女生一般硬拉多少kg（硬拉拉起重量的标准是多少）
本文目录
硬拉拉起重量的标准是多少
54公斤级，57公斤级等。硬拉拉起的重量要根据个人身体情况决定，75公斤和60公斤的人拉起的重量肯定是不同的。做硬拉一般都是为了增长肌肉体积和力量。
如果想要增长肌肉体积，那么重量标准应该是：该重量下你能连续做的最多次数是6-12次，那么就选择这个重量，若如果想要增长绝对肌力和体力，重量标准是：该重量下你能连续做的最多次数是1-4次。
硬拉注意事项
1、如果硬拉之外有其他训练，应当把硬拉安排在训练前面，以保证充足了能量和肌肉力量去完成，避免运动后肌肉疲劳无法完成硬拉训练。
2、训练过程不要弓背。弓背做硬拉时大忌，对腰部伤害非常大，如果弓背不如不做。正确方法是挺直腰背，使后脑勺、胸椎、骶骨三点在一条直线上。
3、起始臀位不要太高，否则就难以利用伸膝力量。这样做首先是对发挥极限力量不利，其次是会对腰部施加更大的压力。为充分发挥伸膝力量，你应该降低起始臀位。
体重75公斤硬拉150kg什么水平
詹级水平。。体重75Kg硬拉150公斤属于高级水平。一般水平80Kg，左右，中等水平120公斤左右。
健身，女生硬拉70kg是什么概念
就是硬拉70kg的概念，没别的含义。这很普通的成绩，很多女性能拉100kg呢，硬拉用的是身体最强壮的腿和背的力量，所以拉起大重量不奇怪。
本文相关文章：
2024年8月19日 13:35
2024年8月4日 06:42
杠铃硬拉后手和正手的区别（硬拉训练中，最常见的握法问题有哪些）
2024年7月21日 00:41
2024年7月19日 21:31
2024年7月15日 17:42
女生硬拉40kg什么水平（卧推40kg，深蹲40kg，硬拉40kg都可以做10个一组，三组体重78kg，力量还可以吗不敢大重量，怕受伤）
2024年7月15日 02:15
哑铃硬拉还是杠铃好（哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别，哑铃硬拉重量太轻）
2024年7月14日 15:55
2024年6月12日 07:00
硬拉后身材的变化（只做硬拉的健身者与只做深蹲的健身者，练出来的肌肉有什么差距）
2024年4月14日 05:20
卧推世界纪录加杆子了吗（你们卧推，硬拉深蹲时的重量算不算上杠铃杆）
2024年4月7日 18:50
更多文章：
2024年5月7日 20:15
2024年4月9日 01:05
2024年7月20日 21:51
2024年9月4日 10:35
2025年6月14日 21:40
2025年7月10日 12:25
2024年7月22日 15:15
2024年7月19日 03:35
2025年4月21日 03:20
2025年9月6日 04:40
2024年10月22日 01:42
卧推重量与体重比例（多少比例的男性能卧推超过自己体重两倍的重物）
2024年4月1日 23:55
2024年5月20日 15:45
健身房买私教课还用办卡吗（健身直接办私教卡，不办健身卡，可以吗）
2024年3月11日 05:50
2024年3月15日 13:05
2024年7月20日 10:29
关于肌浆网的描述,错误的是？肌细胞内肌质网是由大量变性线粒体组成的，由此可推测肌质网的作用是
2024年4月30日 16:25
2025年3月21日 10:30
2025年6月27日 14:45
青你3孙亦航经历了什么 孙亦航以前是时代峰峻的吗？抖音浩航兄弟真名
2025年9月6日 13:50
