哑铃负重直腿硬拉(哑铃硬拉与哑铃直腿硬拉有什么区别)
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哑铃硬拉与哑铃直腿硬拉有什么区别
您好!哑铃硬拉分为哑铃直腿硬拉和哑铃屈腿硬拉。所以,哑铃直腿硬拉是哑铃硬拉的一种。一般我们练健美都是用杠铃硬拉。哑铃硬拉是健身教练为更适合大众锻炼而衍生出来,针对腰、臀、大腿股二头肌的锻炼动作。从杠铃硬拉去分析:直腿硬拉侧重大腿后侧股二头肌。屈腿硬拉更侧重后腰和臀部肌肉。因为硬拉本来就是三大力量项(卧推、深蹲、硬拉)中的一项,就是要力量,所以还是用杠铃锻炼好。如果您只是想健身塑形,哑铃硬拉也是练腰腿臀这一块整体不错的动作。如果您是想要更大的肌肉块,那就请改练杠铃硬拉吧。
哑铃直腿硬拉跟杠铃直腿硬拉哪个好一点
直腿硬拉属于大重量训练动作,一般大重量训练最好选择用杠铃来做,会比较安全稳定,也更容易举起更大重量。杠铃和哑铃都属于自由重量器械,但也有各自的特点,杠铃的特点是稳定,在同样的重量下比哑铃更稳定,更安全,更容易完成动作。哑铃的特点是灵活,发力自由,动作幅度大,在同样的重量下,哑铃比杠铃的动作幅度大,对肌肉的刺激更大,完成的难度也更大。所以在训练中,一般是先做杠铃动作,后做哑铃动作。
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