瑜伽课的收获与建议（「 瑜伽心得 」瑜伽的这5个好处，为什么其他运动）

本文目录

• 「 瑜伽心得 」瑜伽的这5个好处，为什么其他运动
• 瑜伽课感悟
• 对瑜伽课程,有哪些体会和建议
• 节后第一节瑜伽课的收获
• 谈谈你对如何上好瑜伽课的意见和建议

「 瑜伽心得 」瑜伽的这5个好处，为什么其他运动

一位习练瑜伽多年的人聊起“为什么要练瑜伽”这个话题时曾说：

“我年轻的时候喜欢运动，各种运动都去尝试：跑步、骑行、打网球、游泳……后来等我年龄渐渐变大，心态也逐渐改变的时候，我开始练习起了瑜伽，从此便再也没有停过，因为瑜伽能给我的，其他运动都给不了。”

瑜伽带给身体的一些好处，为什么别的运动替代不了呢?

1、瑜伽是自我修行而非竞技

无论之前喜欢跑步、健身还是骑行，我们都会在运动过程**别在乎得失和成败。比如跑步的时候会刻意拿着手机上的一些APP来记录自己的跑步距离，似乎跑得更多便证明了自己越厉害。

健身和骑行的时候也总会习惯性地和别人去较：我是否比别人多做了一个深蹲?或者多坚持骑了1公里?

而当我们开始习练瑜伽时，只需要关照自身的状态和呼吸就好，只需集中精神在自己的身上，量力而行。

「 瑜伽给我们的是放下竞争和比较，做自己就好;而其他运动可能是输赢成败，关注胜负。」

2、瑜伽是养气的，而非耗气

以前一提起“运动”这两个字，大家都会本能地害怕和拒绝，害怕流汗和运动损伤，拒绝运动之后那种筋疲力尽之感。而瑜伽不同，瑜伽属于运动，但又高于运动。

从瑜伽的课程形式就能轻松看出来，其他运动只有运动本身，比如你想跑步，你只需要拉伸然后跑起来就可以，比如游泳，换件泳衣你就可以下水了。瑜伽则不同，一节60分钟瑜伽课包括：10分钟冥想+10分钟热身+30分钟体位练习+10分钟放松休息。

这也符合瑜伽经里介绍的8片莲花一样，瑜伽的精神包含了：1、持戒;2、精进;3、体位;4、调息;5、制感;6、专注;7、冥想;8、神定。而不单单只是体位或者冥想或其他任何一种。这个过程既是运动又是内心修行的过程，所以相比其他只消耗体能的运动，瑜伽是恢复体能的。

「 瑜伽带给我们的是体能的恢复，练完之后感到全身轻松;而其他运动则需消耗体能，全身疲惫。」

3、瑜伽让人平静，而非兴奋

进行其他运动的时候，我们往往会感觉很兴奋，兴奋地开始，兴奋地结束。这种兴奋也许还会持续很久很久。

而经常练习瑜伽的人应该都会有同样的感觉：无论在练习瑜伽之前发生了什么，心情多么得焦虑急躁，一旦在瑜伽垫上，准备开始进行冥想时，人会自动变得平静、安详。仿佛一切事情都与此刻无关，整个世界只有我和我的呼吸。

「 瑜伽给我的是平静、身心和呼吸的结合，而其他运动给我的是兴奋、是停留在表面的开始和结束。」

4、心有瑜伽，随时随地都能练习

之前健身跑步的时候，会因为下雨天没办法去健身房而终止练习，游泳的时候也有因为冬天怕水凉而不去的情况。有些运动经常会受地域的限制，需要环境来支持。

而当我开始练习瑜伽时，我发现只要此刻我是平静的、安详的，我可以随意铺开瑜伽垫在家里练习。

我也可以在办公室静静的冥想10分钟来缓解自己的压力，从此，瑜伽便融入了我的生活，我的气质里有它、思想里有它、身体里有它···

「 瑜伽给我的是随时都可以修行的心，而其他运动给我的是环境的限制和束缚。」

5、瑜伽是包容的，可融入、可抽离

之前学习跳舞的时候，跳舞老师建议我不要跑步，因为舞蹈要求的是柔软和平滑感，但是跑步会让肌肉明显，练习舞蹈就不适合。

而瑜伽这种运动就像它让我领悟的精神一样，它让我学会包容，包容自己、包容任何事，同时它也是一种包容的运动。

练习瑜伽和其他运动并不冲突，反而可以融入各种运动中。自从练习瑜伽之后，身体变得柔软、筋骨拉开之后，跑步就不那么容易受伤了，瑜伽更注重塑形和线条的打造，跳舞时也比之前轻盈优美。

「 瑜伽给人的是包容万物、融会贯通的感受，而其它运动却是只能选其一的遗憾。」

“你的气质里藏着你练过的瑜伽 ”就像这句话里描述的，瑜伽不是一种普通运动，瑜伽是一种修行、是一种生活方式、是一种人生态度。

瑜伽课感悟

阳光温柔地透过窗玻璃树的影子轻轻在地板上摇曳 就感觉心里很明亮 而身体很轻盈 白天上瑜伽课，真是一件很美好的事情。 当然，对我来说，也是一件很奢侈的事情。 打工人的快乐只有晚上才有，当然我也非常感恩能有规律的生活，可以每天晚上去练习，让生活有规律，身体变得更健康。 所以，无论是白天还是夜晚，只要能坚持运动，这份福气都值得珍惜。 最后的最后，要记录下这个月的成果。 1.坚持打卡30天 2.体重减轻五斤 3.脖子和下巴的赘肉消失了，有腰线了 4.肩背挺直了，形体更好一点了 5.食欲还是减了一点了，运动会促进肠胃蠕动，有饱腹感嘛，就不会想着吃了 其实瑜伽也并没有减轻我对食物的执着： 我每天吃的顿数和份量都是正常，有刻意地减少米饭摄入。 早餐+上午零食+午餐+下午零食水果+晚餐（蔬菜为主）+课后水果一个。 相信自己， 人生没有白走的路，健身的每一滴汗水都算数。

对瑜伽课程,有哪些体会和建议

这个瑜伽课，现在鱼龙混杂，有的确实是管用的，但是有的真的就是忽悠客户的，所以在报名之前要想好了

节后第一节瑜伽课的收获

思想上的收获 年前给自己定下了一个目标，17年上完100节瑜伽课，发现 把目标写下来的好处就是它会时刻提醒你要记得干什么。 这不，节后就被潜意识驱使，丽莎老师在瑜伽班群里一号召，下班我就跑去教室开练了。 17年我私下我也给自己定了个小小的要求，珍惜每一次瑜伽课时间认真上课， 凡上课必须穿瑜伽服 。一是为了尊重老师，一是告诉自己要对得起这身瑜伽服。   17年再给自己添置一套瑜伽服 ，供换洗，也为了让自己持续地坚持瑜伽。 动作上的收获 1.手可以点地了； 2.头可以贴腿3秒钟了； 3.做平板动作时更标准了，感觉手更有力量了； 4.平衡感明显比以前好了； 5.发现很多稍微有点难度的动作基本可以达到模样了，在老师帮助的情况下； 6.发现午休的时候特别容易入睡，可能是拉伸累的； 7.期待下一次的进步……    如果你也想改变自己，让自己的生活多姿多彩，那么行动起来吧！如果你也想加入我们，那么来丽莎瑜伽馆，我们一起练起来！     看到这里是真爱呀，喜欢就点赞，疼爱就打赏哦！你的鼓励是我持续创作的动力。

谈谈你对如何上好瑜伽课的意见和建议

瑜伽是大家都喜欢的一项健身运动，尤其得到了女性的青睐。通过瑜伽的习练，不仅可以纠正不良的体态，缓解肩颈疼痛，减轻经期疼痛。还能起到柔韧身体，提升气质的功效。小编每天就有坚持上瑜伽课的习惯。下面就简单介绍一下如何上好一节瑜伽课。方法/步骤1首先，要准备一条干净的毛巾，水杯，瑜伽垫。2选择一套合身的瑜伽服。瑜伽服的选择，要考虑到舒适感和活动方便。夏天尽量穿短袖，冬天可以选择长袖。或者购买两套方便换洗。3进入瑜伽教室之前，请先沐浴。洗澡的时间最好在上课前1小时，饭后2-3小时。切忌瑜伽课程结束后不要洗澡。刚出完汗容易感冒。4将带的东西都存到更衣柜中，用锁头锁起来。贵重物品请妥善保管。5洗完澡后，把头发吹干。接一杯水进入瑜伽教室。6瑜伽的练习要注意调整呼吸，尽力而为，小心受伤。在练习的过程中如果口渴，要注意小口慢咽。不要快速大量饮水。7下课之后要休息一下。换好衣服，这样一节瑜伽课就上完啦。注意事项热身要充分，避免受伤注意不要拉伤韧带，每天进步一点点。瑜伽需要持之以恒，短期的训练不能达到效果。