拉丁舞基本有哪8个动作（拉丁舞基本功有哪些动作）

本文目录

• 拉丁舞基本功有哪些动作
• 拉丁舞基本动作
• 拉丁舞的基本舞步都有那些
• 拉丁舞的8个基本步是什么
• 拉丁舞的基本舞步有哪些啊
• 拉丁舞有什么动作,名称是什么
• 拉丁舞基本动作盘点
• 拉丁舞基本有哪8个动作

拉丁舞基本功有哪些动作

拉丁舞的基本功：压腿，劈叉，下腰。

1、压腿：是可以有助于打开腿部关节的韧带，训练身体的柔韧性，压腿有3种姿势，正压腿、侧压腿、后压腿。

2、劈叉：又可以称为一字马，是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。

3、下腰：又称“下桥”，是发展人的柔韧性的一项身体练习，分为俯卧后弯腰和跪下腰。

术语定义：

国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈。拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。

拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。

他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来；当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行。三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事，一直延续至今。

代表音乐：

在广阔的拉丁美洲，风土、人种极其多样，因此，在音乐方面也表现出各种各样不同的样式。如前所述，在人种方面，除了原住民之外，从地球上各个地方迁移过来的人种都在这里互相混杂，所以可以说，多元混合型文化是这一地区文化的最大特色。

在这些混合因素中，最重要的有三：原住民印第安人的音乐文化；曾经征服和统治中、南美洲，以伊比利亚半岛人为主体的欧洲人的音乐文化；很早开始就作为欧洲人的奴隶而被送到新大陆的非洲黑人的音乐文化。在于对音乐的理解，更主要的是理解音乐的旋律。

做到学舞，练舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我们大家都知道，音乐是舞蹈的灵魂，舞者通过肢体表现流动的音符，才是舞蹈的最高境界。

东西方文化的差异造成了我们东方人在跳拉丁舞时常常带有含蓄，羞怯，不敢用身体去表达甚至于不敢用眼睛去交流。所以，多了解一些西方文化对跳出“有味道的拉丁舞”很有帮助。

拉丁舞基本动作

拉丁舞基本动作如下：

1、在转的时候，先用横膈膜引导，比如做纽约步的时候，身体其他部分不动，即脚的位置和身体都保持正面，但是先走横膈膜引导。

2、收腿 ：收腿的时候将脚面绷起来，抬高，向内撇，这样比较好看

3、拧：做慢的纽约步，下面卡住，尽力延伸上身；做快的纽约步，上面不动，尽力转动骨盆。在所有动作中，都要注意内部对抗。

4、伦巴：围绕身体中轴，骨盆做八字运动，向下压，使得头顶在一个平面上不起伏。

5、恰恰：快速的伦巴，同样是绕着中轴做八字运动，注意围绕。

6、桑巴：脚掌内侧着地，做向上翘的八字运动，在Walk的时候用肩引导，利用拧的力量带动身体；桑巴长步，主要利用后腿的推动而不是腹部的伸缩；在做打横时，非重心腿的骨盆要出曲线。

7、恰恰基本步(合并步) 做这个步伐的过程中，脚尖不要离开地面，每次转换重心时尽量用到腹肌的收缩来吸收两腿动作可能造成的上下晃动，而保持双肩水平移动，而没有上下的跳跃。这个动作大多数都是双方上半身闭式相持握完成的，因此要注意肩部下沉，手上不会给对方过多的力量而破坏对方的身体平衡，这就会要求中段有更好的平衡并收紧。

8、双脚往两边时，缺少身体前后就会很空。身体无前后，缺少饱满的感觉。往旁移动的时候，身体同时往前往后，再引带回来。要有含住的力量，收脚的时候，中段包含在里面。右脚重心，右边后背往后含住收脚。手抛开后，用后背打开。收回来时，用后背发力回来。手的抛出，是提示后背该延伸发力了。

9、在伦巴的身体动作中，肩部通常是“不动”的，就是说肩胛骨一直保持一条水平线，向后翻转相对固定后轻松而自然地将重量放在地板上（即沉肩），始终与臀部动作对抗。可概括成“臀动肩静，臀左肩右，臀前肩后，臀上肩沉”。

拉丁舞的基本舞步都有那些

伦巴1 基本步 Basic Movement 2走步 Walks 3 扇形 Fan 4 臂下转5 曲棍步 Hockey Stick6 手接手 Hand To Hand 7原地转 Spot Turn 8纽约步左 New York 9纽约步右 New York 10库克拉恰 Cucarachas 11手中转A Alemana(A) 12古巴摇滚 Cuban Rocks 13闭式扭臀 Close Hip Twist 14分式扭臀 Open Hip Twist 15右陀螺转 Natural Top 16左陀螺转 Reverse Top 17卷曲转 Curl To Fallaway 18绕绳转 Rope Spinning 19滑门步 Sliding Doors20连续扭臀 Continuous Hip Twist21绕走连续扭臀 Continuous Circular Hip Twist 22 螺旋转 Spiral23侧分走 24前进侧分走25旋转至相对侧性 26手中转 Alemana恰恰恰1 闭式基本步 Close Basic 2 扇形 Fan3 曲棍步 Hockey Stick4 锁步 Lock5 手接手 Hand To Hand6 肩对肩 Shoulder To Shoulder7 原地转 Spot Turn To Left8 时间步 Time Step9 臂下转10朗得追步 Ronde Chasse11扭臀追步 Hip Twist Chass12分式基本步 Open Basic13分式扭臀 Close Hip Twist14纽约步（相对侧行） New York15纽约步（侧行） New York16分式扭臀螺旋转成分式相对侧行位 Open Hip Twist Spiral To Open Cpp17分式相对侧行位至分式侧行位的古巴碎步 Split Cuban Break From Open CPP And Open PP18分式相对位古巴碎步 Split Cuban Break In Open cpp19右陀螺转 Natural Top20换脚 Methods Of Changing Feet21交叉步 Cross Basic22手中转 Alemana23甜心步 Sweet Heart24土耳其浴巾步 Turkish Towel25转成分式相对侧行 Turned To Open CPP26至同脚位置步 Fallow My Leader End右手接右手 R To R Hand Hold牛仔1 右至左换向步 Change Of Places R To L2 左至右换向步 Change Of Places L To R3 并退基本步 Basic in place 4 原地基本步Basnge Of Place 5 背后换手 Change Of Hands Behind Back6 连结步 Link7 美式旋转 American Spin8 绕转步 Whip9 侧行走步 Promenade Walks10停走步 Stop And Go11脚掌交换步 Ball Change12双旋转右至左 Change Of Place R To L With Double Spin13双交叉绕走 Double Cross Whip 14卷曲步 Curly Whip15卷臂步 Rolling Off The Arm16左绕转步 Reverse Whip17加强转度的左至右 Overturned Change Of PlaceL To R18鸡走步 Chicken Walks19抛步 Fallaway Throwaway20西班牙臂转步 Spanish Arms桑巴1 基本步 Basic Movement 2 拂步 Whsiks 3 侧行桑巴走步 PP Samba Walk 4 侧向桑巴走步 PP Side Samba Walk 5 影位博塔佛哥斯 Shadow Botafogos 6 游走沃达斯右转（左） TR Volta To Right(Left) 7 快踢步 Corta Jaca 8 右滚转步 Natural Roll 9 闭式摇滚步 Close Rocks 10 左转步 Reverse Turn 11 后退摇滚步 Back Rocks 12 卷摺步 Plait 13 侧行博塔佛哥斯 Promenade Bota Fogo 14 连续原地左转沃达斯 Continuous Volta Spot Turn To Left15 连续原地右转沃达斯 Continuous Volta Spot Turn To Right16 游走沃达斯向左 Travelling Voltas To Left 17 游走沃达斯向右 Travelling Voltas To Right 18 卷臂转 Rolling Off The Arm 19 桑巴锁步 Samba Lock20 分式滚转步 Oprn Rock 21 侧行至相对侧行跑步 Promenade To Counter CounterPromenade Runs22 影位库萨多斯锁步 Cruzados Locks In Shadow Position 23 影位库萨多斯走步 Cruzados Walks In Shadow Position 24 换脚 Methods Of Changing Feet斗牛1 Appel 顿足 2 Attack 攻击步 3 Banderillas 刺枪步 4 Basic Movement 基本动作 5 Chasse Cape 披肩追步 6 Chasses To Left 左追步 7 Chasses To Right 右追步 8 Elevati*** To Left And Righ 左右高举步 9 Fallaway Reverse 并退左转步 10 Fallaway Whisk 并退拂步 11 Flamenco Taps 佛郎明哥踢踏步 12 Grand Circle 大圈转步13 Huit 八步 14 La Passe 穿越步 15 Methods Of Changing Feet 换脚 16 Promenade Close 侧行并步 17 Promenade To Counter Promenade 侧行至相对侧行 18 Promenade 侧行 19 Separation 分离步 20 Sixteen 十六步21 Spanish Line 西班牙舞姿 22 Sur Place 原地踏步 23 Syncopated Appel 切音顿足 24 Syncopated Separation 切音分离步 25 Travelling Spins From CPP 相对侧行移动旋转 26 Travelling Spins From PP 侧行移动旋转 27 Twist Turn 扭转步 28 Twists 连续扭转步

拉丁舞的8个基本步是什么

拉丁舞的8个基本步是：伦巴（Rumba）、恰恰（Chacha）、牛仔（Jive）、桑巴（Samba）、斗牛（Paso doble）、**舞（pasodoble）、牛仔舞（jive）。

拉丁舞极具爆发力，有很多腰胯部和脚步变化的动作，如果穿宽松的服装会把腰部曲线和动作给遮盖掉，无法充分展现出舞蹈的美感，而长裙又会影响舞者腿脚动作的发挥。

拉丁舞特点和律动介绍如下：

特点：曲调欢快而有趣，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉。特别锻炼腿部与手臂，从而更有型。

律动：慢步一拍一步，快步一拍两步，跳每个舞步都应该在前脚掌施加压力，膝部稍屈、当重心落到某只脚上时，脚跟放低，膝部伸直，臀部随之向侧后方摆动，另一条腿放松屈膝。

拉丁舞的基本舞步有哪些啊

拉丁舞的基本舞步有以下几种

1、伦巴

原地换重心、时间步、walk、方形步、纽约客、阿里曼娜、曲棍步、点转、螺旋转。

2、恰恰

与伦巴基本相同，不同的是它在每个步后都加了一个‘恰恰恰’。

也就是说伦巴是：two theer four-one（四分之三、四分之一、一拍），而恰恰则是：tow three qia qia qia(有点记不清了，MS是一拍、一拍、前两个恰恰合起来是一拍，最后一个恰是一拍）与伦巴不同的步有：狼德追步、扭臀追步等等。

3、牛仔

这个舞的重点在于弹跳和吸腿。基本步有：左右摇摆步、walk走步（不同于伦巴的walk，因为这个部的音乐是：四分之三、四分之一、一拍。）、鸡仔步、踢腿、撞跨。

4、桑巴

这种舞并非肚皮舞，虽然它们很像。跳舞时肚脐要有一种在眨眼睛的感觉，且不像伦巴和恰恰一样需要两腿全直，一般都有一条腿是处于弯曲状态。前后上步、左右上步、原地基本步、桑巴走步、波塔佛戈、快踢步、辫子步、滚筒部。

5、斗牛

不像其它四种舞，跳舞时需脚尖不能离地，要贴着地面走，且要先脚尖再脚跟地走，而是像正常走路一样，脚跟先着地，再脚掌。

拉丁舞有什么动作,名称是什么

拉丁舞有多种类型舞蹈，以拉丁舞之斗牛舞为例。

1、原地踏步（拉丁舞之斗牛舞）

双脚并步，重心在前脚掌，骨盆前倾，双手叉腰。只有第1步，即左脚向下向地板重踏一步时是全脚掌着地外，其余7步都是脚掌踏步。踏步时除第1步重踏膝盖稍弯曲，从第2步开始，双脚要顶起来，拉直身体，上颊微微抬起，形成一种高傲、向上的舞姿来进行踏步，在音乐之中，身体有摆动。

2、分离步（拉丁舞之斗牛舞）

主力腿重心向下。身体有转度。用来切分节奏。

3、低高步（拉丁舞之斗牛舞）

西班牙女郎的裙子比较大，常常拿着扇子跳舞，在跳这个动作时，第2步手上举，第1步手打开，第3步打开，第4步上举，第5、6、7、8步可以跳成上举的手慢慢翻过来形成3位手。

4、交叉向侧步（拉丁舞之斗牛舞）

跳第1步时要把脚转进来，稍向前，交叉到另一 只脚的前面，有部分重心转移，而不是全部的重心转移。因此，跳第1步是有转的。

5、两步转（拉丁舞之斗牛舞）

重拍转，即第1拍和第3拍，转的时候要用手的姿势来带动。转完后，手向下往上抬起来。在斗牛舞的音乐当中，是有响板的声音的，因此，在做两步转这个动作时，手的姿势是打开的、翻转，加在旋转里的。即大拇指和中指转过来，手掌的运用是打开、收拢、打开。

扩展资料

拉丁舞的每一个舞种都起源于不同的国家，有着不同的背景、历史和发展历程，不过其中绝大多数都来源于美洲地区，而它们又是三种文化的融合体。

早在16世纪的时候，欧洲的征服者们为了得到充足的劳力而把大批的非洲黑人进口到美洲大陆，到了17至18世纪，来自这三个洲的文化已在美洲大陆上逐步融合。

拉丁舞基本动作盘点

　　拉丁舞基本动作盘点

　　一 Rumba

　　Bronze

　　1.Basic Movement基本动作

　　2.Fan扇形步

　　3.Alemena阿力玛娜

　　4.Hockey Stick 曲棍步

　　5.Progressive Walks行进走步

　　6.Natural Top右陀螺转

　　7.Natur4al Openning Out Movement右展开步

　　8.Closed Hip Twist闭式扭臀

　　9.Cucaracha 库卡拉恰

　　10.Hand to hand手拉手

　　11.Spot turn原地转身

　　silver

　　12.Reverse Top左陀螺转

　　13.Reverse Top to Opening Out Movement左陀螺转接展开步

　　14.Aida艾依达

　　15.Spiral螺旋转

　　16.Open Hip Twist开式扭臀步

　　Gold

　　17.Kiki walks基本步

　　18.Slip Door滑门步

　　19.Fencing击剑步

　　20.Rope Spining 套索步

　　21. Three Threes三三步

　　22.Advinced Hip Twist Movement摇摆步

　　二 Cha Cha Cha

　　Bronze

　　1.Basic Movement基本动作

　　2.Fan扇形步

　　3.Alemena阿力玛娜

　　4.Hockey Stick曲棍步

　　5.Three Cha Cha Cha三个恰恰恰

　　6.Natural Top右陀螺转

　　7.Natural Opening Out Movement右展开步

　　8.Closed Hip Twist闭式扭臀步

　　9.Hand to hand手拉手

　　10.Spot Turn 点转

　　11.Time Step节奏步

　　12.New York纽约步

　　Silver

　　13.Shoulder to Shoulder肩对肩

　　14.Reverse Top陀螺转

　　15.Reverse Opening Out Movement左展开步

　　16.Aida 艾依达

　　17.Spiral螺旋步

　　18.Open Hip Twist开式扭臀步

　　Gold

　　19.Rope Spining套索步

　　20.Advanced Hip Twist高级扭臀步

　　21.Cross Basic 交叉基本步

　　22.Cuban Break古巴式中断

　　23.Tokish Towel土耳其毛巾步

　　24.Sweet Heart甜心步

　　25.Follow Me跟随步

　　三 Samba

　　Bronze

　　1.Basic Movement基本移动步（前后左右自由移动）

　　2.Whisk(L.&R.)叉形步

　　3.Samba Walks in P.P并进叉形步

　　4.Samba SIde Walk旁桑巴步

　　5.Progressive Bota Fagos 行进侧点步

　　6.Bota Fagos in P.P&C.P.P正反并进侧点步

　　7.Reverse Turn左转

　　8.Cota Jaca推割步

　　Silver

　　9.Closed Rocks闭式摇摆

　　10.Samba Side Step侧桑巴步

　　11.Volta垫步

　　12.Shadow Bota Fagos遮蔽式舞步

　　13.Agentin Cross阿根廷交叉步

　　Gold

　　14.Stationary Samba Walks原地桑巴步

　　15.Open Rocks开式摇摆

　　16. Back Rocks 后退摇摆

　　17.Plait绳辫步

　　18.Changment of Foot换脚变向

　　19.Contra Bota Fagos反博塔步

　　20.Rolling滚筒步

　　21.Natural Roll右滚转

　　22.Volta(Closed Shadow Profressive)垫步行进

　　四 Paso Doble

　　Bronze

　　1.Sur Place原地踏步

　　2.Basic Movement基本动作

　　3.Aprai踩步

　　4.Attack攻步

　　5.Chasse追步

　　6.Pregressive Walk in P.P并进走步

　　7.Separation推分离步

　　8.Spearation Fallaway Finished推分离步并退

　　9.Huit八步

　　10.Sixteen十六步

　　Silver

　　11.Progressive Walk in P.P 侧行前进

　　12.Grand Circle大圆圈转

　　13.Open Telemark开式折线步

　　14.Ecarte并退快扫步

　　15.La Passe斗篷步

　　Gold

　　16.Fallaway Reverse并退左转步

　　17.Syncopated Separation切分推离步

　　18.Banderillas短扎枪步

　　19.Twiste扭摆步

　　20.Coupde Pique矛刺步

　　21.Leftfoot Variation左脚变位步

　　22.Fregolina费列戈利那

　　23.Chasse Cope斗篷追步

　　24.Progressive Spin in P.P从P.P位行进连续转

　　25.Progressive Spin in C.P.P 行进连续转

　　五 Jive

　　Bronze

　　1.Fallaway Rock并退摇摆

　　2.Fallaway Throwaway 并退抛掷

　　3.Link & Rock连步摇摆

　　4.Change of Place Right to Left右左换位

　　5.Change of Place Left to Right左右换位

　　6.Change of Hand Behind Back背后换手

　　7.American Spin美式疾转

　　8.Jive Walks走步

　　9.Whip绕转

　　Silver

　　10.Whip Throwaway绕转抛掷步

　　11.Stop and Go停和走

　　12.Wind Mill风车步

　　13.Spanish Arms西班牙手势

　　14.Rolling off the Arm滚动转

　　Gold

　　15.Simple Spin单一旋转

　　16.Chicken Walks鸡形步

　　17.Curly Whip挥鞭步

　　18.The Heel Swivels脚掌旋转步

　　19.Tap&Ficks into Break点踏步

　　盘点拉丁舞的基本动作

　　1、纽约步

　　强调大腿内侧的力量，体会重心随着舞步变化而变化，训练身体的`平衡能力。

　　要点：动作要体现出一种力量美。

　　2、波塔弗戈一点滑步

　　名叫Bota Fggos的动作，是桑巴舞步的基本舞步之一。用胯向前带动腰运动，胯再向后划圆。

　　要点：胯部要大幅度扭动。

　　3、弗拉明戈舞

　　练习弗拉明戈舞可以很好提升气质美，锻炼身体的协调性。

　　要点：动作张驰有度，体会集热情，优雅，奔放与高贵于—体。

　　4、弓箭步

　　可以有效塑臀，提臀。做动作时，臀部肌肉收紧，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。

　　要点：腰+胯要挺直，腹收紧，脖子向上伸直，双肩向下沉。

　　5、转胯动作

　　转胯动作做到位可以有效美臀，美化身体曲线。

　　要点：动作要做得自信，转动要到位。

　　6、转肩动作

　　自然站立，手臂放松，略抬起上臂，将手臂向身体两侧打开，双肩分别向上提同时向后做划圆动作。

　　要点：双肩肌肉放松，分别向同方向自然转动。

　　7、古巴转肩

　　一个具有难度的动作，也是锻炼身协调性的动作。整个人自然站立，手臂放松，右肩提起向前做划圆动作，左肩在右肩动作的同时向后划圆，与此同时，臀部逆时扭动。

　　要点：双肩一定要同时向相向的两个方向划圆。

　　美胯进行时：转胯也是拉丁舞的重要特色之一。它可以让我们的髋关节、腰部得到非常好的练习，让身体更加灵活，柔韧，非常有效的美化臀部的肌肉，让身体曲线更加优美。

拉丁舞基本有哪8个动作

为了培养自己的业余爱好，也为了在职场中能够用到，不少女性开始进入拉丁舞学习热潮。拉丁舞国际舞蹈中的一种，学起来并不容易，如果想要学的好，必须要苦练基本功，拉丁舞基本有哪8个动作？下面小编来问大家介绍，正在学习的小伙伴们看过来吧。拉丁舞基本有哪8个动作？1、先了解伦巴的基本舞姿。左脚伸直踩地，右脚往后延伸、脚尖点地，右手叉腰、左手往上延伸，左脚尖不可内八，并收紧小腹、夹臀部。2、脚收回，膝盖微弯，右脚尖点地，两边骨盆维持水平不扭臀，左手往上延伸，让左侧身体成一直线。3、心移到右脚往前踩地，左脚脚尖往后点地，右手往上延伸让身体右侧成一直线，两边骨盆仍尽量在同一水平面上，可搭配中节奏音乐反复1-3的动作。4、下来我们了解恰恰的基本舞步。右脚往斜前方45度踩地，维持身体重心，左脚往后轻点地。同样也是收小腹，夹臀部预备。5、左脚往前收回，膝盖靠拢在右膝后侧。6、心移到左脚，右膝弯曲、脚跟离地，左膝伸直左臀上推，两边肩膀维持水平。7、身从前趴换成往左延伸，下身仍维持平衡，臀部重心可稍微往右顶，上身和脸仍要朝前不可前倾。8、脚往前踩地，重心回到右脚，左脚往后延伸，回到动作1相同位置，重复动作2至3，熟练后搭配快节奏音乐，跳完一首歌。怎样学好拉丁舞？先练好基本功，一开始都会先练伦巴的基本功，因为这个比较简单，但是不要小看基本功，觉得自己很快学会。然后，要掌握节奏因为节奏在比赛的时候很拉分，节奏错了就会扣分，怎样练好节奏呢，可以听听拉丁舞舞曲的音乐慢慢找找节奏。可能学到牛仔的时候会比较困难，因为做出牛仔的弹跳是很难的，除此之外还要有摆动，这个时候我们听听牛仔音乐，膝盖放松，用膝盖的收缩找感觉，很快就练出弹跳了。森巴是蕴含最丰富的一个舞种要柔中带刚，跳得好给人的感觉你很会跳舞，跳不好宛如失去了灵魂。华尔兹的形体有严格的要求，是非常好的练气质的首选，在大型晚会中也经常用到华尔兹。拉丁舞基本有哪8个动作？拉丁舞学好之后整个人都是很有气质的，可学习拉丁舞有很多方面需要注意，学习并不是一朝一夕就能成的，需要刻苦学习，勤练基本功，上面小编简单介绍了怎样学好拉丁舞的方法，在学习途中遇到困难要迎难而上，不要轻言放弃。