去健身房减肥还是在家减肥啊（“健身房跟教练”VS“自己在家锻炼”，哪种方式更适合我们上班一族的减肥大业）
本文目录
- “健身房跟教练”VS“自己在家锻炼”，哪种方式更适合我们上班一族的减肥大业
- 想减肥，去健身房好还是在家里锻炼好
- 去健身房减肥效果怎么样，还是自己在家减肥呢！
- 在家减肥好点还是在健身房
- 减肥在家锻炼好还是出去锻炼好
- 家里买了台跑步机，自己在家锻炼减肥，还是去健身房好呢
“健身房跟教练”VS“自己在家锻炼”，哪种方式更适合我们上班一族的减肥大业
对于上班一族，跟着教练练要比自己在家里练更有助于减肥。有以下几点原因。
一、跟着教练练更系统
对于上班族，时间是比较金贵的。上班占据了一天大部分的时间，晚上还有许多事情要做，留给健身的时间并不多。如果想在有限的时间获取最大效率，跟着教练练是最好的选择，成系统的训练，也可以让你积累健身经验。
二、无人看管容易懈怠
减肥是一个特别难坚持的事情，自己在家练习，如果方法不得当，很容易有挫败感，难以坚持。如果在健身房请私教，有人监督并持续督促，会事半功倍，减肥的速度也快。
三、跟着教练短时间效果好
要是想追求效果，那一定要跟着教练练。很多人自己琢磨法门，会无意间浪费很多时间，相比于直接找教练的，就会落后很多，所以跟着教练练短时间内效果好。
四、跟着教练更专业
教练是经过系统训练的，不论是营养餐食的搭配，还是健身方法，都有科学的方法，所以要比自己拍着脑袋瞎减肥要强很多，有些人说在家看视频练习，但是有的动作没有专业的教练辅导容易对身体造成伤害，这是不可逆转的，建议可以先跟着健身教练练习，学到减肥的窍门和系统的方法，以及减脂餐的搭配，可以健康减脂了，就可以不去健身房请私教，转而在家继续练习，减肥是个长久的事业，也不是一蹴而就的事情，所以各位加油吧。
想减肥，去健身房好还是在家里锻炼好
我认为健身房好（是我自己坚持一年每周5次去健身房经验哦~~不是给健身房做广告）1、在家里人会懒。。。而健身馆就是锻炼的地方，你会不由自主地练得更多2、健身馆可进行的项目多，选择多，氛围好，不会像在家里那样那么考验人的毅力~~3、这点很重要，健身馆有健身教练、减肥同仁，会给你很多帮助、经验、激励！4、“认真地把每天去健身房当成是每日生活的一部分”，这会让你觉得每天锻炼对你来说是很重要的事，让你的责任感为你的毅力加码！5、办半年卡或年卡，每周去5次左右，光在健身房里每天的洗澡，就值办卡的钱的很大一部分了吧~~~6、健身馆也较干净，如果你在室外跑步流的汗会很脏，在家可能跑完步能及时洗澡。而大部分健身馆卫生都还行的，并且你每次出馆之前都会洗澡的~
去健身房减肥效果怎么样，还是自己在家减肥呢！
我个人感觉还是去健身房效果会明显一些，健身房人多，每天看到那么多人一起健身减肥的，自己也就有毅力坚持下去了。自己健身减肥的话，可能会坚持不下来。
在家减肥好点还是在健身房
如果你自制力可以的话，可以在家自行减肥，但是如果觉得自己自控力比较差的话，还是比较建议去健身房接受统一的训练。
在家里面减肥也不花费钱的如果去健身房要收费的，但是如果和志同道合的好友一起在健身房，运动起来会不会累的？如果在家的话有点无聊，感觉有点坚持不下去。
减肥在家锻炼好还是出去锻炼好
运动在家在外都可以，只不过户外运动或者健身房效果会更好一点，在家毕竟条件所限，比较有局限性，首选的是可以做一些徒手动作。
标准俯卧撑作用：俯卧撑动作简单，却可以锻炼到肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌群，发展平衡和支撑能力，改善中枢神经系统，是一种功能性很强的训练动作动作双手撑地，两臂伸直，与肩同宽或略宽于肩；双脚并拢，脚尖着地；腹腰收紧；曲臂慢慢下降，肘关节夹角呈 90 度以后开始回位；全程背、臀、腿处在一条轴线上，平起平落训练量刚开始锻炼，可以每周4～5次，每次2～3组，每组10～20次，组间休息1～2分钟。
徒手深蹲作用：深蹲的主要目标是臀大肌、腘绳肌、股四头肌等下肢力量肌群，可以释放生长激素促进肌肉生长，提**发力和弹跳力，且有燃脂瘦身作用动作双臂前伸或抱头，双脚分立，与肩同宽或稍宽，脚尖稍向外展；屈膝慢慢下蹲，至大腿与地平行时止，并保持1～2秒再回位；其间用腿和臀来发力，保持挺胸收腹，膝盖与脚尖同方向训练量建议每周3次，每次做3～5组，每组8～12个，组间休息在1分钟以内。
仰卧卷腹作用：仰卧卷腹的目标锻炼部位是腹直肌上部（上腹），而腹肌轮廓的显现就是人常说的马甲线。与动作近似的仰卧起坐相比，卷腹更高效地调度腹部发力，大大减少对背部、腰椎和脊椎的伤害动作平躺在地面，双膝弯曲 近90 度，脚部平放在地上；双手抱胸或放到耳侧；肩胛骨离地，双肘尽量去够膝部，将上身弯曲到极限后保持一到两秒，然后下落到肩部着地即可； 过程中腰部勿离开地面训练量腹肌属于耐疲劳肌肉，可以每天1次，每次2～3组，每组做10～12个，组间休息30秒。
家里买了台跑步机，自己在家锻炼减肥，还是去健身房好呢
这个问题应该在没买跑步机以前提出更好！提出这个问题，说明你有锻炼减肥的决心，为你点赞！第一，健身房的气氛，更容易让人坚持，效果相对较好。第二，在家健身，需要个人自我约束，要有毅力，坚持不懈。既然已经买了跑步机，建议在家健身，不必再花钱去健身房。关键是要制定计划，持之以恒。
更多文章：
我私人教练知道我晚上睡觉晚，早上起床早问我什么原因，我说我也不知道，他说我老了是什么意思？去健身房有必要请个私人健身教练吗
2023年12月11日 20:00
2025年2月21日 12:02
2025年4月30日 12:50
2024年8月13日 06:21
2025年3月26日 20:02
健美界文弱书生（当年因一张照片红遍全国的“肌肉护士”，生下孩子后，她现状如何）
2025年7月20日 01:45
2024年8月7日 21:41
2024年4月17日 03:10
2024年5月30日 23:50
跑步机家用噪音大吗（准备买个跑步机放家里准备时不时锻炼锻炼大家觉得靠谱不会扰民吗）
2023年12月14日 09:20
2024年9月17日 22:05
2024年7月9日 09:16
2025年4月4日 10:10
驾校教练骂人怎么治他（驾校教练脾气特别差，总是骂人，我想打他一顿，行吗）
2024年2月1日 13:40
2024年4月24日 23:40
2025年6月29日 07:55
2024年7月14日 17:12
2024年3月20日 07:45
2024年7月19日 22:24
t25减肥效果（HIIT或HICT,Focus T25和insanity哪种操的减肥效果更好）
2024年7月28日 09:51
