运动不瘦和体质有关系吗（长期运动依旧瘦不下来，是方法问题还是体质问题）

本文目录

• 长期运动依旧瘦不下来，是方法问题还是体质问题
• 怎么运动 调整饮食都没瘦 体重也没降 是不是体质有问题 还是有什么病
• 减肥一直不成功和体质有关吗如何从体质入手减少体重
• 减肥跟体质有关吗
• 不管做多少运动，都没有瘦下来是运动量问题还是个人体质问题
• 坚持运动却没有变瘦，是为什么是受哪些因素影响
• 身体的体质真的会影响减肥吗

长期运动依旧瘦不下来，是方法问题还是体质问题

如果说长期的运动衣就瘦不下来的话，那很有可能是他所用的瘦身方法是不对的，或者说有一些技巧所使用的标。适合自己本身不太适应的，也有可能是有一些人，他有体质的问题，不管是怎么样去努力运动，或者是节食减肥，但是呢，只要有一定的热量进行摄入，他都是容易发胖的。和个人的体质，很有可能有非常大的关系。

一，必须要从两个方面来进行看待

因为我们说如果一个事情他有一方面的原因的话，那么从其他的方面我们应该还可以换一个角度来进行再去分析，如果说有一个。他进行了非常长期的运动，但是他依旧瘦不下来，很有可能是他自己提只减少了，但是呢，他的肌肉量上来了，那样的话，他在主观上了，我们来看他也是没有瘦下来的，相反他的身形比较好，这种呢是属于瘦塑形，而不是说只追求一种受。但是呢，也会有其他的原因，比如说我们题目上所说的很有可能是运动的方法不对，或者说自己的体质本身不适合运动减肥。

二，很有可能是方法的原因

因为我们一直以来也都是知道的，因为我们的运动它是有技巧和方法的，只有按照标准的方法去进行那么才可以最有效的，或者说最大程度的曲靖。我塑型，如果说有一个人，他长期的进行运动，但是依旧呢，没有任何的改善，那么很有可能是方法不太适合他，或者是运动量达不到，他自己所需要减重的一个标准，或者说他的方法是没有正确的减少了自己的一些锻炼部位的运动量那么这些呢，都是产生不了任何效果的。

三，很有可能是体质问题

因为我们说有一些人他天生就是占有优势，这也是我们所经常说的赢在起跑线上，有些人她从父母那里得到的遗传因素就是能够让自己。容易发胖，并且导医直接运动就可以非常明显的去收下了，但是有一些人那么就恰恰相反了就是。团的角度上来看，他就是摄入一些热量就会容易导致发胖，不管你是节食，还是运动都是不对，自己的身材减重产生一些比较正面的影响，或者说产生一些明显变化的，这也是。闲事情，不过后期呢，可能会有一些比较。在医疗上会有比较明显的办法对付这样的体质的人，所以我们后期可以选择从其他的方面来进行帮助我们进行减肥。所以呢，当我们遇到一些长郡弄单一就瘦不下来的人的时候呢，我们可以从这三个方面来给他们分析一下，帮助他们找到问题，并且能帮助他们解决问题。

怎么运动 调整饮食都没瘦 体重也没降 是不是体质有问题 还是有什么病

• 应该是体质问题吧，平时注意饮食和多运动，坚持就是胜利

• 我以前也一直运动，感觉自己运动几个月没有什么变化，以为自己有病。假的。我们以为运动改善伙食怎么样坚持那么久身体没有变化，其实我们身体在潜移默化的发生改变，只是这种改变我们自己看不到，肌肉呢？平时根本没肌肉，突然想起锻炼来了，肌肉压力增大就拼命摄取大量营养，同时我们以为补充够了，但其实远远不够，也别是青少年。哥们，不是你有病，是火候还没到

减肥一直不成功和体质有关吗如何从体质入手减少体重

基础代谢率占到热量总消耗的70%，而日常锻炼只占了热量总消耗的20%不到。基础代谢消耗的热量要比体育锻炼消耗的热量多得多。过大运动量消耗热量更多，热量摄入没跟上，又导致皮质醇升高（致胖因素），或甲状腺功能降低（拉低基础代谢）—无论如何运动都减不下来！基础代谢是人在正常气温，没有运动时，维持身体正常运转需要消耗的最低热量。如果基础代谢大，即使平时吃的略多一些，也会被消耗掉而不是变成脂肪储存起来。

如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。跳绳是一种运动量较大的户外活动，它的运动强度不高，只要一套普通的运动服和一双跑鞋，户外就能运动。如果有条件，还可以选择自行添置一台跑步机，在家就能跑步。易胖体质的人特点是骨头较宽，能够承受较大负重的肌肉纤维，这样的人不仅仅只是增肌顺畅，肥肉的增长速度也挺快的，易胖体质的人最主要的问题是在增肌的基础上能够保持最少的脂肪。

减少精制碳水化合物的摄入，增加粗粮摄入，每日主食控制在每公斤体重2到4克。尽量选择血糖生成指数较低的食物。通过锻炼可以增强体质、提高体能，但是和减肥不是因果关系，因为减肥是否能成功，要看摄入热量和消耗热量两方面。无论你的锻炼方式是什么、只要每天的热量平衡是正的或者是平衡的状态，无氧运动也就是力量训练，力量训练可以让你的身材变得更加紧致，提高自身代谢能力。先做力量训练，然后再去进行有氧训练，这会加快你的燃脂效率。

减肥跟体质有关吗

肯定有关系的，有些人喝水都会胖，有些人随时随地不分季节不分时间吃都不会胖，这就是跟个人体质有关。其实最大原因是跟体内的某种基因有关。是一种名叫肥胖基因，怎么吃都不胖的人就是少或缺少这种基因，而容易胖的人是有这种基因的，不过这也只是其中一部分。如果你想要减肥，需要持久的运动加饮食，控制好自己的食量，休息好，保持好心情很重要。我是越保持平静的心情和粗粮就能瘦，你试试吧

不管做多少运动，都没有瘦下来是运动量问题还是个人体质问题

不管做了多少运动都减不下来，那么运动我已经分析好多了，就是大家还是要听一听之前的关于运动的迹象，就是说，你做的这些运动呀，首先一定要有一个计划安排，那么力量运动。和无氧有氧运动，他要协调去安排的。增肌当然有助于提高代谢了，但是如果你不适合你去做。你可能只会让自己感到更疲劳，甚至你的运动的动作呀，不标准，或者强度没有达到，甚至时间都没有达到的话，他的。效果并不像你想象那么好的，不是说你运动了就马上登机，也不是说运动就马上提高代谢，甚至不是说运动了，就马上能消耗几百大卡。所以还是要有个正确的认识。

坚持运动却没有变瘦，是为什么是受哪些因素影响

引言：坚持运动却没有瘦，可能是因为只运动并没有控制好饮食，所以想让运动有效果，除了一定的运动之外，也要控制好饮食，这样才能够让脂肪快速的被燃烧，也能够达到减肥瘦身的效果。而且运动并不意味着体重下降才是真正的减肥，真正意义上的变瘦，并不是体重下降，而是指身体里的体脂率降低，很多人会出现脂肪量减少而肌肉增加的状况，所以这个时候是没有变瘦的。对于一些人经常运动没有变瘦，可能是因为运动没有达到一定的量，所以无法瘦下去，只有运动时间是足够的，如果每次只是锻炼一二十分钟，热量无法被消耗，那么减肥效果也是不明显的。所以也就会出现减肥没有变瘦的状况。

经常熬夜

有些人在减肥的过程中可能经常熬夜，因为熬夜会让身体变得虚弱，也会让身体接触变得紊乱，让身体的代谢功能减缓，那么随着身体代谢功能的降低，很容易就囤积脂肪，也不利于脂肪的消耗，长期下来也无法达到真正的减肥效果。

压力过大

很多人在减肥的过程中其实压力还是非常大的，有些人没有正确的看待减肥这件事情，或者想让自己快速瘦下来，一旦难以坚持或者没有按时完成，就会给人带来比较大的心理负担，长期下来就没办法让体内的激素达到正常的水平，就会出现血糖升高，持续增加，身体极度疲劳，那么想要成功减肥的话，需要放松心态，不要给自己太大的压力，以轻松的状态锻炼身体，想着让自己身体健康，而不是将运动当做一种任务来完成，那么慢慢的也就会瘦下来。

最后想要成功坚持减肥，需要从生活当中的饮食还有运动一同入手，通过锻炼来提高身体的热量消耗，再通过饮食来控制热量的摄入，长期坚持下来才会让身体慢慢瘦下来，但这个过程中也要一直坚持，否则效果肯定是不好的。

身体的体质真的会影响减肥吗

真的会影响的，我从小就胖，那胖的简直不忍直视，直到我上高中的时候才瘦下来一些，当时是因为吃不饱饭，为了美，为了能有个男孩多看我两眼，我是拼了小命的减肥，结果还行，一直在一百斤左右。

可惜了，等我岁数大点了，有对象了，就开吃了，各种吃，老公也比较惯着我，直接把我养胖好几十斤，我也在减肥，但是没办法，减不下去，我就自认为，我属于喝凉水都胖型。

等我稍微觉得这种趋势不行的时候，就已经晚了，我是各种控制外加健身，只能说瘦了点，稍微一吃就回来，根本减不下去。

我想了一下，我看看中医吧!大爷给我把脉了，直摇头，说我，你这体质不行，你属于不喝水都胖型，身体虚，饮食运动都是瘦不下去的，要么我给你开点中药调节一下吧！我又开始了我的中药生涯。

不得不承认，我失败了。

在者怀孕，生孩子，那又是一个新高度，无论自己怎么减都瘦不下去，又有人说等你给孩子忌奶了就好了，我想了想，是的，你说的对，只要有希望就好。

我是忌奶了，我发现比我儿子吃母乳的时候还胖呢。

对于我的体质我真不想说什么了，我妈说我生出来就8斤多，可能这种情况要伴随我终生吧！

我也不减了，因为控制住嘴实在太难，我也迈不开腿，我这体质也不行，中药我也吃不进去，那种花钱减肥的我还没钱，我放弃了，我就吃吧！我就胖吧！