p90x2里面哪个是有氧运动a?P90X跟P90X2哪个好
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p90x2里面哪个是有氧运动a
我给你用大白话说吧,你说的P90其实都有无氧运动,但间歇时间段,组组相连,就变成了高强训练(Hiit),好处就是可以快速消耗脂肪,对肌肉增长有以定的帮助,但毕竟这类运动以减肥为主,如果你要增肌肯定没有专业的健美训练,及饮食方案来的快!
P90X跟P90X2哪个好
p90x的运动时间长点一般一次要一个半小时但是器材简单些。x2时间都是一小时但是器材占地方尤其那些用大球的家小没地方放每次充气又太麻烦。效果来说都是一样的。之所以出x2也是因为上一代出太久了大家需要新鲜感
p90x怎么练
没办法的。强度是为了刺激心率,时长是为了保证运动效果。就像一台发动机,运动强度相当于加大功率,可是你要烧掉足够的油还得保证运转时间。以你说的增强来看,大致热身冷身的牵伸,跳跃,抬膝时间就在15-20分钟了,真正运动时间大致在40-50分钟而已,再压缩真的起不到预期效果。不过一些热身动作你可以尽量记住,办公室里休息的时候伸展一下很有效果的。P90x2时间的确短些,但是一则没有中文字幕,二来对器械要求提高,不是很方便。动作编排上最好按照视频要求的课程表,你可以在网上查到。因为适度的力量训练会提高你的基础代谢率,不要觉得肌肉可怕,同分量的肌肉只有脂肪体积的1/3,而且维持肌肉会额外消耗能量,提升你的基础代谢率,简单说,就是让你吃不胖....
p90x2可以增强力量么是增强力量为主还是肌肉
在增加肌肉的同时力量也会增强,我在开做一些动作双手举12公斤可以做10下,练到后来肌肉增加了16公斤可以做同样的数量
P90X跟P90X2和P90X3哪个好
P90X**90X是经典,因为力量训练占50%,有氧减脂占30%,拉伸柔韧占20%。黄金比例,正常人健身的三大块他都涉及了。特别是力量训练一周三次,可以有效地增肌后来到第二代了,跟1比还行,基本凑合,就是器械太多最差的就是X3,感觉完全是赶时间做出来的,半个小时一集,你去了热身去了冷却时间,一转眼就没了。而且TONY自己都说了,X3是刺激全身肌肉。但是这个刺激是不足的!特别是经过X1训练过的。这代在美国差评也是蛮多的。p90X都出了10年了销量依旧迅猛而X3卖不动就说明问题了!
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