杠铃弯举40kg(臂力器40KG 掰不动怎么办)
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臂力器40KG 掰不动怎么办
不用急,建议日参加适量的运动,改变不良的饮食习惯,调理营养均衡的饮食,保证睡眠质量,保持好心情,可以先买个小的,或每天做俯卧撑,先练,我原先只掰得动40KG的,后来我就买了个30KG的,一天做600个,后来换40KG的,现在做60KG的,一天300-400个,很有效,哑铃我买了50KG的,还顺便买了哑铃凳呢,刚买来拿不动,一边减了两个刚好,现在全加上了,还觉得有点轻,没得加了,你也可以像我这样,我每天都练,一定要坚持,会很快出效果得...
我是羽量级,可以举起40千克的双手式杠铃如何打败重量级的人,我周岁15
首先 、杠铃的重量是40斤 20公斤40公斤的总重量 举起根本不沉、普通人能 举起 50公斤以上、稍微训练过的差太多了、差一公斤 都相当沉、如果你觉得、50公斤轻松的话、那 60公斤就根本拿不起来的普通人、健身健美的话、60公斤举起 70公斤是极限、70举起、80公斤、80公斤举 90公斤90举起 110公斤。。。如果是专业运动员的话、配合营养和从小训练的话、55公斤的体格 可以举起 100公斤举重主要是、深蹲、硬拉、二头、三角肌推举、举重很难的你要想打败重量级的人、想考国家队、成为名人、太 难、天赋!饮食!营养品!训练! 少一个不可首先 、挺举 和抓举、每个地方使的力量 不定你多练、哑铃推肩、杠铃推荐、卧推、二头弯举、硬拉、深蹲 就可以了举重就是靠这几个动作组成的
20kg哑铃弯举很难么
动作标准的话,难度中等以上,很多块头很大很专业的练肱二头都用15到25公斤的。动作不标准,30,40kg都很容易,稍用力都可以甩起来。但不能增肌,因为只有困难的动作和重量才能增肌。做完一组感觉很简单很轻松那就在浪费时间一样。
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