天天健身的人身体会有湿气吗（健身出汗多是身体内湿气重吗这个认知盲区要了解）

本文目录

• 健身出汗多是身体内湿气重吗这个认知盲区要了解
• 我经常健身为什么湿气还很重
• 运动出很多汗是湿气太重吗
• 有人说晚上锻炼，会导致阳虚和寒湿，这是真的吗
• 为什么天天跑步还湿气重
• 为什么有些人经常健身，身体却越来越差呢
• 天天去健身房还瘦不下来，是哪些原因导致的
• 运动能逼出体内湿气吗

健身出汗多是身体内湿气重吗这个认知盲区要了解

随着人群对养生的重视，很多人都开始自觉的走进健身场所进行健身运动，让自己的身体从亚健康的状态恢复到健康状态。

当人们在健身房挥汗如雨的时候，很多人都会有这样的认知误区，健身出汗多是身体内湿气重吗?事实上，真是这样的吗?跟着我一起来了解一下你的认知盲区!

健身出汗多是身体内湿气重吗

当大家在健身的时候，如果健身的强度以及时间比较大，就会导致身体大量出汗，很多不懂养生知识的群体就会以为是因为身体内的湿气过重，才会导致身体表现出大量出汗的现象，而健身就具有很好的去除身体内的湿气的作用。

事实上，适当的健康是可以将身体内的湿气排出体外，不过在健身的过程中，水分的消耗量比较大，很容易就会大量出汗导致身体内的水分流失过多，还是需要适量的补充水分，满足身体内水分的代谢需求。

冬季时间如何去除身体内的湿气

冬季时间，尽量多食用一些去除身体内湿气的食物，比如说红豆薏米粥、红豆扁豆粥、小米山药粥等养生粥，不仅可以促进身体内的水分代谢，将身体内的湿气排出体外，同时还可以补充身体内维生素以及矿物质等等营养成分的供给，对身体有很好健脾养胃的作用。

在日常生活中，也可以饮用一些冬瓜汤、苦瓜汤、玉米须汤等，也具有很好的利尿消肿的功效。

冬季饮食有哪些注意事项

在冬季时间，尽量食用一些温补的食材，比如说羊肉、牛肉、鱼肉、红枣、枸杞、桂圆、山药等滋补食材，不仅为身体提供充足的维生素以及矿物质等营养成分，还具有温胃健脾的滋补功效。

冬季饮食上要以清淡易消化的饮食结构为主，尽量食用一些新鲜的水果以蔬菜，荤素搭配、粗细均匀、饮食营养健康，均衡全面，为身体在冬季时间的代谢补充丰富的营养物质，满足身体的代谢所需。

我经常健身为什么湿气还很重

如果还很严重，建议你按以下方法：1、喝薏米红小豆粥（室友也有，经常吃这个）2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿3、把艾草（药店有卖的）点燃后在关元*烤即可。4、早上吃三片姜5、适当午睡6、戒烟戒酒7、饮食清淡适量

运动出很多汗是湿气太重吗

运动出很多汗是湿气太重吗

运动出很多汗是湿气太重吗，如今很多人在空闲的时候就会选择跑步锻炼身体，经常跑步锻炼身体，有着非常好的养生健身作用。但是很多人一运动就会疯狂出汗，那么运动出很多汗是湿气太重吗？

运动出很多汗是湿气太重吗1

锻炼出汗比较多，那么并不是因为是湿气重的表现，因为湿气重与出汗并没有任何关系，也就是说爱出汗不是湿气重，爱出汗的人往往是身体存在一定的情况，其中比较多的就是阳气虚弱和肝肾阴虚这两种情况会影响到我们的身体

因此会造成爱出汗的这种现象，当出现这种现象的时候，也不要过于担心，应该在医生指导下采取最佳的治疗方式，不要有病乱投医，以免延误病情，错过最佳的治疗时期，给自己造成更加严重的伤害，同时在日常生活中还要养成一个良好的作息习惯，不要熬夜，保持充足的睡眠时间。

湿气重的表现有哪些

健身时出汗明显

一般体内湿气过重的人出汗都是非常明显的，在平时健身的时候流汗流得过于频繁，人们如果仔细观察不难发现一些身体素质相对虚弱的人出汗的情况要比身体素质好的人更为严重

有些人认为出汗是一种很好的表现，尤其是在健身的时候更是希望自己能够大汗淋漓，但其实往往出汗过多，却预示着身体是有一定问题的。有部分人就是因为体内的湿气过重，所以稍微一运动就会有大汗淋漓的情况，而且每次都会感觉到身体透支。

有虚胖情况

湿气过重表现是非常明显的，从各个方面都可以直接看出来，比如说有些人就会有严重的虚胖情况。

体内湿气过重的人伴随有虚胖症状的也是10分多的，这些人由于身体素质相对较差，所以看上去反而很胖，但是在检查身体的过程当中会发现这些人的身体非常的虚弱，还有可能是很多疾病的潜在患者。

半夜惊醒

还有部分人会表现出半夜睡不着觉的情况，湿气过重的人身体素质相对较差，晚上的睡眠质量也并不是非常的好，现如今也有部分人就是因为身体素质是比较差的，所以常常会感觉到自己晚上根本睡不好，有时候睡到半夜就会突然醒来。

半夜惊醒这种情况也是预示着人的身体内湿气过重，是应该要引起高度重视的一件事情，如若自己经常性的半夜惊醒，建议应该要去医院检查一下，是否是由于湿气过重引起的

如若是因为湿气过重引起的，应该要多吃一些除湿的食物和中草药药材。来预防由于体内湿气过重，引起一些严重的疾病。

运动出很多汗是湿气太重吗2

湿气重的人容易出汗，还会出现嘴苦、食欲减退、舌苔发厚、懒言好睡等症状。湿气重可以服用中成药调理身体，通常服用黄连清胃丸调理身体，需要正确合理的用药

在医生的指导下用药比较合适，平时要少吃油腻食物，也要少吃一些鱼虾海鲜，还要少吃辛辣的食物，不要吃太凉的食物，尽量吃温热的食物，太热或者太凉的食物都是不可以的，对于湿气重的人多运动能调节体内湿气重的问题。

跑步运动能去除体内湿气吗

跑步运动能去除体内湿气。进行跑步运动锻炼时，能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的`筋络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，使体内湿气能够被脾胃所去除。

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

散湿最好的办法就是出汗

舒适的温度，会使身体毛孔自动闭合，汗出不来，湿气也就散不出去，聚积体内，引发疾病。因此，越是湿热的环境，越应该让自己出一身透汗，最好保证每天都大汗淋漓一次。

湿气比较大的时候，最好开启空调的除湿功能，减少因潮湿环境引发的皮肤疾病。如果湿气让你觉得难受不已，不妨蹦一蹦、跳一跳，或者做做家务，晚上出去走走路、跑跑步运动，主动让自己出出汗。建议去健身房跑跑步运动，骑骑动感，举举哑铃，避免了室外的潮湿，又能排汗祛湿。

避开湿气

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意：

1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。

4、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。

运动出很多汗是湿气太重吗3

湿气重的人不一定容易出汗，“湿”是分好多种的，比如湿热内蕴就可能出现比较多，寒湿内困的话就比较少见出汗。这两种情况会有不同症状，比较好鉴别的，前者一般热势缠绵、身重疲乏、神志昏沉、胸脘痞满、不思饮食、大便黏腻不爽、小便不利或黄赤，或黄疸等；

后者泛恶欲吐，纳呆，口淡不渴，便溏，头身困重，面色晦黄，或面目肌肤发黄，色晦暗如烟熏或肢体浮肿，小便短少等。晚上睡觉常出汗中医叫盗汗，阴虚内热比较常见，而不是湿。

湿气重有哪些症状

1、舌苔厚腻

如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

2、大便不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

3、食欲差

如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。

4、小腿肚发酸

假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。

湿气重如何调理

1、艾叶热水泡脚

热水泡脚可以刺激足部经络，本身是去除湿邪的一个很好的办法，如若再加上艾叶的话，可谓是如虎添翼，能很有效的祛除虚火、寒火，但是不能经常泡，否则有可能引起头部供血不足，而出现头晕头痛的症状，建议每周用艾叶泡一次脚。

2、喝红豆薏米粥

薏米可以治湿痹健脾胃，红豆有明显的养心利水之功效，将两者熬成粥，正好能起到养血祛湿的功效。并且坚持长期喝，还可以起到减肥的功效哦。

3、多运动常出汗

运动出汗能加速新陈代谢，将瘀滞在体内的**水分随汗液排出体外。另外坚持锻炼，不仅能祛湿排毒，还可以减肥塑身。

4、少吃甜食寒食

日常饮食中要避免吃甜食，因为“甜腻化湿”；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气。

5、保证充足睡眠

充足的有规律的睡眠可以有助于阴阳之气的顺接，建议晚上11点之前入睡，此值子时，阴盛阳衰，睡觉最能养阴；中午11点到1点之间可以小憩一会儿，此值午时，阳盛阴衰，睡觉最能养阳。调理睡眠，让阴阳协调，很有助于体内湿气的祛除。

有人说晚上锻炼，会导致阳虚和寒湿，这是真的吗

晚间运动并不会折损阳气

经常有人问我，晚上运动会不会伤阳气，他们大多是喜欢在晚饭后慢跑或者快走的人，第一，白天要上班没时间 ，只有晚上可以把运动补上。第二，晚饭吃的东西，最好能在睡觉前尽量消耗掉，避免热量积存在身体里发胖，毕竟中国人晚餐会更丰盛一些。第三，晚饭后出去运动，也减少了坐在电视前吃零食的机会，这一点也许更重要。

但问题来了，晚上运动会不会伤阳气？之所以有这样的疑问，是因为人们知道，太阳下山后温度降低，从中医讲是阴气渐盛，此时运动会不会因此伤了阳气？

这个担心有一定道理，但没有必要，因为你只要是在运动着，而且在运动同时注意保温，身体在运动时调遣出的阳气， 足以抗击外来的寒邪，甚至阴气。类似的问题还有：如果长期游泳会不会生湿？其实，生不生湿，和是否经常泡在水里没直接关系，关键要看水温，和你呆在水里的状态。如果是冷水，你又动得少，生湿就有可能。因为所谓湿，是身体功能下降，导致代谢废物不能排出，而寒是最有损身体功能的，生湿多是受寒在前的，所谓伤阳气，也是发生在身体的热量供应抵御不了寒冷的时候。

伤阳气的原因是“受寒”

说到游泳，这是现在很提倡的一种运动方式，因为游泳时脊柱是不承重的，因此能恢复颈椎腰椎的功能。颈椎腰椎问题是人直立行走付出的代价，脊柱要承受人直立之后的身体压力，脊椎问题就是这样被压出来的。而游泳时，身体是放平的，而且借助水的浮力，整个脊柱可以摆脱压力恢复一下，这是游泳的另一个健身价值。

如果是水温过低，你又仅仅是站在水里不动，像过去农民在水田或者池塘中劳作，或者像电影里旧社会的“水牢”，被囚禁在冷水里，长期的低温静止肯定要出问题，包括关节甚至消化系统，如果看中医，一般都属于“寒湿”。

寒湿之中，寒非常重要，因为寒会使身体功能受损倒退，湿就是功能倒退带来的恶果，可以说，如果没有寒，湿就很难伤人，很多关节疾病的人需要用药浴的方式治疗，或者每天晚上用药泡脚。药浴也有水呀，这么长期泡不仅不生湿反而还祛湿，为什么？就是因为药浴的水温适度甚至比较高，用的药物也是热性的，甚至还会放热性的酒，这些对身体就是一种养护。还有那些冬泳的人，体质超强，他们之所以没受寒湿，也是因为他们始终在运动，调遣出了足以运走寒湿的阳气。

所以，无论是游泳还是晚上健身，只要你在运动，而且运动出汗后没有直接受凉，都不会有伤阳气，生湿的问题，具体说，一旦出汗，脖子后面，从发际到背部的最高的脊椎，就是第七颈椎之间，这块地方一定不要长时间被汗水浸湿，而且要注意保温，因为这里是身体上三个与受风有关的*位，分别是风池、风门、风府，引起头疼，颈椎病，后背疼的原因，很多时候就是这三个*位受风受寒，可以是运动之后，也可以是洗头之后，湿头发长时间披在这个部位。

为什么天天跑步还湿气重

为什么天天跑步还湿气重

为什么天天跑步还湿气重，湿气有很大危害，而且人体体内湿气重时,那么人会感觉困倦、而且身体四肢沉重、还会少食欲等等，其实生活中能够去除体内湿气的方法有很多,那么为什么天天跑步还湿气重？

为什么天天跑步还湿气重1

可能是由于运动后进食量增加导致。如果平时经常暴饮暴食或者吃太多高脂肪热量的食物，就容易导致体内湿气重。有湿气重的情况，首先要注意调整饮食结构，规律饮食，不要一次吃太多，这样容易增加胃肠负担，出现消化不良的情况，同时还要注意减少刺激，油腻，生冷食物的摄入，必要的时候需要服用人参健脾丸来调理。

每天锻炼还湿气重可能是体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致，有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，喝薏米红豆粥，千万不要在熬粥的时候加大米，大米会加重湿气，平时生活也是要有规律，不能吃辛辣油腻，刺激性的食物，可以适当的多晒太阳，有助于身体的健康，平时要保持心情舒畅，避免着急上火。

每天锻炼还是有湿气，这样情况一般与脾虚有关。中医理论有脾主运化水湿，脾虚就会出现水液代谢失常，从而湿气加重。

除了锻炼，以后还需要服用一些药物，锻炼发汗是去除湿气的一种方法，必要时还是要服用健脾药物。比如四妙丸，参苓白术丸或者五苓散等等。这些药物需要在专业医生指导下使用。

避免食用一些辛辣刺激性的食物，尤其是葱，姜，蒜，辣椒。也要少吃寒凉的食物，尤其是冷饮，因为冷饮会损伤脾胃阳气，导致湿气加重。还有就是要脱离潮湿的环境，这样也有利于湿气的排除。

每天锻炼还是湿气重可能是长时间处于潮湿阴冷环境中的原因，而且与自身免疫功能下降也有关系。湿气重多数会出现精神不振、四肢乏力等症状，通过加强运动锻炼能够起到一定缓解作用，并且在平时还可以多吃祛湿类的食物调理，比如经常喝红豆薏米粥等，能够起到一定的祛湿的效果。

为什么天天跑步还湿气重2

跑步可以去除湿气吗

当下很多的青年人中都存在着一个问题，那就是体内湿气过重。其实这个问题不仅和体质有切的关系，还和人体的锻炼有着很大的关系。由于缺乏锻炼，体内湿气无法通过流汗得到有很有效地排出体外，最终导致湿气过重。而通过跑步的方式，可以有效地帮助身体湿气的排出，能够起到很大的帮助作用。

跑步能去除体内湿气吗

跑步能去除体内湿气。进行跑步锻炼时，能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的筋络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，使体内湿气能够被脾胃所去除。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

散湿最好的’办法就是出汗

舒适的温度，会使身体毛孔自动闭合，汗出不来，湿气也就散不出去，聚积体内，引发疾病。因此，越是湿热的环境，越应该让自己出一身透汗，最好保证每天都大汗淋漓一次。湿气比较大的时候，最好开启空调的除湿功能，减少因潮湿环境引发的皮肤疾病。

如果湿气让你觉得难受不已，不妨蹦一蹦、跳一跳，或者做做家务，晚上出去走走路、跑跑步，主动让自己出出汗。建议去健身房跑跑步，骑骑动感，举举哑铃，避免了室外的潮湿，又能排汗祛湿。

避开湿气

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意：

1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。

4、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。

为什么天天跑步还湿气重3

内湿气是怎么形成的

1、长期大量食用各种高蛋白质、高热量、高脂肪的食物，导致营养严重失衡。这些食品大多具有高热或高湿的属性，摄入后，湿气便悄然缠身，特别是在夏季，湿气更容易产生。

2、长期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏温热的高热量食物，或生冷油腻性偏寒湿的食物。体内湿气和热气相互结合，产生比湿气更严重的湿热。

3、工作、生活忙碌，经常熬夜，饮食不规律或暴饮暴食，就会损伤脾胃，引起脾胃功能不调，形成湿气。

4、缺乏运动会导致身体机能严重退化，全身气血虚弱，脏腑功能减退，引起脾运胃纳功能失常，体内的水湿不能正常代谢，造成湿滞肠胃，逐步形成湿气。

5、长期居住在湿热地区或者湿冷的山区，也会引起体内湿气加重。

跑步能去除体内湿气吗

跑步能去除体内湿气。进行跑步锻炼时，能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的经络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，使体内湿气能够被去除。

怎样跑步去除体内湿气

1、跑步去除体内湿气尽量选择在天气晴朗的时候，阴雨天以及雾霾天气尽量选择在室内跑步。

2、跑步时最好保温措施。虽然跑步后体温会上升，但是在跑步前还是要穿上足够温暖的衣服，以免造成湿寒入侵，达不到跑步去除湿气的目的。

3、跑步后身上会流出大量汗液，在有条件的情况下，最好将汗湿的衣物换掉，并且使用温热的毛巾把身上的汗液擦干净，禁止在跑步后立即洗澡，洗澡最好在跑步后半小时后，体温恢复正常了再洗。

去除湿气还需改善生活习惯

跑步运动去除湿气的功效弱且缓慢，要想尽快摆脱湿邪烦恼，还要改善以前不健康的生活习惯，尽量少吃辛辣、刺激、生冷、油腻、油炸、高热量的食物，并且多吃蔬菜水果，保持营养均衡。平常要注意规律作息，不要熬夜，保持愉悦的心情。

为什么有些人经常健身，身体却越来越差呢

随着社会的不断进步和发展，现在很多人非常重视个人的养生。而且越来越多的人迷恋上健身。每天坚持健身，有利于身体素质的大大提高，而且还能够帮助增加肌肉和骨骼的力量，让别人的身体变得更加轻盈更加的有魅力。但是也有许多人经常健身，但身体素质确越来越差。

在我们健身的时候，我们消耗了身体中大部分的热量和能量，整个人也变得大汗淋漓。如果不及时为身体补充营养的话就可能让身体变得越来越虚弱。在健身的同时也要注重营养的补充，可以补充脂肪蛋白质等，帮助身体迅速恢复。这样才能让健身事半功倍，让身体越来越好。

造成经常健身身体却越来越差的原因，也有可能是因为运动量过大。我们都知道健身有利于增强身体的素质，也会让身体变的更加完美。但如果在运动的过程中盲目运动，肆意增大运动量，这只会让身体机能变得异常疲惫，影响器官的排毒和代谢。所以也不利于身体素质的提高。记得我有一个室友，为了追求完美的身材，也天天去健身房，但没有科学的训练，认为只要是无限制运动就一定是好的，结果造成了很严重的腿部韧带拉伤，很久都没有再去运动。所以一定要科学的去健身。

所以健身也要讲究科学的方式方法，不能盲目追从。要选择适合自己身体机能的，这样才能拥有健康体魄。

天天去健身房还瘦不下来，是哪些原因导致的

天天去健身房还瘦不下来，是哪些原因导致的？

都说运动可以燃烧脂肪，达到减肥的效果，但为什么很多人坚持运动却减肥不成功呢?为什么我们吃多一点就会恢复呢?这可能是大多数节食者遇到过的问题。许多人因为这个障碍而减肥失败。今天我们就带着这些问题来看看为什么每天健身锻炼都不瘦?

不要觉得减肥是很简单的事，想减肥就是要设定一个目标，比如你想减掉十磅，你可以给自己两个月的时间，那么就是一个月平均5斤，瘦的瘦的一个星期瘦一公斤多一点，体重的瘦的身体速度也比较正常，更健康，而且当你有了明确的目标，执行起来就会更有动力。把减肥分阶段进行，你会发现减肥并不是那么难。现在吃早餐真的很早，但你必须吃点东西来补充锻炼的能量。当你准备出发的时候，嚼一小块食物，比如半根香蕉或半片涂着花生酱的吐司。这样不仅可以避免肚子咕咕叫的干扰，还可以锻炼得更努力、更持久、更有精力。

睡眠对我们每个人都很重要，如果睡眠不足，身体很容易出现各种各样的问题，有人说“睡眠充足会让你变胖”，那么这是真的吗?答案可能会让你心痛，因为——这是真的!有些人可能在熬夜后体重下降了。然而，减掉的不是脂肪，而是肌肉，而肌肉的减少只会让我们更容易长胖。不是运动就能燃烧脂肪，只有运动的时间足够，运动时的心率达到燃烧脂肪的范围，才能收获变瘦的效果。而当运动量不足时，虽然有助于改善血液循环，改善新陈代谢，但燃烧脂肪的效果并不明显，所以会出现无效的运动减肥。

健身是一个循序渐进的过程，你不能总是长时间使用相同的强度，你应该在一段时间后稍微增加一点强度，要做到每一套运动百分之百，否则就没有意义了。人们常犯的一个错误就是在做最后一组的时候试图节省精力，这是一个很大的错误。

为了在路上不绕路减肥，选择减肥方法是至关重要的。想要减肥成功，除了减肥，还要注意减肥习惯的养成。因此，减肥是一个持续的过程。要想瘦得彻底，就要踏实，要稳，要连续。

运动能逼出体内湿气吗

1、保持室内**经常在潮湿的环境里面和生活，也是引起人体湿气加重的一个重要因素，因此我们首先是需要保持我们生活的空间不能有太重的湿气，同时在外界湿气较重的情况下，需要做好防护措施，杜绝外界湿气直接进入到室内。2、饮食调理体内湿气重的朋友，还需要从饮食方面来做出适当的调理，多吃一些祛湿的食物对身体是很有帮助的，比如苹果、萝卜就是不错的选择。3、饮食清淡肠胃的运动和消化能力对于身体有着很大的影响，摄入了油腻、不容易消化的食物，就会造成肠胃的负担，从而引起胃部不适的情况，不利于湿气的排出，同时吃了生冷的食物，也会加重体内的湿气。4、适量运动很多人都不喜欢运动，导致体内的湿气没有办法很好的排泄出来，因此造成湿气的累积，气候司多做一些出汗的运动有助于湿气的排出，尤其是办公一族更需要做好这方面的事情。5、室内通风不通风就会让室内的湿气不断的加重，并且会滋生一些细菌，人们长期生活在这样的环境下不利于健康。6、适当保暖在生活中我们需要做到“要风度，更要温度”，穿的太少很容易造成外面的邪气入侵，从而加重体内的湿气。如果你发现自己体内的湿气比较严重的话，那么不妨试一试上面的方法，不要让体内的湿气长期过多的停留，否则你将会面临着各种不同的疾病困扰，失去一部分生活的快乐。