跑步会减少寿命吗（长期跑步的人能活多少岁）

本文目录

• 长期跑步的人能活多少岁
• 经常运动 比如跑步打篮球 举哑铃会缩短寿命吗
• 经常长跑的人会减少寿命吗
• 跑步太多竟会折寿
• 有人说跑步会缩短寿命，是吗
• 听说经常跑步的人寿命长，是真的吗
• 我现在读高一，想报体育锻炼身体，我们这的体育包括（跑步、打蓝球、跳远），学这会不会减少寿命啊
• 快速跑步是不是会减短人的寿命
• 短跑运动员寿命会很短吗

长期跑步的人能活多少岁

**拉松人的平均寿命是81岁。

美国心脏病学会科学会议上的一项调查表明，平均一周跑步里程大于20英里(约32公里)的人，没有那些每周跑步量小于20英里的人长寿。事实上，他们的平均寿命和不怎么跑步的人差不多。

1、马拉松项目因距离过长，体能消耗巨大，不适宜作为日常锻炼方式。长跑需要循序渐进，初练者最好在充分热身后，先进行较短距离跑步练习，适应后再逐渐增加距离。

2、参加马拉松比赛，一定要先进行相关医学检查，并了解自己的体能情况，防止出现运动意外；可尝试从3000米、5000米、10公里、半程马拉松逐步到全程马拉松。

3、长跑后需关注身体恢复情况，如疲劳恢复情况、精神状态、饮食、睡眠、体重等。出现安静脉搏增加10次/分钟以上，稍微运动就会大量出汗、感到疲劳或者肌肉酸痛等症状，就说明身体疲劳还没有完全恢复，不宜马上再参加马拉松比赛。

4、跑步本身是健康的，慢慢跑，每周跑个3-4次，每次30-60分钟左右，足够取得健康方面的效果，但是如果过量跑步，不仅会造成机体的损伤，还会给身体带来一些不可逆的伤害。

经常运动 比如跑步打篮球 举哑铃会缩短寿命吗

你说的可能是专业的运动吧，一般人的运动（我是说运动不是劳动）打个球会缩短寿命吗？你自己想一下吧，我上大学时一个老教授都七十多了和我们一起打球，他现在还挺健康．网上的东西好多都是不可信的．运动会缩短寿命，这不是开玩笑吗！

经常长跑的人会减少寿命吗

经常跑步的人会减少寿命吗？若坚持跑步不仅容易长寿，还能收获5个益处

大家都知道跑步对人体健康非常的有益，那么民间可能有这一种说法，跑步可能会治百病，这句话虽然非常的夸张，但是也不能全盘否认，长期坚持跑步的，那么身体素质可能要比平常人要高一些。

1、改善颈部脊椎问题

现代人坐在电脑前，无论工作还是娱乐的时间，可能会明显的动作，如果经常坐着工作的人，或多或少都会有一些颈椎问题。而跑步要求肩背部一直要挺直放松，长期坚持下来可能会对颈部肩部脊椎问题都能够得到改善。

2、预防心脏疾病

跑步不仅能够提高人体最大的抗氧化能力，还能够增加身体各个器官的氧气量，增加坚持跑步的话，可能会有明显的增强心脏及血管系统的功能，那么长期中长跑的话，对身体的血液循环以及心肌供血都能有一定的帮助，这样的话长期下来就会帮助我们自身预防各种心脏疾病。

3、改善新陈代谢

降低血脂和胆固醇，跑步不仅可以改善新陈代谢，能够降低人体的血脂和胆固醇水平，这个时候就会造成强大的心脏血管系统。

4、强化肺功能

一般跑步的人那么肺活量可能要比正常人，长期坚持下来，不仅能够锻炼身体还能够增强肺部功能，那么在一定程度上能够改善人的身体素质。

5、改善视力

大家都知道跑步不仅能够强健人体的各个器官，但却不知道其实跑步对眼睛有很好的保健作用，坚持跑步的话，可能至少有几十分钟，甚至几个小时的时间正值前方，这种状态的话对眼睛能够起到放松休息的。有效的降低近视的几率。

跑步太多竟会折寿

随着人们健康观念的提升，跑步已经成为不少人休闲健身的选择。传统观念认为“跑步对保持健康绝对是有益的”。但日前，微信圈却有人自称“援引美国研究报告”表示：“跑得太多、太快副作用很大，甚至可能引发早亡！美国初期研究证明，每周跑32公里以上、且时速超过12公里/每小时不仅对心脏造成伤害，而且可能缩短寿命。”那么，这种说法是真的吗？

市民：跑步过量的“量”无法界定

图为微博里很多人转载《跑步太多可能缩短寿命》的帖子。

长沙月湖公园，每天早晨和傍晚积聚着大批前来跑步的市民。张先生算得上是“资深奔跑者”，跑步这项运动他坚持了近10年。他喜欢跑步，每天的运动量在8公里左右，以慢跑和中速跑为主。

对于网上流传的“跑步折寿”的说法，张先生并不相信。他以自身为例，觉得跑步增强了体力和抵抗力，在运动中消除了工作的压力和烦恼。“只要保持适度，我想不可能折寿吧。”张先生说。

南京市民李先生体型偏胖，近期刚刚进入到跑步者的行列，每天慢跑大约4公里左右，耗时一般在30分钟以内。对于“跑步可能缩短寿命”的说法，李先生也不相信。他觉得，对于像他这样的跑步者来说，每天4公里就算是比较长的距离；但对于体育运动员来说，4公里的跑步可能仅仅只是个热身。对此，李先生提出了质疑：“跑步过量的这个‘量’是多少？对于所有的人来说，肯定不能用相同的‘量’来衡量。”

健身专家：过度运动肯定有害

日前，健身专家建议大家，可以尝试“慢跑和快走相结合”的运动方式，感觉到比较累的时候，可放慢跑步机的速度，调整自己的心跳，转换到快走的频率，等状态恢复后，再进入慢跑状态。这样可以延长锻炼的时间。

陈先生是广州市某健身连锁店著名的私人教练。在听说“跑步过多会折寿”后，他认为，无论做任何运动，过量都会对身体机能造成损害。陈先生说：“就像某样食品，本来是多身体有益的，但多吃了一样不行。”

陈先生告诉记者：“根据我收集的资料，美国疾控中心给美国正常成年人的建议是一周150分钟的中等强度锻炼或者75分钟的高强度锻炼。所谓中等强度，大致就是你运动时能正常说话但是无法唱歌，例如快走或者慢跑，高强度就是说你连说话都无法进行，这是最简单的分辨方法。”陈先生补充说：“但这是中等强度或者高强度的训练，我们日常长跑锻炼还至于会过度使用身体机能，坚持中长跑对我们还是有百利而无一害的。”

陈先生提醒大家，通过跑步锻炼的时候，一定要注意热身。他说：“一般来说，我们都建议大家在跑步前先进行拉伸活动，放松身体的肌肉，防止运动时造成损伤；在拉伸完成后，大家可以先进行5分钟的热身，其中头一分钟是慢走，并适当放松手脚，然后再进行4分钟的快步走，之后再慢跑。”陈先生说，“这样做可以给心脏一个适应的过程，但如果一开始就全速跑的话，可能会对心脏造成不必要的负担，久而久之就会影响心脏机能。”

健身专家建议大家，可以尝试“慢跑和快走相结合”的运动方式，感觉到比较累的时候，可放慢跑步机的速度，调整自己的心跳，转换到快走的频率，等状态恢复后，再进入慢跑状态。这样可以延长锻炼的时间。

医学专家：“跑步折寿”无科学根据

近日，相关专家建议，进行跑步运动需适度，取决于年龄、环境、身体状况三个因素，老人和小孩不宜长时间跑步，高血压和心脏病患者更应谨慎。其次，先热身慢慢跑，需循序渐进地跑步，跑步时间在一个小时之内，不宜过长。

解放军163医院心内科主任医生杨德辉表示，“跑步折寿”的说法其实并没有科学依据，跑步是一种常见的锻炼方式，本身对于强健体魄、促进身体健康、让人保持良好精神状态是有帮助的，但剧烈的跑步运动将对身体造成一定的影响，跑的时间过长，会使血液中的血糖浓度下降，易产生低血压，大脑供血不足，肌肉易发生震颤。

杨德辉建议，进行跑步运动需适度，取决于年龄、环境、身体状况三个因素，老人和小孩不宜长时间跑步，高血压和心脏病患者更应谨慎。其次，先热身慢慢跑，需循序渐进地跑步，跑步时间在一个小时之内，不宜过长。

“总的来说，坚持长跑是有百利而无一害的。”杨德辉说，“跑步能锻炼我们的心脏及心血管功能，在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，器官的工作效率自然会增加；另外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，促使静脉血流回心脏，预防静脉内血栓形成；另外，长期中长跑还可以增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉等多个部位的肌肉，提高各个关键的强度，韧带的柔软度等诸多好处。”

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有人说跑步会缩短寿命，是吗

每周慢跑1小时，如果从20岁跑到70岁的话，那么慢跑时间累计大约为108天。这种锻炼是否在浪费生命呢？最新研究得出的结论是：小投入，大收益！据英国《每日邮报》报道，丹麦一项新研究发现，每周慢跑1小时可以使其寿命延长大约6岁，而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。 研究发现，每周慢跑1—2小时可以使男女预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁，死亡率降低44%。这一研究结果对多项早期研究形成了挑战。早期研究对慢跑持有质疑态度，有关跑步过程中发生猝死的个案的报道让媒体一度认为，慢跑对中老年人而言，强度过大。但最新研究结果表明，这种担忧纯属多余。 　　这项研究涉及大约2万名20-93岁的男女参试者，目前已经梳理分析了750篇相关研究论文，并初步探索了长寿与不同形式锻炼及其他因素之间的关联性。研究人员认为，慢跑具有多种保健功效，比如增加摄氧量、降低高血压、防止肥胖症、改善心脏功能及心理健康等。丹麦哥本哈根毕斯普杰格大学附属医院专家彼得•斯诺博士表示，慢跑之所以能改善心理，是因为人们外出慢跑运动时，会接触更多的人，增加社交机会 文献资料：优男站务

听说经常跑步的人寿命长，是真的吗

现在随着人们健康意识的提高，越来越多的人都加入了跑步的大军，他们想要借跑步来改善自己的健康状况。

确实，随着人们生活水平的提高，再加上不进行体育锻炼，越来越多的人都患上了肥胖症，这让他们非常的担心。

肥胖不仅让我们的身材走样，同时对我们的健康有重大的威胁！

确实通过跑步我们可以很好的降低自己的体重，降低身体的体脂率，让我们的身材越来越美丽，同时也能够让我们的身体越来越棒！

跑步真的可以让我们长寿，因为跑步能让我们的身体变得更加健康，但是在跑步的同时，我们应该注意一些问题，否则跑步可能会损害我们的健康，从而让我们的寿命减少。

那么我们在跑步的同时应该注意些什么问题呢？

1.不要过度运动

人并不是机器，我们的精力也是有限的，如果我们天天运动，不让自己的身体有足够的时间去进行修复，很有可能导致我们的身体越变越差，使我们的健康受到严重的损害。

如果我们过度运动，很有可能会出现失眠多梦，免疫力下降，精神不集中等问题。

这些症状都说明我们过度运动了，而这些对于我们的健康是会有严重的损害的。

2.跑步前的热身和拉伸

其实这一点非常的重要，跑步是一项中高强度的运动，如果我们不进行热身拉伸，很有可能导致我们的膝盖受损，韧带受损，这对我们的健康是非常不利的。

甚至有一些损伤可能让我们永远无法跑步，同时，当我们老年时，这些后遗症就会对我们的生活造成严重的影响，这对我们的寿命也会有很大的影响！

3.我们要学会休息

适当的运动可以让我们的身体越来越健康，提高我们的免疫力。

让我们的身体越来越棒。所以我提倡大家隔一天跑一次，这样既达到了锻炼的效果，同时对身体也非常的好。

在我们不跑步的时候我们可以骑自行车，游泳，这些有氧运动没有跑步的强度大，所以也能给予我们身体很好的锻炼。

4.摄入合理的营养

如果我们想健康长寿，我们每天的饮食一定要注意，不仅要跑的好，同时也要吃的好。因为在我们跑步的时候，我们的身体细胞是有一定的损伤的。

只有当我们摄入足够的蛋白质和营养物质，我们的细胞才能更新修复。这样我们细胞才会更有活力，从而让我们健康长寿！

我现在读高一，想报体育锻炼身体，我们这的体育包括（跑步、打蓝球、跳远），学这会不会减少寿命啊

不会的其实体育锻炼是对身体是很有好处的，但是什么都是有一个度千万不要锻炼过度这样子反而是很伤身体的，坚持每天运动两个小时我相信你的身体一定会有一个显著的改善

快速跑步是不是会减短人的寿命

我看过这样的报导：大量的研究表明，跑步有益健康；而最近，据美国HealthDay健康新闻报道，过多的跑步将缩短人的寿命。这一结论是由美国Lehigh Valley健康网心血管研究所合伙人，Martin Matsumura博士提出的。同时研究还指出，那些没有运动习惯者和高历程跑步者（high-mileage runners）的寿命均短于中等程度跑步者，但原因尚不清楚。Matsumura博士的研究项目针对参加“大师跑步研究计划”的3800名男女跑者展开，这些跑者平均年龄46岁，有超过70%的跑者自我报告每周跑步超过20英里，Matsumura博士表示“我们还没有找到助人长寿的确切训练量”。同时，美国中部堪萨斯城心脏研究所的预防心脏病学主任James O’Keefe博士表示“虽然健康风险因素尚不能解释高历程跑者缩短寿命问题，但是过度训练与寿命减短有相关性。”James O’Keefe博士给出的健康跑建议是，每周中速跑共2.5小时，分2至3次完成。同时他建议马拉松跑者，完成一个全程马拉松后一定要歇一段时间用于机体恢复。本质上，运动对人体生命健康的利好作用是在一个区间上发挥作用。低于这个区间，人体各项机能，包括运动系统、循环系统，代谢系统，内分泌系统等，会有退化趋势。比如久坐者的膝关节退化和腰椎退化。高于这个区间，人体的各项机能趋于过劳。比如跑步过多者的膝关节过劳，通常会产生关节积液和软骨慢性损伤，这种慢性劳损是很难恢复的。

短跑运动员寿命会很短吗

职业运动员基本上是这样的！　实验证明，运动促使肌体新陈代谢加速，使体内耗氧量急剧增加，产生大量“活性氧”，使人容易衰老。此外，太激烈或超量的运动，也会加剧身体一些器官的磨损和一些生理功能失调，甚至缩短寿命。　　德国、美国等生理学家新近的研究也发现，过多或过量的运动，会使体内各器官供血供氧失去平衡，导致大脑早衰，扰乱内分泌系统，免疫机制受损。　　生命在于运动，但无论什么运动，应适可而止，太多太激烈，对身体无疑是一大伤害，尤其对职业运动员和需要长时间保持同一种姿势劳作的人群，一定要劳逸结合，只有适当的运动能够才能使身体健康，运动分量的拿捏不能失准，否则利未见而弊先显。