瑜伽女神式的好处（女性瑜伽的好处及作用）
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女性瑜伽的好处及作用
女性瑜伽的好处及作用
你知道女性瑜伽的好处及作用吗？瑜伽是一种在女性群体当中非常受欢迎的运动，做瑜伽也能帮助锻炼我们的身体。我为大家搜集和整理了女性瑜伽的好处及作用的相关信息，一起来认识一下瑜伽吧。
女性瑜伽的好处及作用1
1、塑形
瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎并腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
2、减重
定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。
3、美容
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
4、改善视力与听力
正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
5、增加疾病抵抗力
瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
6、促进血液循环
女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。
7、调节情绪
女性通过操练瑜伽的.完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。
女性瑜伽的好处及作用2
一、减肥瘦身
其实女性会胖的主要原因是意志力太薄弱了，平常多练练瑜伽，就算在面对美食的时候，也依然会有顽强的意志力，如果是内分泌失调或者妇科病导致的肥胖，那么想要依靠瑜伽来减肥是很难做到的，就需要做些有氧运动，比如游泳和跑步都是不错的选择，达到减肥的目的。
二、美容养颜
练瑜伽可以把身体的一些器官给强化好，修复受损的一些细胞，身体就能吸收足够的营养，另外还能除去身体的一些疾病，排出体内的废物**，不浪费一点能量，达到身心都健康的状态，从内到外都调理好了，脸上出现的一些斑点和皱纹也能有效的去除，用呼吸调整等方式来提升身体的平衡力，经常练瑜伽对皮肤是有美容的作用的。
三、预防疾病
对于一些长期坐办公室的人来说，经常会有关节痛、头疼以及肩痛等毛病，甚至还会有掉发严重和痛经等毛病，在这时候练瑜伽就能调节身心系统和血液循环速度，帮助身体补充满满的能量，在补充营养方面还是瑜伽很管用，一系列的疾病就都不会找上门。
四、消除疲劳和紧张感
有一些女生站姿和坐姿都不是很准确，甚至是一年四季都处于压力当中，这就导致了精神紧绷，会比平常的正常人更加感到疲劳，有了这种感觉就会引起呼吸不顺畅等情况，瑜伽锻炼的就是呼吸，可以在意识中排出废气，消除紧张疲劳的感觉，心情得到了释放。
五、增强抵抗力
练瑜伽会为身体增强一定的抵抗力，比如减少感冒发生的概率，让身体的调理达到平衡，经常练瑜伽就是让身体的各个系统保持正常，生理机能得到了加强，身体调理好了也就不怕疾病会缠上你了，因为体质会比之前强很多。
经常练瑜伽能给自己的身体带来什么好处呢
勤练这组瑜伽体式，清肠刮脂促消化，轻松摆脱便秘的困扰！
便秘对于大家来说是既尴尬又无奈的，据数据显示约有90%的人都经历过便秘的痛苦，主要是因为平时不注意饮食规范，大吃大喝一些高油脂、高热量食物，导致肠胃速度减缓。
想要摆脱便秘的困扰，那就多多勤练这组瑜伽体式，可以清理肠道，搜刮脂肪，刺激肠胃，促进血液循环，加快代谢，摆脱顽固便秘。
1、单腿前屈式变体
单腿前屈式变体，练习者躯干前屈的时候一只腿抬离地面切方在手臂上，另一只脚保持绷直，重心放于另一只脚，可以锻炼腿部肌肉，按摩腹部器官，提高消化能力，加快新陈代谢，有效排出体内**。
练习者从双腿并拢站姿开始，腰椎挺直，收腹，上半身向前屈，使得上半身与身体保持同一水平线，双手向后背伸展，双手十指相扣位于脊椎下侧，目光看向地面，调理气息，左腿抬离地面放于右肘关节处，打开双肩，臀部不要后翘，前屈的时候保持脊椎挺直。
2、女神式
女神式，练习者以山式站立为主，打开髋部，身体下蹲，有助于强健腿部肌肉，紧实肌肉线条，锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，促进消化，消除顽固便秘，塑造腰身。
练习者山式站立于地面上，双腿向两侧打开，脚趾微微外侧，收腹，屈双膝，臀部下沉，身体下蹲使得大腿根部与地面保持平行，目视前方，双脚尖向上踮起，双手可放于双膝处也可向上伸展，注意放松肩颈部位，下蹲的时候保持脊柱挺直，臀部肌肉收紧。
3、站立前屈式
站立前屈式，练习者双腿并拢站立，身体前屈使得双手撑地，可以有效拉伸腿部韧带，消除多余脂肪，刺激肠胃，促进消化，缓解便秘、腹胀等症状。
练习者从站立姿势开始，双腿并拢也可微微打开，脚趾朝前，双手向前伸直，掌心朝前，收腹，躯干带动双臂前屈，使得双手位于双脚趾正前方贴地，上半身保持与地面平行，双腿绷直，颈部微微上抬，前屈的时候保持脊椎挺直，臀部不宜上翘。
还在烦恼便秘的问题吗？从今天开始改变自己的饮食结构，多吃新鲜蔬菜，多锻炼瑜伽，坚持一段时间后，烦人的便秘没了，腹部也平坦了，心里美滋滋的！
常练女神式瑜伽，真的能练出完美身材
是的，经常练习女神式瑜伽可以让自己看起来有气质，脸色更红润，皮肤更好，整个人容光焕发，身体也更加的健康，对自己的视力和听力也非常有好处。
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