孕晚期体操助顺产视频（哪些方法可以帮助顺产哪些产妇需要剖宫产）

本文目录

• 哪些方法可以帮助顺产哪些产妇需要剖宫产
• 孕妇如何运动有助于顺产
• 孕妇做什么运动有助于顺产
• 孕晚期怎样做有 助 于顺产
• 孕晚期的孕妇怎样运动才能便于顺产呢
• 孕晚期做什么运动有助于顺产
• 帮助顺产的动作有哪些

哪些方法可以帮助顺产哪些产妇需要剖宫产

很多孕妈们到了孕晚期最害怕的就是顺产或者是剖宫产的痛苦，女性生孩子的痛苦是常人不敢想象的，今天小编就来详细和大家说一下有关的知识，那么哪些方法可以帮助顺产？哪些产妇需要剖宫产？一起和小编来看看吧！希望各位孕妈们提前做好分娩的准备。生产时能顺利生下小宝宝，少经受些痛苦是准妈妈们共同的心愿，如何能够达成这个愿望呢，我们在这里提供7种方法来增加你的顺产机率。1、哪些方法帮助顺产方法1选择合适年龄分娩满35岁的分娩已经属于高龄初产妇。随着年龄的增长。妊娠与分娩的危险系数升高。首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和女性**的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，因此不能顺产、而需要剖宫产干预的机会越多。大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁左右，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。方法2孕期合理营养，控制体重宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。如果在产前检查中医生预测胎儿体重超过4000克，一般就会建议产妇以剖宫产方式分娩。正常大小的胎儿可以通过正常骨盆而顺利分娩，但是巨大儿的头比较大，胎头就可能“搁浅”在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不作剖宫产。如果巨大儿身体比较胖，虽然能勉强通过骨盆，但是产妇分娩时要花九牛二虎之力，最后可能不得不用产钳或胎头吸引器帮助胎儿分娩。如果胎儿的肩部脂肪较多，肩部特别宽，就可能发生肩难产。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，胎儿的血糖也会持续增高，并刺激胎儿胰腺分泌过多的胰岛素，这就势必造成脂肪、蛋白质和糖元在胎儿体内蓄积过多，从而导致胎儿长得大而肥胖。为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。方法3孕期体操孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：1、体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持实施孕妇体操者，正常女性**产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。2、孕期体操可缓解准***疲劳和压力，增强自然分娩的信心。当然，怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。方法4定时做产前检查孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地渡过妊娠期和分娩。整个妊娠的产前检查一般要求是9-13次。初次检查一般在孕4个月，在怀孕4-7个月内每月检查一次，孕8-9个月每两周检查一次，最后一个月每周检查一次；如有异常情况，必须按照医师约定复诊的日期去检查。定期检查能连续观察各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化的情况，例如胎儿在子宫内生长发育是否正常，孕妇营养是否良好等；也可及时发现孕妇常见的合并症如妊娠高血压、糖尿病、贫血等疾病，以便及时得到治疗，防止疾病向严重阶段发展而影响经女性**分娩。在妊娠期间，胎位也可发生变化，如果及时发现，就能适时纠正。如果不定期做检查或检查过晚，即使发现不正常的情况，也会因为延误而难于或无法纠正。因此，定期做产前检查对顺利分娩是十分必要的。方法5矫正胎位胎位是指胎儿在子宫内的位置与骨盆的关系。正常的胎位应该是胎头俯曲，枕骨在前，分娩时头部最先伸入骨盆，医学上称之为“头先露”，这种胎位分娩一般比较顺利。除此以外的其他胎位，就是属于胎位不正了，包括臀位、横位及复合先露等。通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30~34周还是胎位不正时，就需要矫正了。下文为你介绍孕妇可自行在家进行的矫正方法：膝胸卧位操纠正孕妇排空膀胱，松解腰带，在硬板床上，俯撑，膝着床，臀部高举，大腿和床垂直，胸部要尽量接近床面。每天早晚各1次，每次做l5分钟，连续做1周。然后去医院复查。这种姿势可使胎臀退出盆腔，借助胎儿重心改变，使胎头与胎背所形成的弧形顺着宫底弧面滑动而完成胎位矫正。方法6做好分娩前的准备预产期前一个月，准妈妈就应通过医生或书本来了解有关分娩的知识，做好心理准备。预产期前2周，孕妇每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩，经过卧床休息，宫缩就会很快消失。这段时间，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。方法7导乐分娩导乐是陪伴产妇分娩全过程的专业人员，她的工作是指导产妇进行顺利自然的分娩。如果你请了一位导乐，分娩过程中，导乐每时每刻陪伴在产妇身边，对产妇进行指导、观察，进行“一对一”护理。通常当产妇子宫口开两厘米时，导乐就要开始全程陪伴。整个产程中，导乐要指导产妇分娩的每个步骤，解释宫缩阵痛的原因，为产妇打劲鼓气，同时还需要为产妇进行心理疏导，帮助产妇克服恐惧心理。经研究，有了导乐的全程陪护，产妇的心理压力减轻，信心加强，医院的自然分娩率大大提高，产后出血率、心脏缺氧率等明显降低。目前许多妇幼保健院都提供助产“导乐”服务，收费在200元左右，虽然许多准妈妈对“导乐”并不是很熟悉，但住院后，会听到经“导乐”陪护的产妇介绍，以及医院的宣传。此时，要求助产导乐还不迟。2、哪些产妇需要剖宫产*胎儿过大，母亲的骨盆无法容纳胎头。*母亲骨盆狭窄或畸形。*分娩过程中，胎儿出现缺氧，短时间内无法通过女性**顺利分娩。*母亲患有严重的妊娠高血压综合征等疾病，无法承受自然分娩。*产妇高龄初产。*有多次流产史或不良产史的产妇。分娩是一个正常、自然的过程。准妈妈们，请你们相信自然的力量和自己的潜力，坚定信心去体验一个母亲的完整经历。当你经历过这段历程后，你会为自己的坚强和勇敢感到骄傲！3、顺产的痛点在哪里1.**损伤痛顺产带给女性**的疼痛是难以想象的，用10级这样的字眼来形容依然显然苍白。如果胎儿过大，胎位尴尬，*****还面临着撕裂的风险，有时医生也需要进行会阴侧切术来助产。所以，妈妈们最为神秘而脆弱的地段，在顺产时都要遭受暴风雨式的袭击。2.排尿排便痛顺产虽然无需插尿管，但是怕疼而强忍着不去上厕所的妈妈却大有人在，因为她们知道，每一次上厕所都太疼了。为了健康起见，自然不鼓励产妇憋尿，然而克服剧痛排尿排便，绝对是新妈妈们面临的一道难关。3.产后宫缩痛大部分的产妇在产后会有子宫收缩疼痛的现象，这就是所谓的“产后痛”。产后痛的原理和生产时的子宫阵痛一样，都是子宫间歇性的收缩引起的。产后子宫收缩的目的在于帮助子宫止血，并且将子宫内部残余的血块排出，以促进子宫的恢复，有其正面的意义。产后子宫收缩导致的疼痛力度很大，有时需要医生的按摩或热敷法才能减轻一些疼痛感。而且让妈妈们泪奔的是，止痛药这种东西对付宫缩痛几乎无效！所以，生完孩子那几天，是个女人就得忍受这种剧痛。

孕妇如何运动有助于顺产

经常听到有人说女性在怀孕后要经常运动，当然不是剧烈的运动，是选择一些比较慢的运动，孕妇运动是有好处的，当然首先要抱枕的就是安全，特别是在怀孕后期的时候，这时候运动对生产是有利的，那孕妇如何运动有助于顺产？怀孕适当运动好处多？1、如何运动助分娩运动强健肌肉、增强耐力、增加血液循环，帮助准妈妈应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要。适当且合理的运动能促进准妈妈消化、吸收功能，不仅可以给腹中的宝宝提供充足的营养，而且也为准妈妈补充了体力，以利分娩。(1)散步这是一项非常适合准***运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。注意：1、散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。2、散步要先选择好环境，比如在花园或树林。刮大风、下雨的日子，尽量就别外出了。3、散步时最好有家人陪伴。(2)游泳这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增强耐力。注意：1、游泳要选择卫生条件好、人少的地方游泳。下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到腹中的宝宝。游泳场地要有专职医务人员在场。2、最佳的游泳时间是在怀孕5～7个月。3、孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。值得注意的是，胎膜破裂后应停止此项运动。4、游泳最好在温水中进行，水太冷容易使肌肉发生痉挛。5、游泳以无劳累感为佳。(3)孕妇体操这是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。别看健身体操容易简单，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛注意：1、最好坚持每天做，动作要轻柔。2、每次做操不要太累，不要勉强。运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。3、在孕早期的3个月，不要做跳跃运动，每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产；怀孕4个月之后，可做全套操，但弯腰和跳跃动作最好不做；到孕晚期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，运动的节拍也需适当控制，可以增加一些轻柔的活动，如活动脚腕、手腕、脖子等。2、孕后期要做什么事1、盘腿而坐盘腿而坐的小动作可以有效锻炼准妈妈背部的肌肉，增强肌肉的弹力，也可减轻准***疲劳感;同时可以令下肢的血液循环得到良好的改善，这样令双腿在分娩的时候也能够很好地打开;盘腿而坐还可以促进准妈妈骨盆的打开，要知道，骨盆的灵活性在分娩的时候是非常重要的，宽松的骨盆可以促进准妈妈顺利自然分娩。从进入孕晚期开始，准妈妈就可以每日练习盘腿而坐，先保持后背挺直，然后坐下，双腿弯曲，让脚掌相对，保持姿势十分钟到十五分钟时间，每日可重复练习。对于有些盘腿而坐有困难的准妈妈们，可以慢慢尝试，先坚持几分钟，逐渐延长时间，避免拉伤筋骨。2、下蹲锻炼下蹲的运动锻炼可以增强准***腿部力量，能够有效减轻妈咪们在分娩时的痛苦。经常做下蹲的小动作，还可以预防准妈妈在分娩时的会阴撕裂或出现出血症状。下蹲动作非常简单方便，从孕晚期开始准妈妈可以每天坚持练习。最开始可以先扶着椅子来练习，将双腿稍微分开，令背部保持挺直，双手扶着椅子，双腿向外分开并开始下蹲，从半蹲开始，慢慢熟练后可以全蹲。注意练习下蹲动作时，一定要循序渐进地进行，动作不要太快，否则很容易头晕眼花喔!练习归练习，准妈妈还是要以安全为主。3、双腿向外而坐准妈妈在分娩的时候，骨盆扩张得越是充分，那么，分娩的疼痛就会越小，所以，准妈妈在孕晚期要适当进行扩张骨盆的运动和锻炼，这样可以有效促进顺利分娩的进行。可以尝试双腿向外而坐，与盘腿而坐刚好相反!准妈妈首先坐在床上，将双腿分开，一只腿开始向外侧扩展并呈现弯曲状，让脚与腰部和臀部在一条直线上，另一只腿也是如此，最终要将双脚与臀部在一条直线上面，并保持十分钟到十五分钟的时间。每日可反复重复练习。最开始做有些难度的准妈妈们，可以循序渐进地练习，不要一次性让腿弯曲到底。

孕妇做什么运动有助于顺产

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散步

散步是孕期最安全的活动方式，可以帮助胎宝贝下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。走动时，胎宝贝也不闲着，可以刺激他的活动。一天中散步的最佳时间是上午10点到下午2点之间，这段时间孕妈咪状态比较稳定，每天散步30分钟就可以起到良好效果。

游泳

孕妇游泳不仅能够增加肺活量，有利于分娩时长时间憋气用力，缩短产程，而且水的浮力能够支撑日益增大的子宫，使孕妈咪腰肌和背肌的负担减轻，孕妈咪常有的腰酸背痛能够缓解甚至消除。游泳的最佳时间是怀孕5～7个月，水温在29～31℃左右。

孕妇体操

孕妇体操是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。别看健身体操容易简单，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。 注意在孕前三个月不要做跳跃运动。

孕妇瑜伽

孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。能帮助增强体力和张力，能增强身体的平衡感，能有效控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利生产，还能帮助产后身材恢复。

孕晚期怎样做有 助 于顺产

在临床上，首先胎儿的大小适中，不宜过大和过小，其次是孕妇的骨盆要正常，最后是孕妇要有自然分娩的决心，方可顺产。孕晚期适当进行爬楼梯、散步、呼吸训练等，有助于顺产。1、爬楼梯：一般爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，能够帮助胎儿入盆，为分娩做好准备。孕妇在临近预产期时，可以在家属的陪同下爬楼梯，但应在身体条件允许的情况下适当爬楼梯；2、散步：散步也会帮助胎儿入盆，有利于骨盆关节韧带的拉伸，为分娩做准备。一般要求时间在30分钟左右，这样既不累，又能达到运动的目的；3、呼吸训练：孕晚期可以进行胸式呼吸，吸气时保持腹部不动，将肋骨向两侧打开，呼气时使肋骨向下滑动，能够有效加强胸廓肋骨的开合能力，更好地进行呼吸，为自然分娩做好准备；4、其他：孕妇可以双膝、双手着地，吸气的时候弓背，吐气的时候抬头屈背，反复进行数次。还可以进行孕妇体操，以增加骨盆肌肉的弹性和韧性，但不宜过于剧烈。在家可以练习马步，使双膝自然分开，逐渐增大双膝的屈曲角度，使骨盆下移，帮助胎儿入盆。

孕晚期的孕妇怎样运动才能便于顺产呢

引言：对于孕晚期的孕妈来说，孩子即将降生，每个孕妇都希望自己能够顺利的顺产，不希望剖腹产。所以在孕晚期的时候，孕妈可以适当的做一些运动，来帮助顺产。今天小编想分享的话题就是，孕晚期的孕妇，怎样运动才能便于顺产？

一、孕妇怎样运动才能帮助顺产？

在怀孕晚期，适量的做一些运动，能够有助于顺产，比如快步走，散步，爬楼梯等方式，都能够有效的帮助顺产。还可以专门去网站或者视频上，学习一些孕妇操或者孕妇瑜伽，也是能够帮助顺产的。不过在怀孕晚期最有效的方式，还是多爬楼梯，但是爬楼梯的过程中，一定要家属陪同。爬楼梯，能够促进孕妇的肠胃蠕动，帮助消化吸收，还能够促进血液循环，加快身体的新陈代谢。而且对于骨盆，也能够锻炼到。可以选择在瑜伽球上坐着，双腿尽量分开，保持身体的平衡，可以左右扭动骨盆，这样也有助于顺产。

二、在孕晚期应该注意哪些事项？

在孕晚期的时候，也就说明宝宝即将出生。所以在此期间，一定要坚持做产检，至少两周检查一次，在36周后，每周需要去医院进行一次产检。并且孕期的饮食，一定要补充营养，多吃一些蛋白质丰富的食物，而且不能熬夜，要保证睡眠，最好养成良好的作息，早睡早起。要注意个人的卫生，不要总是卧床不起，宅在家中。可以适量的去户外运动运动，来增强体质，也有助于后期的分娩。要控制食盐的摄入量，饮食一定要以清淡为主，不做过重的体力活。要学会在家自主的**胎心，数胎动，摸胎位，这样能够有效的了解宝宝的生长情况。

孕晚期做什么运动有助于顺产

怀孕晚期可以做一些理所能及的运动，来促进顺产，比如散步、走楼梯或者呼吸训练。孕晚期适当运动，有利于顺产。首先是散步，每天早晚坚持散步30分钟，有利于帮助骨盆关节韧带的拉伸，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。第二种是走楼梯。在体力允许的情况下，多走楼梯有利于胎头的下降。胎头下降得越好，顺产概率就越大。第三种是在医师的指导下进行的呼吸练习，方便生产的时候放松心情，有效地使用腹压，协助分娩，缓解疼痛，提高顺产的概率。具体包括：①自我放松法：仰卧，微闭眼，全身放松，深呼吸；②腹式呼吸运动：仰卧，吸气时腹部胀起，呼气时腹部回落，保持自然放松，切勿使劲；③仰卧，双手置于腰下，屈膝脚掌落地，吸气时腰部微微下压于手；④舒缓腰椎运动；双手双膝着地，支撑起身体，先低头，使背部呈弓状弯曲，然后抬头，下压背部，以达到舒缓腰椎、减缓疼痛的目的；⑤会阴肌肉运动：仰卧，屈膝脚掌落地，双手置于身体两旁，吸气时收紧**、会阴，呼气放松。孕晚期运动要慢、缓，运动量要适宜，运动时间也不宜过长，运动幅度不宜过大。总之根据自身的舒适程度进行调整，以舒缓、放松为主。还应结合自身情况以及母胎孕期情况，做一些适当的运动。

帮助顺产的动作有哪些

帮助顺产的动作有哪些

　　帮助顺产的动作有哪些，生活中很多女性都听说过运动能帮助顺产，但是很多人都不知道哪些运动能达到促进顺产的效果，那么下面就为大家分享下帮助顺产的动作有哪些。

　　帮助顺产的动作有哪些1

　　 1、爬楼梯能够锻炼臀部以及大腿的肌肉，能够让胎儿快速入盆。

　　怀孕晚期尤其是到了预产期还没有动静的孕妇应该多爬楼梯，多爬楼梯对于大腿以及臀部的肌肉能够得到更好的锻炼，这样能够让胎儿更早入盆。在爬楼梯的过程中，如果感觉到累一定要及时休息，爬楼梯时更要注意安全。

　　 2、多散步对骨盆韧带能够带来松弛作用，能帮助胎儿入盆。

　　平时多散步对于孕妇来讲也是非常不错的，在散步的时候能够让股盘韧带得到更好的放松，能为分娩做准备。在散步过程中最好边走边动，可以边和宝宝交谈，这样不仅能够给分娩做好准备，同时也经增进了与胎儿的交流。

　　 3、孕妇体操能够促使胎头入盆。

　　其实在国外产前做孕妇体操运动是很流行的，因为孕妇体操能够让胎头尽快入盆。同时也能够增加骨盆底肌的韧性与弹性。孕妇在做体操时，应该在专业人士的指导下进行动作，不要过于激烈。

　　自然分娩对胎儿是有好处的，而且孕妇本身恢复的也比较快，所以说想要自然分娩的孕妇朋友在孕晚期最好多做一些有利于自然分娩的运动。除了要做一些有利的运动之外，在饮食上也一定要格外注意，因为到了怀孕晚期，胎儿会慢慢到骨盆腔内，对于肠胃的压迫就会比较小，会让很多孕妇食欲大增，所以说控制好体重也是非常重要的。

　　帮助顺产的动作有哪些2

　　 瑜伽

　　瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式，能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力。

　　 伸展运动

　　伸展运动能够有效预防肌肉拉伤，让身体变得更加地放松与灵活。在做伸展运动的同时，最好能够和增强心血管训练的运动结合起来，以便达到更佳的效果。

　　 划船游泳

　　孕中期胎儿已稳定，孕妇可适量选择一些体力耗费稍大一点的运动，如划船，游泳，拉背等。适量划船和拉背运动可以锻炼孕妇腹部和背部肌肉力量，使孕妇在分娩过程中用力更均衡，从而帮助孕妇顺利分娩。

　　 呼吸运动

　　做呼吸运动同时配合会阴肌肉运动，吸气收会阴，呼气时放松，不仅使孕妇肺部得到扩张，增加了孕妇的肺活量，帮助孕妇在分娩时更好的呼吸，同时还增强会阴肌肉的韧力及控制力，使分娩更容易进行。

　　 坐卧运动和蹲举运动

　　孕妇体重不断增加，身体承受力也不断加大，特别是膝盖，此时适当做蹲举运动和坐卧运动，可以帮助孕妇锻炼腿部耐受力，还可以增强呼吸功能，大腿，臀部和腹部功能也随之增强。蹲举运动时锻炼了脚部，还会促进孕妇脚部血液循环，避免孕妇抽筋。

　　 压腿

　　因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

　　 身体前倾

　　因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的’加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。

　　 深蹲

　　宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。

　　 接着一起来看下顺产有什么需要注意的

　　 定时做产前检查

　　孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，这也是快速顺产的方法。它的目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。

　　 做好分娩前的准备

　　预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

　　 孕期合理营养

　　控制体重是快速顺产的方法之一。宝宝的体重超过4000克（医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。

　　帮助顺产的动作有哪些3

　　 临产时产妇吃什么食物帮助顺产

　　 1、巧克力

　　产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

　　 2、桂圆

　　孕期吃桂圆并无多大益处，还会加重内热。但临产前吃桂圆十分有益。产妇在分娩时要消耗较大的体力。体质虚弱的孕妇在临盆时往往会出现手足软弱无力、头晕、出虚汗等。此时喝桂圆汤，对增加体力、稳定情绪、帮助分娩有一定的好处。若产妇有轻微浮肿者，常喝此汤还有积极的治疗作用。

　　 3、山楂

　　山楂会促进宫缩，孕期不适宜吃，但产前吃可以帮助分娩。同时，山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血，产妇适量的吃山楂同样具有一定的调理作用。产前产后适量进食山楂，能达到散瘀活血的作用，并且还能帮助产妇排出子宫内的瘀血。

　　 4、红枣

　　临产前补充维生素C能有助分娩。红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

　　 5、香蕉

　　生产过程中容易失血，因此在产后需要大量的补血，但短时间内不可能补充充足的血液。大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息，这就导致了胃肠蠕动变差，从而诱发便秘。

　　专家建议，产妇在生产前应该适量的多吃些香蕉，因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用。在产前通过多吃香蕉，能够预防产后出现极度贫血的情况。

　　 临产前怎么吃比较好

　　首先，在进食的时间上，要有所选择，由于临产的产妇时不时会感觉疼痛，有些人会因为宫缩痛大叫起来，或者猛然抽一口气，所以，每次进食，要选择上次宫锁痛稍停间歇的时间，立即进食，防止吸入性窒息意外。

　　其次，选择食物时要注意，不要选择大块的或者粉状的食物，如果宫缩痛来了，产妇如果正吃着一大块或者粉状的食物，容易呛着自己，临产的时候，产妇的姿势大都是大腿分开，仰面躺在产床上，不时还因为疼痛抽气吸气，或者正在助产士指导下持续用力。

　　在这样的情况下，食物的大小要适中，还要选择一伸手就可以放进临产产妇嘴里的食物，或者是流质、半流质的，头一偏就可以用吸管吸食的食物。

　　最后，就是不要选择产妇没吃过的食物，免得出现肠胃不适。

　　 顺产产前饮食注意事项

　　1、产妇在临近分娩心情比较紧张，胃口不好，所以应进食便于消化吸收的食物。

　　2、分娩需要大量的体能，分娩前应吃一些快速补充能量的食物。平时不建议食用的碳水化合物能为产妇迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，临产前可以食用。

　　3、不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。

　　4、分娩过程中消耗水分较多，所以临产前可以吃含水分较多的半流质软食等。

　　5、产妇如果宫锁很严重，太过疼痛不能进食，可以通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。

　　6、中医学认为，临产前在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法，这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛都能起到一定的作用。分阶段饮食各有重点其实分娩之前也是有分时间段的，自然分娩一共分为三个产程：

　　顺产第一阶段：子宫颈扩张

　　顺产第二阶段：胎儿娩出

　　顺产第三阶段：胎盘娩出