健身肌肉划分?健身怎么样能健身出匀称的肌肉
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健身肌肉划分
很高兴为你解答~~这是我帮你划分的:ONE DAY 胸 肱三头肌 ONE DAY 背阔肌 肱二头肌 (伸腕肌 屈腕肌 )(这两个只需一个动作就完成了)ONE DAY 三角肌 斜方肌 ONE DAY 腿(股二 股四 腓肠肌 )腰肌腹肌的锻炼一周一般都是在4天以上。所以基本是每天都带着练。这是很多人采用的锻炼模式,一周练习四天。希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话可以再问我~~呵呵
健身怎么样能健身出匀称的肌肉
我觉着要想健身出匀称的肌肉,首先要有。专业教练的指导在专业教练的指导下进行练习,同时还要补充一些能够增肌的食物,这样增加肌肉会快一点,最后可以针对局部进行练习。让局部变得让自己满意。这样就能训练出匀称的肌肉。
本人170斤,身高185cm,0肌肉,请问练出肌肉见效果要多久
您好,从您的身高和体重看,比例还是很协调的,如果要取得您想达到的效果,那就要看您如何去进行锻炼了。 首先您必须制定合理的健身计划,科学的安排健身时间和锻炼的强度,如果您要想将这些都落实到位,最好请教一下健身教练,他们会给出合理的指导和安排,同时他也会全面保障您的健身过程的安全性和科学性,从而达到高效健身的效果; 其次您应该合理安排膳食,充足的营养是健身的保障,由于在进行锻炼时会消耗大量的体能和营养物质,所以需要及时补充; 然后一定要注意休息,健身中有有氧运动和无氧运动,这些对生命肌体都是很大的考验,因此,在健身之后会出现身体疲惫,精神萎靡,所以这个时候,我们的身体就必须要得到充足的休息,这样才能够让新陈代谢重新走上正轨。 另外,锻炼的过程是很艰辛漫长的,人有时难免会出于精神压抑状态,所以长期保持开朗的心情有利于心理疏导,保持高昂的情绪,这样才可以促进您的锻炼效果; 最后就是要坚持执行锻炼计划了,没有坚持到底的精神是很难取得良好的效果的,其实在锻炼过程中就可以磨练人的意志并提高人的毅力。相信自己一定可以做到最好,坚持到底! 温馨提示:安全第一,大重量超负荷一定要在有人保护下进行!
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