游泳教练心得体会（中学生学游泳的读后感600字）

本文目录

• 中学生学游泳的读后感600字
• 游泳要多长时间才会减轻体重
• 36岁妈妈自学游泳心得：游泳很简单，重点是如何克服恐惧

中学生学游泳的读后感600字

第一次感受到水中驰骋的快乐，第一次体会出前所未有的感觉 ，当我感受到水的温度与力度时，它是那么可亲。　这里给大家分享一些关于学 游泳 的 读后感 ，供大家参考。

学游泳的读后感1

我虽生在农村，可天生就怕水，纵横交错的河涌没有练就我一身的水上功夫，反而到了六年级，还是一只十足的“旱鸭子”。每当看着小伙伴们在水里畅游，我都不知有多羡慕，真希望自己也能成为其中的一员。为了一圆我的游泳梦，暑假里，我终于跟着爸爸走进了游泳场。

游泳池的人真多，男的女的、老的少的，热闹非凡。可还没下水，我的腿脚就不听使唤，断断续续地颤抖起来。爸爸最先跳进游泳池，飞溅出水面的水花点点滴滴地落在我的身上，我的腿颤抖得更加利害。“快下来呀!”爸爸一边对我喊，一边自如地在水里穿梭徘徊，看见爸爸拥有着如此高超的游泳水平，我硬着头皮，扶着岸边，慢吞吞地下了水。哇，水竟然到了我的下巴，没想到这里最浅的水都如此深，我再也不敢向前走了。爸爸游了过来，摸着我的头，说：“孩子，别怕，我们可以一点一点地学嘛!不要见水就这么害怕，我还在你身边教你啊，所以你必须要有那种克服困难的信念，最终还是会胜利的!”听了爸爸的话，我鼓起勇气，和爸爸一起学了起来。爸爸一手托着我，不时向我讲着游泳的要领。我一边四肢摆动，一边换着气，人也在慢慢地前进。突然间，爸爸脚下一滑，没站好，我也像一个没了寄托的小鸭子直往水里沉。我在水里不停地挣扎，乱叫，也不知喝了多少口池水，水呛的我死去活来，我是真正领略了水的无情。没想到，学游泳竟如此难!“还学吗?”爸爸问我，脸上依然带着微笑。要想学会一项本领是不会那么简单，那么容易的，要想学会，就不能放弃!我朝爸爸点点头，再次接受爸爸的辅导，一次，两次……“咳咳!”被呛还真是难受。但一想到“欲穷大地三千界，须上高峰八百盘”这句话，我又深深的吸气，重新学起游泳来!

我决不放弃!怀着这种信念，我咬紧牙关，继续做着游泳的每一个动作，听着爸爸不断的教导。也不知过了多久，我伸平四肢，有节奏地摇摆与水面，不停地换着气，咦!整个身体浮在了水上，后面好像有股力量推着我前进。我能自由地游水前进了!“孩子，你学会游泳了。”爸爸深情地说。我真的学会了，我激动得流下了泪水。这泪水里面包蕴着成功后的无比喜悦与激动!

走出游泳馆，我觉得天更蓝，树更绿，花儿更美丽!这次学游泳我深深地明白到：做什么事都不要轻言放弃，只要你能坚持，成功离你就不会远了!我想，在今后的学习和生活中我不会再惧怕任何的困难了，因为我坚信：有志者事竟成!

学游泳的读后感2

放暑假了，爸爸说要送我到游泳馆学游泳，我高兴得一蹦三尺高，恨不得马上跳到水里，像小鱼儿一样快活地玩耍。

学游泳的第一天，我一大早就起床了，缠着爸爸、妈妈送我去游泳馆。到了游泳馆，我迫不急待地冲进去，坐到游泳池边，把脚放到水里戏水。

上课了，我兴奋不已。老师让我们先在岸上学习“闭气”，然后再到游泳池里去练习，我觉得太容易了，于是毫不犹豫地举手要求到游泳池里去。在岸上看游泳池里的水并不深，可是到水里的感 觉就不同了，我一跳到水里，水几乎淹到了我的脖子，我顿时慌了手脚，害怕极了，可越紧张，人就越往下沉。我像一只落水的公鸡，在水里乱扑腾，想上岸又上不去，想游又游不动。这时，老师让我 扶着池壁慢慢地走，我才没有沉下去。在水里“闭气”也不像在岸上那么容易，我的脸一埋进水里，就仿佛掉进“深潭”里，眼前黑乎乎的，简直连一秒钟都呆不住。

还不等下课，我就急冲冲地上岸了，我觉得游泳太难了，而且没有我想像的好玩，决定不学了。

回到家，我把我的想法告诉了爸爸妈妈，可是，他们都不同意，我急得大哭起来。爸爸说：“万事开头难，遇到困难不要灰心，更不能半途而废，只有不断努力，才能取得成功。”

于是，我拿来脸盆装满水，在家里练习“闭气”。经过不继练习，我能在水里“闭气”十几秒钟了，我心里别提有多高兴了。

第二天，我又高高兴兴地去游泳了。老师教我们学习蛙泳。首先在岸上反复地做基本动作：双手并拢，放在胸前，向前伸，直到手臂伸得笔直为止，然后双手打开，向外划水。我们按照老师的要 求在岸上反复地练习了起来。接着，老师让我们排好队准备下水。轮到我了，我的心“咚咚”地跳个不停，我深深地吸了一口气，鼓足勇气跳到水里，使劲儿向前游，可还没游到两米，身体就开始向下 沉了，我想我应该再“闭气”，于是我摒住呼吸，果然，我的身体轻轻地又浮了起来，直到我实在憋不住了，才把头从水里抬起来。

十五天的游泳训练转眼间结束了，我不仅学会了蛙泳、仰泳和 潜水 泳，而且通过游泳，我还明白了一个道理：做什么事都要持之以恒，遇到困难不能灰心，只有不断努力，才能取得成功。

学游泳的读后感3

“**!今天妈妈带你去学游泳。”“不会吧!我连脚都不敢伸入水中，这要把整个身体沉在水中，那还得了!”

但妈妈执意拉我去，我没办法，紧紧拉着***手来到池前。突然，一个持有粗壮的手臂，有着坚硬肌肉的人，在我视野中出现了。不用说，他就是教练了。我很羡慕他那样健康的体魄。转眼看着水中的人个个水鸭似的都会游泳，我一下子被吸引住了：我想如果我也能像他们，该多好啊……。

我来到教练面前，充满了胆怯，因为我实在太怕水了。一开始，教练只是让我做做动作活动身心。我忧心忡忡，只怕到了下水的那一刻。，果然，教练一开始就让我下水憋气，让我练水性。我扶着一个梯子，一步一步小心翼翼的下了游泳池，身体一接触水，我就全身起鸡皮疙瘩，生怕自己被淹死。但教练要求我把头埋在水里试试。我心惊胆颤的把头向水里一碰，就触电似的立刻抬了起来，顿时吓得毛骨悚然。

结果，担心的事发生了：教练来到我身边，毫不客气地把我的头往水里一按。我垂死挣扎，可老师的力气太大，我根本就不能伸直。这样过了3秒钟，老师才放了手。我被呛的真想哭。后来，一次又一次的被教练折腾。过了不久，我也习惯了，自然也就不怕水了，可恐惧也还是少不了：一进游泳池，贴近水，我还是不敢睁眼，于是有人给我了一个外号“蝙蝠”

尽管我现在早已学会了游泳，可第一次学游泳的经历，却一直铭刻在心难以忘记。同时，我也懂得了这样一个道理：万事开头难。但只要有信心，就一定能学会。

学游泳的读后感4

我每当看到别人在水里游泳像鱼一样游来游去，我就很羡慕真希望也能去学游泳。

期末考试刚结束，妈妈就在市体校给我报了游泳培训班，啊!我终于如愿以偿了。我非常开心，因为我形影不离的伙伴李梦臻和我一起学游泳。今年暑假生活一定开心愉快。

6月22日，是我们学游泳的第一天，今天天气很热，烈日炎炎学游泳一定适合。我盼望已久的日子终于到了。我做了充足的准备，还不到9点我们四人(我和李梦臻，妈妈，阿姨)就来到了游泳馆。培训时间：9：20——10：20，一个小时，9：10我们换好游泳衣，排队等教练吴泳。教练过来把我们带到游泳池边，我看见鲜艳的国旗在飘扬，啊!宽敞明亮，好大的游泳池展现在我们眼前。池水好清啊!清的可以看见池底。游泳池分浅水区，深水区。

教练先让我们在池边做热身活动，做完又叫我们下身入水趴在池边练蛙泳的动作，我们都很认真地练习，因为我们的教练很严厉。练了一会儿，教练就让我们戴上游泳圈下水自己学游了。因为我是第一次下水，心里紧张又害怕，心砰砰乱跳。没游几下鼻子就呛了水，好难受啊!这时我猛蹬几下水，我的身体就在水里游动了。我心里就放松多了，这时我听见妈妈在观众席上给我加油!我更有劲了，在水里不停地做蛙泳的动作，身体不停地向前游动。渐渐地我感觉在水里游很舒服，因水的浮力能让身体不由自主地漂起了，那感觉真爽，真好玩。时间过得真快，眨眼一个小时的培训结束了，我们依依不舍地离开了游泳池。

今天学游泳真开心，我一定要学会游泳的本领。因为妈妈顶着烈日送我学游泳很辛苦，决不能辜负***爱。

学游泳的读后感5

因为是个旱鸭子，所以每次站在深水边，腿就会不由自主地发软。于是很自然地想到自己应该学会游泳，更何况现在的自然安灾害也比较多，万一哪天来个洪水什么的，不用等别人，可以自救。 其实这个想法老早就有了，只是自己太懒，一直拖着没去学。然后安慰一下自己，只要不去深水边就行了。

不过今年暑假，终于下定决心死也要学游泳。主要原因是问了朋友一个传统的问题：如果我和你妈同时落水，你会救谁?朋友回答我的第一个版本(大学期间)：谁近先救谁。第二个版本(工作不 久)：不可能出现这种情况，尽量避免。显然以上两种回答非常含糊，我没有得到想要的答案。于是加紧攻势，在我的“**”下朋友忍无可忍，第三个版本(现在)就此诞生：我教你学游泳。

既然不能保证落水后有人来救，那就只能靠自己了。就这样，我狠了狠心决心学游泳。朋友说话算数，每天早上5点多就起床，在上班之前教我游一个小时。说实话，我真的很怕水，一到水里，我就 不住地打颤。第一天主要学憋气，不知怎么地，我就是没勇气把自己憋在水里。把头埋进水里，没几秒钟我就受不了了。试了N次都以失败告终，不是鼻子呛水就是耳朵进水。实在不行，朋友决定让我试 着在水里借助手脚的力量让自己浮起来，可是任凭我怎么动还是没用。回家的路上，我一直担心，我会不会有哪方面的**造成游不了泳?第二天，我还是决定学憋气，这回有进步，能坚持憋10秒钟了 ，但依然很害怕进水，常常对着偌大的游泳池发呆。朋友总觉得这么简单的技能怎么会学不会，开始怀疑我的能力，最后甩给我一句话，“三天之内学不会，我不教了。”我最受不了别人的激将，绝不 能让他看扁了，继续努力。刚好在我旁边有一个也是来学游泳的女孩，她一直在练憋气，而且时间很长。离结束还有15分钟左右，她竟然能慢慢地离开池边划几下子了，没几分钟她就开始尝试着游更远 了。我顿时大悟，只要学会了憋气，游泳是自然而然的事。我调整了心态，整顿了憋气的 方法 ，竟然奇迹般地能憋好长时间了。看来，方法很重要。今天是第三天，我一下水就开始憋气，然后试着划几 下，我的神哪，我终于学会了。太开心了，我想等开学了，我也要告诉孩子们我的经历，告诉他们学习任何东西都需要掌握一定的方法，如此就能达到“事半功倍”的效果。

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游泳要多长时间才会减轻体重

我也和你一样今年夏季游到现在，在锻炼前参考了一些书籍，入冬了还在游泳馆得了游泳教练的指导，与你分享一下心得体会。我体重降了3KGS左右就花了5个月，不过我是练游泳前刚戒了烟（听说戒烟会增重），游泳减肥效果应该说是很好的，它是很好的有氧运动，锻炼全身肌肉和心肺功能，这是我选择它作锻炼的原因。减轻体重是有氧运动的必然，只要你的摄入比消耗的少就行。既然你目前的体重跟开始锻炼前没有太大不同，基本可确定你的热量收支平衡，你大可以根据你的食谱适量减低嘴巴的收入了。据统计，人要维持目前的体重，每天每公斤体重须吃进30~35大卡的热量，体重就会维持现状，而每7000大卡的热量可换一公斤肉，安全的减肥方法是通过较长的时间减少热量摄入来达到目的，但你千万不要学那个叫什么扁的绝食啊！人体生理上每天至少需要1000大卡的食物热量，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死人的，切记减肥勿急进！ 而你的运动量也不要一下提高到这么高，我不知道你在哪里游泳，水温有多高，还是你在恒温泳池进行...按照现在南方（我在广东）的天气来算，现在游泳连歇带游1小时的时间是不适合的，更不要说在北方，出水穿衣15分钟后身体不能回暖就证明过量了，你不能和运动员比，专业运动员的苦是常人不能比拟的，而且他们是有一定程度的身体损害的，他们有奖金，你没有，你只是去锻炼，不是折磨自己。你自己体会一下，还是这句，减肥勿急进！ 选择游泳是错不了的，爱美之心人皆有，我是男士也如此说，我也是因此得到好处，只要你坚持就有收获，贴张你很健美和很臃肿的照片在显眼处对比，买一个电子称在你的冲凉房，这能促进你坚持… 行动上建议你增大游泳频率，每周3~5次，每次视气温而定运动量，越低温游的越短时间的原则锻炼，适当减少食物热量摄入量；来年夏季，一定能穿上那条闲置多年的紧身牛仔裤的！

36岁妈妈自学游泳心得：游泳很简单，重点是如何克服恐惧

又到暑假了，很多孩子都开始学游泳，而妈妈们更多是在岸上看或者在游泳馆外等孩子。 我之前也是这样，直到前年冬天才自学会了游泳。今年夏天妞儿学仰泳和自由泳，我自己也在旁边游，不用再无聊的等孩子，自己也能运动，也充分利用了时间。 身边也有很多妈妈想学游泳，但过程中会遇到一些小障碍，像我同学就是去年夏天找了教练学，结果也还没完全学会。 成年人（尤其是女性）学游泳我觉得自学要好过找教练，因为成年人学游泳最大的障碍其实并不是动作，而是恐惧。像蛙泳，动作其实很简单，任何一个成年人都能理解也能做到，为什么一到水里就不知道怎么动了呢？ 一方面是任何动作都需要练习到达一定次数才可能熟练，最重要的是刚下水时恐惧让你顾不上去做动作。 所以说 处理恐惧是成年人，尤其是女性学游泳最重要的一环。 我自己自学的过程很顺利，按照自己的感受和节奏，游了几次就会了。 下面我把自己自学游泳的心得和体会和妈妈们分享下，希望能对大家有所帮助。（因为我自己是一个成年女性，所以比较能体会和理解成年女性尤其是妈妈们的感受，假如你是其它年龄的女性或者男性，如果能对你有帮助我也很开心。） 首先：最好不要让孩子爸教你游泳。 和练习开车一样，孩子爸教游泳也往往会以吵架收场。以前年轻时觉得大家都是人，男女的想法应该不会差太多。但是这一两年我真的惊叹于男女之间想法和观念的差别。很多时候男人觉得这是自然而然，但是我们会觉得无法理解。 我身边的朋友聊天时很多人都说老公陪着练车练游泳或者练别的，他们很喜欢在过程中强调动作是否正确，但他们越指导我们就越不知所措，还不如自己一点点体会，再修正，反而效率更高。 所以现在我自学了游泳后觉得除非你请教练教你，否则还是自学更好。 爸爸们无法共情女性的心理，所以教游泳经常让妈妈们感到自己很笨，很无力 ，以至于学两次后就放弃了， 所以我们还不如自学 。 第二：先不要急着学动作，尤其是没怎么下过水的人，因为如果你很怕水的话下到水里你只会顾着惊慌失措，你是想不起动作的。可以先熟悉熟悉在水里的感觉。 专业教练或者会游泳的男性可能会跟你说：别害怕别害怕，但更可能的是越说别害怕你越害怕。 我想说：害怕是很正常的，对未知的和不熟悉的事物害怕是每个人都有的，我们看那些游泳很好的人在水里很享受的样子，可他们初学时也是害怕的，所以不要怪自己害怕，更不要以为别人都不怕就你自己怕，任何情绪你只有先接受它才有可能克服它。 第三：鼻夹很重要。 游泳很重要的一步是换气，很多人开始是不敢把头没到水下的，第一是对水的恐惧，第二是你会很怕水呛到鼻子里。我自己一开始很怕，后来我买了一个鼻夹，夹上鼻子后怕被呛的恐惧就没有了，当你不用担心呛水时就可以安心去做动作了。 这一步你需要协调换气动作和腿的动作。我自己的感受是：无论是哪些动作，你都要自己去细细体会，找到适合你自己的练习方法，如果你没有去感受和理解，再多的专业指导都没用。 第四：浮带其实是个干扰。 经过了最初的熟悉后，如果你夹了鼻夹，或者能控制口鼻不至于呛水，就可以拿浮板练习腿部动作和换气了。浮带其实没有什么用，反而让身体中部向上浮，干扰动作的练习。 浮板就足以让身体漂浮了，所以如果妈妈们学游泳的话完全可以不用浮带，它给你的更多是心理上的舒适和安全，但躲在舒适和安全里是不会进步的，所以我觉得浮带是完全不需要的。 第五：当你腿部动作和换气动作协调了之后就可以一只手拿浮板，一只手做划水的动作。 我们如果自学，其实可以先不要管动作是否规范，先让自己可以游，我自己是拿掉浮板之后，还是会有恐惧，怕头浮不起来，所以我手一开始是两只手伸到头的前面垂直向下滑水，这样头就能马上浮起来换气。当你确定你可以自己游了，当然动作可能不规范，但是你的信心大增了。这时候你可以再重点去规范自己的动作，因为你在水里已经能比较轻松了，已经有精力去顾及动作了。 第六：不要怕喝水。 这点也很重要，不只是我们这种三十多岁开始学游泳的人会喝水，妞儿爸这种四五岁就被爷爷扔到池塘里的小泥鳅也难免喝水，所以喝水不可怕，喝两口水就放弃才可怕。 妞儿学会游泳两年了，现在能在水里倒立，潜到水下做各种动作。但是她学游泳的时候有一天出来后，我问她要不要喝水，她自豪的笑着对我说：不喝了，我游泳的时候喝了很多。 游泳其实很简单，只是恐惧让我们迈出每一步都觉得很难。我们要把重点放在克服恐惧上，只要克服了恐惧，学会游泳就没问题了。我的好朋友按我的方法练习了两次，今天已经能只拿浮板蹬腿换气了，相信她下次就能自己游了。 以上就是我自己的一些心得体会，游泳是一项很好的运动，消耗大还不伤膝盖。希望想学的妈妈们都能学会，和宝贝一起在水中玩耍也好，一起运动也好，都是很快乐幸福的。 另外， 我们积极的去学习新的东西也会给孩子带来好的影响，妈妈积极好学，孩子自然也不会差。比起没完没了的说教要生动的多，也更有效的多。