上海中医药大学操场，塑胶跑道绕圈；如果不习惯绕圈；可以在校园内绕校园跑，一圈2.5公里。 金桥 在碧云，从碧云体育公园出发，经蓝天路，黑松路，明月路…随处是跑道。安静自跑；过了金桥路，金桥公园周边，则是热闹；广场舞，烧烤摊，停车场，短短的一圈1.8公里，跑友们就像跋涉在崎岖的人间之路。更大的夜跑队伍会选择在长岛路和东陆路集合，朝巨峰路地铁站方向跑，穿过地铁站再到赵家沟河边，一个折返6公里。 徐汇滨江大道 徐汇滨江规划展示中心—瑞宁路—龙腾大道滨江线—龙耀滨江广场，全程约4公里。整条路线从龙腾大道，一直到徐汇区滨江规划展示中心。当中有一大段路程配有专门的跑道，还有许多便利店作为补给站。夜晚，浦江两岸灯光璀璨的夜景，相信能让往日疲惫的身心彻底放松下来。 苏州河沿线 南苏州路—外白渡桥，全程约2公里。作为上海经典地标建筑之一，苏州河不仅吸引了许多游客前来参观，而且也是许多跑步爱好者的聚集地。随着外滩的改造，现在外白渡桥能一路连到外滩，浦江两岸的夜景及建筑群都尽收眼底。相较白天的风景，晚上的夜景更加美丽动人。 复兴公园 新天地地铁站—复兴中路—复兴公园—思南路—淮海中路，全程约1.5公里。复兴公园对于老上海人来说，充满着怀旧的记忆。在这里夜跑很有趣，可以跑进老建筑里的小弄堂，看一看老上海遗留下来的市井文化。 武康路安福路 武康大厦—武康路—安福路，全程约2公里。从武康大厦出发，依次路过黄兴故居、武康庭、巴金故居，到了安福路，餐厅小店开始多起来，成了另一派热闹的氛围。除了慢跑，逛逛时尚小店、进口超市，也能够愉悦心情。 多伦路甜爱路 多伦路—甜爱路—鲁迅公园，全程约1.5公里。一条是遍布名人的文化街，一条是最甜蜜的小马路。如果情侣相约夜跑，那就来跑跑这条路线吧。享受多伦路的文化幽静，停驻在甜爱路边的浪漫，或在鲁迅公园的长椅上看看星空。 大学路 大学路—国定路—复旦大学，全程约1公里。位于上海著名的高校区域，大学路有着不一样的文艺清新范。一路慢跑，不时会听到小店餐厅里飘出的悠扬音乐、来往学生的嬉戏打闹。穿过国定路便是复旦大学，在校园里慢跑，仿佛回到自己的学生时代。 大宁灵石公园 全程3公里。上海浦西第二大的生态景观型城市公园，上海市城市总体规划确定的三大绿地之一，浦西最大的集中绿地。作为全国AAA景区，于05年被评为年度上海市文明公园，同时也是上海十大魅力景点之一。浦西跑步者聚集最多的公园，没有之一！每天早上5点至下午5点对外开放，清晨8点之前入园免费。清晨，和跑友一起沿着平路、小桥、石阶路、小山坡一起尽情感受阳光吧！ 中山公园 中山公园地铁站–愚园路–万航渡路–长宁路–江苏路–江苏路地铁站，全程约5公里。愚园路处于闹市区，交通便利，花园洋房较多，是沪西高级住宅区之一。随着历史的变迁，愚园路已成为一名隐士。在这条路上夜跑一定能让跑者感触到上海元素，夜晚的愚园路更是有种闹中取静的感觉。 南京路 南京西路地铁站–南京西路–江宁路–奉贤路–陕西北路–北京西路–愚园东路–常德路–南京西路–陕西北路–威海路–茂名北路 –吴江路–南京西路地铁站，全程约6.7公里。早在1854年英商**总会，在泥城路建了一个**场，不久，又出资修了一条从**场至静安寺的马道，主要用于遛马，它就是如今的南京西路。那些老房子、老弄堂悄悄地藏在现代化大厦旁的绿荫中。夜跑者在这条路上夜跑则可以感受到它拥有璀璨的历史文化，低调却不张扬。 闵行绿道 专用“健身跑道”，全程约4公里。若是开车行驶在沪闵路上，你或许根本想不到，地铁5号线下面居然会有绵延三四公里的生态空间。全市首个慢行系统闵行绿道就在沪闵路沿线，经过半年综合建设改造，从一片曾经茂密的封闭的生态林，变成了一块市民可走进去的开放型绿道。在闵行绿道，你可以在整洁蜿蜒的柏油路上夜跑，还可以在神秘的林中木栈道上散步，累了可以在休憩点坐下来休息聊天或是靠着河岸看看夜晚的风景。 面对申城15条最美跑步路线，你心动了？在你心动之余，我还将给大家分享一些重要的运动提示。 Tips 1、夜跑的人，尤其是女性，一定挑选熟悉的路线，不要去人迹罕至，缺少照明的地方； 2、跑步速度不宜过快，这样不利于锻炼且容易发生危险； 3、跑步时间不要太晚； 4、跑步时不宜空腹，跑步后不宜喝冷饮； 5、在马路上跑步最好不要戴耳机听音乐。 6、这也是最关键的一点： 科学运动，排酸不容忽视。 乳酸的影响 乳酸是运动过程中，体内葡萄糖的代谢供能过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 当乳酸被囤积在肌肉中，就会使平常中性的肌肉迅速转变为酸性。一旦肌肉偏向酸性，肌肉的活动力便会下滑，导致运动效果不长， 因此，长时间以来，乳酸都被当作运动选手的天敌。 乳酸克星 利得强 针对排酸，修复人体肌肉损伤，帮助人们有效地恢复能量，利得强设计的完整配方，完美地契合了人体运动营养所需。 专利海之力双胜肽： 排除乳酸。有大量的安肌肽与肌肽研究发现,这两胜肽能降低在激烈活动时所产生的乳酸,并具有强大抗氧化,清除自由基及酸性缓冲能力。 奥勒冈草（草本）： 维持细胞健康。预防脂质氧化、硬化，减缓发炎，减少运动造成的细胞损伤。 支链胺基酸： 增加肌肉增长。人体无法自行合成，必须靠外来补充蛋白质的合成、肌肉组织的修补解。 综合矿物质： 促进线粒体-能量运转 维生素、有机酸类、电解质、葡萄醣： 补充能量避免脱水、抽筋 关于利得强 一款产品的好坏，更多时候都取决于使用者的评价。以下是来自利得强客群的真实使用感受。 同时2019年11月9日，利得强以联合赞助商的身份参与交大安泰举办的“致远·思享荟”，台湾利统股份有限公司、上海利统生化制品有限公司首席执行官林燕被授予“致远奖”荣誉证书，利得强品牌方代表石秋仙全程参与并代领证书，且参与了“中国商学院帆船赛”，亲身实践了“帆船领导力”。 利得强这类运动营养食品的面市，旨在将营养学的基础应用于运动领域，切实地为热爱运动、乐于运动，不断地追求突破自我的人士增加更多精彩的运动表现力。利得强以最前沿的生物技术，通过运用可有效排酸的“海洋双胜肽”专利，并整合多样天然营养素搭配，使得食品的功效更加全面且完整，效用多合一，挑战自我更有劲。 利得强，“利”在天然，“得”益科技，“强”者先行！

杭州富阳荧光跑道亮相，仿佛置身银河，当地还有哪些具有特色的地区

杭州富阳荧光跑道亮相，仿佛置身银河，当地还有如下的特色地区。

一、九溪烟树

九溪烟树也是西湖新十景之一，俗称“九溪十八涧”。这是一个典型的江南世外桃源般存在，从钱塘江畔出发随着颇为低缓的山道，通往九溪十八涧的小路上一片青绿，清幽的山泉，满山的龙井茶园，让人心旷神怡。

在九溪景区内，您可以在这里漫步，欣赏美丽的景色，或者乘坐观光巴士，欣赏沿途的景色。九溪风景区的游览车行程为2.6公里，沿途有四个车站，分别是千禧酒店，九龙苑，九溪烟树，杨梅岭。

二、西湖云栖小镇

云栖小镇是云计算的生态圈，通过大数据运算，将最基础的数据转化为生产要素，而小镇则是以云计算为基础，构建“共生、共荣、共享”的生态系统。

云栖小镇被评为“50个最美丽的特色小镇”。云栖小镇坐落在杭州西湖区的南部，是浙江省首批创建的十个示范特色产业小镇之一。

三、杭州城市阳台

杭州的城市阳台，坐落在钱江新城的核心区域，由“一主二副”三个都市露台组成，每个露台都是一座开放、生机勃勃的现代化都市园林，集休闲、观潮、休闲、放松等功能于一身。

主露台位于核心区的中轴位置，该建筑群的特点是外挑江面几十米处，总长约322米，大部分架空于江面上，最远处突出江堤约80米。整个露台分为两个楼层，一楼就有24000平米。