剧烈运动后肚子疼痛是怎么回事（剧烈运动肚子痛怎么办）

本文目录

• 剧烈运动肚子痛怎么办
• 为什么剧烈运动后，腹部会有点痛
• 为什么每次运动剧烈就肚子疼
• 剧烈运动后肚子疼怎么回事 剧烈运动后肚子痛怎么办
• 剧烈运动后肚子疼怎么回事剧烈运动后肚子痛怎么办
• 为什么我在剧烈运动后会腹痛
• 运动后肚皮疼是怎么回事

剧烈运动肚子痛怎么办

如果不单单是因为运动原因导致的腹痛，有急腹症发生的可能性时，要及时停止运动，及时就医。在没有明确诊断前，不要轻易使用止痛药物，以免掩盖病情。如果仅是因为运动原因造成腹痛，应适当减慢跑速，加深呼吸，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，弯腰慢跑一段距离，一般疼痛会减轻或消失。如不能减轻反而加重，就要立即停止运动，查找原因，酌情处理。大多数人在停止活动后，疼痛立即消失，个别需经几小时后才消失。若是胃肠痉挛，可以点掐足三里、内关等*位。如果是腹直肌痉挛，可以局部按摩，做背伸动作，牵伸腹部肌肉。

为什么剧烈运动后，腹部会有点痛

运动后发生腹痛 ,主要是不适当的运动引起内脏功能紊乱和内脏过度活动所产生的牵拉所致。当人体由安静状态突然进入剧烈运动状态时 ,由于“惯性”作用 ,虽然神经、肌肉系统立即处于高度兴奋状态 ,但呼吸、循环、消化、内分泌等系统 ,还需要一定时间调整才能适应剧烈运动的需要。此时 ,人体各系统的配合 ,可能发生脱节而导致功能紊乱。胃肠道由系膜、韧带等固定于腹后壁 ,当人体剧烈运动时 ,这些脏器在腹内的活动度也增大 ,必然牵拉系膜。分布于系膜中或附近的神经、血管受到牵拉并超过其耐受限度时 ,即可引起内脏神经功能紊乱 ,产生腹痛、恶心等症状。这种情况 ,在饱食后立即参加剧烈运动时最易发生。 此外,剧烈运动时肌肉所需的能量主要靠肌糖原氧化供给 ,能量的消耗比安静时可多 10倍。如果运动时血糖浓度偏低 (如饥饿时运动 ),容易出现低血糖 ,此时会发生心悸、冷汗及饥饿性腹痛等。 防止运动时腹痛 ,应在运动前充分做好准备活动 ,注意循序渐进加大运动量 ,量力而行。此外 ,剧烈运动前 ,既不要吃得过饱 ,不要吃平时不习惯的食物 ,又不要饿着肚子参加运动 ,一般在饭后 1小时后再进行剧烈运动为好。如发生运动时腹痛 ,首先要放慢运动速度 ,减少运动量。如参加球赛 ,可下场适当地缓慢活动一会儿 ,不要突然完全静止休息 ;若在中长跑时 ,可放慢速度 ,待疼痛缓解或消失后再逐步加快速度 ;可同时轻轻按揉腹部 ,可以起到和顺血脉和减轻疼痛刺激的作用。进行深呼吸 ,可以增加氧气的吸入量 ,调节心肺功能 ,随着深呼吸动作 ,也可减轻腹肌的紧张 ,缓解腹痛。如腹痛顽固 ,剧烈难忍 ,应及时请校医检查 ,或立即送医院诊治

为什么每次运动剧烈就肚子疼

这些人平时运动少，心肌力差，心肺功能相对较弱，再加上运动前准备活动不充分。当内脏器官的功能没有提高到应有的活动水平就加大运动量或运动强度过大，使心脏负荷过重，搏动无力，影响静脉血液的回流，导致下腔静脉压升高，肝静脉回流受阻，从而引起肝、脾充血肿胀，使覆盖其被膜上的神经受到牵扯而产生疼痛。此外，剧烈运动时，原有的均匀而有节律的呼吸被打乱，呼吸急促而浅表，使胸内压上升，也会加重肝脾的肿胀。急促浅表的呼吸又使呼吸肌的收缩过于频繁、过分紧张而发生痉挛，心肺的供血、供氧量却赶紧不上肌肉工作的需要，以致呼吸肌缺氧，更加剧了疼痛。预防这类疼痛的办法是，根据自身的体质、体力合理安排运动量和强度，循序渐进，量力而行。运动前要做好充分的准备活动，使各器官处于良好的运动状态。运动中注意调整好呼吸与运动的节律，尽可能用鼻而不是张嘴呼吸。经过一段时间的锻炼，心肺功能很快就能得到改善，运动中腹痛即会自然减少或消失。另一种腹痛则是由于不良的运动习惯而产生，主要是胃肠痉挛牵扯神经而引起。通常表现为钝痛、胀痛，重者则呈阵发性绞痛。大多是由于饭后过早剧烈运动（不到1小时）或吃的过饱、喝得过多（特别是冷饮）或饥饿运动（胃酸或冷空气对胃的刺激）引起胃痉挛，部位多在上腹部。如果是腹内有寄生虫（如蛔虫）或运动前食入大量产气或不易消化的食物（如豆类、薯类、牛肉等）引起肠痉挛，疼痛部位则多在肚脐周围。如果是宿便未排引起的肠痉挛，其疼痛多在左下腹部。这类腹痛只要针对其产生原因采取相应措施，就完全可以避免还有一种情况是在夏季进行较多、较大运动量锻炼时易发生的腹直肌痉挛性腹痛。这是由于大量出汗使用权水盐丢失过多，引起体内代谢失调，加上疲劳引起肌肉痉挛（俗称抽筋）产生剧痛。预防的关键在于适当补充盐和维生素，即运动中最好喝淡盐水和一些运动性饮料。还有一些人因腹部患有慢**（如肝炎、胆道感染、胃肠疾病等），参加剧烈运动亦可上起相应部位的腹痛，在此就不一一说明了。有些不经常运动的人开始运动不到15分钟就会感到腹痛，甚至有些人在急步快走中也会发生腹痛，休息一会儿自然转好。这是怎么回事呢？其实大多数人在运动初期都会发生这种腹痛，运动医学称为“运动中腹痛”。从腹痛的表现和原因分析，一般有下列几种情况。一种腹痛是由于内脏器官一时不能适应剧烈运动的需要而引起，其疼痛部位多发生在右肋部门肝区）和左肋部（脾区）

剧烈运动后肚子疼怎么回事 剧烈运动后肚子痛怎么办

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肠胃缺血缺氧

运动时如果呼吸节奏紊乱，心肌功能不良，就会影响血液循环和氧气供应，导致肠胃缺血，缺氧，因而发生痉挛，从而导致肚子疼。

精神过于紧张

一开始就进行紧张，剧烈的运动，思想上没有准备，精神高度紧张，情绪激动，就会造成大脑皮质功能暂时失调，肠胃神经控制出现紊乱，从而发生痉挛，造成肚子疼的现象。

剧烈运动时肚子痛怎么办

运动的时候一旦发生肚子疼的现象，应该立即放慢运动速度，减小运动量。待疼痛消失后再恢复运动频率，千万不要突然停下来休息。如果仍然疼痛不止，应该慢慢停止运动，然后轻轻按摩腹部，使血液流通顺产，或进行深呼吸，以增加氧气供应来缓解疼痛。以上做法都不见效的话，最好及时就医治疗。

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现在的人生活节奏都比较快，虽然说对身体的消耗比较大，但是更多的人开始注重健蔽纤身，剧烈运动后感觉身体会放松很多，心情也会变好，很多人物滚平时都有剧烈运动的习惯，但是剧烈运动后可能会感觉不舒服，那剧烈运动后肚子疼怎么回事？剧烈运动后肚子痛怎么办？1、准备活动不足运动之前没有做好准备活动，运动的时候内脏器官不能适应剧烈运动的需要，容易产生不适反应，肚子疼就是其中的一种不适反应。2、运动强度不合适运动强度不合适，引起内脏器官不能满足剧烈运动的需要，当人体由安静状态进入剧烈运动时，呼吸，循环，消化，内分泌等系统的配合就可能发生紊乱，引起腹痛。3、不良运动习惯剧烈运动后肚子疼也有可能是由于不良运动习惯引起的，多是由于运动前过饱，过度饥饿或饭后1小时内就运动，引起胃痉挛，从而牵扯到神经，造成上腹疼痛。4、运动时血流分布不均剧烈运动的时候，内分泌功能亢进，肝，脾出现一时性的郁血，骤然增加了体积和重量，而肠，胃因动脉血管收缩而缺血，引起肠胃痉挛;又因为运动时血液循环加快，血液大量流向四肢等运动器官，肠胃供血量突然减少，一时不能适应。从而发生肚子疼的现象。5、剧烈运动后注意事项一、不要蹲坐休息这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若宏蚂仿立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清氧债，加快恢复体能、消除疲劳。二、不要贪吃冷饮运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。三、不要骤降体温运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清氧债，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

为什么我在剧烈运动后会腹痛

引起腹痛的原因大体有如下几个：1：吃的过饱或者饭后过早的参加运动，胃受食物的刺激引起牵扯痛或胀痛。2：运动前喝冷水过多而引起的胃痉挛。3：空腹参加激烈运动，由于胃酸对胃的刺激，引起胃痉挛性疼痛。4：准备活动做的不够，身体内脏器官的功能尚未进入状态。这样，下肢返流回来的大量血液在肝，脾聚积起来，再加上膈肌活动不充分和激烈运动时体内的缺氧状态，一时引起肝脾部位的血液瘀滞，肿胀，牵扯了肝，脾被膜而引起疼痛。5：激烈运动时，呼吸节律受到破坏。机体吸进的氧气减少，造成体内缺氧，呼吸肌也易疲劳，膈肌对肝脏的按摩作用减弱，也会造成血液的瘀滞，这样也会引起右上腹或者左上腹痛。6：运动时大量排汗，无机盐丢失，体内代谢失调，导致腹直肌痉挛。7：当有慢性阑尾炎，慢性肝炎，慢性溃疡，慢性盆腔炎或者肠道寄生虫等疾病时，运动导致其发作，发生急腹症。希望这些能帮的到您；

运动后肚皮疼是怎么回事

运动后肚皮疼是怎么回事

　　在剧烈的运动之后很多人都会出现腹痛、大腿疼的症状，这是因为在运动的时候强度大，一些肌肉受到了拉伤才会出现的症状。运动后肚皮疼不用担心，过几天疼痛感就会消失。但是也要注意处理好腹痛时的相关事宜。

　　 原因

　　1.运动以后，肚子突然的疼痛是因为长时间机械性刺激胃肠系统所导致出现的。说明我们在做运动的时候做了大量的腹部运动。还有一种可能是由于可能出现了，腹肌拉伤出现了腹痛。

　　2很多人在平时没有掌握好，运动的方法，导致己缺乏一些比较良好的运动方法。而且在进行过激烈运动以后，很多人会喝水来缓解体内的水分。激烈运动以后喝水是容易造成腹痛的。

　　3要进行运动的话，一定要掌握好尺度，不能够做太过于激烈的运动，而且一定要掌握一个科学的方法。适当的制定一个良好的运动规划，能够有效地帮助我们达到运动的最大的效果。

　　4、由于准备活动不足、运动不规律或强度不适合，引起内脏器官不能适应剧烈运动的需要，是引起腹痛的最常见原因。

　　当人体由安静状态进入剧烈运动时，呼吸、循环、消化、内分泌等系统的配合就可能发生紊乱，引起腹痛。还有一种是由于不良运动习惯引起的，多是因为过饱、饥饿或饭后1小时内运动，引起胃痉挛，从而牵扯神经，产生上腹疼痛。

　　5、另外，患有肝炎、胆道感染、胃肠疾病等慢**的人，运动时也会出现腹痛现象。

　　 做法

　　1、 肚疼怎么办呢

　　第一步:多休息。休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。

　　第二步:伸展运动。在休息时,不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动

　　第三步:按摩。对肌肉酸痛的`部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。

　　第四步:热敷。用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,促进血液循环,加快新陈代谢,缓解肌肉酸痛带来的疼痛。

　　第五步:用药。也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位,用药来缓解酸痛。

　　第六步:通过运动减少产生疼痛。身体站好,将两胳臂抬至胸前,平行向后,直到两胳臂平行。然后将胳臂分别向左右两边伸直,切勿极慢和极快。再将手臂向上抬起伸直,都要尽量做好,最后是向下伸直。

　　2、 运动时腹痛

　　腹痛时要及时放慢运动速度，调整呼吸节奏，再用手按压痛处;轻轻按摩和揉动腹部，也可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用;用手指分别用力按压两前臂的“内关”*，仰掌，在前臂内侧中间，腕后第二横纹上三横指，两根筋的中间。这也有助于止痛;若有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征，应立即平卧位，并喝一些糖水;如果腹痛顽固，剧烈难忍，应及时停止运动，到医院检查。

　　 注意事项

　　如果运动以后出现了肚子疼痛的情况，一定要注意停下来休息一会，检查一下是否还会疼痛，如果读者不能同意，以后慢慢的再进行一些简单的动作。