一周学3次瑜伽有作用吗？瑜伽有什么用
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一周学3次瑜伽有作用吗
有作用的。要想练瑜伽有效果，需要的不是时间的跨度，而是练习的密度与习惯。就像 有些伽人懊恼自己练了两三年瑜伽了，但进步甚微，还没练了两三个月的伽人精准。但其实她基本上每周只练习一次，甚至更久，而对比的学员每天都坚持练习，显然后者的进步更大。每次好不容易让自己舒展一些，下犬的脚好像可以踩地了、前屈可以下去了，做牛面式也不那么紧张了...而到下一周练习时又感觉一下子“打回原形”、“重蹈覆辙”。而且久而久之，每次练习都是那么僵硬，很多体式基本还是停留在原地，没有办法解锁。身体也有“惯性”，保存了对肌肉和脂肪的记忆。很多伽人追求减脂塑形，但每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统。包括一些人每天虽然吃得少，却瘦不下去，一旦稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位。这就是因为没有形成一个稳定、规律的练习与饮食习惯。解决这个问题唯一的办法就是让 自己的练习规律起来，将减重维持更长的时间。让身体丧失对脂肪的记忆。至少需保证一周三次的练习，让身体得以适应。//有规律的坚持，为我们带来成就感//瑜伽本身不难，难的是坚持，也贵在坚持。当我们能坚持下来，就养成一种积极向上的生活方式，看到那个自律的自己，会让我们更加自信，在瑜伽带来的仪式感与成就感中，坦然积极地面对生活。而若我们三天打鱼两天晒网，只是偶尔想起来练一下，就不会给我们带来来自内心深处的自信。1年共有 52周每周瑜伽 3次1年瑜伽 156次每次瑜伽1小时每年瑜伽共 156小时相当于365天只有6.5天在瑜伽现在你还觉得一周练三次瑜伽没时间吗？//不是练的越多越好//还有些伽人时间特别充裕，一天可以上两节课以上，一天都泡在瑜伽馆里。但这样对身体的消耗太大了，不仅会因有心无力导致练习效果不大，而且在疲惫中练习会让身体有所损伤。特别是如果力量型瑜伽连着上，那身体会更加吃不消。有个词叫“过犹不及”，并不是练得越多越好。练瑜伽就像穿鞋子一样，并不是所有人都适合穿同一码的鞋子。我们每个人身体的素质都不一样，所以，我们只要能够保持最低标准就可以了。尽管每周只能练习三次，但每次只要走心、认真练习就已足够。瑜伽，是一种融入骨子里的自律。建议大家每天练习瑜伽1小时。即使做不到，也希望大家合理安排练习时间，保证每周3次的练习，这是维持我们瑜伽进步的基本。瑜伽的练习是量变产生质变的，希望大家都能体会瑜伽带给我们身心的美好变化。
瑜伽有什么用
1、 缓解压力
练习瑜伽对全身放松，有助于晚上睡眠。特别是在夏天，天气的燥热，会带动心情的烦躁，比较容易冲动，人们就可以练习瑜伽，平静自己的内心，赶走心情的不愉快。
2、 调节内分泌
经常练习瑜伽，可以调节身体的内分泌失调，并且对消化系统和生殖系统都有很好的改善作用，瑜伽可以调节身体内部分泌系统。
3、 疏通脉络
瑜伽可以打通身体内的经脉，让身体保持阴阳平衡，只要经常练习瑜伽，可以改善手脚冰凉的症状，减轻血管堵塞的情况。
扩展资料
瑜伽从其起源到今天已经有五千多年的历史。根据考古发掘证明：公元前3000年左右的印度河流域文明中就有瑜伽的实践。
在莫亨佐达罗和他的姐妹城哈拉帕古城出土的遗物中就曾经发掘出一些印章，上面刻有盘坐冥想的神像。那时，雅利安人进入了印度河流域，并与当地土着结合，吸收和传承了瑜伽，做为他们宗教实践的重要修行之一。
瑜伽的起源有很多行说，但终归而一轮，这是古代人们对内心宁静的追求继而聚集从而产生。
印度是佛教的发源地，从而可以得知，在古老的印度，人们就已经开始追求内心的宁静，追求世间的和谐，追求身、心、灵的智慧。
所有的信仰都源于人类最原始的信仰——对太阳和大地的崇拜和感激，对大山大河的膜拜和祭祀。
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