迷罗养生瑜伽全部视频（1.排毒去湿，激活肌肤更美白——迷罗养生）
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1.排毒去湿，激活肌肤更美白——迷罗养生
从6个方面去判断自己是否有内湿？ 手脚黄，蜡黄，暗黄，土黄色，黄脸婆 脾虚内湿的体现 头发油，皮肤出油 汗液黏腻，大便黏腻，注意小朋友:腹胀 身体沉，头部昏沉(可用藿香正气水)，屁股沉，腿沉(腿如灌铅) 湿疹，脚气， 初夏到初秋之间的阶段复发 早晨起来肿眼泡，白天比晚上脸大(脸水肿)，靴子晚上感觉脚胀水肿的表现，袜子脱下来脚踝有袜圈 如果你占3项：属于 大湿 如果你占4项：属于 老湿 如果你占5项：属于 太湿 如何去治疗呢？ 食材：山药煮水-铁棍山药 粥方：健脾祛湿四神汤 铁棍山药（干的），薏米，莲子，芡实 各半两煮粥喝 茶方：陈皮泡水喝(3-5克) 有药性的橘皮，3年以上（光陈皮） 陈皮作用：健脾祛湿、理气化痰功效 也可煮：陈皮赤豆汤 赤小豆一两煮开，在煮10分钟，+陈皮再煮5分钟 位置：膝关节内侧，凹陷的地方。 不通则痛 按摩最佳时间：巳时（9:00-11:00） 先左后右各10分钟 白茯苓，白竹，白芍（各5克） 甘草（2.5克） 蜂蜜+三白（磨成粉） 祛湿美白养颜面膜 蝗虫式 （瑜伽） 金鸡独立 艾灸（阴陵泉） 制作时间：2019-12-19 制作人：荔枝
迷罗养生课
外在就是内在的表现！ 1.五脏 心—主血脉 肝--主筋 脾--主肌肉 肺--主皮毛 肾--主骨 2、养心 （1）心不好的表现： 心者君主之官 手脚冰凉、脸暗淡无光，心开窍于舌，舌头颜色浅淡、味觉功能下降；心火旺容易口舌生疮、烦躁、失眠； （2）养心的*位： 神门*：安神之门。小指这一侧手掌跟下面的凹陷处，按压时有酸麻胀痛痒的感觉属正常；每次按压3到5分钟；最佳按压时间为11~13点 点中*位的感觉：酸麻胀痛痒 （3）养心的食疗： 红色的食材，比如四红茶（桂圆肉、红枣、枸杞各5克 再加红糖适量) 桂圆肉粥(用5到10克的桂圆肉加两三枚大枣来煮一些粥喝)、赤小豆汤(每次一两 煮开再煮15分钟) （4）养心的动作：手少阴式 ①把手背翻过来，两个手的小指头勾住 ②吸气双手从内向外向上去伸展 ③伸展的极致以后，呼气，按照原来的路线收回 3、如何养脾 （1）脾虚的表现： 肌肉无力、懒没有精神、腹胀、虚胖、思维功能下降 （2）养脾的*位： 足三里（最好的时间是在上午8点到11点；每边敲上5到10分钟） ①把我们的小腿来竖起来 ②小腿外侧的肌群，先找外膝眼 ③再找髌骨的外侧的窝 ④外膝眼直线向下量三寸，大概四指的宽度 （3）养脾的食疗：黄色的食材 ①小米、玉米、南瓜、红薯、土豆、黄豆 ②尤其推荐山药，入脾胃，补肺气 ③早上吃山药大米燕麦粥；晚上吃山药小米燕麦粥 ④小米粥：可以加一点百合和红枣 （4）养脾的动作：脊椎扭转式 瑜伽里有很多扭转类体式，有非常好的健脾胃功效，能伸展的脾胃经能增加肠胃的运化。脊椎扭转可以健脾哦！ ①盘坐在地面上，屈左腿，脚跟往回收放平； ②右脚踩住地板尽量往前踩稳； ③膝关节向的正上方； ④左手臂抱住右膝，右手向前伸，把背伸直，肩放松； ⑤吸气，让右手臂充分的向上伸展； ⑥呼气，右手臂带着身体转体向后，右手指推地板，保持 ⑦每一次呼气时让身体呢更向右侧转一点，面部转向右后方 ⑧均匀、深长的呼吸，保持半分钟 ⑨这一侧做完慢慢的收回身体，换边练习 【每日一答】好像没有，自己平时也很少运动
听迷罗老师“心脾同补，拒做黄脸婆”有感
这几天听了迷罗老师的一堂心脾养生课，感觉受益匪浅，在此和各位朋友分享一下我的感受。 1.我从什么时候开始重视养生的 老公心脏支架手术出现意外，冷静的签完字，电话通知他的姊妹，泪如雨下，如果老公还能和我说一话，我愿倾我所有，在那一刻理解了ICU病房的病人家属。 好在手术抢救成功，老公的身体慢慢康复，虽然需要服用一些降三高的药物，但总体健康状况还是很不错的。 身体康复之后，我们家坚持低油、低盐、低糖，三餐必食绿叶菜，我与老公每日步行10000+（80%的时间可以完成）。 定时测量，关注血压血糖指标的变化情况。我发现，不但血糖与饮食密切相关，血压更是禁不住高盐、高脂、高热量的诱惑，只要稍不注意，血压即可给你点颜色。 为了自己心态平和、家庭幸福和睦，两年前开始学习心理学，走上了心理成长之路。 2.课程内容简介这节课重点讲了心、脾的养生知识，每个脏器一食、一*、一动作。 （1）心脏的养生，午时（中午11:00～13:00）三刻心经正当时。二是饮食，红色食物养心，四红茶是一款非常不错的茶饮，桂圆肉、枸杞各五克，红枣2～3克，红糖适量；或者桂圆枸杞红枣煮粥，中午食用。（2）脾脏的养生，9:00～11:00是脾经当令。 一*是足三里，位置:膝关节髌骨外侧下3寸，胫骨外侧的地方，故名“足三里”。上午9:00～11:00按摩，或是敲打5～10分钟，先左后右或者左右同时。 二是一个瑜伽动作，原瑜伽的扭转体式。太复杂，不做文字描述。 三是饮食，黄色入脾，黄色食物最养心。南瓜、胡萝卜、玉米、小米、土豆、山药，最好的食物就是山药。早晨大米燕麦山药粥，晚餐小米燕麦山药粥。 3.其实所有的学习，关键是执行。 这几个项目都非常的简单易执行，各项动作，即日起走起。 早晚餐在家里吃，早晚用破壁机打米糊，早晨主料大米、黄豆、山药，晚上小米、黄豆、山药。 午餐在食堂吃，备齐四红茶，2～3颗红枣、5克桂圆、红糖每天早晨泡在保温杯里，半晌时加入5克枸杞，红糖适量，午餐前喝完。 学位和简单动作，按照时辰，做好规定动作，应该不难，为了监督自己，每日记录饮食运动情况，发布在我们家小群里，做不到就给女发红包。
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