卵巢保养瑜伽视频教程（瑜伽简单三动作保养卵巢）

本文目录

• 瑜伽简单三动作保养卵巢
• 七个方法保养卵巢抵御衰老
• 如何给卵巢排毒 卵巢排毒的最好方法
• 卵巢怎样保养最方便
• 保养卵巢的瑜伽体式 这10个瑜伽体式呵护卵巢

瑜伽简单三动作保养卵巢

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屈膝抬腹式

动作：

躺在地板上双腿打开与肩同宽，屈膝，保持自然呼吸。

吸气，臀部向上抬起，双手合掌伸直放在背后的地面上。

呼气，右腿抬起，右脚尖点在左膝盖上，保持臀部向上。自然呼吸，保持10秒左右。

右脚向上抬起并伸展。眼睛朝右脚脚尖方向看，保持姿势10秒左右。换脚练习即可。

功效：

这个动作能够有效刺激女性的***，提高女性激素的分泌，能够保持年轻状态哦。

抱腿扭转式

动作：

双腿并拢站立，双手自然下垂放在身体两侧，保持自然呼吸。

吸气，向前弯腰，双手抱住小腿，保持5秒左右。

呼气，扭转腰部，保持5秒左右。腰部扭转为左右各一次。

身体慢慢恢复到站立姿势。保持自然呼吸即可。

功效：

这个动作能够帮助消除紧张情绪，使卵巢的激素分泌节奏正常，以此达到卵巢保养的目的。

踩马蹬式

动作

跪地，两手稍微过肩摆放。将脚趾往里，手掌撑起之后抬起膝盖。保持均匀的呼吸。

将右脚前跨，左膝触地，吸气后仰，将指尖留在地上。不断伸展脖子前面，肩膀后移，胸部前推。

呼气，放下手掌，将胸部带到大腿，保持动作之后换脚继续，注意放松髋部和大腿。保持呼吸即可。

功效

该动作能够有效延伸按摩卵巢部位，通过对卵巢的不断按摩达到保养卵巢的目的。

小贴士

女性卵巢保养的工作不能忽视，通过瑜伽能够达到有效的由内而外保养卵巢，但是要注意的是，瑜伽动作应该在保证身体舒适的前提下进行，可不能强迫自己进行难度动作。

七个方法保养卵巢抵御衰老

【导读】：卵巢可是不只能帮助生孩子哦，还有一个功效是所有女人梦寐以求的，那就是延缓衰老。还等什么，一起来呵护卵巢吧！

女性从35岁就要开始注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构，定期做体检等等。如果一定要给卵巢保养开一道良方，卵巢的保养是一个长期的过程。

饮食调养

常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

饮茶可防卵巢癌

每天喝两杯以上茶的女性与那些从不喝茶的人相比，患卵巢癌的风险降低了46%。而且，每多喝一杯茶，这种风险就降低18%。具体到茶叶种类的选择上，无论是英国人钟情的红茶还是东方人喜爱的绿茶都有同样的防癌效果。

卵巢保养 *** 手法

①、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势 *** ;②、沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区;③、对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。

瑜伽保养

通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女***的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

定期检查性激素、乳腺和子宫内膜

根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

定期检查性激素、乳腺和子宫内膜

根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

健康生活方式

①、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

②、产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。

③、不要吸菸以及被动吸菸。

④、不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。

⑤、要保持愉悦的心情，适量减压。

如何给卵巢排毒 卵巢排毒的最好方法

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运动排毒法排毒

卵巢的排毒可以靠运动来进行，每天保持半个小时左右的运动量，可以促进人体新陈代谢和血液循环，排除积累在体内的**，延缓身体器官衰老，下面就来告诉大家一个卵巢运动排毒法：

吸气，收腹，拱起腰部，保持5秒，然后再吐气，头部抬起，腰部下压。坚持做这个动作可以按摩腹内器官，改善新陈代谢，从而促进卵巢内**的排除。

睡好觉促进卵巢排毒

良好的睡眠是恢复身体疲劳的方法之一，同时也是卵巢轻松排毒的必修课。女性长期睡眠不足，就会导致卵巢也无法休息，积存了大量**，要排除卵巢内的**，每天至少要保持7到8个小时的睡眠时间，在合适的时间睡觉，能保养卵巢，也能保养其他器官，反之其他器官运行良好，对卵巢功能维护也有很好的作用。

练瑜伽给卵巢排毒

瑜伽练习可以疏通女***的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，可以加强人体的肾脏功能，改善卵巢功能失调引起的各种问题，延缓衰老，排除卵巢内的**。下面就来看看有助于保养卵巢的瑜伽动作。

屈膝抬腹式

练习者躺在地板上，双腿打开与肩同宽，屈膝，保持自然呼吸;吸气，臀部向上抬起，双手合掌伸直放在背后的地面;呼气，右腿抬起，右脚尖点在左膝盖上，保持 臀部向上，自然呼吸，保持8到10秒，右脚向上抬起并伸展，眼睛朝右脚脚尖方向看，保持姿势5到10秒。这个动作可以刺激女***，提高女性激素分泌，保持卵巢健康。

注意饮食调养

卵巢到25岁之后，健康开始走下坡路，所以从25岁开始就要对它进行保养维护，尤其是饮食维护。卵巢排毒可以多吃以下食物。

黑木耳

黑木耳含有的植物胶质具有非常强的吸附力，能有效吸附清除残留在人体内的杂质，有效清洁血液，女性多吃木耳能很好的清理卵巢中的**和垃圾。

苦瓜

苦瓜中含有一种蛋白质，能显著提高免疫细胞活性，有效清除体内的有毒物质，对排出卵巢内的**有非常好的效果。其实不止苦瓜，一般苦味的蔬菜都具有解毒的功能。

卵巢怎样保养最方便

如果你能在日常生活中养成卵巢保养的好习惯，为您的卵巢制定行之有效的保养食谱，长此以往，卵巢的强劲的生命力会让你发现，你比同龄女性显得更年轻，更精神，更健康，这就是卵巢保养的作用。那么卵巢保养吃什么食物好呢？有利于卵巢保养的食物 1、多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。 维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。多吃胡萝卜，胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。 2、经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。 3、服用维生素C和维生素E 研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。 4、常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。 5. 高钙饮食 6. 增加富含叶酸的食物 叶酸是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。 卵巢保养的其它注意事项： 1、瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女***的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。身体锻炼。 2、产后母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。 3、少吃煎蛋、油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉等； 4、不要吃减肥药； 5、不要吸烟以及被动吸烟； 6、减少摄入盐类、 酒精和咖啡； 7、不要做超负荷的运动或体力劳动； 8、保持愉悦的心情。

保养卵巢的瑜伽体式 这10个瑜伽体式呵护卵巢

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猫牛式

功效：按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，增强脊柱弹性及健康，减少内脏的脂肪，帮助子宫回位。

下犬式

功效：头倒立和肩倒立系统都对月经不调与卵巢保养具有很好的效果，而下犬式不但是一个全身伸展的体式，同时也是一个温和的半倒立姿势，可以多练习哟。

花环式

功效：此动作可以使得背部、脖子的肌肉得到很好的拉伸，按摩子宫及腹部器官，刺激腹腔血液循环。

蝴蝶式

功效：促进骨盆部位的血液循环，打通腿部与骨盆之间的经络，尤其会使腹腔的生殖系统、泌尿系统得到更多血液的滋养，清理人体“卫生死角”，使脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。