燃脂瘦身瑜伽减肥视频(4个瘦身瑜伽动作 每日坚持轻松燃脂一月瘦身不是梦)
本文目录
4个瘦身瑜伽动作 每日坚持轻松燃脂一月瘦身不是梦
减肥最有效的方法就是运动,男性多通过有氧运动,女性则多通过做瑜伽来瘦身。以下是4个瘦身瑜伽动作,只要每日坚持就能轻松燃脂,美女们不可错过哦~
4个瘦身瑜伽动作
1、 背部伸展 :站在瑜伽垫上,双脚与肩同宽,脚尖稍微向外,弯腰成90度,双手往前伸,保持一个大7字至少30秒。这组动作可以帮助你的消化系统,同时拉长你的背部伸展,让线条更加的凸显。
2、 舒缓背痛 :这是上面瑜伽动作的延伸,双脚不变,腰与脚的角度从直角变成锐角,头部顶地,双手撑在头部前面,保持30秒左右。这组动作在舒缓背痛同时,能加强背部的肌肉。
3、 缓解下背疼痛 :做完以上两个瑜伽动作,稍作休息后,平爬在瑜伽垫上,双手撑地,腰往上抬,头部向上,保持30秒左右。这组动作在缓解下背疼痛同时,同样的也能加强背部肌肉,还能延伸脊椎的狮身人面式动作。
4、 放松脖子 :如上图所示,这个动作有难度,先平躺在瑜伽垫上,做小燕飞标准动作,但比小燕飞更有挑战性,需要双手握住双脚,尽量保持30秒左右。这个弓形式能刺激颈部的肌肉得到放松,并能改善你的坐姿。
小结 :瘦身瑜伽动作,看完全文,大家知道了吧,女性朋友如果想要瘦身,坚持练上面的4个瑜伽动作,一月后就能见到成效。其实坚持练瑜伽的好处很多,除了瘦身塑性外,还能使人身心健康,延缓衰老,所以想要健康,练练瑜伽不会错!
10分钟燃脂瘦身瑜伽视频下载
嗯,如果你有时间,有毅力,就多运动,但是不要节食,如果你时间不够,比如说你要上学啊上班啊什么的,建议使用一些好的产品,要挑选好,我在上班,平时都很忙,也没时间运动,就买了两盒产品,就这样减下来了,现在身材挺好的,没有反弹,你有兴趣可以看看这个产品:网址:www.bdc8.Com/zx.htm【复制粘贴到浏览器即可】。。。。。。
更多文章:

健身俱乐部的定义(健身会所、健身俱乐部和健身中心的含义以及区别是什么)
2024年8月22日 12:21

胸背肌肉锻炼(怎样才能科学合理的锻炼自己的胸肌和背部肌肉呢)
2024年9月29日 03:21

培训中心教务管理年终总结个人(2021教务处个人工作总结【5篇】)
2024年10月14日 05:35

肌肉男健身的视频(小兵张嘎变肌肉男 怎样健身可以练成如此肌肉型男)
2025年4月3日 22:30

小女孩肌肉变异开始变大(家里有两个孩子都是进行性肌营养不良,长辈没有,这是基因突变导致的么有人知道吗)
2024年3月24日 01:25

功能性训练与体能训练的差别(功能性力量训练与传统力量训练有什么区别)
2025年3月21日 19:02

俯卧撑练胸肌的正确做法图(俯卧撑的正确做法 6招助你减脂练肌)
2024年7月23日 04:21

深蹲和硬拉哪个更好(健身界的力量之王你觉得是深蹲 还是硬拉)
2024年5月6日 05:15