股四头肌痉挛的处理方法（怎么预防犬猫股四头肌痉挛）

本文目录

• 怎么预防犬猫股四头肌痉挛
• 肌肉抽筋是什么原因引起的 抽筋的处理方法
• 为什么游泳会抽筋，在水中抽筋怎么自救
• 潜水时突然抽筋应该怎么急救
• 很多人经常会在晚上腿抽筋，抽筋会导致睡不好，腿抽筋该怎么办呢
• 股四头肌拉伤怎么办
• 全速跑大腿股四头肌就会有撕裂般的疼痛感

怎么预防犬猫股四头肌痉挛

预防犬猫股四头肌痉挛的办法如下。1、手术没有被各种原因延期且很好地使用了低损伤技术而没有很大量地损坏肌肉。2、固定好骨折处解剖学的复位。3、给予合适的止痛药物，手术后马上使用90-90弯曲绷带技术3到5天。4、早期人为对关节进行运动理疗。

肌肉抽筋是什么原因引起的 抽筋的处理方法

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肌肉为什么会不正常收缩呢

一、运动前没有充分热身

热身目的是提高身体温度，降低肌肉粘滞性，增强肌肉的伸展性和肌肉弹性，从而更有利于肌肉正常收缩。

经过前期充分热身直接进去瑜伽高强度练习，所以，极易出现抽筋现象。

二、流汗过多易导致电解质混乱

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瑜伽高强度练习中，为了保持正常的体温，人体大量排汗降温。

流汗带走的不止是你身体的水分，身体里的电解质（钙、钠、钾、镁、铁等）也会随着汗液一起流走，导致体内电解质平衡被打破。

小科普：科研表明人体流汗1升，体内就丢失6克左右电解质，而人体每天正常饮食才获得电解质15克左右。

流汗只喝水是不够的，大量出汗情况下运动补液一定要包含电解质（钙、钾、钠等）以便保证身体合理的液压。

预防：请正常饮食，保证食物的多样性，极易流汗人群自备运动饮料。

三、运动过度，肌肉疲劳

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强度超过自身极限，不但容易抽筋，还容易受伤，而且练习的效果不一定好。

预防：选择适合自己的强度，确保正确的体式，外加合理休息。

此外，以上几种情况即使注意了，并不代表这不会抽筋了，想想专业的足球比赛团队，该抽筋的球员还是抽筋了。

肌肉抽筋怎么办

1、手指、手掌、小臂抽筋处理

抽筋收掌心向上，之间向下，另一手抓住抽筋手指尖向下拉伸，20秒保持，休息10秒，继续重复。

2、大臂前侧（肱二头肌）抽筋处理

双手背后十指相扣，反转掌心向外，将双手臂向上太高，保持即可。

3、大臂后侧（肱三头肌）抽筋处理

将抽筋侧手指尖向后抓肩部，另一手扶住抽筋侧手肘，将手肘向后、向上拉伸即可缓解。

4、大腿前侧（股四头肌）抽筋处理

屈膝抽筋腿，用手抓脚背，将脚后跟靠近臀部，拉伸大腿前侧肌肉，20秒静态保持，休息下再重复，

5、大腿后侧（股二头肌）抽筋处理

双脚分开与肩部同宽，脚尖微微打开，双手摸耳朵，膝盖微屈一点点，背部挺直甚至反弓，上半身水平向下到极限，保持10秒后重复。

6、小腿抽筋处理

坐在瑜伽垫上，抽筋腿屈拉，将抽筋腿脚尖抬起来，让你的脚背去碰小腿前侧，感受小腿后侧拉伸的感觉。

7、臀部抽筋处理

仰卧在瑜伽垫上，双臂打开，屈膝，将抽筋侧膝盖转向对侧，尽量双肩、膝盖下压地面，感受臀部拉伸的感觉。

常见7个部位抽筋及处理方法，如果你以后在瑜伽、跑步等运动抽筋时，可按照上面情况对照处理。

为什么游泳会抽筋，在水中抽筋怎么自救

　　抽筋是常见的运动伤害之一，如果处理不当，特别是发生在水中时，很容易发生致命的意外。所以，应该掌握一些缓解运动时抽筋的方法。　　★七大抽筋好发部位的缓解方法　　【小腿抽筋】：大部分发生在腓肠肌的部位，可以用手顶住膝关节，另一手用力拉脚，使腓肠肌尽量伸直，然后按摩至复原为止。　　【大腿前面(股四头肌)抽筋】：轻轻用手抓住脚踝，将小腿往后弯曲，使大腿前面的肌肉拉直。也可以蹲下，脚掌着地，像练蛤蟆功一样，但记住当要站立时，头要尽量低下，弓背，慢慢站起来。　　【大腿后面抽筋】：尽量将腿往脸部靠近，如身体往下弯但保持膝关节伸直，使大腿后侧得以伸展。　　【手指抽筋】：用力握拳，再迅速张开，然后将手指往后压，如此反复做，直至恢复为止。　　【手掌抽筋】：将两掌相合手指交叉，然后翻转掌心向外用力伸展。　　【上臂抽筋】：握拳然后屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。　　【足趾抽筋】：可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，或是将抽筋的足趾抵于另一只脚的跟部，然后用足后跟压迫足趾。　　★游泳时抽筋该怎么办　　游泳时一旦发生小腿抽筋，务必保持镇静。正确的做法是先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬要上岸，往往会适得其反。所以，在游泳时即使没发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。游泳时发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。应该立即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩。　　如果赶上胃部抽筋（胃痉挛），则需趁还能忍住时及时向他人呼救。如没人则只能凭自己的求生意志加上娴熟的水性慢慢靠向岸边了。

潜水时突然抽筋应该怎么急救

这种情况一定要镇静，避免慌乱造成呛水的情况，如果可以的话，一定要大声呼救，配合救援。

常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉。由于在潜水过程中，腿后侧肌肉是痉挛多发的部位，缓解方法非常简单。

1. 弯曲膝盖并把腿抬到您面前

2. 抓住脚蹼的尖端部分

3. 尽可能伸展腿部用手按摩腿部，保持这种伸展的状态，直到抽筋症状消失。放松心态，缓慢呼吸，并保持中性浮力（如果在水中）。

如果是在潜水区，马上站起，用力蹬腿，把脚趾向上掰，症状可以缓解。如果是在深水区，先采取仰泳姿势，在采取上述动作，缓解后马上靠岸进行处理。

选购正确的蛙鞋。多数引起抽筋的原因是过度的使用肌肉，如果蛙鞋太大只，对于腿部的肌肉负担会过重，同时要记住，有效率的踢水的秘诀在于利用臀部和弯曲角度相当小的膝盖的力量，只使用膝盖会让腿部肌肉很快就会疲劳。

生活条件允许的情况条件下，在开始潜水旅游前几周，尽量每周能够去泳池一到两次，并练习踢水的动作，让小腿肌肉适应。假如没办法常去泳池练习，试着使用踏步机或是每周安排两到三次步行十到廿分钟的行程，这些对于保持小腿良好的状态都有很大的帮助，反正锻炼是肯定没有问题的。

很多人经常会在晚上腿抽筋，抽筋会导致睡不好，腿抽筋该怎么办呢

腿抽筋该怎么办呢？

1.大脚拇指减轻法

在发生腿抽筋病症的情况下，最先可以选用大脚拇指减轻法，可以带来不错的缓解疼痛实际效果，关键的作法是拿手把握住腿抽筋一侧的大脚拇指，随后带动自身的脚板，要向自身的方位带动，那样做的效果是可以拉申身体的排肠肌，做完这一姿势以后，用劲伸小腿肚，实际效果很好。

2.多吃含钙高的食物

发生腿抽筋现象的大部分缘故是缺钙，因此假如经常会出现腿抽筋现象，就需要到大医院找医生咨询，看一看是不是是由于缺钙而导致，假如的确这般，那麼在日常日常生活应当多吃一些含钙高的食物，例如奶制品，在入睡以前喝一杯奶，可以带来不错的协助功效，或是还可以多吃一些豆类食品，他们的含钙量也非常高，与此同时还可以在医师的辅导下吃一些补钙的药物。

腿抽筋的原因

1.劳累过度

腿部肌肉在过度劳累以后非常容易发生腿抽筋现象，例如很多人喜爱登山，爬山时间长就会导致小腿肚疲惫，这也是因为每一次登高望远的情况下，全是用一只脚来支撑点，这一条支撑腿的全身肌肉提到脚所需的能力将是人重量的六倍，因此它就会觉得疲惫，从而会产生小腿抽筋，也被称为筋挛。

2.缺钙导致

通过对上面内容的掌握，可以了解缺钙也是导致腿抽筋的一个关键缘故，由于在全身肌肉开展收拢的情况下，钙离子具有了十分关键的功效，因此假如缺钙，钙离子的总数就会降低，进而导致全身肌肉非常容易激动而造成筋挛现象，尤其是在青年阶段，缺钙是造成脚部腿抽筋的“元凶”。

经常会出现腿抽筋的现象并不是什么问题，可是也要留意，腿抽筋在绝大多数状况下是因为缺钙导致，尤其是青少年儿童，假如在发育期的情况下缺钙，造成的不但是腿抽筋，乃至会危害青少年儿童的人体生长发育，因此为了宝宝的健康快乐成长，一定要留意小孩是不是经常会出现腿抽筋病症，而且立即做好医治和填补。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

股四头肌拉伤怎么办

股四头肌拉伤怎么办

　　股四头肌拉伤怎么办，股四头肌是支撑体重和参与运动的重要肌肉，是人体中最大也是最强健的肌肉之一，股四头肌拉伤通常十分痛苦且难以得到休息，下面分享股四头肌拉伤怎么办

　　股四头肌拉伤怎么办1

　　 第一步：停止锻炼

　　出现股四头肌拉伤的情况之后，要马上停止继续锻炼，避免再使用股四头肌用力，以免加重拉伤伤势。

　　 第二步：判断伤势

　　股四头肌拉伤后，要进行伤势的检查判断，确认一下严重程度，如果疼痛感不是很强，只是轻度拉伤，可以用以下方式来处理。

　　但如果拉伤后出现不能站立，大腿局部肿胀变形、撕裂部位摸到裂隙，可能出现严重韧带损伤、肌腱断裂甚至是髂前下棘的撕脱骨折，这种情况要及时就医检查治疗。

　　 第三步：冷敷

　　股四头肌轻度拉伤，要及时用冷水冲洗局部或者用毛巾包裹冰块放置于股四头肌拉伤疼痛处进行冷敷，这样不仅可帮助减轻拉伤后的剧烈疼痛，而且冷刺激会减少局部血液循环，不至于使损伤范围扩大。

　　 第四步：加压包扎

　　股四头肌出现拉伤后应当进行加压包扎，这样更有助于减轻局部肿胀。注意包扎时最好选择具有弹性的绷带均匀的的包扎在受伤部位，包扎后要经常检查局部血液循环况，若出现刺痛、麻木或者皮肤青紫则表明包扎太紧，当适当放松后再度包扎。

　　 第五步：抬高伤处

　　由于重力因素，股四头肌拉伤后要将包扎好的那侧腿抬高到心脏以上的位置，减少患侧肢体的血液流注，从而可减轻局部出现肿胀和淤血等现象。

　　 第六步：热敷

　　如果股四头肌拉伤已经有一段时间，超过3天甚至是1周的话，可在慢性的肌肉拉伤一般肌肉会出现减弱的情况，正常的血液流动过于紧张和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等。通过热敷能够改善血流量，促进长期紧张的肌肉组织愈合。

　　做法：将毛巾用微波炉加热后敷在肌肉拉伤处10分钟，每天可以多次。

　　注意：热敷一般是在肌肉拉伤后3天以后使用。

　　 第七步：按摩

　　股四头肌拉伤之后24小时可以通过对拉伤部位进行推拿按摩，能够帮助减少肌肉痉挛，放松肌肉的同时，对抗炎症缓解不适。

　　方法：按摩的时候应该以推揉、拿捏为主，或者是使用滚动球来放松舒展股四头肌。

　　 第八步：贴膏药

　　股四头肌拉伤后可以贴治疗肌肉拉伤、活血和消肿的膏药，不过要注意，一般刚拉伤时不宜贴膏药，以免肌肉拉伤后的肿痛情况更严重，最好在24小时或48小时后再贴为好。

　　 第九步：拉伸

　　股四头肌拉伤之后想要快速恢复可以通过浅拉伸的方法进行，适量的做一些伸展能够保持肌肉的柔韧和防止痉挛，开始每日两到三次和15–保持20秒钟拉长，深呼吸。

　　方法：一只手抓住固定物保持身体平衡，另一只手抓住同侧的’脚背，并缓慢用力向臀部拉伸，保持15秒后，然后换另外一侧。

　　注意：拉伸即使是最轻柔的，也最好是在拉伤后2-3天才进行，要求拉伸动作较小且缓慢，时间较短，切不可过度进行以免造成肌肉更大的不适。

　　 第十步：休息

　　在股四头肌拉伤以后的生活中，应尽量的休息，避免进行大重量的活动，不可再进行训练，一直到恢复到80%左右的时候可以在热身以后进行适当的拉伸和小重量的小次数的进行训练。

　　 第十一步：饮食调理

　　在股四头肌拉伤恢复阶段，可以多吃一些富含高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食物，以及新鲜的蔬菜、水果，能帮助肌肉的恢复。

　　股四头肌拉伤怎么办2

　　第一、冰敷，伤后尽早用冰块擦或冰袋冷敷患处，每日4-6次，每次30分钟；

　　第二、损伤速效止痛剂每日涂患处4-6次，药干后白天加压包扎固定，夜间去除固定，坚持1-2周；

　　第三、伤后24小时可做光疗、水疗、热疗、低频干扰电疗，每日1-2次，15日为一疗程；

　　第四、手法治疗，伤后局部可轻掐、轻压，以有痛感为度，连续200-400次，每日1-2次。患者仰卧位，腘窝垫软垫，可单独或交替使用揉法、压法、揉捏法、抖法等手法施治10-20分钟以上，每日1-2次，15日为一疗程。

　　股四头肌的强力收缩和牵拉会引起损伤，股四头肌由四块肌肉组成，其中股直肌的拉伤最常见。通常出现在短跑、跳跃这些动作中，橄榄球这类冲击性运动同样会发生损伤。

　　损伤急性期，要进行及时处理，立即停止活动进行休息，及时冰敷。严重损伤的需要限制活动，使用消炎药。股四头肌拉伤很少会造成永久的损伤和运动能力丧失。

　　休息期过后，要谨慎进行康复训练，循序渐进，避免疼痛。恢复股四头肌的力量和柔韧性。下肢力量训练股四头肌和腘绳肌的力量平衡，和正确的热身运动可以有效预防损伤。

　　股四头肌训练。抗阻伸膝训练。训练循序渐进，小重量多组数。

全速跑大腿股四头肌就会有撕裂般的疼痛感

病情分析： 你好，所述的情况可能为肌肉拉伤，过度活动，导致大腿处股四头肌疼痛，跑步时加重。意见建议：这种情况可以局部热敷，有条件者可以神灯或周林频谱仪等烤电理疗，外帖中药伤湿止痛膏，疼痛严重的话则口服芬必得等非甾体类止痛药物及氯唑沙宗等解除肌肉痉挛的药物治疗，活动要循序渐进，祝早日康复。