产后小腹多久恢复平坦（双胞胎剖腹产后肚子多久能恢复平坦,剖腹产后内脏多久恢复）

本文目录

• 双胞胎剖腹产后肚子多久能恢复平坦,剖腹产后内脏多久恢复
• 剖腹产多久肚子变平
• 产后松弛怎么恢复，多久才能恢复
• 产后肚子需要多久能瘦下来
• 女人生完孩子后，肚子会很快变平吗我应该怎收腹呢

双胞胎剖腹产后肚子多久能恢复平坦,剖腹产后内脏多久恢复

　　剖腹产术后女性身体会走样变形，要想复原需要一定的时间，可以采取健康运动的塑身方法。剖腹产后的内脏恢复是一个长时间的过程，要注意休息，从饮食和身体上慢慢调养。那么双胞胎剖腹产后肚子多久能恢复平坦?

双胞胎剖腹产后肚子多久能恢复平坦？

　　剖腹产手术后子宫的复旧在42天以内完成，增大的腹部恢复存在显著的个体差异，没有一定的时间限制。产后及早下床活动，适当的进行产后体育锻炼，合理控制饮食的情况下，体型恢复速度比较快，大概在3-6个月左右恢复正常。如果产后饮食摄入过量，或者是缺乏体育活动，则会导致体型在长时间内不能恢复。剖腹产术后半年以内是体型恢复的关键时间，可以在这个时间段内佩戴产后束缚带，有利于产后体形的恢复。

　　很多妈妈都带着腹带，增加腹压会造成子宫脱垂，总是带着腹带对盆底的组织也会有一定的损伤，所以产后不要着急去做仰卧起坐或者剧烈的锻炼，对剖宫产也是一样的，伤口3个月没有长好，再活动有可能把血管碰破，结的痂碰掉，有可能导致出血。所以建议还是不要着急，想恢复形体训练，4个月到半年后进行完全来得及，因为产后一年之内都是一个很好的恢复期。腹直肌经过怀孕的考验不可能完全恢复到原来的形态，但是经过母乳喂养，再经过适当的锻炼，产后一年完全可能恢复到原来的状态。前提是孕期不要太多体重，如果孕期有的人长了七八十斤，再恢复原来形体的可能性就不是很大。

　　日本的调查说，分娩时体重比孕前增长10公斤以内，产后体型是完全可以恢复正常的，在中国可以把这个数字再扩大一点，增长15公斤，也就是30斤，以后坚持母乳喂养，母乳会把大量的脂肪都带给孩子，这样孩子长胖了，你的脂肪也就出去了。在母乳喂养期间吃什么都还不长胖是最幸福的，孩子也长的特别快、特别好，只要注意这几点完全可以恢复自己原来的体形。

　　剖腹产后平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。

剖腹产后内脏多久恢复？

　　产后内脏一般需要一个月的时间才能基本上恢复原位，但是每个妈妈体质不同，所以身体恢复的程度也是不一样的，因此内脏恢复到原位的时间也是不同的，不过只要妈妈月子里好好调养，不做重力不提重物，一般出了月子都能够恢复很好的。

　　而如果妈妈月子里没有好好休养，经常的做重力或者提重物、抱孩子等等，就会导致恶露很长时间才能排完，内脏也需要很长的时间才能恢复原位，比如需要45-60天左右才能恢复原位。甚至会导致内脏出现严重的下垂，影响身体健康。

　　产后为了防止内脏下垂，妈妈可以使用腹带，这样不仅能防止内脏下垂，还能塑形，不过妈妈要选择气性好、弹性好的腹带，这样效果好，还能避免湿疹。如果妈妈有轻度的内脏下垂，一般是不需要治疗的，而如果是比较严重的下垂就需要进行治疗了。

　　剖腹产后的宝妈可以使用束腹带促进内脏归位，宝宝出生后，由于产妇的身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，很容易产生内脏下垂，赘肉增多，身材走形的现象。所以，建议产后妈妈一定要佩戴适合自己的束腹带，帮助机体支撑内脏器官。对于剖腹产后的新妈妈来说，产后及时使用束腹带还能起到止血、促进伤口愈合的作用。

　　产妇生产完宝宝之后，为了让身体和各种内脏的器官更快恢复，产妇确保自己有足够的饮食摄入量，包括氨基酸、蛋白质，维生素等，要是产妇经常缺乏这些营养元素，其实对身体都会有非常明显的干扰，代谢效率降低，免疫系统功能失调等等。

剖腹产多久肚子变平

剖腹产可能需要三个月或者是到6个月的时间肚子才会变平，但是如果在怀孕期间，身体过度的肥胖也有可能没有办法恢复，因此可以在身体恢复好以后使用束缚带，而且在身体完全恢复好以后，也可以经常做一些锻炼，能够起到收腹的作用，比如做仰卧起坐或者是平板支撑。

产后松弛怎么恢复，多久才能恢复

在我身边，有很多宝妈生完孩子都吐槽身体发生了很多令自己都不忍直视的变化，比如掉发、长妊娠纹、皮肤长斑长细纹….其中最令自己受不了的是：

为什么生完娃6个月、1年、甚至三五年，***肚子却还是那么松弛、肥大，去逛商场时，常常会被销售人员一脸关切的问“妈妈，您这是怀了几个月了呀？”

明明脸上、手臂、腿脚的肉都消瘦下去了，可肚子就是怎么减都减不下去。还有的瘦是瘦了，但肚皮还是那么松弛不紧致。

宝妈们也不是自己没尝试过一些方法来改善这一烦恼，在我了解的范围内，她们通过运动、减肥产品、束腹带等方法来收身，甚至最后还去了产后护理机构修复，不能说完全没有效果，有的宝妈整体上看似是瘦下去，可肚皮还是那么松弛并没有恢复的像产前那样紧致。

那为什么会出现这一现象呢？其实，这都是腹直肌分离惹的祸，在妈妈们怀孕期间，一方面由于体内激素的作用，会使***腹白线（腹白线位于腹部皮下正中位）松弛，连接力量下降；另一方面随着胎儿的增长、子宫日渐增大，会让妈妈承受的压力也随之增大。这两种因素叠加在一起，导致左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。

据统计，60%-90%的孕妇在生产之后身上可能会出现不同程度的腹直肌分离现象。当女性出现腹直肌分离的情况以后并不只是小腹突出，影响美观，还可能导致骨盆前倾、臀部无力、腰痛、膝关节痛等一系列的问题，妈妈们一定要重视！

妈妈们如果不知道自己是否是腹直肌分离，可以采用腹直肌自测法：

1. 仰卧，两腿弯曲，露出腹部。

2. 左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。

3. 将上身抬起，找到紧张的肌肉，直到感觉到两侧腹肌向中间挤压手指。

4. 用手指测量两侧肌肉的距离，能放进几根手指分离度就是几指。

出了月子有想进行瘦身的宝妈，记住在你腹直肌分离没有恢复好的情况下，千万不要做卷腹、仰卧起坐等运动，这样会加重腹直肌分离的症状。

产后恢复是一个循序渐进的过程，还请各位宝妈们一定要放平瘦身的心态，安耐住想要减肥的心，不要操之过急，否则还会给身体带来一定的伤害。

所以，如果宝妈们有“产后腹直肌分离症”的困扰，大家可以选择有产后专业评估并制定科学的产后恢复方案、采用自然疗法的护理机构，这样既对自己负责、也对家人负责。

产后肚子需要多久能瘦下来

产后肚子需要多久能瘦下来

　　产后肚子需要多久能瘦下来，爱美是女人的天性，很多产妇在生完宝宝后看到自己的一身肥肉都会感到特别抓狂，产后肚子需要多久能瘦下来呢？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考和使用。

　　产后肚子需要多久能瘦下来1

　　1、我们可能都听说过，生产完之后的肚子立即变得紧致平坦的事例，尽管有可能，但是这种情况很少发生。对大多数的女性来说，一般需要几个月的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小，有时甚至肚子在生产完之后就完全没有恢复到正常大小。

　　2、通常情况下，准妈妈会在腹部逐渐隆起的妊娠中后期才会陆续出现妊娠中线，在生产过后约6个月到1年内就逐渐消失。

　　3、妊娠纹则需要更长的时间来恢复，不过产后6到12个月的时候，你会明显的看到妊娠纹会淡化很多。

　　在产后恢复的过程中，耐心最重要了。肚子被拉伸了九个月来迎合宝宝的生长，那么用九个月甚至更长的时间来使腹部皮肤变得紧致也是很正常的事。

　　这个过渡的速度很大程度上依赖于妈妈肚子的正常大小、怀孕期间你所增加的体重、产后运动情况以及自身的基因。增重适宜，怀孕期间定期进行运动，产后进行母乳的妈妈恢复得更快一些。如果妈妈没有哺乳，那么需要控制油脂的摄入量，增加膳食纤维的摄入量，以便尽快减掉多余的体重。

　　 产后如何瘦肚子

　　 1、饭后散步

　　晚饭后的散步不仅能让新妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的。当然这也需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分钟，行走的强度要以个人的体质情况决定，一般情况下走到微微出汗即可。只要坚持3周，就能见到明显的减肥效果。

　　 2、浴后腹部按摩

　　洗完澡后也是瘦身的好时机，这时可以多做腹部按摩，但是由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，不要太用力！方法是在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，这些都对产后收腹有很大的帮助。

　　 3、保证充足睡眠

　　睡眠质量的`好坏对剖腹产女性的瘦身有很大影响，因为不充足的睡眠容易引起体内**积聚，并且会从母乳中排除，宝宝食用后不仅会不利于身体健康，而且体内堆积的**会对脂肪的代谢产生影响，阻碍新***瘦身计划。

　　 4、饮食要均衡

　　断奶后，新妈妈要注意饮食均衡。母乳喂养期间，宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳，所以***饮食要精心烹制，营养丰富。而在断奶后，如果依然大鱼大肉，那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上，很可能因为营养过度堆积而产生赘肉。因此在停止母乳喂养后，女性要注意饮食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

　　 5、仰卧起坐收腹

　　除了以上4个方法，还可以通过仰卧起坐来瘦肚子。方法是：把身体提高离地在大约10至20 厘米后，收紧腹部的肌肉并稍微停一下，然后慢慢把身体再降回到原来的位置。当背部再次着地的时候，开始重复之前的动作。

　　产后肚子需要多久能瘦下来2

　　 产后如何减肥及注意事项

　　产后6个月，身体已经恢复得和孕期一样了，是时候用力甩脂了哦。麻麻们可以通过跑步来消耗热量，而且坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大哦。当然你需要穿上一双减震效果的跑鞋，这样跑步的时候就不容易受到伤害，经济条件允许的麻麻可以买台跑步机哦。

　　除了运动之外，还可以做瑜伽或者普拉提。这两种运动都能很好的帮你纠正脊椎，拉伸肌肉，还能锻炼身体的柔韧性，能帮助消水肿呢。在进行瑜伽或者普拉提的时候记住两个小时内不要吃东西，而且要做一些热身动作，拉伸一下肌肉。

　　如果你酷爱舞蹈，可以试试有氧舞蹈，这些运动能帮你锻炼臀部肌肉，塑造身体线条哦。而且跳舞可以令人遇见大好心情，消除负面情绪。

　　 注意事项：

　　1、产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

　　2、产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

女人生完孩子后，肚子会很快变平吗我应该怎收腹呢

生完孩子的女性是不是就想着让肚子立刻变平？其实它有一个自然的过程，当初十月怀胎，肚子也是随着月份的增加，一点一点膨胀变大的，所以你在产后想要肚子变平，也需要有这样一个过程。刚分娩完腹部多久能恢复？应该怎么收腹？产后肚子多久能平坦，这个问题因人而异，每个女性的身体素质不一样，再加上产后饮食运动也有所不同，所以产后腹部变平的时间也不同。

1、刚分娩完的女性。刚生完宝宝的女性朋友，肚子会出现收腹的情况，但不会一下子完全收腹到你怀孕之前的状态，这个时候的大概有三，四个月孕肚的大小。在这个阶段主要是排出子宫内的其他杂物， 需要一个过程，所以肚子并不会立刻变平。

2、生完宝宝一周后的女性。这一周内看着肚子每天都会有变小的趋势，因为在这个过程中，女性会将子宫内的废物逐渐排到体外，所以肚皮会越来越平，子宫也会逐步收缩。

3、分娩一个月后的女性。他们的肚子基本上会收腹到最大的限度，如果这个时候的肚子还是很大，那么就可以开始着手一些产后修复收宫收腹的工作了。

那么如何快速收腹呢？

1、控制饮食口味。产后如果想要快速的减掉肚子，就得想办法排出身体里面的水分。吃太咸口味太重的食物就会影响水分的排泄，像盐，酱油，醋还有腌制食品一类的，都会影响到体内水分的排出。

2、吸脂手术。有条件的宝妈会考虑吸脂手术。比较注重保养的人在生完孩子为避免肚上的赘肉而尴尬，会选择用吸脂手术快速解决掉腹部脂肪，快速实现完美曲线。

3、产后运动。比较健康有效的收腹方法就是做简单运动，加产后收腹带的作用来达到健康瘦身的效果。比如说仰卧时拉直双腿，放松身心，腰部贴住床面，缓缓呼吸，双臂放在身体两旁，把头抬高，慢慢贴近胸部然后放下，然后再将双手伸过头顶，放下双手，轮流上举双腿和身体成直角，通过这样的方式练习可以加强腹部肌力量，帮助我们收腹。