杠铃片单片划船(哪些划船动作能让背肌越来越厚实)
2024-07-30 09:11:47 :3
大家好,如果您还对杠铃片单片划船不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享杠铃片单片划船的知识,包括哪些划船动作能让背肌越来越厚实的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!
本文目录
哪些划船动作能让背肌越来越厚实
杠铃反斜拉,热身用。俯身杠铃片划船,单手哑铃划船,俯卧撑。可以锻炼到背部和胸部的肌群。
健身中杠铃片划船的规范动作是什么
在背部训练前,或组间休息时,我喜欢哪一个杠铃片进行俯身划船的动作,这会帮助我强化背肌的感受!帮我更好的启动背肌!动作过程选择一个杠铃片(大小都行),双手抓握杠片两端!东明健身-重庆健身私教站姿,双脚与肩同宽,臀部往后坐(屈髋),脊椎保持中立躯干自然向下俯身,收紧核心肌群来稳定脊椎中立!肩胛骨后引,然后顺势提起手肘,将杠铃片往腹部上方拉起,拉起时注意背部的收缩,手再做拉的动作,让杠铃片接近腹部,然后肩胛骨内夹挤压背部肌肉,停留两秒。慢慢回放杠铃片,感受背部有打开的感觉,手再送出。直到手臂伸直!
文章分享结束,杠铃片单片划船和哪些划船动作能让背肌越来越厚实的答案你都知道了吗?欢迎再次光临本站哦!
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杠铃片单片划船
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