热量换算大卡公式（卡路里计算公式）
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卡路里计算公式
卡路里计算公式如下：
男：【66+1.38x体重（kg）+5x高度（cm）-6.8x年】x活动量。
女：【655+9.6x体重（kg）+l.9x高度（cm）-4.7x年龄】x活动量。
例如：身高156cm，体重46kg的18 岁女性，每日所需的卡路里为1580Kcal。计算公式为【665+9.6x46+1.9x156-4.7x18】x1.2=1580Kcal。
一般来说，食物通常是由碳水化合物、脂肪、蛋白质和水构成的，而计算食物的卡路里时，水是不用考虑的。
我们只要知道食物中其他三种物质的含量，再结合这三种物质的热量标准，即1克碳水化合物含4大卡热量，1克蛋白质含4大卡热量，1克脂肪含9大卡热量，就可以计算出食物中含有多少卡路里的能量。
接下来我们举一个例子，以100克米饭为例，在100克米饭中，含有碳水化合物25.6克，蛋白质是2.6克，脂肪则是0.33克。所以100克米饭的热量，就等于25.6乘以4加上2.6乘以4再加上0.33乘以9。最后的结果就约等于116大卡。
卡路里和大卡一般怎么在算呢
卡路里是法语calorie的音译，是计算热量的单位，有大卡与小卡之分。卡只是卡路里的简称，卡路里定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。联系他们最经典的公式就是：
1卡=4.2焦耳；1千卡=1大卡=1000卡路里=4.184千焦。
大卡相当于工程单位千卡/公斤（千卡），焦耳是物理学中常用的能量单位。
热量计算
热量计算公式：
人体每天的基础代谢率＝（0.0621 X体重（Kg) + 2.0357) X 240千卡／一天（1千卡＝1大卡＝1000卡＝1000卡路里＝4186焦耳＝4.186千焦）。
这种方法只能简单的计算一下人体每天的基础代谢率，增加肌肉量能够在运动时使机体的耗能增加，使运动效果更明显。
每周健身1至2次：用体重乘以12，比如，体重200磅的人就是2400卡路里。
每周健身3至4次：用体重乘以14，是每天3800卡路里。
每周健身5次以上：用体重乘以16，是每天3200卡路里。
如果你不健身：用体重乘以10，是每天2000卡路里。
注：200磅为180斤。
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