亚洲短跑飞人谢震业训练照曝光，肌肉爆棚，网友：男足健将们看看？邓紫棋都练出腹肌了这些女星的马甲线也是惊人！
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亚洲短跑飞人谢震业训练照曝光，肌肉爆棚，网友：男足健将们看看
9月11日，据中国田径队的官方微博报道，男子短跑队员谢震业已经前往浙江杭州进行转训，此次转训是为9月15日开幕的全国田径锦标赛进行备战准备。报道的同时，中国田径队的官方微博报道还晒出了一组短跑飞人谢震业训练照。 从照片上看，短跑飞人谢震业身材保持得非常不错，腿部肌肉和上身肌肉保持得非常好，八块腹肌完美线条令人羡慕不已，对此有网友调侃：“这真的是行走的荷尔蒙体，男足悍将们应该看看人家什么训练”，不得不说，男足们这真的躺着也中枪呀，国足成绩不好真是让网友们恨铁不成钢，事实上，男足有些运动员训练也很刻苦的，肌肉也不差，武磊就是好优秀运动员的代表。 言归正传，关注中国短跑的人对谢震业应该不陌生，短跑厉害也计算了，人还长得帅，同时还拥有硕士研究生学历，1993年的谢震业如今在短跑已经取得不少至高无上的荣誉，他是男子200米亚洲纪录保持者。他曾经获得青奥会200米冠军 ，去年的国际田联钻石联赛伦敦站男子200米上，谢震业以19秒88的成绩夺冠，打破自己保持的20秒16的全国纪录以及卡塔尔归化选手奥古诺德保持的19秒97的亚洲纪录，成为首位突破20秒大关的黄种人。 当然了，运动员拥有天赋是一回事，要去的成功，永远离不开坚持不懈的努力训练，谢震业之所以取得这样的好成绩，除了自己拥有短跑天赋之外，其背后就是汗流浃背的训练，全国田径锦标赛马上要开始了，祝愿谢震业能取得好成绩。
邓紫棋都练出腹肌了这些女星的马甲线也是惊人！
【导读】：近日，邓紫棋在微博晒出一**身照，照片中腹肌抢镜，网友纷纷大赞其好身材。向来被吐槽腰粗腿短的邓紫棋如今也开始秀蛮腰，看来真的是狠下了一番功夫。
邓紫棋
4月19日，邓紫棋在微博晒出一**身照，并附文称“吃不是问题，吃完懂得回来练舞就好”。身穿运动背心的邓紫棋蛮腰抢镜，腹肌惊人。之前还总被吐槽腰粗腿粗的邓紫棋，如今却已经开始秀蛮腰，看来真的是健身有效果了啊！
看看，练出蛮腰就是任性，任何紧身礼服都能轻松hold住。除了邓紫棋，圈内不少女星都是健身爱好者，马甲线，秀腹肌马甲线神马的都是小菜一碟。
姜妍
还在玩反手摸肚脐？那你真的OUT了！看看咱姜妍二胖，人家直接上双手，摸肚脐轻轻松松。
就这蛮腰好身材还叫“二胖”？还给不给胖子活路了？
金晨
看着这姑娘长的瘦弱又较小，但是看看人家腹肌，怕了木有？
平坦紧致无赘肉，蛮腰好评啊！
周韦彤
以前说到周韦彤，关注点都在那F罩杯的性感美胸上。人家健身后，不仅美胸没缩水，还练出了马甲线！
美胸纤腰，长腿翘臀，身材真的没的挑。
王珞丹
当初王珞丹晒出腹肌的时候，我也是惊呆了，这完美的线条真的大赞！
爱上健身后的王珞丹整个人气质更上一层楼，不知道健身是不是受到做瑜伽导师的姐姐的影响。
张梓琳
昨日，世姐张梓琳在微博宣布生下小公主的喜讯。话说孕期的张梓琳除了肚子大起来之外，身材压根没有变化。孕前的日常也是出入健身房，练好身材。
附上世姐推荐的腹部训练动作，想要瘦腰练马甲线的就跟着练起来。
张天爱
来看看你们的脑公秀身材，A4腰妥妥的！
蛮腰+翘臀+长腿，这好身材是要逆天啊！
允儿
别一说韩国好身材女星，只知道秀晶的马甲线，允儿的马甲线也很惊人哦！
身材如此纤瘦，竟然还练出了马甲线，也是棒棒的。
郑秀晶
秀晶的名牌川字腹肌，真的无人能敌了。
上张动图让大家感受一下。
袁姗姗
“马甲线女神”袁姗姗压轴出场。
袁姗姗的马甲线当时直接在圈内掀起了健身狂潮，也凭借这马甲线成功变身“励志女神”。
这样练腹肌有效吗
有没有效果要看练完后身体的反应，也就是你锻炼的强度再加上营养充足和休息
肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣，训练量足也每天练那只能影响肌肉生长。
最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为标准，第二天酸胀感持续但是只有一点点，并且不影响日常生活，这样最好。
腹肌比较特殊，至少一周练5天。动作也不能就两个，因为腹肌包括腹直肌，腹斜肌，腹横肌。想要效果好，练出来的腹肌好看就要动作全面。
下图动作基本都是20-30次3-8组，组间休息1分钟或更少，适当增减。
腹部脂肪如果多，练完腹肌要去跑40分钟。
韦世豪23岁未婚妻晒健身照！腹肌明显双腿笔直，相恋8年未办婚礼
近日，韦世豪23岁未婚妻吴雅时隔许久再次更新社交平台，晒出了近期的生活动态，其中包括三**身照，而三**身照也是不同时刻拍摄的。身穿健身服的吴雅更直观地将自己的好身材展现得淋漓尽致，可以看得出吴雅身材保护得非常好，双腿纤细笔直，小腹平坦有腹肌，可见吴雅在健身方面投入了不小的精力。吴雅长期在国外上学，韦世豪在葡萄牙留洋时两人相识，当时吴雅便在葡萄牙生活，两人相识后便很快确认了恋情。韦世豪年长吴雅4岁，长相也比较帅气，而吴雅自身条件也很优秀，两人可谓是男才女貌。如今两人已经相恋近8年，感情依然非常稳固。 韦世豪曾一度被寄予厚望，但作为一名锋线球员想要在欧洲联赛立足是非常困难的，韦世豪在葡超和葡甲联赛很难获得出场机会。不过，2017年恰逢中超联赛处于金元足球的大背景之下，韦世豪加盟财大气粗的上港队。韦世豪回到国内发展时，吴雅则前往英国继续留学，二人的感情并未因为距离而出现危机。虽然回到国内能够加盟豪门，但是当时国内联赛各大土豪球队的锋线上也大都是外援，因此韦世豪也只能充当替补。在上港队效力一个赛季之后来到了北京国安，韦世豪在国安效力期间得到了比较好的出场机会，并且随队获得了足协杯冠军。随着赛季结束，广州恒大老板提出了全华班口号，而韦世豪便是恒大的重要引援对象，最终韦世豪在2019年加盟了广州恒大。 此外，韦世豪曾在2018年底时向女友吴雅成功求婚，求婚成功之后吴雅还发文表示：“我们终于要结婚了”，不过吴雅很快删除了该消息，想必韦世豪并没有短期内结婚的打算。如今3年多过去了，韦世豪的职业生涯也陷入了低谷，再加上中超联赛已经开赛，两人的婚期更加遥遥无期。不过，虽然两人并未领证结婚，但是感情依然非常稳固。吴雅也回到了国内发展，两人也有更多的时间在一起生活。不管怎么说，祝福韦世豪早日走出低谷，在赛场上取得优秀表现。
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