小腿酸痛的按摩手法（怎么按摩小腿 如何正确的按摩小腿）
本文目录
怎么按摩小腿 如何正确的按摩小腿
1、小腿的按摩手法需要根据小腿所患的疾病，或者所需要想要达到的状态来选择适合的按摩手法。如果因为长时间地久站、久坐或者长时间行走，导致小腿经常出现酸胀乏力，甚至是酸痛症状的。 2、可以应用手法按摩当中的拿捏法，将小腿的肌肉局部使用四指和拇指。当小腿的肌肉，适当提起时适当的揉捏局部，反复进行这个动作可以来促进小腿血液循环、缓解小腿循环障碍的一种常用手法。 3、如果小腿出现了慢性的炎症，例如慢性的筋膜炎可以使用局部的按揉法。首先使用手掌按压住小腿局部的肌肉力度要适中，在同一进行按压、揉捏小腿使局部炎症导致的粘连或者是疼痛症状得到缓解。
按摩小腿技巧 腿部按摩方法
1、小腿拿捏法：用双手由足跟拿捏到尾中*处，由下上共捏10次。 2、橡蚂烂小腿滚揉法：用拳头在梁漏小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。 3、小腿双手扼法：双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。 4、大腿拿捏法：将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。 5、大腿滚揉法物配：从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部侧滚揉到大腿跟部，共做10次。
小腿按摩手法教程 如何按摩小腿
1、手握成拳，从小腿的两边由下往上移动，然后再，展开双手从上向下移动，这样来回几次以后，可以使小腿两侧的肌肉得到放松。在移动的过程中不要太快，循序渐进来回，效果更好。 2、双手张开，从侧面向中间按压小腿。双手不要停留在同一个地方，也要像上面的方法一样从下往上进行，这样才可以使小腿的前面部分得到全部的放松。其实在我们的小腿上也有很多的*位，在按摩的过程中无形间也按摩了这些*位，而*位又连通了身体，所以我们会感觉到整个身心都很放松。 3、小腿的前面按摩完了之后就应该按摩小腿的后面，方法跟前面的类似，只不过需要增加一个动作，就是把小腿肚多余的肉捏起来，因为白天站立或坐久了之后，小腿的这部分的肉会很紧绷，捏它是为了让它松弛下来不至于形成肌肉。
小腿肚的按揉方法
1、按摩小腿时患者应采取渣笑俯卧位，除去小腿外面衣物，使小腿肌肉尽量放松。2、按摩时小腿表面涂以润滑油，用拇示中指捏住小腿部皮肤，从足踝部位开始顺着经络方向往膝盖部直推，然后指差在小腿后侧，用提捏法在腓肠肌部位由上到下按摩，最后令膝关节屈曲90度，一手固定足踝部另一首如逗含用力推足底掌部向下，使跟腱尽量拉长，由于人们行走或跑步时，跟腱处于持续收缩状态，拉长跟腱能有效缓解挛缩导致的酸痛，使跟腱恢复弹性。
小腿肌肉推拿方法 小腿推拿手法步骤
1、小腿肌肉按摩手法之拍打按摩 五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。 2、小腿肌肉按摩手法之抬高按摩 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打腿部，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 3、小腿肌肉按摩手法之刮痧按摩 每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮腿部，从脚踝一直向上刮，每边腿刮100下，可起到促进血液循环，去水肿的作用。 4、小腿肌肉按摩手法之握拳轻擦 伸出双手，轻轻握拳，手指并拢并弯曲关节，拇指扣在食指第二关节的内侧，按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。 5、小腿肌肉按摩手法之U型捏压 手指并拢伸直，掌心微微弯曲，伸出拇指，令拇指与其余手指成“U”字型姿势，按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压，特别是脂肪积聚的部位，注意力度不要过大。 6、小腿肌肉按摩手法之C型推按 同样是手指并拢，拇指张开，从掌心开始微微弯曲，令整个手掌呈“C”字形,按摩的时候利用指腹按在部位上，一边轻擦一边按压，形成一个推按的动作，而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。
按摩小腿肌肉步骤图解 腿部肌肉要经常性的按摩
1、小腿拿捏法用双手由足跟拿捏到尾中*处，由下到上共捏10次。 2、小腿滚揉法用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。 3、小腿双手扼法双手握住脚腕，向上做紧衣松碰饥拿的扼手法，一直到膝盖，肢局共做4次。 4、大腿切捏法用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次；接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。 5、大笑搭腿拿捏法将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。 6、大腿滚揉法从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。以上就是腿部肌肉按摩方法，在平时没事的时候大家可以对自己的腿部肌肉进行按摩，有利于你血液的循环。
更多文章：
2024年4月24日 15:41
2024年7月19日 06:02
2024年4月29日 10:21
2024年3月26日 09:40
2024年8月18日 22:10
功夫瑜伽沙滩背景音乐（求功夫瑜伽在迪拜沙滩的英文插曲，谢谢）
2024年9月3日 06:11
2025年4月28日 07:30
2024年8月9日 18:21
武大霍乱病例确诊，这种病症在南方有多罕见？霍乱在哪些国家蔓延
2024年12月22日 17:50
2024年9月25日 00:11
2024年10月20日 00:56
2024年9月12日 20:05
2025年3月24日 04:01
2025年4月7日 05:10
2024年6月25日 06:30
玉珠贤瑜伽动作名称（玉珠铉瑜伽里面的修正盆骨姿势，把两膝盖重叠那个运动，我跟本做不到，差十万八千里呢）
2024年6月10日 12:50
薄款连裤袜和厚款九分裤哪个比较好？有哪些好看的连裤袜推荐哪款性价比最高
2024年5月1日 19:50
2024年7月18日 07:11
2025年2月9日 18:11
胸肌中缝是歪的（我的胸肌中缝看起来很扁，应该怎么练才能饱满一些）
2024年7月20日 13:36
