郑多燕减肥操37分钟（我吃的不是很素，每天晚上先跳一遍郑多燕减肥操1（37分钟），再跳一遍kitty搏击操（60分钟），可以减肥吗）
本文目录
- 我吃的不是很素，每天晚上先跳一遍郑多燕减肥操1（37分钟），再跳一遍kitty搏击操（60分钟），可以减肥吗
- 练习郑多燕减肥操近一个月，第一部有氧篇，开始一周有瘦2斤，后来近两周只瘦1斤，倍受打击
- 请问每天跳郑多燕小红帽减肥操和小灰帽减肥操可以有减全身的作用吗
- 郑多燕小红帽37分钟真的能减肥吗
我吃的不是很素，每天晚上先跳一遍郑多燕减肥操1（37分钟），再跳一遍kitty搏击操（60分钟），可以减肥吗
只要坚持练的话. 肯定会有效果的. 少说都能减掉几斤.至于吃的问题.要吃早点，对，这个是必须要吃早饭，但是，早饭也要适量。比如，很多人都想，早上多吃点，不会胖，中午就少吃点，应该会减肥。其实，我感觉这种方式很不健康。比如，早上本来只吃1个面包，后来听说早上吃多少都不会胖，就吃了2个，其实胃已经变大了，到中午的时候又饿了，一点也没少吃。（不知道是不是只有我自己这样）所以，我希望亲们吃每顿饭的时候都是适量，不要饥一顿饱一顿。然后是晚饭，如果亲们条件允许最好6点之前吃晚饭，因为这样消化早。7点-8点做减肥操，7点之后就不要再吃东西了，只能喝水。这样在睡前已经把能量消耗的差不多了，所以睡觉也不会堆积脂肪。
练习郑多燕减肥操近一个月，第一部有氧篇，开始一周有瘦2斤，后来近两周只瘦1斤，倍受打击
你是小基数吗？小基数减得慢很正常啊，不能和180斤的人比啊，要么就是平台期，不能放弃啊，坚持！我开始跳一周就瘦了4斤了，但随后3天才艰难瘦了1斤，但体型有变好。或者试试改变饮食习惯？午餐减量，（切记戒猪肉！）下午不吃东西，然后吃晚饭吃个五分饱。
请问每天跳郑多燕小红帽减肥操和小灰帽减肥操可以有减全身的作用吗
郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。这个是瘦全身的操 , 还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽是塑形的。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。祝您瘦身成功 , 加油！！
郑多燕小红帽37分钟真的能减肥吗
郑多燕，小红帽37分钟真的能减肥吗？能啊，郑多燕的减肥操，你要坚持下来，真的能减肥
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