坐一个小时以上后，腰部做拉伸或者左右扭动，腰部和脊椎骨就会响，响完后很舒服，每次都这样，这正常吗？每次坐一个小时左右起来后做腰部拉伸或者扭动后腰部骨头和脊椎骨就会响几声，过后会很舒服，请问这是什么

本文目录

• 坐一个小时以上后，腰部做拉伸或者左右扭动，腰部和脊椎骨就会响，响完后很舒服，每次都这样，这正常吗
• 每次坐一个小时左右起来后做腰部拉伸或者扭动后腰部骨头和脊椎骨就会响几声，过后会很舒服，请问这是什么
• 做肢体活动和肌肉拉伸的时候，骨关节会响是怎么回事
• 拉伸时候，关节“咔哒”作响，咋回事
• 颈椎往下，背部往上疼痛，转动有弹响，求解答
• 每天时不时做下伸展运动，比如双手向后拉伸下肩膀，背脊骨就会嚓嚓的响，怎么回事有什么问题吗
• 如何让上背部咔咔作响

坐一个小时以上后，腰部做拉伸或者左右扭动，腰部和脊椎骨就会响，响完后很舒服，每次都这样，这正常吗

问题分析：您好，这种情况应当说大部分都是正常的。人的关节，有些部位有些角度平日是比较少活动到的，这就象一部新的汽车一样，需要有一个磨合期才能运动得顺畅。如果平时活动比较少，运动一会就会好了，不必紧张，意见建议：建议，如果同时出现有红肿热痛及关节变形要及时到医院检查。

每次坐一个小时左右起来后做腰部拉伸或者扭动后腰部骨头和脊椎骨就会响几声，过后会很舒服，请问这是什么

问题分析：这种情况考虑活动引起腰部脊椎关节滑动摩擦引起响声，可以局部热敷按摩理疗，适当康复锻炼，一般不会明显影响健康情况意见建议：建议饮食清淡加强营养，适量补钙，可以腰背补课费锻炼，经常活动腰背部肌肉，可以局部按摩理疗观察看看

做肢体活动和肌肉拉伸的时候，骨关节会响是怎么回事

有几种情况1.可能你缺钙，吃些补钙的营养品，多喝牛奶2.关节之间有空气，拉伸时空气的声响3.还有可能是骨骼天生就是这样，那就没办法了，平时多注意些，尽量避免做一些动作，保护好关节！

拉伸时候，关节“咔哒”作响，咋回事

骨头在拉伸的时候出现的响声是属于一种正常的现象，那是因为长时间没有运动，然后突然运动，是关节韧带与关节囊受到拉伸之后发生的响声，不必要太担心，没有完成身体不适的话，是正常的，但是如果有持续性不适或者疼痛就要注意是不是关节受伤，应该要及时检查及时治疗。

颈椎往下，背部往上疼痛，转动有弹响，求解答

　　你好。首先建议你去当地专科医院做一次细致的检查，再根据检查结果听听医生的诊断和治疗方案。　　根据你的症状描述，我初步觉得应该是颈椎病。但颈椎病有4种分型，治疗上虽然大体相同，但也有所不同。所以建议兄台去当地医院的按摩科看一看。　　症状分析：第一、你在医院做过一系列专业检查，都未发现问题。说明骨性结构没有发生改变。也就是说软组织病变的可能性较大。也就是肌肉韧带可能有些问题。　　第二、你是颈部以下，背部以上肌肉疼痛，疼痛面积较大，这是典型颈椎病的症状。　　第三、你说转动颈部时，会有“弹响”，这是因为颈椎的小关节紊乱造成的。这种小关节紊乱并不是所谓的脱位或是错位。这样的先关节紊乱本身并没有太大的危害。但这样的紊乱能说明一些问题。所以也要引起你的注意了！ 因为是你平时某些姿势的不正确造成了关节的紊乱。一般有两种情况造成：一个是外力作用。（比如受过外伤） 另一个是长期姿势不正确造成的。（比如 驼背）　　病因分析：相信兄台的工作一定是文案工作比较多。长期的伏案工作造成了颈椎长期处于一个固定姿势的状态。人体的任何关节如果长期处于一种固定的姿势，都会出现不良反应（比如 跷二郎腿 时间长了腿就会麻木一样） 当然也不仅仅限于文案工作，开车亦然，生活中有很多我们不注意的地方都会让颈椎处于长时间固定的状态。所以造成了很多不适。　　治疗：求人不如求己！只要兄台注意平时自己的保护。这种症状可以不治自愈。　　首先说一下注意事项：1、不要长时间低头。最少半个小时就要从椅子上起身，做颈部活动和腰部活动。2、不要受凉。3、洗澡的时候用自己能接受的较热的水冲洗颈肩背部（别烫伤啊）　　再说一下保守治疗的方法吧：1、牵引。牵引的效果要好于其他任何治疗的效果。因为你长期姿势不良，使肌肉长期处于非正常状态，造成了肌肉的高度紧张。就好比 橡皮筋，长期处于拉伸状态，而不是正常的有张有弛的状态。这种长期的拉伸造成了你颈肩背部的疼痛。怎么才能让肌肉放松下来呢？！ 就好比 小腿后侧抽筋的时候，我们都是让足部过度背神，而不是跖屈一样。就是 要把肌肉拉伸，拉伸以后就会缓解原先肌肉的紧张。从而达到治疗的作用。　　2、按摩。一般是在牵引之后开始按摩。因为先前的牵引已经把肌肉牵开，使肌肉放松，所以牵引以后马上按摩是有事半功倍的效果。至于按摩的手法问题这里就不说了，各门各派都有，都是各有所长啊。只要以放松肌肉缓解紧张，点按*位疏通经血为主。但切结！切结！ 千万不要做扳法！ 也就是千万不要做“复位”的手法！不要让任何人扳动你的颈椎！包括 医院所谓的主任 专家什么的！ 这个手法很危险！ 任何大师都有失手的时候，对于他来说也许是万里有一的失手，但对于患者来说就是百分之百的损失！　　3、其他物理疗法。包括针灸，热疗等等吧。都是辅助治疗，没有决定性的意义。如果有条件可以做一些。起到辅助治疗的作用。当然不做也可以，也不会有什么不好。　　一家之言，仅供参考。　　在此祝福兄台早日去除病痛！

每天时不时做下伸展运动，比如双手向后拉伸下肩膀，背脊骨就会嚓嚓的响，怎么回事有什么问题吗

问题分析：你好，根据描述的情况来看一面可能是运动负荷比较大，做伸展动作时，造成骨头直接摩擦引起响声。另外与日常生活饮食不良，钙缺乏，造成骨头关节间隙大，活动时，摩擦造成。意见建议：平时可以适当进行锻炼，避免过于劳累，饮食方面多吃些富含钙丰富的食物，适当补充些些钙。

如何让上背部咔咔作响

如何让上背部咔咔作响

如何让上背部咔咔作响，其实扳动背部很简单，大家可以自己很自然的来做，用小道具或者请朋友帮忙。多扳一扳背可以更容易矫正脊椎，同时也能缓解背部疼痛。我整理了关于如何让上背部咔咔作响的相关信息，一起来看看吧。

如何让上背部咔咔作响1

方法 1

自己扳

1、把手放在背后，尽可能往上放，一只手放在另一只上面。按压自己的脊椎。之后背部向后伸展，手压住脊椎，之后你就能听到几声令人舒服的咯嘣咯嘣声。

2、坐在一个靠背比较低的椅子上，臀部慢慢滑向椅子边缘，直到靠背碰到你想扳动的那个部分。把手掌放在前额上，慢慢呼气。头部和肩部向椅子后方下沉，这样也可以很好地扳动背部。

3、在墙角处站直，墙角正好位于背部中间。通过挤压肩胛骨来把胳膊朝后伸。这个轻柔的拉伸可以帮助你自然地扳动背部。

4、躺在又平又硬的平面上，屈膝让膝盖尽可能靠近胸部。用双手抓住双脚，把下巴埋进胸部，同时双脚用力伸直，好像用背部顶着平面一样。然后重复一遍。

方法 2

用瑜伽球

1、扳动背部中间。坐在瑜伽球上，腿向前迈几步从而降低身体至瑜伽球上，使背部躺在瑜伽球上。完全放松，慢慢地前后移动，使瑜伽球可以解除到背部的不同部位。

2、扳动背部上方。跪在瑜伽球前，慢慢向前滚动，身体随之前倾。当完全伸展开后，让背部上方和中部完全放松，稍微下陷一点。

3、扳动背部下方。将胸部和腹部置于瑜伽球上方。慢慢向后滚动以让脚趾接触地面，但膝盖别接触。任由胳膊垂在瑜伽球周围，放松背部肌肉。

方法 3

请别人帮忙

1、躺在地板这样坚实的平面上。胳膊位于身体两侧，肘部弯曲，双手放在头部两侧，头部转向一侧。

2、如果你感到肌肉紧张，请自己的朋友快速地自上而下按摩后背来进行放松。

3、帮你按摩的朋友应当把自己的双手放在你的脊椎两侧，双手手指分别指向你身体两侧。双手之间相距约3至4厘米。

4、他们手掌向下向前的同时呼气。他们的手应当始终和你的背部保持接触，两只手都不应当滑离背部。

5、双手放在背部中间，一点一点往上按。你的朋友们最终应该能找到一个地方，按到那里的时候能听到脊椎咯嘣咯嘣的声音。

方法 4

其他方法

1、双腿叠放背部拉伸。坐在垫子上，背部挺直，双腿平放在垫子上。慢慢抬起右腿，保持弯曲，右脚放在左腿下方。左腿平放，右腿只有脚部放在垫子上，靠近左侧臀部的位置。

左臂伸向身体右侧，放在右腿的右边。此时你应当已经感到背部紧张了。左臂推动右膝，使脊柱轻轻向右后方扭动。

当感到脊柱发出咯噔声后，放松，减小背部的张力，再换另一侧重复该动作。

2、从背后提升拉伸法。该方法需要两人合作完成。背部需要扳动的人双臂在胸前交叉，这样左手搭在右肩而右手搭在左肩上。让一位朋友站在你的身后，抓住你的胳膊肘把你稍稍抬离地面，让你的身体向后倾斜。

在这么做的时候你应该能感到背部响了几下。你的搭档要力气足够大才能把你提起来，才不至于提起你的时候把自己弄倒了。

3、在床上拉伸。躺在床的下方边沿处，肩胛骨以上的部分悬空。放松，背部上方和胳膊慢慢向地板下沉。待完全伸展开后，做仰卧起坐以便向反方向弯曲脊椎。然后再向后，每次向后的时候肩胛骨都要离床沿更远一些。

4、跷跷板滚动拉伸。这是普拉提中的一个动作，用来放松脊椎旁边的肌肉。躺在垫子上，膝盖提至胸前，双手抱膝。慢慢地在垫子上前后摆动，随着摆动积累动量。当大家在垫子上前后摇摆时，注意去感受脊椎的每个部分。

5、在地板上进行。仰面躺在比较坚硬的地板上，(别在地毯上)胳膊伸展开。膝盖弯曲大约45度，脚掌平放在地面上，膝盖弯曲的程度应当足以转动臀部，从而使脊椎下部紧贴地板。你应当尽力让整个脊椎和地板保持平行。把手放在头后面，然后将头部向前推(直至下巴与胸部垂直)。使劲但不要感到疼痛。如果感到疼就立刻停止或者减少力气。稍微加点力气，你应该就能感到肩胛骨之间的脊椎有1~3处发出咯噔咯噔的声音。这个感觉太棒了。

小提示

如果你感到肌肉紧绷，或者背部没有防直，你可能不会听到咯噔声。

保持良好的.坐姿和站姿，这有利于防止背部疼痛。

你也可以坐在家里的浴缸里，向后推。

谨防受伤。

警告

如果感到疼痛立即停止。你要始终根据自己的身体情况进行练习

开始的时候轻一点。不同的人扳动后背所需的力气不一样。

如何让上背部咔咔作响2

双手尽量向后抬起。

双手尽量向后抬起，一只手放在另一只手上。 按压脊椎之后，背部向后伸展，双手按压脊椎，听到了几个舒服的刘海声音。

坐在靠背低的椅子上。

坐在靠背低的椅子上，慢慢地将臀部滑动到椅子的边缘，直到靠背碰到拉动的部分。

把手掌放在额头上。

把手掌放在额头上，慢慢地吐气。 把头和肩膀沉入椅子的后面，这样也能很好地拉紧后背。

站在拐角处。

站在拐角处，就在后面中间。 通过挤压肩胛骨，将手臂向后伸展。 这种松软的伸展运动有助于自然地拉动背部。

坚硬的平面上。

躺在平坦而坚硬的平面上，弯曲膝盖尽量靠近胸部。 两手抱着两条腿，把下巴埋在胸前，两条腿伸直，好像背对着飞机。 然后重复。

坐在瑜伽球上。

拉背正中。 坐在瑜伽球上，向前走几步，身体向瑜伽球下降，背上躺在瑜伽球上。 完全放松，慢慢地前后移动，这样瑜伽球就会放入背部不同的部位。

完全拉伸。

跪在瑜伽球前慢慢向前滚动，身体也随之向前倾。 如果完全拉伸，则完全松弛背部的上部和中部，使其稍微下沉。