篮球八大基本技术（篮球空手跑位的技巧图解分析）

本文目录

• 篮球空手跑位的技巧图解分析
• 篮球的八大基本技术是什么
• 篮球都有哪些战术
• 运动技能有哪些
• 篮球8种基本步法有哪些
• 詹姆斯科比谁是最牛 ESPN史无前例八大技术PK
• 篮球是八种步法是什么

篮球空手跑位的技巧图解分析

　　篮球运动作为人们比较喜爱的运动专案，有其十分广泛的群众基础。但在篮球比赛中经常可以发现人们技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多。以下是我为大家整理的关于篮球空手跑位的技巧图解，欢迎阅读!

　　一、目标是篮框：空手跑位「目标」，从越靠近篮框命中率越高、尽可能采取上篮的命中率会比较高等思考，空手跑位当然是到「禁区里面」接球攻击篮框较好;以左下图为例，蓝色3号球员传球给5号后，当然做个闪切依红色箭头指示，往有球边跑位到禁区里面接球攻击较适合。再以左下图为例，球场右侧的蓝色2号球员，他空手切目的地，最好是依红色箭头跑位，比较靠近篮框较合理;2号球员假如依蓝色箭头指示跑位，虽然也可以获得空档，但是，方向、距离都离篮框较远，接到球后攻击就较不理想。

　　图1空手跑位要越靠近篮框越好 图2空手跑位要跑到空档区块

　　二、跑到空档区并停留与控制速度：空手跑位要越靠近篮框越好，其次重点是，要跑到「没有人去」的空档地方;假如你跑位到禁区附近，却处于防守者旁边，这个空手跑位，严格说来并不妥善;例如右上图2里2-3区域防守的红色5号球员，他就处于防守者X3旁边。因为，空手球员假如处于防守者旁边，你的队友怎么敢传球给你?以右上图2的例子来看，蓝色圆圈区域，都是远离五位防守者X球员等，是比较适当的跑位停留区。

　　在此需注意，你空手跑位到空档区了，假如没有马上接获传导球，空手跑位球员需做些许「停留」;这个停留功能是，让你持运球的队友，有时间可以传导球给你;以及，就算没有获得传导球攻击，也可以趁机吸引防守者移位，进而制造其他队友的空档。许多初学者打球的空手切跑位，往往都是快速如闪电，并且，畏惧招惹禁区3秒违例的事项，迅速 离开空档区;以致许多时候，队友都来不及传导球给空档的他。

　　图3红色箭头所指球员，跑位到空档没有人的地方

　　空手跑位的速度，需要依据实际情形而分别做出原地脚微弯准备接球攻击姿势、小跑步前进的空手切入、快速跑步的空手切入等等;这个速度的变化与控制，目的就是前段叙述的，期求获得空档「接球攻击」。许多初学者的空手切入，不是尽全速的冲刺状态做空手切，以致空档出现却在队友来不及反应情况，失去了空手跑位接球攻击的机会;也有不少初学者的空手切入，总是以慢跑姿势进行;以致，很多时候是，没办法摆脱防守者的阻绝deny纠缠，跑不出空档;这和空手切入的名词「闪切flash cut」，像闪电那般快的空手切入是迥然不同的。

　　图4跑位到空档稍微停留，并像该白色球衣球员伸手呼叫队友

　　三、身体面框、看球：空手跑位过程的身体姿势，需要保持「面框、看球」主要用意在于，可以知悉防守者在那里，掌握队友传球时机进而了解队友用什么方式传导球，以及面框掌握防守者物件，以利在接获传导球前，先做怎么样攻击篮框的规划等;甚至于，假如接获传导球，因为面框可以了解其他队友是否处于更靠近篮框的空档;亦或是，在接获传导球后，因为面框而可以掌握防守方的阵式变化等。其次面框、看球目的在，掌握传导球时机与位置等;因为，当你空手跑位时，假如「跑出空档」，却没有看到球，队友就算将球传导给你，你空手跑位者还是没办法接球攻击

　　图5红色箭头所指白色球员低位单打，白色2号球员面框、看球

　　尤其在跟切跟随运球切入的队友做空手切入时，假如没有看到球，队友什么时候出手攻击，你空手跑位跟切的球员 ，是没办法掌握恰到好处的时机去抢篮板球;包括，跟切瞬间，对手做出帮忙防守，你的队友不得不将球传导情况，也会因为你空手切没看到球，进而招致传导球失误，或者没有传球物件而失误等。

　　四、空间原则：空手跑位过程，扣除操作对持运球掩护on ball screen、空手掩护off ball screen等情况;所有进攻球员，在空手跑位寻求空档接球攻击过程，应该保持一个，队友跟队友之间的「五步以上空间」，这样原则去进行。因为，进攻者相互之间空间越大，持运球者他单打的「活动范围」就越大;这单打空间越大，他单打成功的机会当然就越大。相对的，在防守方来说，空间越大表示，防守者要帮忙的「距离越远」;如此一来，要达成帮忙防守成功的机会就降低了。

　　图6图中的五位白色快艇队进攻球员，各自空间就够大

　　尤其，在职业篮球比赛里，也因为鼓励盯人防守而特别制作了「防守3秒」条例;所以，当进攻方空手跑位以后的布阵空间越大，防守方假如还坚持顾全大局的全心准备帮忙，沾惹违例、招致罚球的情形就屡见不鲜了。另一方面，进攻方空手跑位后的布阵之空间越大，在半场紧迫防守，或者半场设陷包夹防守的战术执行上是愈发困难;以包夹防守为例，半场的大范围空间，经过适当的传切或四角布阵，以同等级的球员 水准讨论，要达成包夹的相关目的有些困难。这观念，包括快攻里的「2对1」要拉开，「快攻3对2」要呈三角形的拉开、四角拖延战术更是强调拉开布阵于四个角落等等，都是空间要大的原则。至于怎么样经过空手跑位后的轮转移位，才可以达到空间拉开后续讨论。

　　五、联络且不能久留原地：扣除战术设计上的牵制作用、规划单打以外，空手跑位过程，还需要做到联络、示意要球目标等;然后，在找到空档的空档区稍微停留后，仍然需要再继续积极的空手跑位。从基层球队里，不论是国小、国中或大学系队等层级，由于多数球员的技术与观念并不合理;因此，尽管空手跑位获得空档，那个技术与观念尚未成熟的持运球队友，并不一定可以及时将球传导。所以，当空手跑位获得空档，你仍需要「大声叫喊」的联络队友;这个联络，它包含协助队友技术与观念不足作用。

　　图7蓝色球员跑出空档，高举左手并联络队友

　　像似上图7里的箭头所指蓝色球员跑出空档，却未必能够如愿以偿接球攻击可知;尽管贵为NBA球员，持球在手的球员 ，仍然会因为各种因素而没办法将球迅速传到跑出空档的球员 手里去让他攻击。再者，经过空手跑位获得空档，不能久留原地主要因素有三，一是3秒钟的限制;在禁区里就算是空档再大，队友没办法传球给你时，你还是要规规矩矩移位，否则就是3秒违例。其次，当你空手跑位获得空档，假如还是没办法获得传接球去攻击，从常理看待，多数都已经会被防守者「锁定」，包括被设下陷阱引诱队友传导球进而抄截等;所以，跑出空档，不能得球，就算闷声不响，建议还是再继续做空手跑位较适宜。

　　空手跑位后，不宜久留主要在于，球体经过几秒钟的传导，或者球经过运球移位后，空手跑位者彼时所处位置，包括队友有可能因此轮转进位等情形，多数在时空转移情况，彼时该球员都应该空档不再;所以，再迅速移位，去积极寻求另眼相看的空档，也藉以制造防守方「烦不胜烦」的防守困扰才是最适合的。

　　外线跑位

　　一般后卫主要在外线跑位，外线主要是两个底脚和冲著篮板的几个位置，要来回的奔跑，尽量甩开防守人员。如果找到内线空挡也可以冲到篮下上篮。

　　内线跑位

　　内线的区域比较小一些，但是跑位却很重要，除了要甩开防守人员，还要避免长时间停在禁区内3秒违例，要拉到禁区外跑，如果有需要还可以给外线的做做挡拆。

　　避免跑重位置

　　有时候和队友跑重了，这样势必会漏掉对方的某个队员，因此要尽量避免这种情况，眼睛的余光要看清队友的大 *** 置，避免跑重。

　　跑位时要看好持球人员，做好接球准备

　　在跑位时不能乱跑，眼睛的余光要始终盯着篮球，时刻做好接球的准备，以免球传过来了还没反应过来，失误就很多了。

　　听从教练和组织后卫的安排

　　在场上跑位时，还要听从组织后卫的安排，这样进行跑位时才能有条不紊，才能合理的进行布阵防守和进攻，不要盲目的我行我素。

　　●对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡 。

　　●集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神 。

　　●观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦 。

　　●趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活 。

　　●健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。

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篮球的八大基本技术是什么

篮球基本功手功练习法(一)概念与意义篮球运动基本功之一，指运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。所以手功是篮球基本功的重要内容。(二)练习目的是提高控制支配球能力，也叫增强自信心的训练方法。这些练习方法主要可以提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应能力的手指手腕爆发用力的能力。(三)练习原则(1)选择练习时要贯彻少而精的原则。要按学生的水平，选择行之有效的练习方法，坚持经常，反复磨练，逐步增加难度。(2)对每个练习要抓住要点，明确目的与要求，既有一定的时间和次数的规定，又应防止耍花样，走过场。(3)为了使学生增强手感和熟悉球性，提高控制球能力，在做交接球、运球等练习时，应尽早地引导学生将视线离开球，主要凭借对球的感应来进行练习。(4)在进行控制球练习时要多结合课的准备部分进行。也可做为课外作业让学生自己练习。控球技巧1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。7.跨下八字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习假动作1.摇摆腰部2.举手开足3.球和足部方向相反4.假投篮5.摇摆颈部6.驻足(四)练习方法1�翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2�挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3�双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作(如图1)。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。4�双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2)。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。5�双手向上抛球后做转身方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。6�双手向上抛球后做俯卧撑方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。7�身前抛接球，身后击掌方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。要求：球不高于头(图4)。8�体前击掌，背后接球方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(图5)。要求：手快速移动。9�身前抛球身后接，身后抛球身前接方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住(图6)。要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。10�自抛自接地面反弹球方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住(图7)。要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。11�单手直臂托球于头上连续向上跳方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。12�单手头上抛接球，控制球能力练习方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习(图8)。要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。13�背后两手近距离抛接球方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。14�双手交替转腕抄球方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图9)。要求：抄好球，不落地。15�单手向上挑球方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。要求：直臂、身体和肩臂不动。16�双手向上挑球方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。要求：直臂、屈腕。17�在篮圈下投篮方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。要求：不允许上体侧屈。18�体前和头上抛接球方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习(图10)。要求：抖腕，单手接好抄好球。19�背后斜后方单手抛接球方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。要求：可屈膝协助手腕发力进行。20�单手侧对墙传球方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行(图12)。要求：脚可移动，但身体一定侧对。21�双手身前身后接裆下反弹传球 s方法：双手持球于腹前。先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住(图13)。22�身后接裆下重击球方法：双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住(图14)。要求：击地球要重，后摆臂极快，身后接球时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。23�前后手左右交替裆下接放球方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。左右臂分 别放于身体一前一后，自然下垂。持球于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行(图15)。要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。24�双手裆前裆后接放球方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手持球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下接球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进行。(图16)。要求：重心要稳，双手前后交替接球要快，不让球落地。25－1原地胯下8字换手交接球方法：原地站立，两脚左右分开张大，弓身抬头，目视前方。如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。要求：摆臂时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。25－2原地胯下8字换手交接球(同25－1交接方向相反)方法：身体姿势相同于25－1，只是交接方式不同。练习开始右手持球腹前，经右小腿外侧引至右小腿后，从裆下交于身前裆下的左手。左手接球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，交于右手。如是连续从后面交。要求：同25－1。26�踢腿交接球方法：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时如(图17)，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。要求：踢腿尽量高，交接球要快。27�两手体前相互拨球方法：两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，如(图18)用两手的手指向前拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。28�环绕头、颈、胸、腿交接球方法：两脚并立，双手持球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向(图19)。要求：直腿，逐渐提高交接的速度。29�行进间胯下交接球方法：两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前(图20)。 练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。要求：抬头、屈体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。30�单手体前向侧挥摆球方法：两脚左右开立，双手持球于体前。练习时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。要求：挥摆球的高度，开始要求摆至侧平举的位置，熟练后，再摆至极限。31�单手斜后上方挥摆球方法：两脚左右开立，持球于体前，左手将球推交右手引摆至身体右后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左右手交替进行(图21)。要求：球不脱手，手指控制住球。32�单手体侧前后拉摆球方法：两脚左右开立，左手持球于体侧，如(图22)，练习时先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求：摆幅逐渐加大，同时不失对球的控制。33�单手持球挥摆绕环方法：两脚左右自然开立，持球于体前，如(图23)，练习时右手持球经体侧向上前挥摆绕环，在体前交左手(交接时有明显的叭叭声)，左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习。要求：向下抄球时扣腕用力。34�单手托球经腋下，头上绕环方法：两脚左右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。如(图24)所示，绕环时肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球的前侧向左 后侧绕环举起，再将球向下落成开始姿势。再交左手练习。要求：(1)手指手腕，控制球。(2)开始慢做熟练后加快。35�原地两手交换推滚球方法：两脚左右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如(图25)所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向左侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右侧前。依此练习。要求：用力协调，全身随球移动，手不离球，球滚动平稳。36�原地单手左右推滚球方法：准备姿势同上。练习开始，用右手推滚球至身体左侧前，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚回身体右侧前成还原动作。数次后换左手(图26)。要求：手不离球，控制滚动。37�原地屈膝旋转推滚球方法：两脚自然开立屈膝，将球放于体前地面上。如(图27)，练习时以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针方向画圆。要求：手不离球，球滚稳定。38�原地绕体推滚球方法：双腿并拢体前屈，将球放至右腿前地面上(图28)。练习时，用右手推球右侧，使球沿地面向左侧滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，至体后再换用右手将球从体侧向前滚还原。依此连续进行，速度可由慢到快。要求：球不离手。39�原地绕腿8字推滚球方法：两脚左右开立宽于肩，将球置于右腿前，如(图29)所示，练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从下向前滚动，至体前改用左手推滚动再绕左腿。依此连续进行绕腿成8字形。要求：球不离手。40�对墙点拨球方法：每人用一个球，在原地运球中练习正面对墙点拨传球，侧面对墙点拨传球，背对墙点拨传球。要求：单手对墙点拨，不能双手拿起对墙传球。41�对两墙两手点拨球方法：每人用两个球，面对墙角屈膝下蹲在原地运球中，练习左右手交替或同时向侧对墙点拨球。(如图30)。要求：开始时轻点，熟练后再重快点拨。42�两手点两球方法：每人用两球，在原地运球中练习左右手同时或交替对墙点拨传球。43�单手抓球弹起方法：单手托球，利用五指快速收拢将球弹起。要求：指根以上触球，指尖抓起有弹性。44�球滚手臂方法：单手托球，使球由手中经前臂滚至上臂，然后将球颠起。(如图31)。要求：稍屈肘，球不要弹得太高。45、手指顶球旋转方法：单手托球，用力转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。(如图32)。左右交替或各手指交替轮换做。熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。要求：用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。46�单手拾地上的球方法：把球放在前面1米左右的地上，看信号立即前去用单手拾球并经胯下传给另一只手(图33)。要求：左右手交替反复练习。47�体前8字翻腕绕环方法：两脚左右开立，屈膝，单手屈肘托球于腹前将球轻轻抛起，另一手前臂内旋反腕接球的底部，接着向侧伸臂，手持球再往下转移到齐腰部位，同时前外旋，将球抄回。如图接着换手按同样方法进行(图34)。要求：开始慢，熟练后加快。48�行进间跨步急停抛接球方法：两腿开立比肩宽屈膝，左手持球向右前方抛起，同时左脚利用交叉步的方式迈跨右脚的斜前方，同时右脚顺跨左脚的右侧，此时用右手将球接住。然后换右手抛球左手接。同时利用跨步急停，左右手交替抛接，左右**替跨步急停。要求：球抛高低适当，跨步急停稳定，熟练后可加转身练习49�双手向前上方抛球接跳步急停接球方法：双手持球于腹前，两脚开立宽于肩，练习开始，双手向前抛球，迈一步后跳起急停两脚同时落地把球接住。再抛，跳停接住连续进行。要求：抛球不要太远、太高，适度。跳停稳定，熟练后加转身。50�对墙传球，转身接球方法：距墙3米左右持球站立。练习时，用双手对墙做胸前传球，球出手后迅速做原地前转身360�再接球。再传球做原地后转360度接球。要求：球要传好，转身平稳。51�接从墙面反弹球方法：两人一组，接球者距墙3米左右站立，做好接球准备。持球者站在接球者背后。练习时，持球同学将球对墙传出，接球者迅速判断球从墙面反弹方向，在球落地前将球接住。要求：传球者在传球的力量、方向上不断加以变化，以使接球者在移动、判断，反应接球等方面得到锻炼。练习一定次数后交换练习。}52�原地运起静止不动的球方法：原地半蹲，把球放在地上静止不动，如(图35)。练习时用手指手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球按拍成“成球”。连续进行，一定次数后换手进行。要求：(1)用击打球的力量。(2)手指手腕充分放松成鞭打动作。(3)击打后立即离开。53�直臂对墙拍球方法：右手持球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行拍按球(图36)。要求：练习时由慢球到快，两手交替练习。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、向右、向上、向下移动拍按，也可在墙画上图形按图型拍球，例如O，△，S。54�直腿坐地体侧运球方法：直腿坐地上，双手持球于胸前，如(图37)。练习时，右手在右腿外侧做低运球，使球落点逐渐向足尖移动，至远端后再向右后画弧至身体右侧远端，再还运至开始部位，两手交替进行练习。要求：用力收腹保持直角坐势，伸直两腿，做此练习。有压腿柔韧性之功效，要学生毅力顽强地进行，有一定难度。55�固定手臂原地左右手拍按球方法：原地半蹲，运球手的肘放在膝上，固定不动，利用指腕的力量做低运球。亦可固定两臂在膝上做换手变向运球。要求：(1)固定膝上肘关节。(2)利用手指手腕控制球的方向。56�两手交替胯下前后手拍按球方法：两脚左右开立，屈膝重心稍下降，两手在胯下，在身前左右手各拍一次，然后两手移向背后伸手在胯下左右手交替各拍一次，再移向身前……反复进行(图38)。要求：充分利用手指、手腕、快速移动手臂。57�原地双手交替拍按球方法：两脚开立，屈膝，两手交替拍按球的外侧上方，使球向两侧弹起，反复练习(图39)。要求：手指手腕控制球，逐渐加力。58�原地体侧前后拍按球方法：两脚前后开立，右手拍球的后侧上方，使球反弹至身前，接着右手拍球的前侧上方，使球反弹至身后，如此反复。左右手轮换进行练习(图40)。要求：前后距离逐渐拉大。59�原地单手左右拨运球方法：两脚分开，屈膝。用一只手分别拍球的外侧上方，使球交替向左右上方弹起。反复练习(图41)。要求：脚不动，拨运由低到高。60�原地连续胯下拍按球方法：两脚前后开立，屈膝上体稍前倾，两手交替通过胯下运球(图42)。要求：两脚轮换前后。也可拍一次交换一下前后脚(既连续跳起交换双脚的前后，每换一次，球通过胯下一次)。61�原地高运球踢腿方法：准备姿势同原地高运球。练习时左右腿轮流向前上方踢起，当左腿前踢时，右手拍球至身体左侧，左手拍球同时右腿向前上方踢起。依此连续进行。要求：也可以在同侧踢腿，运球至另一侧。62�胯下8字运球方法：两脚左右开立，屈膝，上体稍前倾，右手经胯下拍球使之反弹至身后，左手在身后接着运球经左侧抄至身前，再拍球通过胯下至右腿后，右手接着运球经右侧至身前，反复练习(图43)。要求：(1)逐渐加快运球速度。(2)可改变交球方向；右手运球经右小腿外侧拉球至身后在胯下运交至身前左手，左手接球经左小腿外侧，拉至身后，在胯下运至身前交右手反复进行。63�原地背后拍按球方法：两脚左右开立，屈膝，一只手从一侧拍球，经身后反弹至另一侧。另一只手再从一侧拍回。左右手在背后连续拍按(图44)，反复进行。要求：开始学习慢一些拍运，也可低头看，熟练后，抬头不看球，两手交替快运。可由低到高，再由高到低。64�双手各拍按一个球方法：两脚左右开立，屈膝双手同时(或交替)上下拍球(图45)。65�单手拍按两个球方法：用一只手在身前交替拍按两个球。要求：由高到低，逐渐加快，两手轮换。66�前后转身拍按球方法：两脚左右开立，屈膝。原地不断地做前、后转身，在转身的同时不断地运球。要求：转身平稳，运球有节奏。67�两腿交替跨步，后撤推拉拍按球方法：两脚左右开立，屈膝，两**替跨步向后撤，左手按节奏进行左拉右推的运球(图46)。要求：左右手都练习。68�仰卧起坐拍按球方法：在仰卧起坐过程中，单手不停地在侧运球，一定次数后换手进行(图47)。要求：仰卧起坐动作标准规范，球不能跑掉。69�侧卧支撑旋转拍按球方法：左手支撑为轴心，两脚均匀地向前移动，同时右手在身前不停地运球(图48)。要求：侧卧单手支撑，一定次数后换手。70�仰卧左右手交替传球方法：仰卧举腿，小腿上下交替摆动，每摆动一次，球从两腿间穿进一次。小腿不停地摆动，左右手不停地交接球(图49)。要求：要有技巧、毅力、一定次数后休息。71�跪式跨腿挑拍球方法：如右腿跪在地上，左腿摆成直角成前支撑状，左腿胯下成一空档，右手持球穿过空档放在左腿外侧。右手先向上挑拍球，当球一离手，右手立即退出空档，并迅速跨过左腿上方，向上挑拍下落的球，然后再由左腿上方回到左腿下方挑拍球。照此，上下来回跨腿挑拍下落的球(图50)。要求：(1)球挑拍垂直不要倾斜。(2)手移动要快，而且手腕挑接要稳。72�跪式穿空档拍球方法：跪式同上，两手先放在左腿外侧，先用右手再用左手连续拍球两次(右、左手各1次)，接着双手迅速移动至左腿内侧，同样先用右手后用左手拍球两次，在每拍第二次时，要使球穿过空档反弹至另一侧。照此内外侧来回拍球(图51)。要求：(1)内外侧变换拍球位置时，要快速而有节奏。(2)第一二次拍球的手要固定，第一二次拍球要协调。(3)左右腿跪式轮换作。73�行进间胯下8字交接球方法：队员弓身抬头，眼视前方，向前迈大步前进。如球在左手，先迈左腿，左手将球从胯下由后向前交与右手。右手接球后，于体前做横拦臂动作，把球移至右腿外侧。同时向前迈出右腿，右手又将球于胯下向前交于左手。按此，左右循环换手动作(图52)。要求：(1)先迈步再交接球。(2)迈出的步子与横拉臂动作幅度要大。(3)要协调。74�行进间跨下8字运球方法：队员上身保持直体，两眼前视，向前直腿迈大步。如球在左手，先迈出左腿，左手于左腿外侧作横拍球动作，使球通过左腿胯下，由身前反弹至右腿外侧。接着向前迈出右腿，右手拍球，右外侧通过右腿胯下至身前，由身前反弹至左腿外侧。照此左右循环轮作(图53)。要求：(1)先迈步再拍球。（2)迈步拍球幅度要大。(3)动作协调。75�运球互袭方法：两队员在中圈内各运一球，在运球中互相争着打掉对方的球(图54)。要求：(1)既要保护好自己的球，又要积极打掉对方的球。(2)仅限制在圈内进行。(3)只要碰到对方的球就算成功一次。76�运球攻守方法：攻守两队员各自运一球。进攻队员O自中线开始运球，设法突破防守队员△的防守。 防守队员△要在运球中阻拦进攻队员O的突破，不让O越过罚球线及延长线(图55)。要求：(1)攻守均在运球中进行。(2)进攻队员在越过罚球延长线前，未被防守队员碰到球为进攻成功。反之防守队员防守成功。77�运球追捕方法：五名队员(人数多少可变)在半场内各自运一球，先指定一名队员O为追捕者，其余四名队员△1△2△3△4为逃避者。追捕者O在运球中可随意捕捉四名队员中的任何一人，凡被追捕者用手逮住的队员，立即变成新的返捕者，而刚才的追捕者则变成逃避者。照此连续进行(图56)。要求：(1)追捕者积极捕捉对手。(2)逃避者利用自己机智、灵活的运球技术避开对手的捕捉。(3)限于半场进行，如有逃避出场，与捉住同。脚功练习法(一)概念及意义脚功是篮球运动基本功之一。指运动员下肢灵活快速和控制转移身体重心的能力。 它是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动。象蹬、伸、起、停、转、碾、滑、跳等，以此来改变身体的位置、方向、速度以及争取高度，达到摆脱防守，看住对 手和在对抗情况下配合手上动作完成控制球，支配球的任务。脚功还包含下肢各关节的灵活性、柔韧性、脚部蹬地的力量、爆发力等。只有把各种脚步动作机能和素质与思想作风的训练紧密结合参考资料：选我吧!!!

篮球都有哪些战术

　　篮球著名战术体系：普林斯顿战术，三角进攻，炮轰

1. 普林斯顿战术，主要定位在不断的传球、挡人和有意识的无球跑动，通过一系列的配合，在篮下创造出空当，使得进攻一方轻松得分。该战术注重“空间、时机、观察、执行”四个环节。空间指场上队员之间的位置、距离，时机指传球、跑动、反跑的时机，观察指观察对方的防守站位，执行指执行基本技术。

2. 三角进攻，是由一侧的组成一个三角的三名队员和另一侧的“两人游戏”所组成的。它不像那些固定的套路，在进攻中充满着自由的移动。根据不同的防守，三角进攻会有各种各样的应对方式，按照**特的话就是“read and react（解读并反应）”。

3. “跑轰”，  指的是以高速流畅的轮转运动为主要战术特点、强调攻防转换的速度而部分牺牲半场阵地攻防能力的一种篮球战术思想。NBA中，炮轰战术以05-06赛季的太阳队最为突出，目前的火箭队也略有这个特色。

运动技能有哪些

1、跑步

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。

2、竞走

竞走（Race Walking）在旅行走路的基础上发展起来，是两腿交互迈步前进，与地面保持不间断的接触，在任何时间都不得两脚同时离地的田径运动项目。

竞走运动起源于英国。19世纪末，欧洲盛行从一个城市到另一个城市的城市间竞走活动，不久又从欧洲传到北美洲、大洋洲，以及其他地区的许多国家。

3、游泳

游泳（Swimming），人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现。

4、投篮

在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。

进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。

5、射箭

射箭，即箭术（Archery），是指借助弓的弹力将箭射出，在一定的距离内比赛精准度的体育运动，别称射箭运动。

射箭最初用于打猎和战争，现代射箭运动最早开始于英国，英格兰约克郡自1673年起举行方斯科顿银箭赛。1844年，第1届全英射箭锦标赛在英国举办。

1861年英国射箭协会成立，统一竞赛规程。1900年，第2届奥运会射箭就被列为正式比赛项目，1956年中国开始将射箭列为比赛项目。

篮球8种基本步法有哪些

1、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 。2、跳步急停(在跳起后急停时使用) 。3、转身(持球时, 一足做轴心以改变向的步法) ，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。4、交叉步(用於长距离的防守) 。5、滑步(用于较贴身之防守, 并分为前滑步, 后滑步及侧滑步, 按滑动的方向而定) 。篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。单步1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

詹姆斯科比谁是最牛 ESPN史无前例八大技术PK

詹姆斯科比谁是最牛 ESPN史无前例八大技术PK

科比和勒布朗，谁更优秀？

要回答这个问题可真难，从数据来看，勒布朗绝对占据优势；但是另一方面，如果你把这个问题抛给其他NBA球员的话，我相信大部分的人会选择科比。

为了解答这个NBA进入21世纪以来最令人费解的问题之一，ESPN专栏作家大卫·索普根据两人的数据和在场上的表现，并且通过八项指标类别对这两位超级巨星进行了一番比较。每一项指标类别的满分为10分，最低分为7分。这就好比是一场重量级的拳击赛，八个回合之后，双方将被统计总得分，从而决定出谁是当今NBA最出色的球员。这和科比以及詹姆斯过去的表现无关，和他们未来的表现也无关，只和他们现在的表现有关。

类别一：外线投篮

科比一直以来都被认为是NBA最出色的跳投手之一。虽然他的投篮弧度比较平，而且大多数时候喜欢后仰跳投（哪怕是在对方对他的防守并不是特别压迫的情况下），但是他的投篮技艺已经达到了炉火纯青的地步。与此同时，詹姆斯也在近年来逐步改进了他的投篮姿势，现在大部分的时候，他投篮的连贯性以及平衡性都比以往好了很多。

科比在半场进攻中的投篮时机选择值得注意，他的大部分投篮点不是在距离篮筐17英尺以内，就是三分线外。这是一种很聪明的策略，尤其是因为他远距离的两分球命中率还不足40%。科比的近距离跳投命中率高达50%以上，但是他的三分命中率只有29%。

反观詹姆斯，他在比赛中乐于投那些远距离的两分球，这几乎占到了他跳投中的半数以上。但是就命中的数量而言，他要强于科比，而且詹姆斯的三分命中率将近40%。但事实上，詹姆斯完全没必要如此依赖于外线跳投。

总之，我更倾向于科比对于投篮时机的选择，但是詹姆斯的命中率更高。也许这听上去会让人感到很惊讶，但是就目前来看，詹姆斯的外线投篮更出色。

詹姆斯：10分

科比：9分

类别二：纯得分能力

那些真正的得分手可以在球场上的各个位置得分，任何形式的防守都阻挡不了他们，哪怕是在比赛的关键时刻也如此。另外，他们还非常擅于在比赛中制造很多罚球机会。显然，科比和詹姆斯都是此中高手。

最优秀的得分手们能够很高效率地攻击内线，因此一旦当他们在某场比赛里手感不佳时，他们就有了多一种的选择。詹姆斯之所以那么擅于攻击内线，除了他拥有让人羡慕的体型、速度和控球技术之外，他的无球跑动能力也非常出色。他是一个强力的得分手，而且他今年的三分球命中率也达到了职业生涯最高。

对于科比来说也是一样，他对于比赛的那种强烈的统治欲望总是让那些防守他的球员遭罪。科比有32%的进攻方式是低位背身单打，这个比例是詹姆斯的四倍多。当然，我们也不能忽略科比的面筐技术以及切入的能力。事实上，科比有60%以上的进攻方式来自于切入、突破和背身，而詹姆斯则有60%的进攻方式来自于跳投。

他们两人的控球能力都很不俗，这也让他们能在尽可能地减少失误的情况下多得分。在这方面，科比更突出一点。另外，尽管詹姆斯更擅于获得罚球的机会，而且他每场比赛通过罚球的得分比科比多7分，但是不能否认的是科比他的罚球更好。

从这个类别来讲，科比和詹姆斯相当接近。我承认詹姆斯是一个很聪明的得分机器，但科比更占上风，因为他的得分手段更多——无球跑动、挡拆、背身单打、虚晃投篮技术、超远距离三分以及空中闪躲能力，科比几乎是样样精通，总之，“黑曼巴”是天生的得分手。

詹姆斯：9分

类别三：组织能力

这是科比和詹姆斯两人之间最明显的一个差别。平心而论，詹姆斯是继“魔术师”约翰逊之后最出色的组织型摇摆人。他擅于在挡拆进攻时运球寻找机会，也能精准地通过阅读对方的防守进行有效突破，这便让詹姆斯在那些很难得分的情况下轻松找到篮筐。更重要的是，他会在比赛中的任何时候找到处于最佳位置的队友，哪怕是球队需要最后一投的关键时刻，只要队友的位置更好，詹姆斯会毫不犹豫地让贤。

科比也是一个很优秀的传球手，而且他在半场进攻中的优势很明显。我最喜欢他的一套进攻模式就是：科比在正面运球准备突破或者背身单打时突然把对方的中锋或者大前锋给吸引过来进行报价，此时他会把球往篮筐上方一扔，然后交由拜纳姆或者加索尔空中接力灌筐。这样的进攻模式几乎是无解的，对方的大个球员甚至会感到崩溃。

说实话，科比在比赛中对于球的掌控欲望非常强烈，他不太喜欢传球，更何况他身边有着那么多出色的队友在。虽然他是个不错的传球手，但至少不是和詹姆斯一个级别的。

詹姆斯：10分

科比：8分

类别四：单防能力

詹姆斯的运动能力无疑正值巅峰期，因此他在防守时会显得更加积极。相对于科比来讲，詹姆斯对于球的压迫性更大，而且脚步移动能力出众的他在防守时更具侵略性。但是这会对骑士队的整体防守带来一些危险性，因为詹姆斯常常会陷入和对方一对一的纠缠之中，而且由于他的中路“关门”技术一般，因此很容易让对手有机可乘。但是从另一方面讲，詹姆斯那魁梧的身体和出色的运动能力也是他在防守中的一大优势，一旦碰上他这样的对手，进攻球员往往都会被迫在外线试射，或者就是被迫失误。

反观科比，他在那些一对一的防守中就显得极为聪明和老辣。科比在比赛中擅于移动，而且他的技术也是联盟中首屈一指的。在湖人队的每一防守回合中，他们都要求科比站在两侧的高位，这也几乎成为了大多数防守强队的一种教科书般的策略。

科比不用担心自己被对方过掉，因为他的身后始终有两个身高7尺的大个在（拜纳姆、加索尔和奥多姆三人中的任意两人）。而且在底线附近，湖人队还会安排一个防守者。在比赛的上半场，科比一般不会防守对方外线的头号尖兵，而湖人队的防守策略主要就是**对手在外线无谓的投篮，如果能让对方阵中得分能力最差的球员投篮就再好不过了。因此，科比的防守主要是依附于湖人队的整体防守策略。

我完全相信在今后的五到七年时间里，詹姆斯的打球方式将和现在的科比一模一样，但是从总体上看，两人现在并没有太大的区别。几年前，科比在防守时也总是虎视眈眈，当时他被认为是联盟里最顶尖的防守球员之一。但是随着年龄的增长，科比在防守时已经慢慢失去了那种强烈的渴望，而詹姆斯现在却恰恰拥有。

詹姆斯：10分

科比：9分

类别五：协防能力

科比和詹姆斯在比赛中都得益于他们身边那些出色的防守球员，这也让他们能把更多的精力投入到进攻中去。

詹姆斯对于球的移动方向有着天生的判断能力，而且他会十分果断地进行拦截。如果对方的进攻球员对他有些轻视时，詹姆斯会毫不犹豫地追上去封盖。虽然詹姆斯本赛季的盖帽数不如往年，但是他依然能在比赛中贡献出追身封盖的好戏。

科比对于对方进攻的意图也有着相当准确的预判，这和他喜欢长时间的观看和研究比赛录像有关。

虽然科比在防守时常常会犯一些常识性的错误，比如背对着他所要防守的球员，然后眼睛则盯着另外一侧球所在的方向看，但是他总是能在正确的时间做出正确的决定。由于他总是防守对方阵中实力相对较弱的后卫，因此他在这方面不会遇到太大的困难。

如果科比防守的那名球员在进攻中获得空位出手的机会并且投篮的话，那么湖人队这次防守就算成功了。也正是因为如此，科比在比赛中更加容易抢断，而且他的场均抢断次数至少有2次。即使他不能抢断，那么他也可以做到詹姆斯所能做到的，比如造成对方进攻犯规。

在协防这一方面，科比和詹姆斯对于各自的球队都起着很重要的作用，但是鉴于科比的抢断排在联盟的第三位，这也说明他在比赛中把防守往进攻方向扭转的能力更出色。

詹姆斯：9分

类别六：攻防转换中的影响力

要说NBA历史上最出色的摇摆人，科比和詹姆斯都应该入选，其他的球员还包括迈克尔·乔丹、斯科特·皮蓬、德雷克斯勒和詹姆斯·沃西。但是詹姆斯传承了“魔术师”约翰逊在攻防转换中的能力，因为骑士队的快攻都是由他所发起。

在这方面，詹姆斯做得非常突出，他在比赛中很擅于掌控节奏，一旦对方采取对他进行双人包夹时，他会及时地找到处于空位的队友。但说到底，詹姆斯天生是个得分手，因此他也很擅于在切入时接到队友的传球攻击篮筐。事实上，在这点上，没有人做得比詹姆斯还到位。

此外，詹姆斯在比赛中喜欢投一些远距离的两分球和三分球，有时候他是为了得到一些休息，因为在攻防转换中，他面前往往都只有一个防守者。

当然，这也是科比一直以来所最擅长的。没错，他也很喜欢干拔跳投，但是他更喜欢带球突破。科比经常在比赛中发动快攻，因此只要对上他觉得合适的对位者的话，科比会从比赛的一开始就疯狂突破，或者找到他熟悉的位置进行背身单打。

由于科比的传球能力不错，因此防守者在这个时候都清楚他们不能单纯地用包夹来阻止他，而在这个时候，科比就能喘口气了。一旦对方夹击，科比就会把球传出。但是在大多数情况下，科比会选择高难度的投篮，而这也是他在这个类别项中不如詹姆斯的原因。再说，詹姆斯的篮板和跑动能力也都更优秀。

詹姆斯：10分

科比：9分

类别七：篮板

这个类别项明显是倾向于更高、更强壮的詹姆斯，而且他在总体的数据上也确实更优秀。在比赛中，詹姆斯常常要兼顾三号位和四号位，和只能打二号位的科比相比，他能在抢到更多的篮板球。

不过说实话，根据他们各自位置来比较应该更公平一些。此外，我们还要考虑他们所在球队的篮板能力，因为有些时候，主教练并不希望队内的头号球星把精力放在篮板上，这样的话他们的效率会更低。

这样看来，我们会惊奇地发现科比的前场篮板更出色。比赛中，科比喜欢以各种方式切入禁区中央投篮得分，即使没有投进，他也能利用绝佳的地理位置抢下弹狂而出的皮球进行二次进攻得分。另外，科比很擅于在内线捕捉战机，一旦对方在篮下卡位的防守队员有所松懈，科比会毫不犹豫地夺下皮球。在联盟中所有场均出场时间多于24分钟的得分后卫里，科比的进攻篮板效率是最高的。虽然湖人队的前场篮板不是联盟中最好的，但科比在这方面的贡献是不容忽视的。

反观詹姆斯，他在这方面的作用就不那么明显了，也许他是为了节省体力。本赛季至今，詹姆斯只有2次在比赛中抢下过两个以上的进攻篮板，但科比却有10次。

但是在防守篮板上，詹姆斯是具有统治力的。在联盟中所有的先发小前锋中，他的防守篮板效率仅次于山猫队的杰拉德·华莱士。鉴于骑士队是全联盟第二出色的防守篮板球队，詹姆斯功不可没。

湖人队不是一支依靠防守篮板的球队，而且科比在这一项上也只达到了平均水平。在所有的先发得分后卫中，科比的防守篮板数甚至都不能排进前10位。这里面有一个不容忽略的因素：在获胜的分差优势中，湖人队排名联盟第二位，因此和詹姆斯相比，科比并没有太多需要去抢篮板的压力。

综合来看，尽管詹姆斯的篮板数据比科比要好，但是考虑到他们各自的位置不同，我也确实没有看出他们之间在篮板能力上有多大的区别，所以我把他们打成了平手。

詹姆斯：10分

类别八：无形的价值

詹姆斯的领导能力毋庸置疑，他能够让队友充分地信任他们自己以及球队。性格上讲，詹姆斯容易和队友们打成一片，他很有趣，也很有人格魅力。拥有强烈获胜欲望以及豁达性格的詹姆斯能帮助骑士队到达一个新的高度。看看“魔术师”约翰逊在1980年总决赛第6场的表现吧！虽然当时他自己打得很出色，但是队友们超水平的发挥才是取胜的关键，这和“魔术师”场下的工作是分不开的。

在现在这支骑士队中，詹姆斯也具备着这样的影响力，他的球队永远相信胜利到来的那一天。更难得的是，詹姆斯不是那种喜欢推脱责任的球员，这也让他的队友们在比赛中更有自信，即便是犯了错误，他们也不用担心会把詹姆斯指着鼻子骂。

相反，科比的性格和詹姆斯有很大的不同，因此他对于球队的影响力也不同。科比生性安静，容易被激怒，而且对自己的要求更高。但其实作为一名球队领袖而言，他对于身边那些年轻球员的积极作用比人们想象中的要大得多。

如果这一类别只是单纯地从激励队友能力这方面来比较的话，我更倾向于詹姆斯。但可惜的是，我们还有其他需要进行参考的元素。

这两人都很努力和敬业，他们都为联盟中的其他球员树立了良好的榜样。科比永远是湖人队中第一个来到训练馆进行训练的人，这对于他的队友来说是一种很大的激励：连科比这样优秀的球员都那么努力，我们还有什么理由不拼命的呢？纵观整个联盟，你几乎找不出另外一个比科比还要努力训练的球员了。

詹姆斯近年来的不断成长和进步同样和他的敬业态度分不开，而且和科比一样，他也喜欢花上大量的时间在研究比赛录像上。在职业态度这一点上，我投科比一票。

那么他们两人谁能在这一类别上胜出呢？

为此，我们不得不搬出职业体育运动中最无形、却又是最不可忽略的一项特质：威慑力。在这个方面，两人几乎没有可比性。虽然詹姆斯在最近几个赛季越来越多地开始专注于防守，而且他的场均盖帽数也逐年增多。但是对于联盟中的绝大多数对手而言，他们最害怕詹姆斯的一点还是他的进攻，其他方面似乎并不足惧。

反观科比，哪怕比赛还没开打，但只要当他活生生地站在对手面前，就足以让你不敢有丝毫的松懈。谁都不希望科比在自己头上砍下81分，或者说，谁都不希望在科比手热得发烫的时候去防守他。这并不是因为科比的进攻技术有多精湛，而是因为很多球员都明白，科比不但能够在进攻中折磨你，而且面对他的防守时，你也不会有好日子过。

詹姆斯很快就能成为这样的球员，但不是现在。在我的篮球记者生涯中，我只见过三位除中锋之外的球员能拥有科比这样的威慑力，他们是拉里·伯德、迈克尔·乔丹和科比·布莱恩特。

詹姆斯：9分

总结：究竟谁才是当今NBA最优秀的球员呢？詹姆斯的总得分是77分，而科比则是75分。很明显，造成双方之间最大差距的就是第三项类别——组织能力，或者说是让身边的队友们变得更好的能力。

篮球是八种步法是什么

1、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 。

2、跳步急停(在跳起后急停时使用) 。

3、转身(持球时, 一足做轴心以改变向的步法) ，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。

4、交叉步(用於长距离的防守) 。

5、滑步(用于较贴身之防守, 并分为前滑步, 后滑步及侧滑步, 按滑动的方向而定) 。

经典动作：

1、后仰跳投：又称“fade away”。

2、空中接力：又称“alley-oop”，简称空接。

3、立定投篮：又称“set shoot”。

4、急停跳投：急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法。

5、梦幻脚步：一个后转身，然后把球好像要传出去，再拉回到身前做一个投篮的假动作，然后重心脚不动，移动另一只脚向前迈，移动到篮筐上篮。

6、欧洲步：由欧洲篮球传进来的上篮步法，以韦德、吉诺比利为典型代表。