2020小学生眼保健音乐完整版（新小学眼保健操怎么做）

本文目录

• 新小学眼保健操怎么做
• 眼保健操的音乐有哪些
• 眼保健操音乐口令
• 儿童眼保健操标准做法
• 眼保健操音乐口令有哪些
• 请问眼保健操的四首背景音乐分别是什么啊
• 求眼保健操音乐
• 眼睛保健操的完整音乐叫什么名字

新小学眼保健操怎么做

眼保健操是根据中医学推拿，按摩的理论，通过经络*位结合医学医疗组合而成。做操时，用手指末端在眼周围相关的*位上进行曲自我按摩。懂视小编整理了关于眼保健操的做法，供大家学习。小学生眼保健操做法一、眼保健操的作用：(1)消除眼的疲劳，保护视力，预防近视;(2)已经近视的，有延缓视力加深的作用。二、做眼保健操注意事项：做眼保健操一定要先洗手，动作要规范，找准*位，力度适中，闭眼放松。三、眼保健操操法讲解眼睛保健操共有6节，每节4个八拍。准备：(预备节)轻闭双眼。身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上。放松肩部。放松面部肌肉。深呼吸。第一节：按揉攒竹*攒竹*位于双眉头凹陷处。用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧的*位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随着音乐节拍，用双手大拇指螺纹面有节奏地按揉*位，每拍按揉一圈，做四个八拍。按揉的力度既不要太重，也不要太轻，以*位处有轻微的酸胀感为宜。第二节：按压睛明*睛明*位于鼻骨两旁近内眼角处(有个小豆豆)。用双手食指螺纹面分别按在两侧*位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随着音乐节拍，双手食指螺纹面有节奏地上下按压*位，每拍按压一次，做四个八拍。按压的力度同样既不要太重，也不要太轻。第三节：按揉四白*四白*在下眼眶边缘下方的正中(颧骨的下面)。将双手食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指抵在下颌凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白*。听到口令后，随音乐节拍，用双手食指的螺纹面有节奏地按揉*位，每拍按揉一圈，做四个八拍。注意动作幅度不要太大，并注意控制好按揉的力度。第四节：按揉太阳*刮上眼眶太阳*在外眼角与眉梢之间向后大约3厘米处的陷窝处。先用双手大拇指的螺纹面分别轻按在两侧太阳*上，其余手指自然弯曲、放松。听到口令后，用双手大拇指螺纹面有节奏地按揉太阳*，每拍按揉一圈，揉四圈。然后，大拇指保持在太阳*的位置上不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。第五节：按揉风池*风池*在颈后枕骨下，即两条大筋外侧的凹陷处。将双手食指和中指并拢后，以螺纹面近在风池*上，其余三指自然放松。听到口令后，用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧*位上，有节奏地按揉*位，每拍一圈，做四个八拍。并注意控制好按揉的力度。为了保证按揉的舒适度，头部可稍微前倾。第六节：揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂正中的眼*，其余三指自然并拢弯曲。听到口令后，用大拇指和食指的螺纹面，有节奏地揉捏*位，每拍揉捏一圈，做四个八拍。揉捏的同时，双脚的全部脚趾做抓地运动，每揉捏一圈，脚趾抓地运动一次。结束：张开双眼，请到室外活动或眺望远处。其他方法第一节挤按睛明*晴明*在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明*上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。第二节按揉太阳*和轮刮眼眶太阳*在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2)，轮刮眼眶的*位有五个：攒竹、鱼腰、丝竹*、瞳子、承泣。做时先刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳*上(图3)。其余四指拳起来，用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳*四拍。共八拍。连做四个八拍。第三节按揉四白*四白*在下眼眶边的正中。找这个*位时，可以先将两手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧，中指尖挨鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白*(图5)。按揉四白*时手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍。第四节按揉风池*风池*在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方(图6)。做的时候用两手食指和中指并拢放在风池*上，每拍按揉一下，共做四个八拍。第五节干洗脸这一节是将两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两侧眉横骨沿太阳*向下拉(图7)。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，连做四个八拍。做操时最好在看书、写字或复习功课以后进行。做操时，注意力要集中，按揉*位要正确，手法要轻缓，觉得酸胀就对了，不要用力过大，以免擦伤皮肤，更不要按到眼球上去。如果脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤时，应暂时停一下好了以后再做。

眼保健操的音乐有哪些

有《眼保健操》、《1993少儿社版眼保健操音乐1重编版》、《1993少儿社版眼保健操音乐2重编版》、《1993年少儿社版眼保健操音乐1+2原版》、《眼保健操 - 新眼保健操2.0》。

1、《眼保健操》

《眼保健操》是由Dodie作曲，并演奏的一首歌曲，是没有歌词的纯音乐，该歌曲收录在专辑《眼保健操》中，发行于2016年10月26日。

2、《1993少儿社版眼保健操音乐1重编版》

《1993少儿社版眼保健操音乐1重编版》是由群星演唱的一首歌曲，该歌曲收录在专辑《热门华语235》中，发行于2014年1月1日。

3、《1993少儿社版眼保健操音乐2重编版》

《1993少儿社版眼保健操音乐2重编版》是由群星演唱的一首歌曲，该歌曲收录在专辑《热门华语235》中，发行于2014年1月1日。

4、《1993年少儿社版眼保健操音乐1+2原版》

《1993年少儿社版眼保健操音乐1+2原版》是由群星演唱的一首歌曲，该歌曲收录在专辑《热门华语235》中，发行于2014年1月1日。

5、《眼保健操 - 新眼保健操2.0》

《眼保健操 - 新眼保健操2.0》是由达君演唱的一首歌曲，该歌曲收录在专辑《新眼保健操》中，发行于2017年5月15日。

眼保健操音乐口令

眼保健操音乐口令有以下4种：

1、按揉攒竹*：

两支大拇指轻按两侧*位，其余手指放松抵在额头。随音乐口令有节奏地按揉*位，每拍一圈，做四个八拍。

2、按压睛明*：

两支食指按摩鼻翼两侧*位，其余手指握拳放松。随音乐口令有节奏地上下按压*位，每拍一次，做四个八拍。

3、按揉四白*：

两指轻轻按摩眼睛下方两侧*位，大拇指抵住下巴凹陷处，其余手指放松呈现空拳状。随音乐口令有节奏的按揉*位，每拍一圈，做四个八拍。

4、按揉太阳*刮上眼眶：

两手的大拇指抵在两侧太阳*的*位上，其余手指放松弯曲，抵在两侧眉毛上。跟着音乐节奏用大拇指轻轻在太阳*的位置上画圈，一个节拍揉一圈，连续揉4个节拍。然后大拇指不动，用双手食指轻刮眉梢，两个节拍刮一次，连续刮4个节拍。如此反复交替，做满4个八拍。

儿童眼保健操标准做法

儿童眼保健操标准做法如下：

1、揉天应*：用双手大拇指轻轻揉按天应*（眉头下面、眼眶外上角处），其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。

2、挤按睛明*：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明*（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤，一按一挤为一拍，共64拍。

3、揉四白*：用从手食指揉按面颊中央部的四白*（眼眶下缘正中直下一横指处），两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白*，其余手指收拢，旋转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。　　

4、按太阳*、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳*（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-》外上-》外下-》内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等*位受到按摩。

做操时，注意力要集中，按揉*位要正确，手法要轻缓，觉得酸胀就对了，不要用力过大，以免擦伤皮肤，更不要按到眼球上去。如果脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤时，应暂时停一下好了以后再做。

眼保健操音乐口令有哪些

眼保健操口令如下：

1、第一节揉天应*（攒竹下三分）

以左右大拇指按住左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开，支在前额上，按揉面不要大。

2、第二节挤按睛明*

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

3、第三节按揉四白*

先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意*位不需移动，按揉面不要太大。

4、第四节接太阳*、轮刮眼眶

拳起四指，以左右大拇指面按住太阳*，以左右食指第二节内侧轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

扩展资料

眼保健操是针对造成近视眼的原理，运用医学中的推拿、*位按摩等方法， 综合而成的预防近视眼的措施。在整个人体中，经络系统与血液循环系统相似，也是分布于全身的。如果某个部位发生障碍，就会产生疾病。

眼保健操的*位按摩，就是起到排除障碍的作用，使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的*位按摩刺激，可以通过神经的反射，加强整体组织的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节眼部紧张， 恢复人体的生理机能，从而起到预防近视眼的作用。

请问眼保健操的四首背景音乐分别是什么啊

问题虽很久了也顺便给你分享下1望远望近 （the enchanted forest）2轮转眼球（波莱罗舞曲）3运面揉按眼眶（F大调浪漫曲）主要以小提琴为主，钢琴的目前找不到4按摩面颈部（midnight cowboy）不久找到的，我回来补充下：***隐藏网址***

求眼保健操音乐

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眼睛保健操的完整音乐叫什么名字

眼睛保健操的完整音乐是由四首歌曲衔接而成的，每节歌曲名称如下

第一节，主奏乐器：长笛，曲名《The Enchanted Forest》

第二节，主奏乐器：长笛，曲名《波莱罗舞曲》（作者：拉威尔）。

第三节，主奏乐器：钢琴，曲名《贝多芬的F大调浪漫曲》。

第四节：主奏乐器：小号，曲名《midnight cowboy》。

学校统一做的眼保健操分旧版本4节（揉天应*、挤按晴明*、揉四白*和按太阳*轮刮眼眶）和新版本的5节，脚趾通过经络与脏腑相通，“脚趾抓地”有助于刺激脚部*位，进而调节脏腑，增加对眼部的气血供应。

扩展资料：

新版眼保健操：第一节，按揉耳垂眼*、脚趾抓地；第二节，按揉太阳*、刮上眼眶；第三节，按揉四白*；第四节，按揉风池*；第五节，按头部督脉*。

造成视疲劳的因素有很多：环境光线过强或者过暗；看的东西过于精细，需要仔细辨认；在不稳定的地铁、公交车、飞机、轮船上看书或电子设备。