最具疗愈的心灵引导词（健康冥想引导词）

本文目录

• 健康冥想引导词
• 心轮的冥想引导语词
• 求催眠引导语
• 经典的催眠引导语

健康冥想引导词

让我们来到一片碧绿的湖水边，雨后初晴，湖水变得如此的澄净与平和。微风袭来，湖边的垂柳悠扬地舞动着它们柔软的枝条。不远处一只金色的蜻蜓，贴着湖面飞过，激起一圈圈涟漪。周遭的空气也变得清新而愉悦。我们忍不住要深吸一口，将这雨后的芬芳吸入我们的腹底，让我们的身体得到净化。 缓缓地呼一口气，将我们体内郁积的污气、浊气统统排出，感觉我们的身体变得越来越轻盈，像蜻蜓一样轻盈。想象我们挥动晶莹的如蜻蜓一般的双翼，停泊在如镜面般的湖中央。湖水沾湿我们的脚趾，传递给我们一身的清凉。让我们再吸一口气，尽情享受这大自然的盛宴，使我们的心灵更加充实，富足；慢慢地呼气，将体内残留的不悦与烦忧统统驱逐出体外，让我们回归淳朴真实的自我。 朦胧中，我们又听到了秋蝉的低吟，树叶的婆娑，让生活的压力就在这分外安宁的环境中渐渐消褪，一点点的远离我们的生活远离我们的内心。 让我们以腹式呼吸来调整自己的呼吸，吸气，感觉清新的空气经由我们的胸腔缓缓下流，抚慰我们的腑脏，最后浸润于我们的丹田。腹部微微向上隆起，呼气，感觉我们体内的污气浊气缓缓溢出，内心感到无比的澄明与清澈。 吸气，感觉我们置身于一片无垠的草原之上，溪水潺潺，叮叮咚咚的奏着美妙的歌曲，蝴蝶自由的穿梭于烂漫的花丛中，自由的嬉戏，远处草天连接的地方遥遥传来牧人欢乐悠扬的牧曲。古老的马头琴演绎着那永远动人的弦音，浸人心脾，沉沉地诉说这美丽地方的灵动与祥和。

心轮的冥想引导语词

1. 你正开始一个探索心轮的旅程…你觉得紧张、兴奋或者痛苦吗？熟悉这些感觉，不要思考这些感觉的意义…你知道你是安全的，受保护的，被爱护的…2. 你看见你自己走在一条红色的道路上，感觉坚硬的大地在你的脚底下呼吸…注意到这条路慢慢的变成了橘色的沙地，在你的脚底下向水波一样起伏，你的脚步似乎越来越轻，帮助你越来越往目的地接近…3. 这条路又变成金色，感觉地面的温暖穿透你的脚，温暖你的全身，所有的一切都沐浴在这金黄色的阳光底下…4. 往前面看到这条路变成了绿色，这条路导引到一个粉红色的城堡…当你走上这条绿色的道路，这条路在你脚底下逐渐消失，就好像你走在空气当中…现在你正站在这个粉红色的城堡前门入口。5.巨大的门摇摇晃晃的打开，里头是一个粉红色的大厅…想象你的心被放置于一个圆柱底座上。你的心看起来像什么？有没有被冰块冻结呢？或是被锁炼铐住呢？或是因为太过开放而流失大量的能量到别的地方呢？仔细想想它的状态...不要判断你所看到的，你正在治疗他…6.自动让适当的治疗方法提供给你，拿一个十字铲子，把冰给敲开，呼吸温暖的空气让冰融化得更快…从你的口袋拿出一只金色的钥匙打开圆柱上的锁炼…看着你的心自由的扩展开来…7.将你的双手，充满爱心的，放在任何伤痕上面，送出全宇宙的爱给你的心以解除这些伤痕…让你天然的治疗能量自动的给你的心所需要的能量…8.注意你的心如何以正面的方式响应这些治疗…觉察心灵之眼和身体之间的连结…享受这个时刻…9. 善待你的心，并且给他无限的宇宙之爱，你知道你的心接收到越多的爱，就越有能力给其它人更多的爱

求催眠引导语

一 放松 –- 引导进入催眠状态（导入引导词）1、（渐进式放松法）　　现在，把你的身体调整到最舒服的姿势……　　请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了……　　注意你的感觉，让你的心灵像扫瞄器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来……　　现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。甚至，如果你听到突然传来的噪音，你不但不会**扰，反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。　　现在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。　　吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去……　　每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。　　注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。　　从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……2、眼睛凝视法　　（让对方或躺或坐，安顿好之后，指示案主）　　现在看着正前方的墙壁，把眼光注视正中央那一点，并且固定在那一点，非常专心地凝视。　　一边凝视，一边感觉到你的身体越来越放松……　　任何时候，当你觉得自己进入催眠状态时，就可以把眼睛闭起来。　　在你凝视那一点的时候，你也会感觉到整个人越来越安静，念头越来越少，你可以很清楚地觉察心中流过的每一个念头……　　现在，你感觉到身体更放松了，你呼吸的速度也变得比较慢，慢慢地，你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉重……　　你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态，你仍然是清醒的，但是有一种宁静的感觉，好像你渐渐地置身与另外一个时空……　　继续专心凝视那一点…… 有时侯，你会忍不住眨眨眼睛，这是很正常的，你每眨一次眼睛，你就更接近催眠状态……　　你的身体越来越放松了，你的念头也越来越少了……　　你只会听到我的声音，外面其他的声音会变得好像从远方传过来，不但不会妨碍你，而且还会帮助你进入催眠状态。　　你的眼皮越来越沉重……　　当你感觉到眼皮沉重到某个程度时，你就会自然而然地把眼睛闭起来，享受那种眼睛闭起来的舒服感受，而且，当你眼睛一闭起来的时候，你就自然而然进入催眠状态了。　　（以上引导辞可以反复使用，知道对方闭上眼睛为止。这个技巧的好处在于，个案可以根据内在意识的变化来自行调整闭上眼睛的时机，所以在他眼睛闭上后，就进入催眠状态了。）3、数数法引导辞　　（这个方法可以在引导阶段使用，也可以拿来作深化催眠的技巧，自我催眠的时候，可优先使用）　　（让对方或躺或坐，安顿好之后，指示案主）　　等一下我会从1数到20，每数一个数字，你的身体就会更放松，内心就会更宁静，等我数到20的时候，你就会进入催眠状态了。在数数的过程中，你随时会进入非常舒服的感觉，这时，每数一个数字，都会使你进入更深更深的催眠状态。…… …… …… …… ……4、情境引导法：1）引导前的准备　　先舒展以下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，然后以最舒服的姿势坐在椅子上，或者靠在沙发上，双手以最舒服的姿势放好，同时，请将眼睛轻松的闭起来┈┈┈┈　　有没有感觉到？┈┈┈┈（比如：心跳、呼吸、周围人的存在、身体跟椅子接触的感觉）　　有没有听到？┈┈┈┈（比如：音乐、周围的噪音、其他任何声音）　　好，慢慢做个深呼吸，你也会感觉到内心变得更加宁静、安详，同时进入更深的催眠状态┈┈┈┈5、渐进式放松法　　现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……头盖骨也放松了……　　注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松……也放松耳朵附近的肌肉……　　放松脸颊附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……　　放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力，现在都要全部释放掉……　　放松你的左手……放松你的右手……　　注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松……　　放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……　　彻底放松你的腹部肌肉，毫不费力地……然后，你的呼吸会更深沉、更轻松……　　放松你的左腿……放松你的右腿……　　继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服……　　二 深化催眠阶段—1、下楼梯法……现在，可以想像你站在一个宝塔上，准备下楼梯回到地下的草坪，这个楼梯共有十级，我会引导你一级、一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详……　　当你走到楼梯底下的草坪，你就会进入平常觉察不到的潜意识，想起很多重要的记忆，获得很多帮助，对自己有更多的认识。　　现在，向下走到第一个阶梯，身心都更放松了……　　继续往下走到第二个阶梯，你感觉到脑海里越来越宁静……　　继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉……　　继续往下走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来……　　继续往下走到第五个阶梯……你越来越深入潜意识了……　　继续往下走到第六个阶梯，全身进入到一种非常舒服的状况，好像所有的压力、束缚都消失了……　　继续往下走到第七个阶梯……你很喜欢现在这种轻松、舒服的感受……　　继续往下走到第八个阶梯，你越来越深入你的潜意识，进入一种仿佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉……　　继续往下走到第九个阶梯，即将到达深度放松的催眠状态了。　　继续往下走到第十个阶梯，仔细品味、感受，好好地享受深度放松的滋味……你即将走入地下的草坪……去探索你的心灵深处……2、手臂下降法　　（这种方法简单、有效、容易区辩，而且个案可以根据自己的节奏来调整，他会更有参与感，而不是一直被催眠师指挥来指挥去。　　当你觉得个案有需要进入更深的催眠状态时，指示他：“现在我会把你的右手举起来，保持在这个高度。”）　　等一下当我把你的手臂放开时，你就按照自己的感觉，一点一点地放下来。你的手臂每放下一点，你的身体会更放松，心理更轻松自在。等到你的手臂回到原来的地方时，你就会进入比现在更深更深的催眠状态。　　（然后，轻轻把手放开，看着他一点一点放下手臂。　　等放下后，观察案主的表情、肌肉是否进入更深催眠状态，如果你不确定，可以问他：“现在你的身体有没有更轻松？你的心里感受到什么？”　　如果结果是有，你就可以继续下面的治疗了，不然的话，可以在做一次手臂下降法，或转换其他深化技巧。）3、搭电梯法　　（常用的技巧，可以随着不同目的来临机应变）　　（譬如说，很单纯的加深催眠状态，你可以对个案说）　　：“现在想象你置身于一部电梯里，等一下我会慢慢从1到10，每数一个数字，你都会感觉到电梯下降一段距离，等到数到10，你就会到达非常深的潜意识，进入非常棒的催眠状态。”　　（如果个案想寻求更高效能的指引，像我就都这样指示过，而且成果斐然）　　：“想象现在你就置身于一部电梯当中，这是一部通往高层潜意识的电梯，当我慢慢从1到20的时候，你就会上升到具有无穷智能的高层潜意识，然后你所期盼的答案就会自然浮现在你的心上。”　　（如果是在前世回溯催眠时，搭电梯也可以发挥作用。）　　：“ 现在想象年置身于一部电梯中，电梯的仪表板可以显示公元年代，现在是2005年，你看到数字了吗？好，现在，我会慢慢从1数到10的时候，电梯会停止，然后你看看仪表板的数字，就会知道你回到那个年代。接着，电梯门自动打开，你走出去，就回到那段前世记忆了。”4、触摸引导深入法　　让受试者躺下，把身体调整到最舒服的姿势。　　（告诉受试者每触摸他一下，就数一个数字，每数一个数字就进入到更深更深的催眠状态，一般以受试者的不太敏感的部位为好，尤其是异性之间一定要把握分寸，最好有他人在场，数数以20为最好，引导词可随机应变。）5、时光回溯引导法　　也许，你已经进入到了一团充满柔和的白光隧道，在你眼前，可能接着会出现一些蓝光、紫光、金光，或是五彩缤芬的光，你的心情宁静无比，好像从来没有这么轻快、愉悦过……　　现在，我会慢慢从1数到10时，当我数到10的时候，你的潜意识会自动引导你回到过去某一段时光，一个对你来说具有关键影响力的事件，也许是你的前世，也许，是你的童年，也许是最近的时候，总之，潜意识会自动引导你。当我数到10的时候……　　无论你看到什么，想到什么，都请你像记者在现场实况转播一样，把它轻声说出来。说出来以后，你就会觉得心情很好，很多负面情绪就会释放掉。　　（然后我就慢慢从1数到10时，并且观察案主的表情变化。保持沉默，静静观察，决定暂时什么都不做，看看案主的情绪可以自发性地……释放到什么程度。……如哭声停止后，可开口问案主，“刚刚发生了什么事？”等叙述完后，接着，引导案主重新把这个事件经历一遍，……看时间差不多，是结束催眠的时机了。）　　（停顿三分钟左右）* * *　　（中间可加上暗示引导辞，进一步深化催眠），**** 如----（穿越时光隧道）　　伴随着你的深呼吸，你穿过一个黑暗的管子，这是一条时光隧道。　　你觉得身处在一片由黑……逐渐变成一片白色的迷茫里。一会儿，白雾散尽。你走进了一个仙境……　　你回到生命的源头，这里是你出生的地方，满山遍野都是青青的绿草，还有些你不常见到的鲜花，这里充满了宁静、甜美……　　你突然发现自己的身子是晶莹通透的，没有重量，也没有任何沉甸的感觉。你任意的向上、向左、向右飘忽着。想去哪里，就去那里。所有的经验都被忘却了，抱怨没了，评论没了，审判也没有了。　　你已经记不得自己是什么，自己不是什么，你也忘掉了自己是从哪里来的，也忘掉了自己原本打算去哪里。你随着和煦的微风任意地漂浮着……漂浮着……深深地、缓缓地呼吸……　　哦！你发现生命原本是这样的轻松……，一阵轻风从你通透晶莹的身子穿过，你突然捕捉到一个信息:一个人只要拥有纯净的意识，就能进入自己心中神圣的殿堂，而那个雄伟的殿堂的中央宝座上，就是坐着你自己！你坐在宝殿上鸟瞰着整个宇宙，无数个行星在你的脚下飘浮着……　　你开始感觉这纯净意识是从哪里来的？哦！你悟到了：有纪律的注意力，可以提升我们的意志力，而意志力又可以掌控自己的意识，只有掌控了我们的意识，就能主宰我们自己的命运，自己的未来！透过意志力，我们经历了一个显现的意识，一个潜伏的意识，又进入了当下纯净的意识。这就是生命源头的意识！　　在生命源头的意识里，你充满了无限的创造力。你不再被界定。因为你相信你是不可能被界定的。你沉浸在无限宽广的意识海洋里。　　你是生命的创造源头，你可任意的消除一切自己不想要的。你可以创造你自己想要的。这一切，只要自己做个简单而又轻松的决定。　　是我们自己的意识，创造了我们的当下！只有我才能使我自己快乐。只有傻子才寄于别人能给我快乐。而我的快乐和微笑，能为这个世界带来一份温馨，一份爱意！而我的觉醒能为整个世界的集体意识带来一束冲出黑暗的烛光。　　深深地呼吸，缓缓地呼吸……　　你现在真实的感悟生命，所有的思考都随着呼气被排除在体外。你尽情的享受。　　享受着活着真好的感觉，——“我很高兴我是我！”。　　活着就是爱！你的慈爱能量在你心中无限地膨胀着，什么都没有了，只剩下包容与爱！这是一个无法言喻的感觉，爱是给予！爱是绝不需要丝毫的回报，就像似太阳给予了人间的温暖……　　爱是恒久的忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂。不做害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理。凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐，爱是永不止息……　　你怀着对万事万物的爱，继续深深地呼吸着，你那晶莹通透的身子徜徉在爱的怀抱里，持续地享受着静心与爱……　　你将把你所得到关于爱的信息让你身边每个人都能感悟到……从你而渗透出的爱，让所有你身边的人，所有你能接触到的人，得到分享与关爱……直到永远……　　继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……* * ***** 或者另一催眠辞，如　　感觉一下，你现在正处于的位置……。　　你坐在这间宽敞的大屋子里，你的身体开始向上轻轻地腾飞起来……　　你离开你的坐椅，浮在半空中……，你晶莹通透的身子穿过了建筑物的屋顶……你头顶着蓝天向上漂浮着……，你的双臂向两侧尽量的伸展着……　　继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……XXX（酒店、度假村）在你的脚下……你的身体仍然向上漂浮着……XXX（风景）在你的脚下……　　你向上漂浮着……，你的双臂向两侧尽量的伸展着……XXX区在你的脚下……你向上漂浮着……XXX市也在你的脚下……XXX省（自治区）在你的脚下……中国在你的怀抱中……　　继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……　　你的身体仍然向上漂浮着……，你的双臂向两侧尽量的伸展着……　　整个东方在你的脚下……整个亚洲在你的脚下……你向上漂浮着……　　太平洋在你的脚下……整个地球在你的脚下……　　继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……　　你向上漂浮着……，你的双臂向两侧尽量的伸展着……　　整个地球在你的怀抱中……　　整个太阳系在也随着你的上升逐渐在你的怀抱里……　　你的身体仍然向上漂浮着……，你的双臂向两侧尽量的伸展着……　　你拥有整个银河系……拥有整个宇宙……　　继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……　　三 解除催眠阶段　　（可加上补充能量的程序，如）　　好，现在，我们即将结束这次的催眠。**刚刚在催眠的过程中，你所体验到、感受到的，都会清楚地记忆在你的脑海里，任何时候你都可以回想起来，并且得到很大的启发，很多的帮助。　　下次当你再度催眠时，你一样会很容易进入催眠状态，甚至进入更深、更棒的催眠状态，而且有很大的收获。　　现在，你开始感觉自己向上漂浮，慢慢往上飘，身体慢慢往上飘，往上飘，往上飘，漂浮在很高很高的天空，全身都很放松，很舒服……　　现在，深呼吸，在你的眼前，出现一颗巨大的水晶球，这颗水晶球清澈透明漂亮，从它身上放出柔和舒服的能量把你包围住了，水晶球源源不断地为你补充无穷的能量……　　保持深呼吸，你就像一颗正在充电的蓄电池，尽情吸收来自水晶球的无穷的能量，使你的精力越来越充沛，活力越来越旺盛……　　现在，继续深呼吸，尽情吸收来自水晶球的能量，你的身体会越来越健康，你的心理会越来越平静安详，你觉得自己越来越有信心面对所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……记住！你会一天比一天更好。　　四 结束催眠阶段引导辞　　当我从十倒数到一的时候，你将会睁开眼睛，回到现实世界，恢复正常状态。然后，你会完全清醒，感觉舒服无比……　　十——慢慢醒来，觉得身心都很舒服……　　九——越来越清醒了……　　八——慢慢地恢复身体正常的感觉……　　七——越来越清醒了……　　六——你内心平静、安详……　　五——越来越清醒了……　　四——你觉得全身充满了力量！　　三——越来越清醒了……　　二——就要醒来了，感觉很棒。世界因为有了你——而感到不同！　　一——当你完全准备好时，你可以睁开眼睛，揉揉你的双眼，揉揉耳朵，擦擦脸，做个深呼吸，让身体动一动，你完全清醒了。

经典的催眠引导语

　　一 、 放松–- 引导进入催眠状态(导入引导语)　　1、(渐进式放松法)　　现在，把你的身体调整到最舒服的姿势……　　请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了……　　注意你的感觉，让你的心灵像扫瞄器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来……　　现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。甚至，如果你听到突然传来的噪音，你不但不会**扰，反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。　　现在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。　　吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去……　　每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。　　注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。　　从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……　　2、眼睛凝视法　　(让对方或躺或坐，安顿好之后，指示案主)　　现在看着正前方的墙壁，把眼光注视正中央那一点，并且固定在那一点，非常专心地凝视。　　一边凝视，一边感觉到你的身体越来越放松……　　任何时候，当你觉得自己进入催眠状态时，就可以把眼睛闭起来。　　在你凝视那一点的时候，你也会感觉到整个人越来越安静，念头越来越少，你可以很清楚地觉察心中流过的每一个念头……　　现在，你感觉到身体更放松了，你呼吸的速度也变得比较慢，慢慢地，你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉重……　　你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态，你仍然是清醒的，但是有一种宁静的感觉，好像你渐渐地置身与另外一个时空……　　继续专心凝视那一点……有时侯，你会忍不住眨眨眼睛，这是很正常的，你每眨一次眼睛，你就更接近催眠状态……　　你的身体越来越放松了，你的念头也越来越少了……　　你只会听到我的声音，外面其他的声音会变得好像从远方传过来，不但不会妨碍你，而且还会帮助你进入催眠状态。　　你的眼皮越来越沉重……　　当你感觉到眼皮沉重到某个程度时，你就会自然而然地把眼睛闭起来，享受那种眼睛闭起来的舒服感受，而且，当你眼睛一闭起来的时候，你就自然而然进入催眠状态了。　　(以上催眠引导语可以反复使用，知道对方闭上眼睛为止。这个技巧的好处在于，个案可以根据内在意识的变化来自行调整闭上眼睛的时机，所以在他眼睛闭上后，就进入催眠状态了。)　　3、数数法引导辞　　(这个方法可以在引导阶段使用，也可以拿来作深化催眠的技巧，自我催眠的时候，可优先使用)　　(让对方或躺或坐好后开始指示)　　等一下我会从1数到20，每数一个数字，你的身体就会更放松，内心就会更宁静，等我数到20的时候，你就会进入催眠状态了。在数数的过程中，你随时会进入非常舒服的感觉，这时，每数一个数字，都会使你进入更深更深的催眠状态。　　…… …… …… …… ……　　4、情境引导法：　　引导前的准备　　先舒展以下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，然后以最舒服的姿势坐在椅子上，或者靠在沙发上，双手以最舒服的姿势放好，同时，请将眼睛轻松的闭　　起来┈┈┈┈　　有没有感觉到?┈┈┈┈(比如：心跳、呼吸、周围人的存在、身体跟椅子接触的感觉)　　有没有听到?┈┈┈┈(比如：音乐、周围的噪音、其他任何声音)　　好，慢慢做个深呼吸，你也会感觉到内心变得更加宁静、安详，同时进入更深的催眠状态┈┈┈┈　　5、渐进式放松法　　现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……头盖骨也放松了……　　注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松……也放松耳朵附近的肌肉……　　放松脸颊附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……　　放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力，现在都要全部释放掉……　　放松你的左手……放松你的右手……　　注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松……　　放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……　　彻底放松你的腹部肌肉，毫不费力地……然后，你的呼吸会更深沉、更轻松……　　放松你的左腿……放松你的右腿……　　继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服……　　二 、 深化催眠阶段　　1、下楼梯法　　……现在，可以想像你站在一个宝塔上，准备下楼梯回到地下的草坪，这个楼梯共有十级，我会引导你一级、一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详……　　当你走到楼梯底下的草坪，你就会进入平常觉察不到的潜意识，想起很多重要的记忆，获得很多帮助，对自己有更多的认识。　　现在，向下走到第一个阶梯，身心都更放松了……　　继续往下走到第二个阶梯，你感觉到脑海里越来越宁静……　　继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉……　　继续往下走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种　　非常舒服的感觉吸进来……　　继续往下走到第五个阶梯……你越来越深入潜意识了……　　继续往下走到第六个阶梯，全身进入到一种非常舒服的状况，好像所有的压力、束缚都消失了……　　继续往下走到第七个阶梯……你很喜欢现在这种轻松、舒服的感受……　　继续往下走到第八个阶梯，你越来越深入你的潜意识，进入一种仿佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉……　　继续往下走到第九个阶梯，即将到达深度放松的催眠状态了。　　继续往下走到第十个阶梯，仔细品味、感受，好好地享受深度放松的滋味……你即将走入地下的草坪……去探索你的心灵深处……　　2、手臂下降法　　(这种方法简单、有效、容易区辩，可以根据自己的节奏来调整，对象会更有参与感，而不是一直被催眠师指挥来指挥去。当你觉得个案有需要进入更深的催眠状态时，指示他：“现在我会把你的右手举起来，保持在这个高度。”)　　等一下当我把你的手臂放开时，你就按照自己的感觉，一点一点地放下来。你的手臂每放下一点，你的身体会更放松，心理更轻松自在。等到你的手臂回到原来的地方时，你就会进入比现在更深更深的催眠状态。　　(然后，轻轻把手放开，看着他一点一点放下手臂。等放下后，观察案主的表情、肌肉是否进入更深催眠状态，如果你不确定，可以问他：“现在你的身体有没有更轻松?你的心里感受到什么?”如果结果是有，你就可以继续下面的治疗了，不然的话，可以在做一次手臂下降法，或转换其他深化技巧。)　　3、搭电梯法　　(常用的技巧，可以随着不同目的来临机应变)　　(很单纯的加深催眠状态，你可以对对象说)　　“现在想象你置身于一部电梯里，等一下我会慢慢从1到10，每数一个数字，你都会感觉到电梯下降一段距离，等到数到10，你就会到达非常深的潜意识，进入非常棒的催眠状态。”　　(如果对象想寻求更高效能的指引)　　“想象现在你就置身于一部电梯当中，这是一部通往高层潜意识的电梯，当我慢慢从1到20的时候，你就会上升到具有无穷智能的高层潜意识，然后你所期盼的答案就会自然浮现在你的心上。”　　(如果是在前世回溯催眠时，搭电梯也可以发挥作用。)　　“现在想象年置身于一部电梯中，电梯的仪表板可以显示公元年代，现在是2005年，你看到数字了吗?好，现在，我会慢慢从1数到10的时候，电梯会停止，然后你看看仪表板的数字，就会知道你回到那个年代。接着，电梯门自动打开，你走出去，就回到那段前世记忆了。”　　4、触摸引导深入法　　让受试者躺下，把身体调整到最舒服的姿势。　　(告诉受试者每触摸他一下，就数一个数字，每数一个数字就进入到更深更深的催眠状态，一般以受试者的不太敏感的部位为好，尤其是异性之间一定要把握分寸，最好有他人在场，数数以20为最好，引导词可随机应变。)　　5、时光回溯引导法　　也许，你已经进入到了一团充满柔和的白光隧道，在你眼前，可能接着会出现一些蓝光、紫光、金光，或是五彩缤芬的光，你的心情宁静无比，好像从来没有这么轻快、愉悦过……　　现在，我会慢慢从1数到10时，当我数到10的时候，你的潜意识会自动引导你回到过去某一段时光，一个对你来说具有关键影响力的事件，也许是你的前世，也许，是你的童年，也许是最近的时候，总之，潜意识会自动引导你。当我数到10的时候……　　无论你看到什么，想到什么，都请你像记者在现场实况转播一样，把它轻声说出来。说出来以后，你就会觉得心情很好，很多负面情绪就会释放掉。　　(然后我就慢慢从1数到10时，并且观察案主的表情变化。保持沉默，静静观察，决定暂时什么都不做，看看案主的情绪可以自发性地……释放到什么程度。……如哭声停止后，可开口问案主，“刚刚发生了什么事?”等叙述完后，接着，引导案主重新把这个事件经历一遍，……看时间差不多，是结束催眠的时机了。)　　(停顿三分钟左右)　　* * *　　(中间可加上暗示引导辞，进一步深化催眠)，**** 如----(穿越时光隧道)　　伴随着你的深呼吸，你穿过一个黑暗的管子，这是一条时光隧道。　　你觉得身处在一片由黑……逐渐变成一片白色的迷茫里。一会儿，白雾散尽。　　你走进了一个仙境……　　你回到生命的源头，这里是你出生的地方，满山遍野都是青青的绿草，还有些　　你不常见到的鲜花，这里充满了宁静、甜美……　　你突然发现自己的身子是晶莹通透的，没有重量，也没有任何沉甸的感觉。你任意的向上、向左、向右飘忽着。想去哪里，就去那里。所有的经验都被忘却了，抱怨没了，评论没了，审判也没有了。　　你已经记不得自己是什么，自己不是什么，你也忘掉了自己是从哪里来的，也忘掉了自己原本打算去哪里。你随着和煦的微风任意地漂浮着……漂浮着……深深地、缓缓地呼吸……　　哦!你发现生命原本是这样的轻松……，一阵轻风从你通透晶莹的身子穿过，你突然捕捉到一个信息:一个人只要拥有纯净的意识，就能进入自己心中神圣的殿堂，而那个雄伟的殿堂的中央宝座上，就是坐着你自己!你坐在宝殿上鸟瞰着整个宇宙，无数个行星在你的脚下飘浮着……　　你开始感觉这纯净意识是从哪里来的?哦!你悟到了：有纪律的注意力，可以提升我们的意志力，而意志力又可以掌控自己的意识，只有掌控了我们的意识，就能主宰我们自己的命运，自己的未来!透过意志力，我们经历了一个显现的意识，一个潜伏的意识，又进入了当下纯净的意识。这就是生命源头的意识!　　在生命源头的意识里，你充满了无限的创造力。你不再被界定。因为你相信你　　是不可能被界定的。你沉浸在无限宽广的意识海洋里。　　你是生命的创造源头，你可任意的消除一切自己不想要的。你可以创造你自己想要的。这一切，只要自己做个简单而又轻松的决定。　　是我们自己的意识，创造了我们的当下!只有我才能使我自己快乐。只有傻子才寄于别人能给我快乐。而我的快乐和微笑，能为这个世界带来一份温馨，一份爱意!而我的觉醒能为整个世界的集体意识带来一束冲出黑暗的烛光。　　深深地呼吸，缓缓地呼吸……　　你现在真实的感悟生命，所有的思考都随着呼气被排除在体外。你尽情的享　　受。　　享受着活着真好的感觉，——“我很高兴我是我!”。　　活着就是爱!你的慈爱能量在你心中无限地膨胀着，什么都没有了，只剩下包容与爱!这是一个无法言喻的感觉，爱是给予!爱是绝不需要丝毫的回报，就像似太阳给予了人间的温暖……　　爱是恒久的忍耐，又有恩慈;爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂。不做害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理。凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐，爱是永不止息……　　你怀着对万事万物的爱，继续深深地呼吸着，你那晶莹通透的身子徜徉在爱的怀抱里，持续地享受着静心与爱……　　你将把你所得到关于爱的信息让你身边每个人都能感悟到……从你而渗透出的爱，让所有你身边的人，所有你能接触到的人，得到分享与关爱……直到永远……　　继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……　　* * *　　**** 或者另一催眠辞，如　　感觉一下，你现在正处于的位置……。　　你坐在这间宽敞的大屋子里，你的身体开始向上轻轻地腾飞起来……　　你离开你的坐椅，浮在半空中……，你晶莹通透的身子穿过了建筑物的屋顶……你头顶着蓝天向上漂浮着……，你的双臂向两侧尽量的伸展着……　　继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……　　XXX(酒店、度假村)在你的脚下……你的身体仍然向上漂浮着……　　XXX(风景)在你的脚下……　　你向上漂浮着……，你的双臂向两侧尽量的伸展着……　　XXX区在你的脚下……你向上漂浮着……XXX市也在你的脚下……　　XXX省(自治区)在你的脚下……中国在你的怀抱中……　　继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……　　你的身体仍然向上漂浮着……，你的双臂向两侧尽量的伸展着……　　整个东方在你的脚下……整个亚洲在你的脚下……你向上漂浮着……　　太平洋在你的脚下……整个地球在你的脚下……　　继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……　　你向上漂浮着……，你的双臂向两侧尽量的伸展着……　　整个地球在你的怀抱中……　　整个太阳系在也随着你的上升逐渐在你的怀抱里……　　你的身体仍然向上漂浮着……，你的双臂向两侧尽量的伸展着……　　你拥有整个银河系……拥有整个宇宙……　　继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……　　三 、解除催眠阶段　　(可加上补充能量的程序，如)　　好，现在，我们即将结束这次的催眠。　　**刚刚在催眠的过程中，你所体验到、感受到的，都会清楚地记忆在你的脑海里，任何时候你都可以回想起来，并且得到很大的启发，很多的帮助。　　下次当你再度催眠时，你一样会很容易进入催眠状态，甚至进入更深、更棒的催眠状态，而且有很大的收获。　　现在，你开始感觉自己向上漂浮，慢慢往上飘，身体慢慢往上飘，往上飘，往上飘，漂浮在很高很高的天空，全身都很放松，很舒服……　　现在，深呼吸，在你的眼前，出现一颗巨大的水晶球，这颗水晶球清澈透明漂亮，从它身上放出柔和舒服的能量把你包围住了，水晶球源源不断地为你补充无穷的能量……　　保持深呼吸，你就像一颗正在充电的蓄电池，尽情吸收来自水晶球的无穷的能　　量，使你的精力越来越充沛，活力越来越旺盛……　　现在，继续深呼吸，尽情吸收来自水晶球的能量，你的身体会越来越健康，你的心理会越来越平静安详，你觉得自己越来越有信心面对所有的事情，你有能　　力做好任何你想做的事情……记住!你会一天比一天更好。　　四 、 结束催眠阶段的催眠引导语　　当我从十倒数到一的时候，你将会睁开眼睛，回到现实世界，恢复正常状态。然后，你会完全清醒，感觉舒服无比……　　十——慢慢醒来，觉得身心都很舒服……　　九——越来越清醒了……　　八——慢慢地恢复身体正常的感觉……　　七——越来越清醒了……　　六——你内心平静、安详……　　五——越来越清醒了……　　四——你觉得全身充满了力量!　　三——越来越清醒了……　　二——就要醒来了，感觉很棒。世界因为有了你——而感到不同!　　一——当你完全准备好时，你可以睁开眼睛，揉揉你的双眼，揉揉耳朵，擦擦脸，做个深呼吸，让身体动一动，你完全清醒了。