有氧运动的好处视频（有氧运动对身体都有哪些好处）
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有氧运动对身体都有哪些好处
您好！有氧运动对身体有这些好处：1、缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。2、降压：经常适当的有氧运动能降低血压3、减肥：经常做有氧运动可以燃烧脂肪，降低体重。合理饮食，有利于减肥。4、经常适当地做有氧运动能够保持关节健康：5、经常适当地做有氧运动能够预防骨质疏松症：
有氧运动有哪些好处
说起有氧运动，大家可能不陌生，但是有氧运动包括哪些运动呢？有氧运动对身体有哪些好处？我们常见的有氧运动有：步行、慢跑、快走、跳健身舞、跳绳滑冰、游泳、骑自行车等等。有氧运动特点就是有节奏、强度低和持续，时间长。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
1.推迟衰老明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，使神经系统保持充沛的活力，并且使体内抗衰老的物质数量增加，推迟肌肉、心脏以及其他各器官生理功能的衰老和退化。
2.燃烧脂肪方便易行、容易坚持的有氧运动，可以帮助身体处于“有氧”状态，从而真正地燃烧体内较多的脂肪。如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，而且减肥后的体重也不会恼人地反弹!
3·缓解压力运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情,化解不良情绪,具有宣泄功能,可以释放压抑,忘却烦恼,同时也可以带来身心上的愉悦。随着适量的运动,人体吸入大量氧气,可以帮助我们减轻疲劳,同时消除压力
4·预防骨质疏松症好多人只知道要摄取多些钙质,但忽略了多做负重运动。所谓负重运动,即是运动时体重令骨骼承受一定的压力,例如步行、跑步、打球、跳舞等,可令骨骼强健,减少骨折的机会。一般建议每周进行三次负重运动,每次至少15分钟至半小时,视自己的体力而定。
5·改善血管内皮机能研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。
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