单手引体向上怎么训练(怎么练单臂引体向上)

2024-01-16 13:00:29 17

单手引体向上怎么训练(怎么练单臂引体向上)

各位老铁们好,相信很多人对单手引体向上怎么训练都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于单手引体向上怎么训练以及怎么练单臂引体向上的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!

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怎么练单臂引体向上

1、1.5倍肩宽的握距,腰腹收紧,躯干稍微后仰,双脚勾在一起避免借力。2、同时收缩时和肩关节,将身体向上拉,头过单杆即可,如果想更充分训练,可以锁骨过单杆。3、有控制地下放,回到原位。4、训练目标:达到每组20次(一侧10次),3组完成动作的标准。训练周期如果你可以很好地完成第一阶段训练目标,完成这阶段目标的时间大概是8一10周。更多关于怎么练单臂引体向上,进入:https://m.abcgonglue.com/ask/6aad8b1616109623.html?zd查看更多内容

单手引体向上(one-hand pull-up)怎么做

  • 用一只手抓杠,另一只手握住抓杠手的腕部进行引体向上。

  • 建议你先练好双手的引体向上,再来练单体的吧!不然,很有可能因为急于求成,欲速则不达。

关于单手引体向上怎么训练到此分享完毕,希望能帮助到您。

单手引体向上怎么训练(怎么练单臂引体向上)

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