脊椎不好能做仰卧起坐吗（健腹板仰卧起坐腰脊椎疼还能练吗）
本文目录
- 健腹板仰卧起坐腰脊椎疼还能练吗
- 仰卧起坐可以治疗脊椎侧弯吗
- 背部脊椎不好，做什么运动有帮助
- 我有点驼背每天做仰卧起坐好不好
- 我脊椎有问题，有脊柱紊乱，长期弯背导致的，能做仰卧起坐么，学校要考试，还有就是怎么能纠正
- 脊柱侧弯的人可以做仰卧起坐吗
健腹板仰卧起坐腰脊椎疼还能练吗
不能练了 不管什么锻炼都要适当， 仰卧起坐本来就是伤脊椎的 感觉疼的就要休息一段时间；
建议你先去检查下腰椎是否是骨头方面受损，一般疼痛很多只是腰肌劳损，可以通过适当的腰部锻炼及按摩恢复，然后才可进行加强型训练；但如果是脊椎受损，建议不要再做任何腰部过劳的运动及行为，更多以理疗为主进行恢复，多走路和跑步就可以了。
仰卧起坐可以治疗脊椎侧弯吗
脊柱侧弯能做仰卧起坐的。脊柱侧弯目前没有明确的原因，与遗传和日常姿势有一定关联，可以根据患者的不同情况定制适合自身病情的矫正支具，通常支具佩戴要3个月左右才可以逐渐起效，期间注意姿势正确。可以做些侧屈、侧卧抬腿、引体向上以及平举转体等功能锻炼，跑步、游泳等也是很好的锻炼项目，可以使背部的肌肉力量稳定平衡，让侧弯的椎体逐步得到恢复改善。
背部脊椎不好，做什么运动有帮助
楼上的不懂就别乱说，脊椎不好做仰卧起坐，无异于火上浇油！应该做牵引拉伸的运动，例如吊在单杠上，让身体受到牵引，只需要吊着就可以了，不用做引体向上，吊完之后，跳下来那一刹那可能会让你的腰腿痛地站不稳，甚至快要摔倒，但不必担心，因为你的背脊通过牵引，已经发挥了作用。第二个动作是：俯卧趴在床上，要找个软垫垫上，双手和双脚都用力往上提升，同时头也抬起来，这个运动对腰很好，因为我们平时坐着，腰都是向前弓的，背上翘这个运动刚好就相反，可以锻炼腰的韧带，肌肉，预防******。刚开始的时候不要做太多个，而且刚开始你也做不了太多，不过要坚持。
我有点驼背每天做仰卧起坐好不好
驼背不建议做仰卧起坐，这样会增加脊椎负担，加剧驼背如果真的感觉自己驼背了那么可以纠正驼背①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。
我脊椎有问题，有脊柱紊乱，长期弯背导致的，能做仰卧起坐么，学校要考试，还有就是怎么能纠正
你好，你不必担心，我在临床当中经常遇到你这种情况的病人，病名叫胸椎小关节功能紊乱。我教你可以自己检查，你自己摸后背的骨节，是不是有几节或一节压疼特别明显，或者疼的那节比比别的骨节高？你致病的原因和你的工作姿势有关，拍x光片，ct，磁共振，都看不出明显问题。你应该找推拿高手推拿复位治疗，而且局部还需放淤血，因中医讲究不通则疼，这样治疗后可以不再犯。要尽早治疗，随着时间的增长，症状会越来越重。
脊柱侧弯的人可以做仰卧起坐吗
问题分析： 做仰卧起坐是不会使脊柱侧弯变严重的，它是一种协调性运动。实心球是单侧运动一侧发力所以如果长期练习会对脊柱不利。但是如果不是职业性质只练习到中考是不会引起什么的。你应该注意平时的坐姿和站姿，如果有时间应该每天做吊单杠和自由泳和蛙泳，对脊柱侧弯有一定矫正作用，但是强度要够。
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