剧烈运动后什么时候才能下水游泳（刚进行完大强度的运动，如跑步或者打篮球，可以马上游泳吗）
本文目录
刚进行完大强度的运动，如跑步或者打篮球，可以马上游泳吗
在进行完大强度的运动后，如跑步或者打篮球，我们是可以进行游泳的，但是需要注意以下一些问题：
A.大强度运动后即刻，一定要休息一会儿，擦干汗水，待身体机能稍稍恢复后，再进行恢复性的游泳运动。
B.大强度运动后，身体可能比较疲劳，因此我们在游泳时，应该选择进行强度较低的恢复性游泳运动，强度不要太大，否则不但达不到放松身心的目的，反而会加重疲劳，而恢复性的游泳运动可以帮助我们放松肌肉，促进因大强度运动所导致的代谢废物（如乳酸等）的清除，促进身体疲劳的消除。
C.游泳前一定要做好下水前的准备活动，大强度运动后，身体处于相对疲劳阶段，处于运动风险的高危时段，因此此时的准备活动就显得尤为重要。
游泳运动本身就是一项低运动风险的健身运动，因此我们可以选择每周进行规律性的游泳运动，它不仅可以提高我们的心肺耐力，还能改善我们的骨骼肌肉功能，以及身体的神经肌肉协调性。游泳运动的健身益处是显而易见的，因此，我们为什么不直接跳进泳池，痛快地畅游一番呢！
健身完多久可以游泳
健身完后可以稍作休息，把汗擦干，等待体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳。由于身体各系统尚未恢复到安静状态，马上受冷刺激，容易引起感冒受凉。若是健身、游泳两种运动配合得当，作用可以互补，从而达到事半功倍的效果。
健身完待血压恢复正常就能游泳
身体比较好的人群，健身完后可以稍作休息，把汗擦干，等待体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳，游泳时强度不建议过大，需要保证体力的存留。
剧烈运动后，立即跳进冷水中游泳会影响身体健康。由于身体各系统尚未恢复到安静状态，马上受冷刺激，容易引起感冒受凉，严重会引起关节炎、风湿痛等症状。
力量型锻炼与中强度的有氧运动对人体的保健各有侧重，若是这两种运动配合得当，作用可以互补，从而达到事半功倍的效果，建议在专业教练的指导下尝试。
跑步好多久可以去游泳
看你跑步到什么程度了，如果只是普通的热身运动一样的跑步，那稍微歇一下等汗干了就可以去啊；如果运动量很大，起码要休息到你觉得体力恢复过来了，而且跑步完要即使补充身上流失的水分电解质等，到你自己感觉的差不多了就可以去游泳
更多文章：
必果健身学院（想去必果健身学院学教练朋友说不要去有知道内情的人给点建议或意见的吗）
2024年7月11日 18:01
2025年6月19日 03:05
2025年1月13日 20:03
2024年12月4日 03:43
人体骨骼3d动画（数字人C4D角色动画研究之七：骨骼系统基础入门-1）
2023年12月19日 21:00
2024年3月12日 14:10
2025年2月3日 03:05
张柏芝晒最新美照，高颜值仿佛重回18岁，明星都是如何进行身材管理的？张柏芝坐敞篷游艇被雨淋！全身湿透头发丝黏在脸上，素颜皮肤白净
2025年7月12日 00:05
2024年7月22日 11:16
2024年7月4日 23:50
正握腕弯举和反握腕弯举，哪个对扳手腕的提高更有帮助？引体向上的正握和反握锻炼效果有什么区别
2024年3月18日 00:40
提踵训练光脚好还是穿鞋好（练跆拳道是穿鞋好还是光脚好为什么）
2024年8月20日 16:11
2024年1月3日 06:20
天天跳绳软件一定需要真的跳绳吗？天天跳绳里的运动处方怎么打开
2025年2月6日 16:23
2025年3月26日 10:30
2025年6月19日 08:30
2024年8月29日 15:25
2025年2月20日 22:50
2025年5月21日 19:30
8岁近视控制了五年没涨度数（近视，已经好几年度数没什么变化了）
2025年1月18日 08:44
