哑铃负重直腿硬拉（哑铃硬拉与哑铃直腿硬拉有什么区别）
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哑铃硬拉与哑铃直腿硬拉有什么区别
您好!哑铃硬拉分为哑铃直腿硬拉和哑铃屈腿硬拉。所以，哑铃直腿硬拉是哑铃硬拉的一种。一般我们练健美都是用杠铃硬拉。哑铃硬拉是健身教练为更适合大众锻炼而衍生出来，针对腰、臀、大腿股二头肌的锻炼动作。从杠铃硬拉去分析:直腿硬拉侧重大腿后侧股二头肌。屈腿硬拉更侧重后腰和臀部肌肉。因为硬拉本来就是三大力量项(卧推、深蹲、硬拉)中的一项，就是要力量，所以还是用杠铃锻炼好。如果您只是想健身塑形，哑铃硬拉也是练腰腿臀这一块整体不错的动作。如果您是想要更大的肌肉块，那就请改练杠铃硬拉吧。
哑铃直腿硬拉跟杠铃直腿硬拉哪个好一点
直腿硬拉属于大重量训练动作，一般大重量训练最好选择用杠铃来做，会比较安全稳定，也更容易举起更大重量。杠铃和哑铃都属于自由重量器械，但也有各自的特点，杠铃的特点是稳定，在同样的重量下比哑铃更稳定，更安全，更容易完成动作。哑铃的特点是灵活，发力自由，动作幅度大，在同样的重量下，哑铃比杠铃的动作幅度大，对肌肉的刺激更大，完成的难度也更大。所以在训练中，一般是先做杠铃动作，后做哑铃动作。
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