产后一个月怎么瘦20斤（产前140斤，孩子满月后98斤，宝妈分享产后如何快速瘦身）

本文目录

• 产前140斤，孩子满月后98斤，宝妈分享产后如何快速瘦身
• 产后直接胖了20斤，怎么快速减肥！
• 产后肥胖难减重，有哪些简单的方法，居家帮你轻松瘦下20斤
• 产后怎么让自己快速而健康的瘦下来
• 产后怎样减肥

产前140斤，孩子满月后98斤，宝妈分享产后如何快速瘦身

诚邀。

我是派球 育儿 经，一名怀有二胎的准妈妈。

我有话说，怀大宝那会孕前体重是100斤，产前体重达到142斤，出了月子是120斤，到孩子三个月的时候体重已经和孕前一样。

我的经验有几点：

一 母乳喂养最利于瘦身

母乳喂养的好处相信不用我再去强调，不仅利于建立母婴亲密关系，也可以有效消耗宝妈怀孕时累积的脂肪，达到瘦身的作用，避免产后的肥胖。

但是母乳喂养提倡的是“早接触、早吸允、早开奶”，但是我那会不太懂也没人提醒。一直没有让孩子接触乳头，导致胸部发胀像石头一样。最后请来催乳师进行按摩，终于让孩子喝上了母乳。

二 合理饮食

母乳喂养期间也不是说一定要大鱼大肉的，那样囤积的脂肪基本都留在宝妈自己身体上。

但是汤汤水水之类要多喝一点，以蔬菜汤为主。

我月子里基本每天都是六顿，三顿正餐外加点心糖水三次。秉承着少吃多餐的道理，并且按照产后食谱去做，粗粮与细粮混着吃，并且水果蔬菜不能少，这样奶水多还不长胖。

三 收腹带

所以自己在网上买了一套收腹衣，顺产过后一周开始穿着，对肚子上的脂肪游离起到固定作用。

四 轻柔运动

月子里也不能一味地躺在床上，自己觉得身体恢复的还行就每天下地走一走。一个是促进肠道蠕动，防止便秘；另一个也会瘦身。

出了月子后我还是觉得肉松垮垮的，觉得还是进行一些健身运动。这里不推荐跑步、跳绳等剧烈运动，因为怕宝妈内脏器官下垂。

我选择的是比较轻柔的运动-瑜伽。因为我以前就练了两年多，有一定的基础。可以在家跟着视频做，既照顾孩子又锻炼了身体。

注意：运动过后容易产生乳酸，怕对母乳有影响。所以建议运动前哺乳一次，运动过后一个小时再进行哺乳。

我就是在以上几点的安排下瘦身到孕前体重，并且完全看不出生过孩子的痕迹。

现在我又马上生育二胎了，希望继续保持好习惯，努力瘦身恢复身材，毕竟还年轻，有很多漂亮衣服要穿，是不是呢？

我产前180斤，整个孕期增长了60斤，在孕期的时候，即便自己吃的很少，但是长肉从来没有停过，孕期前，平均一个月增长8斤，让自己都无法接受，好在各项指标都比较正常，孩子顺利出生。（不过提醒各位宝妈，能控制自己体重尽量控制，如果体重增长过快，很容易造成孩子出生就是巨大儿，我家就是，出生9斤半）

我从180斤瘦到110斤用了1年半的时间。

在月子期间，尽量饮食清淡，不要吃太多的盐，否则会造成身体水肿，不利于减肥。

月子期间，让自己尽快养好身体比较重要，在前期，尽量少动，休养是为了更好的减肥。剖腹产或者顺产有伤口的妈妈要等伤口好了之后再进行运动。

通过饮食与散步，在月子里减到67KG

哺乳期间，虽然我们需要补充营养，但并不代表就不能减肥。我们可以通过运动增强自身的抵抗力，瑜伽是一个不错的选择，动作缓慢，但是可以塑造完美体形。（但要切记在运动后半小时内不能喂奶，在运动中体内会产生乳酸,潴留于血液中使乳汁变味）

1年时间的哺乳，让我体重时刻保持在63KG,不增也没减。但是不要灰心，只要坚持就会瘦。

减肥是一个考验意志力的问题，减肥之前要告诉自己，你想成为怎样的人，在减肥过程中，不断提醒自己，以免导致减肥反复。而我的断奶之后的减肥，在第一个月里，我减掉了晚餐，进行每周3次的瑜伽，体重从63减到60斤。60斤是我的瓶颈，于是这个体重持续了2个月，之后在饮食上和运动量上不断的调整，坚持度过瓶颈期，终于用了3个月的时间，体重降到了55KG，甚至比怀孕前还要瘦。

减肥要看你自己，你想要成为什么样的人，你的毅力和坚持很重要。不坚持一下，你永远不知道自己会有多美。

我的经验告诉你，那就是在月子里少吃，我第一胎，孕前106斤，生产时120 斤，小孩7.1斤，生完一称110斤，做完月子剩下96斤，原因：生完孩子后身体虚，第一胎没人帮把手，也没人指导怎么照顾宝宝，整个月子的睡眠状态很差，很少可以入睡，时间都花在宝宝身上，吃的话食量吃的不多，由于照顾宝宝身心疲惫，没有什么胃口，所以月子餐里都是喝点汤凑合，肉根本就吃不下，月子里婆婆不让吃青菜水果之类的，所以月子里自觉像是度日如年，做完了月子，感觉自己就像死里逃生，做完月子大家都说我的月子是怎么做的，怎么变成这样，请别误会，这不是夸奖你好的意思，而是说你的月子做的不好的意思，所以最好把月子做好，该吃还的吃，对孕妈和宝宝都好

我孕早期83斤，生产前120斤，但出月子88斤，实际上能够这么快恢复的也跟自己的体质有关。不过还得需要自己的努力，相信大部分自己带孩子的产妇做完月子都会瘦的，不过不要借着孩子吃奶的幌子而胡吃海喝的，吃过就坐着躺着不动，那想要瘦下来比登天还难。

一天的饮食要均衡，月子里自己带孩子的相信没有几个睡过整夜觉的，睡眠不足再加上照顾孩子很累想要胖起来也不是那么容易的事。关键在于要管住自己的嘴，一天的饮食要均衡，不要吃的过多够孩子吃就行了。还要外出活动下，可以推着孩子散散步，逛逛商场等等，这些都是在运动，不需要去专门的减肥做运动，在家里做做家务就行，相信每天忙忙碌碌的肯定会瘦下来。

宝妈想变瘦，并不用绞尽脑汁，你只需掌握这组体式

小密语录：学会这几招，宝妈也可以漂漂亮亮带娃。

目前来看锻炼不管是在任何年龄、任何人群中都非常受欢迎，即使是刚生产完不久的宝妈，也会选择合适的锻炼方式去修复身材。说到适合宝妈锻炼的运动方式，那就不得不说瑜伽了。我们都知道瑜伽一般都是成年女性选择的运动方式，我们不知道的是，也有母婴一起练习的瑜伽动作。这些动作一般强度不会太大，非常适合需要修养的宝妈。想要在生产之后拥有也有完美身材的宝妈快来一起来学习下面这些瑜伽动作吧！

四肢支撑式，首先要趴在地上，然后双手的手臂用力，将身体缓慢举起。并且在此过程中脚步只有脚尖着地，其他部分悬空。腿部要保持笔直不能弯曲，手臂在胳膊肘处呈90度夹角。像做俯卧撑的姿势一样。如果你想变瘦，可以试这个动作。

下犬式，我们可以把这个动作分为几个小的步骤来做，这样做起来既轻松又简便。

1、首先保持站立姿势，然后两条腿分别向两侧迈出一小步。

2、身体缓慢的下弯，在弯曲的过程中腿部要保持笔直的斜立着。

3、下弯到两只手掌接触到地面为止，并且手背向外手心向内。两手臂间要有一定的距离。注意在做这个动作时，身体尽量向上拱起，这样更能达到想要的效果。

后仰伸展式，首先保持站立姿势，然后身体的下半身缓慢向前倾，上半身向前略微倾斜。与此同时两只手臂都要相后伸，并且伸的与地面平行。保持这个动作，特别是腰部有赘肉的，每天多做几组，一定会达到消脂的效果。

三角伸展式，保持自然站立，然后一条腿向后迈出一小步，另一条腿向前迈出一小步。之后身体缓慢向前弯曲，一只手向下摸着前面的那只脚的脚趾部分。另一只手向前扬起与地面平行，大拇指与食指相扣合，其他三指张开。保持这个动作30秒或者更久，一定会收到意想不到的效果。

战士二式的变式，首先一条腿向前，一条腿向后，向前的那条腿大腿与小腿成90度夹角，并且整只脚掌都要接触地面。另一条腿向后伸脚尖着地即可。身体略向后弯曲，头部也要向上扬，并且保持收紧腹部。两只手向后伸并且要伸直，手指要相扣。

鹤禅式，首先两只手的手掌接触地面，手掌逐渐用力支撑起整个身体，身体缓慢的向上抽起。在抽取的过程中，大腿与小腿成小于90度夹角，双腿的膝盖部分要接触臂膀。并且上半身向下弯曲，这样可以使重心向下移减少手臂对身体的力量。

轮式，首先成倒立姿势，两条腿，大腿小腿的夹角大于90度，两只脚掌接触地面。身体缓慢的，向后倾斜，直到两个手掌接触到地面为止，并且两只手臂要伸直。腹部要收紧，并且保持平稳呼吸，这样可以消除腹部的赘肉。

仔细来看，这些动作对练习者体力要求都不是特别高，所以说非常适合宝妈来锻炼，有些瑜伽甚至可以让妈妈抱着宝宝一起练习，不过这些动作由于需要考虑到宝宝的安全，所以运动强度相对比较弱。当然如果宝宝在家比较听话的话，还是建议宝马练习上面这些动作。

我是一个二宝妈妈，产后是120斤，现在宝宝一岁，我体重是100斤。对于年龄偏大、体型条件本身比较差的我来说，减肥到现在的体型，我还是很自豪的。

减肥，不光是要减轻体重，而且要注意体型的锻炼，针对身体各个部位进行锻炼，做到身材苗条。要做到这点很不容易，像肚子、大腿和上臂，即使体重不重了，这些部位也很难减下去。 通过这一年来自己的摸索（自己一个人带两个孩子，没去过健身房。），找到了几个比较切实有效的针对不同部位的减肥动作，只要坚持，一定有效果。 同时要注意身体素质的保养，要注意饮食的营养，不要影响到身体 健康 。

1、手臂变细的运动

双手背后合十 ，坚持3-5分钟，两周后即可感受到效果，手臂看起来会显瘦。同时要做一些 双手合并体前画8字，两臂平举上下挥动 等手臂运动。

2、针对肚子的运动

腿部弯举侧转 ：平躺，双手抱头，左腿屈膝推向胸前，头向左侧抬起。然后做反方向。

高蹬腿 ：平躺，双手抱头，两腿并拢屈膝，头和两腿同时起，膝盖贴近鼻子。落地时，脚不挨地。

3、大腿根部和臀部的瘦身运动

深蹲、马步蹲法。

每天做这些运动，数量要8个8拍以上才会有效果，不是随便做几下就会瘦了。减肥像很多事情一样， 贵在坚持 ，坚持做更好的自己。

你相信不相信我7天之后马甲线就出来了？，我真的不骗你！你要是还不知道这个你一定会后悔的，我相信许多宝妈产前为了宝宝的营养吃吃吃，补充各种能量，生完之后又开始吃吃吃，是因为你要喂养宝宝，婆婆呢就给你煮各种汤让你奶水充足，你是不是这样的！！！！第一呢，我的饮食是非常规律的，少食多餐，营养搭配，第二呢，产前我就有健身的习惯，产后呢我做的一步就是修复腹直肌，不知道宝妈有没有听过腹直肌分离？只要你生过孩子你一定就有腹直肌分离的情况，我针对腹直肌分离发过一期视频，大家可以翻这看看，第三呢，你的心情千万不要有所影响，你要时刻保持心情愉悦！！，每天敢于面对你自己的体重，体重这件事情是持久战，一个月瘦20斤什么的宝妈们一定不要去实验，你现在是特殊时期，所以，谨慎对待自己和孩子

1、饮食均衡

产后需要补充富含营养的各类汤汤水水，是为了宝妈们也为了宝宝。

但是宝妈们在产后要注意饮食均衡。

不仅要多吃肉类补充养分，同时也要多吃蔬菜，

因为蔬菜类脂肪跟热量都很低，大部分是水分跟纤维，

多吃蔬菜有利于防止脂肪堆积，可以帮助代谢，

还可以预防便秘，对瘦身大有益处。

宝妈们可以选择晚餐适当少吃，这样有助于快速瘦身，

只要蛋白质类的营养可以跟得上就可以。

2、坚持母乳喂养

宝妈在怀孕期间贮存的部分脂肪是为产后哺乳而准备的。

因此，产后哺育宝宝，随着乳汁的大量分泌、母体增加了热能消耗，

可防止产后发胖，有利于产后形体的恢复。

3、适当的运动

宝妈们产后可以采取一些温和的运动，

注意力度也不要太多，毕竟还处于身体恢复期。

初期可以尝试产后瑜伽、抱着宝宝散步这类运动，

大概三个月后就可以每天运动半个小时到一个小时，

这样运动有助于宝妈们形体的恢复。

宝妈们对于产后瘦身不需要操之过急，可以在日常生活中找到运动的小窍门，

饮食上多多注意，不要过于补充营养导致脂肪堆积，

饮食跟运动相结合，慢慢坚持下来就会有成效。

我就是产前140斤，用了一年半减肥到98斤的！哈哈，完美符合啊。

母乳喂养简直是减肥神事！你吃的再多，没事，身体一转换，变成奶水，给孩子了！我当时觉得女性身体就是两个字来形容：**！

我的奶水不太好，所以没喂多久就开始奶粉了。这个时候我的体重就停留在128斤了，下不去，也上不来，急死我了。我一个妈妈圈的朋友开始不吃晚饭，只吃水果，所以我也开始了。结果下来了大概10斤左右。

没别的新鲜的，就要多动，当时我买了一个踏步器，每天踩一个小时，一个小时大概可以消耗500大卡，然后不吃晚饭，下来了大概15斤。一直停留在102斤。

从128-102，我差不多用了一年，从102-98，我用了半年，实在太难了！不吃晚饭了，还增肌了，体重下不来，后来我早上只吃麦片，中午水煮菜，晚上不吃饭。终于下来了4斤！

一句话：在这个瘦身为王的时代，早点减肥，早点穿上美美的衣服！

我是产前140斤，满月108斤，现在宝宝1岁多，用了快1年的时间，又减了10斤。下面，我把我的减肥经历分享给大家，希望各位宝妈能在减肥的道路上少走弯路。

1、月子期间。好多宝妈都会想，刚生完孩子，气血不住，体力没有恢复，还要给宝宝输出营养，如果吃不好，宝宝也会有影响，就会吃很多。而我在这段时间减下的最多，瘦身的时间也是最短的。这段时间，少吃多餐，不会让自己一下吃的感觉有饱腹感。同时，在身体慢慢恢复后，在产后15天左右，我就在床上做稍微的做做运动，动动脚，动动腿，稍微走走。还有就是收腹带，我一直对这个没有抱多大的希望，但是用了之后，效果还不错，但是围着热，给宝宝喂奶也不方便，就变成隔三差五的带着，确实肚子小了很多，

2、出月子后。由于产后6月内不能提重物，不能剧烈运动，所以，散步时最好的选择。而产后6个月后，就是漫长的减肥路了。饭后走动，将宝宝放婴儿车来回走动或者出门散步，控制饮食，还是少吃多餐的原则。再加饮食稍微清单一点。做做家务。

3、心情舒畅。我绝对这个也很重要，因为带孩子，每天重复一样的事情，睡眠不足，体力不支，如果出现心情不畅，也会直接影响到宝宝的 健康 。那样也容易抑郁，更别说减肥了。

本人减肥的宗旨是：吃饱了才有力气减肥。一度节食减肥，是很容易反弹的，对身体也不 健康 。 健康 最重要。

产后直接胖了20斤，怎么快速减肥！

选对产后瘦身时间产后6周：根据自身情况减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。产后2个月后：适当减重当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食 结构 ，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。产后4个月：加大减肥力度对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，可以适当控制饮食，随餐服用一片伊宁曼可以帮助抑制脂肪吸收，同时建议新妈咪在白天的时间，适当增加运动量以消除囤积在下腹部的脂肪。产后6个月：减肥的关键期产后6个月是体重控制的黄金时期，如过产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。

产后肥胖难减重，有哪些简单的方法，居家帮你轻松瘦下20斤

由于妊娠期间或者产后身体的过度滋补，造成热量过剩，很容易导致身体的肥胖。这种情况下减肥，一定要科学减肥，保证婴儿哺乳安全的情况下，才能实现减肥的目的，具体作法如下：

1、控制高热量、高油脂、高油腻食物的摄入。

“三高”食物的摄入过多是产妇长胖的根本原因，尽量不要吃高热量、高油、高糖的这些食物，尽量的少吃或者不吃，就能够避免肥胖。因此在饮食上多选择清淡口味的蔬菜、水果，五谷杂粮等高蛋白食物，这些食物营养价值较高，能保证人体的营养需求，更重要的是这些都属于低热量食物，吃多了也不会产生过多的热量堆积。

2、坚持运动。

缺乏运动了是产妇长胖的重要原因之一，妈妈们可以在带娃之余，坚持做一些动作，适当的运动，对于减肥也是很有帮助的。教大家一个动作：星星跳跃，这个动作可以让妈妈们的腿部变得修长，能很好的修饰腿型。动作要领：自然站立，与肩齐宽，双臂自然放两侧。收紧臀部，慢慢曲腿，半蹲姿势，腿部用力蹬地，同时伸展手臂和腿部，落地轻柔，脚尖着地，每次跳跃30秒一组，5组为宜。坚持锻炼，一定会收获惊喜。

总之，产后的妇女肥胖想要减肥，一定要“管住嘴，迈开腿”，调节饮食结构，加上一定量的体育锻炼，就能实现完美的减肥效果。

产后怎么让自己快速而健康的瘦下来

产后发胖是每个***噩梦，产后快速减肥是每个***梦想。刚刚生产完的哺乳期间，一边要补充自己由于生育而流失的营养，一边又要保证宝宝奶水充足，在这个犹如女人第二次生命的关键时期，到底要怎样减肥才能既健康又快速呢?下面就来为你揭秘一下产后快速减肥法，帮你变成超级辣妈。第一大原则：继续哺乳辣妈首先要是一位好妈妈，无论如何要保证宝宝的口粮。如今内地奶粉不敢喝，香港奶粉又不让代购，为了减肥而停止母乳喂养简直是天理不容。所以不管你如何减肥都要坚持母乳喂养，这样有利于宝宝的生长发育，你要知道，和纤瘦的身材比起来，母爱才是最美的。此外，喂养宝宝也会消耗身体一部分热量，对产后减肥也有帮助。第二大原则：均衡饮食营养过剩几乎是新妈妈们的通病了，如果不想产后变成大肥婆，那在坐月子期间就要做到均衡饮食，并且要坚持重质不重量的饮食原则，尽量避免吃太多高热量及高脂肪的食物。另外，腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，所以新妈妈们尽量避免食用。第三大原则：细嚼慢咽有些人怀孕期间会经常觉得饿，于是养成了一天多餐，吃饭速度变快的习惯。在生产后，就该慢慢回到正常餐数上来，吃饭的速度也要注意控制，养成细嚼慢咽的好习惯。咀嚼次数的增加会减少肠胃的负担，帮助消化，能更容易控制食量的大小，增强饱足感，防止吃得过饱。第四大原则：坚持练习瑜伽瑜伽是新妈妈们最好的减肥运动了，动作轻柔，消耗的体力比较少，而且修身养性。但是练习瑜伽的时候一定要有专业老师指导，以防姿势不当对身体造成伤害。并且要在身体条件允许的情况下才可以进行瑜伽练习。第五大原则：和宝宝一起运动这个和宝宝一起做效果最明显，具体做法是平躺下来将双腿支起，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大程度，坚持到挺不住再放下，然后再重复动作，每次最少做30下，这样坚持一个月肚子就会小很多，对于产后瘦身非常有帮助。产后如何减肥最有效一：经*按摩减肥这种方法遵循了传统的中医按摩方法，选择特殊的*位来调整经络。通过按摩，既可以调整体内脂肪代谢和糖的代谢，还可调整肠胃功能和脑神经功能，从而达到排毒养颜、美容的效果。经*按摩减肥的好处是无副作用，且比针灸方便，效果更易保持。产后如何减肥最有效二：坚持给孩子哺乳产后新妈妈如果想尽快恢复苗条的身姿，只要在坐月子时坚持给孩子哺乳就可以了，因为哺乳是最好的减肥方式。在喂母乳时，宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩，同时在产奶的过程中，也会消耗母亲体内的脂肪，对瘦身有效。产后如何减肥最有效三：产后运动产后坐月子的瘦身哲学是：不要经常躺在床上，要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，可以帮助子宫收缩。建议产后妈妈可以做的运动：1、呼吸运动仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。2、举腿运动仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。3、缩肛运动两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松**。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。4、胸膝运动跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。产后如何减肥最有效四：补中有减妈妈在生了宝宝之后，消化功能减弱，而产后的饮食通常营养好，如果摄取的热量过多，一旦活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，人就容易发胖

产后怎样减肥

纵观演艺界的女明星们，哪一个不是在产后依旧风姿不减，且有越发曼妙之势。

比如，大S，仅仅一个月就能暴瘦20斤，

再说Anglebaby，产后108斤，迅速减了18斤之多。同样的例子不胜枚举。

看着人家明星的减肥游戏，咋到了咱们普通人这就成了压力和受罪了呢？

多年前，据说有专家经过多年研究，得出过这样一个结论：如果配偶没有魅力，那女性在减肥时的动力就会大打折扣。这就好比，一个孩子在学习中，一旦有兴趣做引导，那么就算是枯燥的学业也会变得简单又有趣。

由此可见，对自己不够自信的女性，如果能和一位各方面都相差悬殊的男性结合，就一定会不停的促使自己变得完美。

我对这种说法表示不能苟同。女人爱美是天性，就算全天下男人都同样其貌不扬，也阻挡不了女人爱美的节奏啊！

其实，我认为，女人产后是否能够减肥成功，这和减肥方法是否得当、科学，减肥者是否能够持之以恒有关。

下面我就将一些有效的有借鉴意义的明星减肥法整理公布，或许某一条正好适合正在强烈要求产后减肥的你。

1.了解自己的体质

如果自己属于易胖体质，那就证明你的吸收和进食量几乎成正比，而所吸收的的营养会转为脂肪堆积。

如果自己属于易瘦体质，那不论你吃什么食物，当转化的能量，满足了你身体的需要后，那剩余的就会降低吸收，或完全不吸收，这也是为什么有些人干吃不胖的原因。

2.自律

易胖体质产后瘦身的关键在于自律。管得住嘴，少吃，但要注意营养搭配，另外，运动可以加快新陈代谢。能走路就绝不开车，能自己动，就不指示别人帮忙，就自己清洗的衣服，就不送干洗店。当然，如果，你还想进一步的改善自己的身材，还需要常常做些健美操，诸如普拉提，或者请教有经验的健身教练，让他帮你制定一套适合你的瘦身计划。

易瘦体质的人，虽然在吃上不用太用心，但健美可能会远离你们，所以，针对性的健身还是极其有必要的。比如，游泳、瑜伽、有氧运动….

3.坚持

好多人其实都很重视自己的产后体型变化，但真正能够做到有效瘦身，且坚定到底的人不多。

以我为例，我家里有两套，我为了减肥而冲动买下的运动衣，可至今为止，他们还都崭新如初。

当然，也不乏有些女性朋友，办过的健身卡，基本没有得到过充分的利用，甚至卡片过期了，都还闲置着，当家人问起，一脸茫然。

事实上，瘦身也没有那么难，产后瘦身更是比较与自身体质肥胖女性的减肥更加的容易，但依旧需要我们在以上三个方面做的足够完美。

真希望，所有人，都不要再把无法瘦身的原罪归咎于丈夫没有魅力的头上，而是要充分改善自己可减可不减的心态，将产后瘦身坚持到底。