哪些运动会影响身高（哪几种运动孩子不宜过早接触，会“毁了”孩子身高，父母别大意）

本文目录

• 哪几种运动孩子不宜过早接触，会“毁了”孩子身高，父母别大意
• 选对运动才能助力长高 ，哪些运动会毁了孩子的身高
• 做哪些运动可以帮助长高，哪些运动会抑制长高
• 哪些运动不利于18岁以下儿童身高的增长
• 孩子长个黄金期，有哪些运动会影响身体发育需要远离
• 做什么运动会影响身高呢
• 哪些运动不利于儿童身高的发育
• 影响身高的运动有哪些
• 什么运动会影响身高呢
• 这3种“运动项目”听起来高大上，却影响孩子身高发育，别让娃练

哪几种运动孩子不宜过早接触，会“毁了”孩子身高，父母别大意

哪几种运动孩子不宜过早接触，会“毁了”孩子身高，父母别大意？

为人父母为了能孩子长个子夯实基础，都是费尽心思了方法，从营养与膳食，到运动练习。但是父母需注意，有一些运动不太适合孩子，过早触碰不但对孩子个子没协助，反而会会“毁个子”，千万别草率了。运动量很大，却对孩子长身高有所影响！

第一、4岁之前过早学习轮滑

轮滑是一项十分帅气运动，许多孩子都非常喜欢，常常可以在一些城市广场见到，一群孩子在一起训练滚轮技术性，此项运动很考验人的自尊心和胆量。但其实对4岁之前的孩子来讲，轮滑并不是一项好一点的运动，由于孩子身体并未发育完全，骨骼、肌肉耐力还很小，身体平衡力严重不足，总会跌倒。有时候作为消遣玩一玩还好，却也别常玩，终究溜冰鞋还挺重的，压力太大的话，会严重影响孩子身高增长。

第二、7岁之跑长跑

对于一般孩子来讲，不推荐7岁左右进行长跑主题活动，很有可能有些家长感觉，自身早晨起来运动带上孩子一起锻练身体，但家长你不知道的事，7岁的钱孩子，骨骼弹力非常大，但强度却不足，同时肺功能也非常小，长跑对孩子来讲压力非常大，身体是受不了的。也不要太过度疲劳，可能会致使孩子发生骨骺炎症，危害孩子身高增长，因此长跑这类主题活动或是直到孩子7岁之后再进行。

第三、单侧高负荷运动

单侧运动实际上比较合适了解，便是孩子只靠一侧使力所进行的运动，比如网球、乒乓球赛这种就是属于单侧发力的运动，时间久了，会严重影响孩子身体均衡。并且过猛得话，也可能会导致单侧骨骼的损害，父母们一定要注意了。

第四、青春期以前进行对身体有压力的运动

每一个孩子进到青春期时间不会一样，这一段时间也是属于孩子长高迅速期，所以一些对身体有压力的运动就别展开了，最具有所代表的运动便是“竞走”！这种运动对孩子身体负载产生影响，危害孩子的发展，其次孩子骨垢线还没有合闭，骨骼强度也不是很，一不小心伤害到了就得不偿失了。

上面这些运动父母们都留意，一定年龄层内不太适合孩子的。如果要锻练孩子，最好是进行一些慢节奏的运动，比如跑步、游水、拉申这些运动。

选对运动才能助力长高 ，哪些运动会毁了孩子的身高

运动能提高小孩的肺功能，加速基础代谢的速率，针对人体骨骼的成长发育也是有益处的。可并不是所有的运动，都可用于全年龄层的小孩，下列这几类运动要慎重，搞不好还会“毁个子”。

4岁前太早学轮滑，玩轮滑早已变成小朋友们的时尚潮流运动，在花园里、城市广场上常常能见到小孩子一群群地在轮滑，被觉得是灵便和英勇的代表。 殊不知针对4岁以前的小孩而言，她们的人体骨骼、全身肌肉能量相对性欠缺，还不可以非常好地操纵人体的均衡。

再加上小孩年纪过小，不太可以把握轮滑技巧，操纵不太好均衡，全当是游戏娱乐。 此项运动让小孩太早触碰，轮滑鞋的净重会给娃的脚部产生压力，进而危害个子生长发育，因此 并不赞同4岁前的宝宝学轮滑。 

六岁前太早慢跑，除非是掌握较快，或是大家族有慢跑遗传基因在的，针对大部分一般小孩而言，六岁前并不建议她们慢跑。 父母感觉晨练时携带小孩锻炼是“顺带”的事，却不知道，运动不合理反倒会不利于孩子的身高生长发育。

针对学龄前儿童的小宝宝而言，她们的人体骨骼延展性很大，可强度却相对性较小，并且肺功能和摄氧浓度都不大。慢跑抗压强度过大，针对小孩的心脏功能恐导致压力，还很有可能造成小孩发生骨骺炎症，危害长个子，并不建议六岁下列的小孩慢跑。 

青春发育期以前对人体有工作压力的运动。数据统计表明，6~17岁的女生，均值每一年个子会提升1cm，男孩儿这一数据信息为1.6cm。 每一个孩子进到青春发育期的迟早有差别，大致在16岁上下完毕。在16岁以前，最好是不必让小孩从业对人体有工作压力的运动，最典型性的便是举重！

 这类运动会对小孩没有彻底生长发育好的心血管等人体器官产生挤压，危害生长发育，而这类强劲的“往下”的能量，也会抵御人体往上生长发育。青春发育期早期和中后期的小孩，骨垢线并未彻底合闭，人体骨骼尾端还处在软骨组织情况，比成人要敏感。若因而扭到和伤害到，也会危害小孩健康快乐成长，最好不碰。

做哪些运动可以帮助长高，哪些运动会抑制长高

　　一、影响身高的因素　　身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。　　二、合理的运动至关重要　　要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。　　三、利于长高的运动　　1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。　　2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。　　四、引体向上能帮你长高　　一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。

哪些运动不利于18岁以下儿童身高的增长

这些运动不适合生长发育期的孩子

不要过度长跑

10岁以下的孩子身体发育还不成熟。骨骼弹性大，硬度小，肌肉纤维也较细，一旦激烈运动或长跑劳累，容易疲劳和受伤，骨骼容易发生形变。

另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。

显然孩子的身体对较为激烈的运动适应能力差，同样不能耐受如长跑、举重等运动，一般来说10岁以下孩子我们建议一次跑步不能超过1500米。

不宜掰手腕

由掰腕子比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。掰手腕时双方都会把全身力气都集中在手腕上，再以最强的力量压向对方，而这股力量，刚好在肱骨内旋肌附着点上下相交，易造成软组织挫伤及肱骨骨折。

孩子各关节的关节囊比较松弛，加之骨骼还没有完全骨化，受外力的影响还发生肢体变形。如较长时间用一个胳膊掰手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧凸。

所以无论是孩子之间的玩闹，还是家长与孩子的游戏，尽量都要避免掰手腕。

不宜常“斗鸡”

小时候都玩过“斗鸡”这种游戏，但它很容易造成身体损伤。

首先，这种游戏以膝盖进行攻击武器，互相冲撞攻击，会使关节充血、水肿，带来损伤，长久如此，会影响腿部关节的正常活动，带来不便。

其次，由于是单脚着地，重心不稳，很容易摔倒或扭伤踝关节，造成伤害。

不宜经常拔河

拔河时，孩子固定一个姿势用力，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。孩子的骨骼、肌肉和关节都很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大、爆发性强的运动易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会导致肢体变形，影响孩子体形健美。

另外，拔河时常要持续性憋气，影响有节律的呼吸，并导致回心血量减少，造成心输出量降低而心肌负担骤然增加，出现心脏和大脑会出现暂时性缺血甚至昏厥休克。而一旦我们停止憋气、开始大呼气时，静脉血流就会突然涌向心房，损伤孩子较薄的心房壁。

因此，拔河并不是适合孩子的一项经常性运动。

10岁前是小孩子发展运动习惯、运动心理和技巧的关键期，只要有兴趣，各种运动都不妨让孩子试试，而且儿童的模仿能力也很强，游泳、羽毛球、足球等看似成人的运动，如果小孩子有兴趣参与，只要方法恰当，对于提高身体的灵活性、柔韧性、协调性等非常有益。

跳绳：能健脑，跳绳可以促进血液循环，使人精神舒畅，行走有力，更主要的是可以起通经活络、健脑的作用。

骑自行车：不仅能增强孩子腿部、足部的肌肉，还能提高反应的灵敏度和平衡能力等。可以给较小孩子准备三轮自行车，这种车的重心较低，不容易倒，幼儿很快就会掌握骑车的要点。幼儿发现自己能很快掌握一门新技术，会增加自信心。

游泳、爬山：游泳可以增加肺活量，提高身体对外界环境的适应能力，增进对疾病的抵抗力。爬山可以锻炼孩子的毅力，开阔孩子的视野，使孩子形成心胸开阔，乐观向上的性格。

运动要根据孩子的年龄、兴趣爱好循序渐进的方式来运动，不能超负荷运动，更不能急于求成，孩子长高并不是几次促高运动就能长高的，运动需要有选择性，更应该坚持每天做促高运动，运动前要注意热身运动，运动后还要注意，坚持下去，让宝宝养成良好的促高运动习惯，这样的孩子不仅很健康，而且还会比同龄人长得快。

孩子长个黄金期，有哪些运动会影响身体发育需要远离

在孩子长个子期间，家长为了让孩子长高点可以说是煞费苦心，听说补钙能长高，就拼命补钙，听说运动有利于长高，就频繁让孩子运动。但这些对孩子长高真的有帮助吗？物极必反，如果孩子经常做以下4种运动反而不利于孩子长个，家长一定要注意。

不宜进行强度长跑运动

有的家长会拉着自己的孩子与自己一起晨跑，这其实是不对的。儿童正处于长身体阶段，强度过大的长跑容易使肌肉疲劳，影响肌肉正常发育。

另外，孩子心脏小，收缩力较弱，摄氧能力差，强度过大的长跑会加重肺负担，因此，儿童长跑会影响儿童的正常生长发育。

让孩子长跑，家长量力而行，循序渐进才能起到锻炼效果。建议12岁以下孩子每次跑步不超过1000米，跑的速度也不宜过快。

不宜经常拔河运动

“拔河”几乎在每幼儿园都能得到小朋友的喜欢，但这个时期的孩子骨骼和关节都很娇嫩，很容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，孩子全身肌肉处于紧张的状态，这很容易会导致供缺氧状况发生。

拔河会增加孩子的心肌负担，在这种情况下，心脏和大脑会出现暂时性缺血，严重者可能发生昏厥。所以，拔河并不适合幼儿园孩子去做。

不宜进行掰手腕运动

掰手腕很多男孩子都喜欢，但因掰手腕引起的软组织扭伤和骨折的事件有很多，这是因为在掰手腕时，肘关节弯曲到90度左右并支撑在桌面上，把所有力气用在手腕上。双方的上臂都有相反的力量在抗衡，两种逆向的扭转力，刚好在肱骨内旋肌附着点上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位发生螺旋型骨折。

另外，掰手腕会使肌肉进入收缩状态，这时很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韧带等软组织的扭伤。

不宜进行“斗鸡”运动

北方流行“斗鸡”游戏，几个小朋友像公鸡一样“斗”起来，很多孩子都很喜欢。但这是种容易伤害身体的游戏，还是不要让孩子去玩为好。首先，游戏是需要参加者以膝盖骨为进攻部位，互相碰撞，很容易使膝关节受到损伤。

另外，“斗鸡”是需要单脚着地，如果身体重心不稳，一不小心便造成踝关节的扭伤，或互相攻击时容易撞到胸腹部组织，轻的发生软组织挫伤，严重的可致肋骨骨折。

做什么运动会影响身高呢

你的担心完全没必要，一般的体育运动只会促进身体发育，让你长的更高。不过跑步、俯卧撑这些效果不太明显，你想长高可以选择一些经常使用弹跳力的项目，如蓝球、跳高、跳远等。

哪些运动不利于儿童身高的发育

A.过量运动不利于儿童身高的发育。儿童骨骼中有机物和水分含量较高，无机盐含量较少，使得儿童骨的弹性好但坚固性不足，容易在外力的作用下发生弯曲和变形，不能承受过强的运动。过量运动会刺激骨骼两端的骨骺，使得骨骺提前骨化，造成骨向两端的长长提前终止，从而影响儿童的身高发育。

B.长期在硬地（如水泥路面）上运动而不注意穿着合适的运动鞋，不利于儿童身高的发育。因为在这种情况下运动，地面对下肢的反作用力过大，长期积累会对骨骺造成很大的刺激，使得骨骺发生炎症，提前骨化，不利于儿童身高的增长。

C.过早进行大力量训练不利于儿童身高的发育。儿童在10岁以前是不推荐进行大力量练习的。大力量练习，如举重、负重深蹲等，对下肢、脊柱的骨骺造成过大的压力，可能造成骨骺的提前骨化。另一方面，长时间的静力**量训练（所谓静力**量训练，就是指肌肉紧张收缩持续一段时间，收缩和放松不交替，肢体没有位置方向上的变化）时，肌肉长时间处于紧张用力的状态，阻碍了静脉血的回流，血液循环不通畅，不利于骨骼从血液中获取营养物质和氧气，从而不利于骨骼的发育，影响儿童身高的增长。

影响身高的运动有哪些

回答问题需要官方点100赞…一般运动都是有助于长高的，但是负重类运动比如杠铃，哑铃等则不利于长高，所以这类运动不建议18岁以下的青少年常年练习，有利于长高的运动，蚌跳，蓝球，跳绳，羽毛球，引导向上。 一般的负重运动，比如举重之类的，可能会影响到身高，建议做纵向运动，如篮球、跳绳等，在获得好的身体的同时还有利于身高。如果你已经骨骺闭合，不长个了，那就没什么了。我是保力儿童 健康 管理师张巧林，以前在三甲医院临床工作，做母婴营养、儿童 健康 管理12年，在此期间也出版了10本书。也是《营养专家教你轻松 育儿 》的作者，今天跟大家分享的是儿童身高——如何抓住长高黄金期，让孩子长得高，同时也会将自己孩子突破遗传身高的经验，分享给大家。6岁比同龄孩子高10厘米，而且我们都是小小个哦。我们的身高是有**的，但是孩子3岁以后创造了儿童 健康 管理的奇迹，4岁110,5岁119，6岁127，相信大家自己听了这堂课《让孩子多长高10厘米，家长这样做》，放下焦虑。 要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。 运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。 能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。儿童长高除了食疗法外，要想且效果显著， 体育 锻炼必不可少，不是所有的运动，都可以促进长高。哪些 体育 锻炼能够促进儿童长高呢？【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。 这不是道听途说，自家孩子在5岁的时候报了篮球班，半年多长高7厘米。这在3-6岁生长发育规律，每年长高5-7厘米，已经是挑战极限了。 打篮球在一定程度上可以刺激骨骼的发育，但打篮球可不止能让人长高，让孩子消耗能量，吃的好，睡得早（9.30入睡，对于精力旺盛型的孩子，入睡困难，是需要方法的），它还能让你拥有强健的体格。 【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。 【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。 【摸高运动】摸高是一个很有效的拉伸运动，但要有恒心一直做下去，经常跳跳看，拉伸韧带。 【拉伸运动】长期的拉伸训练，强迫腿部肌肉的增长，可以带动了骨骼的发育。 游泳、除了举重项目，长期以往训练会影响身高增长，其地项目，比如跳水、体操、技巧类限制性运动员长高，这些项目，需要体型纤细、爆发力强、个头矮小比较容易高质量、高效率完成技术连贯性动作，相反，个头超1.7米及以上运动员，做动作时，运动半径过大，其完成动作难度就增大，呈现出的技术动作精确度、美观度就差点，因此，这类运动项目必须限制运动员身高。 听说有的女的生了孩子会长高，也只是听过没见过。我生了两个小孩，然并卵还是高二时的*高157。但是！许久不见的同事，朋友再见面都说我长高了……哈哈哒，猜想可能的原因：行政接待工作的关系，每天自己会练习站姿礼仪半小时，走路自动收臀挺腰……看起来高了而已～还有就是跑步减脂瑜伽拉伸，肉紧实了，看起来比例显高。都是看起来的，实际上还是157。但是，还不够吗？！ 初高中生想训练肌肉 但又怕影响身高 一般不会的 若个子不够高

什么运动会影响身高呢

• 武术,舞蹈,举重等遗传身高也会受到后天的影响.平时试着打篮球跳高等,有助于长高.

• 我同学打篮球，据说长高不少

• 打篮球跳高等,有助于长高. 一定的哟

这3种“运动项目”听起来高大上，却影响孩子身高发育，别让娃练

随着教育理念的进步和人们经济收入的增长，现如今的父母们对孩子的教育早已不仅仅是停留在学习成绩方面，孩子的课外兴趣爱好也是父母们着重培养的部分。

但是许多父母却忽略了一个问题，那就是并不是所有高大上的项目都适合孩子学习。

和大部分年轻父母一样，卓女士也非常希望能让自己的儿子多在课外练一些运动项目，最好还是一些比较特别的，能和别的孩子都不一样。

在卓女士带着孩子去参观了一番之后，在各种球类和田径运动中，儿子表示自己对体操最有兴趣。

卓女士考虑到，现在的孩子大多数都是练习篮球、排球等 体育 项目，喜欢体操的孩子相对来说是少数，自家儿子喜欢练体操还是非常特别的。于是卓女士便给孩子报名了体操兴趣班，但是一段时间后却有人给卓女士提了个醒。

卓女士的一位朋友说，体操这种“运动项目”听起来高大上，却会影响孩子身高发育，别让娃练太多。

卓女士这才想到，平时在运动会上看到的体操运动员大多数都是身高较矮小的，如果儿子坚持要练体操，将来长不高似乎也不太好。

①体操类

体操所包含的项目虽然多，但是由于体操对身体的柔韧性和灵活性要求非常高，所以体操运动员一般都是比较矮小的。

而要想练好体操，孩子就要接受高强度和高难度的训练，长期下去难免会对孩子的骨骼、韧带等有损，很容易影响孩子长身体。

②举重

我们平时在荧幕中看到的举重运动员都是身材较矮但是腿部、手臂肌肉非常发达的，这跟他们长期在训练中受到的压力有关。

如果孩子练习举重，那么孩子在长期受到负重和重压的情况下身体会被抑制，跟其他孩子比确实是比较难以长高的。

③武术

现如今，武术也成为了许多青少年热爱的一项运动，但是练习武术和练习体操、举重一样，需要具有灵活的身体和高强度的训练。

这种高强度训练很容易让正在生长发育阶段的身体超过所能承受的负荷，长不高也是不可避免的情况了。

其实大部分父母还是希望孩子将来能在身高上具有优势的，所以父母让孩子练习运动项目时还是要有所选择才好。

①球类运动

平时最常见的球类运动包括了篮球、足球、羽毛球等，练习这些球类运动时都需要不断跑动、跳跃，可以让孩子的骨骼和肌肉得到拉伸。

所以想促进孩子长高的父母不妨多让孩子练习这些球类运动，孩子在奔跑跳跃中可以不断获得锻炼。

②游泳

游泳是一个公认的非常 健康 的运动方式，不同的泳姿可以让人的全身都得到锻炼。

长期练习游泳的孩子不仅能锻炼肺活量，还能让腿部肌肉和手部肌肉都得到重复的锻炼和伸展，将来长得比同龄人更高的可能性是非常大的。

让孩子进行 体育 锻炼的目的应该是让孩子爱上运动、习惯运动，最重要的目标是让孩子强身健体。

所以父母给孩子选择运动项目时也无需追求与众不同或者高大上，只有孩子喜欢的才能让他们更有动力去练习。

今日话题：你家孩子最喜欢的运动项目是什么？

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