练腹肌出现两条红线（练腹肌后肚子上的红线怎么办）
本文目录
- 练腹肌后肚子上的红线怎么办
- 我有8块腹肌，但在炼的过程中练出了几条红线在腹肌上，不与肌肉线条重合，组成了一个王字，怎回事
- 本人176 70kg，整体看起来身材匀称 而且最近一直练腹肌，但肚子上的皮下脂肪有点厚而且还有如图
- 请问练出腹横肌后会觉得下面几块腹肌两侧有两条线
- 每天做做仰卧起几分钟，我本人腹部有一条条红线是怎么回事一共2条，能锻炼出腹肌吗
练腹肌后肚子上的红线怎么办
需要注意平时的坐姿，以防红线部位的皮肤产生褶皱，这样就不好恢复了。运动后及时擦干腹部汗水，平时尽量挺直背部，防止腹部长期卷缩，红线会慢慢消失。
我有8块腹肌，但在炼的过程中练出了几条红线在腹肌上，不与肌肉线条重合，组成了一个王字，怎回事
八块腹肌不是你想要，想要就能要要看你的基因是否有八块这个基本上是天生的，有人还是单数，有人只有4块但是腹肌是一个整体的肌肉群，不会因为你腹肌块而影响了肌肉的动能所以想要明显的腹肌，只要你锻炼即可，然后腹部的皮脂薄一些就出来了但是要8快腹肌...必须先有那先天条件
本人176 70kg，整体看起来身材匀称 而且最近一直练腹肌，但肚子上的皮下脂肪有点厚而且还有如图
1.想减脂，有氧运动必不可少。比如慢跑，至少要坚持1个小时。先别问为啥了，去做就是了。2. 你说一直练腹肌，但不知道你是咋练的，练的什么动作，强度有多大。如果是一直在做仰卧起坐那肯定没效果啊，千万别做仰卧起坐，事倍功半。还不如去网上搜一篇腹肌视频
请问练出腹横肌后会觉得下面几块腹肌两侧有两条线
那是斜腹肌，一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。 二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。 三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。 五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。 六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
每天做做仰卧起几分钟，我本人腹部有一条条红线是怎么回事一共2条，能锻炼出腹肌吗
正常现象，我也有这种经历，也是做仰卧起坐的初期。你要分组，最好一开始就4组，每次15个左右，中间休息30秒-1分钟，逐渐增加，每天锻炼至少要半个小时，要不就出不来效果。如果条件可以，可以用一些锻炼仪器，这样效果出来容易点。
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